雨果情感心理咨询师

1、对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。2、要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。3、要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。4、真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。5、通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。6、学会在困境中鼓励自己。当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励. 每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子，这些快乐的种子可能是一些爱好，一点信心，一个理想。所以无论我们受到的打击有多么严重，只要我们能保持自己内心这点平静，就不会真的受到环境的伤害，就可以随遇而安。7、通过读书来转移压力。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。8、对自己的工作要有信心。既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。要坚信暂时的不顺利只是小插曲，经过峰回路转，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。9、要记得适时放松自己。也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故，其实您完全可以想办法来放下这些包袱。例如在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花园，也可以在忙碌的人群中，只为一份悠然自得的轻松释放，只为一份孤芳自赏的美丽。10、在想象中给自己放松。您可以静下来去发挥自己的想象，通过想象让自己的思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦＝绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。

处理好人际关系有哪些方法？我觉得人际关系最重要的其实是你的实力跟地位吧，如果你实力很好地位很高的话，自然不用你操心这些。

第135－251页 19.当我们做梦 霍莉是作者的一位来访者，她讲述了一个梦关于高中同学丽莎的。她称为“充满诗意的正义之梦”。作者认为在心理治疗中梦境是常见的主题是我们害怕被冷落，被忽视，被回避，最后变得丧失去爱的能力而孤独一生。 荣格创造了“集体无意识”，指的是大脑中保存祖先记忆或全人类共有经验的部分。弗洛伊德从客观层面解释了梦境进梦境的内容，如何与做梦者的实际生活相关联（包括人物的角色、特定的情境），而荣格心理学则是从主观层面解释梦境去解释梦境如何与我们集体无意识中的共有主题相关联。 我们经常梦见自己的恐惧，我们都害怕些什么呢? 我们害怕的东西包括:受伤，被羞辱，失败，成功，孤单，牵绊，倾听内心的诉说，不快乐，太快乐，得不到父母的认可，接受自己真实的样子，身体抱恙，天降横财，自己心怀嫉妒，自己拥有太多，希望变成失望，改变，一成不变，意外会发生在我们的孩子身上或发生在我们的工作中，失去控制权，拥有的权利，生命的稍纵即逝，死后的无尽虚空，在死后无法留下自己活过的痕迹，对自己的生活负责。 要承认自己的恐惧，向自己承认自己的恐惧有时是需要时间。梦预示着可能将要发生的东西，或者是我们恐惧的东西作者也不例外。作者梦到他的前男友为新女朋友挑选生日礼物，其中问到你后来写书了吗作者说什么书前男友回答那本关于你的死亡的书。到底什么是死亡的书呢？对作者来说又有什么样的意义呢？ 20.第一次忏悔 作者去看心理师温德尔，告诉他自己写书的过程并不顺利。这是一本关于“幸福”主题的书。如果没有完成，这本书很可能改变作者个人职业和财务前景。作者不在于温德尔医生讨论上网窥探男友的社交型中了而是作者对自己负责关于没有完成痛苦之书的有关原因。 21.戴着保险套做心理治疗 约翰临时通过视频通话约见作者。作者认为这并不是一个明智之举，希望改天，约见但是约翰坚持视频通话，为此做着形容网络交流像是戴着保险套进行心理治疗。在本次谈话中作者了解到约翰妻子玛格勒心理治疗师也是作者的心理治疗师温德尔。作者面临是否需要与约翰坦白他的妻子的心理治疗师，其实也是自己的心理治疗师的困境，为此求助同行人员，询问是否有类似的经历。 22.牢笼 作者面对温德尔的咨询时，她坐的位置有所改变。作者告诉温德尔自己并不想写这本书但是又担心财务状况和专业前途受到严重的影响。问德尔医生，通过打哈欠，唱歌，问一些重要问题，去引导作者，但是作者仍然在不断重复说失去的一切。 人们在寻找心理治疗师的目的是什么？安宁，或许是他们心理治疗师可以帮助来访者找到的。心理学家约翰威克兰德说:“在经历成功的心理治疗之前，来访者总是反复为同一件事费神；而在经历了成功的心理治疗之后，各种叫人费神的事，会一个接着一个出现。”温德尔医生告诉作者她现在如同一个囚犯不停摇晃着铁栏杆，绝望的想要出去，但其实她的左右两边没有栏杆，都是可以自由出入的。其实出入总是有的——只要我们愿意去看到它。 23.乔氏超市 作者的来访者朱莉在乔氏超市当收银员，作者和儿子去超市刚好看到了她，了解到，虽然她患有癌症但是也仍然利用周末去乔氏做收银员。在作者结账的信用卡收据上写着:她怀孕了。 24.做一个了结 瑞塔现年69岁有过三段婚姻均失败告终。她表示如果自己的生活在一年内还没有改善就打算做一个了结。对于瑞塔来说她希望有人跟她约会，被爱抚但是她没有得到。她感觉到孤独对，生活看不到希望。作者反思自己，认为自己在人生中做过的最好的决定是决定生一个个孩子和当一名心理咨询师。 25.快递小哥 快递小哥是作者在生了孩子后，经常需要购买物品时认识的，作者会和快递小哥聊天，后来快递小哥山姆不再送货，选择继续读书，后来成为了建筑承包商，作者后续与山姆有联系，并且成为了山姆的顾客。 26.不期而遇 作者和儿子与约翰一家不期而遇。约翰提到他牵了作者儿子的手并说这好事可不会一直有。作者认定他的感言来自他自己和他母亲的相处等待下一次面谈时聊关于这件事。 27.温德尔的母亲 作者通过上网了解到温德尔医生以及他与他母亲的有关情况。了解到温德尔的医术高明。也在反思了解自己的治疗师是否有助于治疗师与来访者之间的关系。 28.上瘾 夏洛特25岁感到焦虑对工作感到厌倦，和父母相处困难社交生活忙碌却为认真交往的恋人，为了让自己放松，每晚会喝酒放松。曾经对治疗上瘾，有两次中断治疗，但最后又重新回归。第一次要戒掉心理治疗，但照常喝酒。后来了解到自己不在于依赖心理治疗，而是在于依赖酒精。 29.盖比是谁 约翰又一次来到作者的治疗室，与作者倾诉与妻子之间的事情。其中谈到盖比，总是闹情绪下一个十几岁的小孩一样。作者好奇盖比是谁？约翰并未正面回应这个问题。在下一次治疗时他取消了预约，并选择结束治疗和向作者表示道歉。 30.钟上的时间 作者作为心理咨询师的处女秀是面对米歇尔。他是一个小有名气的建筑师一年前和男友分手睡眠不好患上了抑郁。个子看到沙发旁边桌子上放的钟才过了十分钟于是意识到钟上的指针根本没有走他不知道现在几点了不知道该怎么面对米歇尔。判断初次治疗的好坏来访者是否感到被理解。关于中的是作者的督导表示千万不要对来访者胡说八道。培训期间最应该学习的是，就是必须在治疗中保持真诚这样才能对别人起到帮助。前期要通过倾听，建立关系，收集有关信息。 第三部分 让黑夜降临我们的内心，也会留下星星。——维克多·雨果 31.徘徊的子宫 作者有一个秘密，关于健康的问题，她可能患有淋巴瘤。最终检查结果是阴性。一年之后作者症状发展到下巴和手都会轻微的颤抖。经过检查给出了诊断作者得的是弗洛伊德所说的女性癔症的现代版本表现为转换性障碍。例如瘫痪，平衡问题，尿失禁，失明，失聪，震颤或是癫痫通常症状都只是暂时的，且根源往往和心理应激源相关。作者并不认为自己有转换性障碍。事实上，人们曾经认为病人的症状是由于女性的子宫在体内上下有种而造成的，所以这个病后来被称为“徘徊的子宫”。古人是如何治疗的呢？他们在女性的周围放置令人心旷神怡的香薰或香料，摆放的位置与子宫可能游走的方向相反人们认为这样的治疗能引导子宫回到正确的位置。 作者想男友的离开，是因为自己病了吗？或是因为他觉得作者固执的认为自己病了？还是因为作者没有像他一样坦诚自己是什么样的人，想要什么样的伴侣? 作者就重蹈覆辙，再拖延，不愿向温德尔坦白，因为坦白的代价就是必须面对现实。 32.紧急治疗 塔瑞有一个男人，让他陷入了危机，需要做紧急治疗，治疗时她显得焦躁不安，一反常态地衣冠不整。她告诉作者有关麦伦的事。 33.因果报应 夏洛特坚信他是在经历一轮“因果报应”的打击似乎每隔一个礼拜，都会出现一些新的问题。作者起初为她感到难过，并试图帮助她应对这些问题但后来作者意识到根本没有再进行任何治疗，他们都关注一个接一个，出现的外部灾难却忽视了夏洛特生活中真正的问题:内在的危机。有时，“给自己加戏”，可以是一种自我治疗的方式不管加的是不是苦情戏，都可以让我们不去面对内心正在酝酿的危机，让自己自欺欺人的获得片刻安宁。 作者刚入这一行的时候偶尔感到出于善意的压力，要给别人提供一些建议但后来意识到，人们其实讨厌被告知，应该要做什么。有时来访者会默认治疗时，心里有答案但就是不告诉他们或者是认为在故意隐瞒。其实治疗师希望来访者独立思考。 作者作为来访者到温德尔医生办公室的时候，也会把这些抛到脑后。来房子提供给你的信息，都是透过自带滤镜，渲染后呈现的效果；信息的呈现方式会随着时间的推移而改变，时间越久，信息中渲染的成分也越少；来访者真正的困境和他提供的信息可能完全不同，甚至可能还尚未被提及；来访者有时会试图让你支持他某个特定的选择，随着你们关系的发展，这一点会变得更为明显来访者希望别人为自己做决定，那样即使结果不利，他也不用承担责任。 总结: 梦代表着什么？或许是恐惧或许是预示将要发生的东西。有时候我们不断的去诉说一件事情其实真正影响自己的并不是那一件事情，而是其他事情。视频的方式治疗就像带着保险套做心理治疗并不全面。有时候是自己给自己设了牢笼，路就在那里——只要我们愿意去看到它。做自己想做的体验不一样的人生，哪怕是由大学老师的身份转为超市收银员。老年人的性需求背后的原因是什么?自己的决定是否会影响未来。或许找个人聊聊，哪怕是快递小哥可能也会相互促进。作为心理治疗师可能会不起而遇的遇到自己的来访者该如何面对呢?是否了解过自己的心理咨询师?是否会对心理咨询上瘾，或者是对其他上瘾?每个人心中都有不为人知的秘密，例如:谁是盖比?作为一名治疗时首先要倾听来访者的心声，让他感到被理解。

三思而后言在我们和人沟通的过程中，往往会因为一句话而引起他人的不悦，所以要避免说错话才行。而最好的方法，就是根本不去说那句话。为了避免说出不当的批评，在你说任何话之前，都该先想想自己想说什么、该说什么。很多人往往心直口快，根本没想到自己犀利的言词可能对别人造成的伤害。因此说话不能不经过大脑，在要说出口之前，先想想看如果别人对我这样说，我会作何感想?我的批评是有害的、还是有益的?。在很多的情况下，如果能多花一些时间，设身处地为他人着想，你就不会说错话，而引起他人的不悦了。失言时立刻道歉勇于认错是很重要的，所以一但当你发现自己的言语伤害到他人的时候，千万不要厚着脸皮不肯道歉。每个人偶尔都会说错话。可是自己一定要察觉自己说了不该说的话，然后马上设法更正。留意他人的言语或其它方面的反应，藉以判断是否需要道歉。如果你确实说错话了，就必须立刻道歉，勇于承认错误，不要编一大堆借口，以免越描越黑。不要和别人比赛有的人和人交谈时，时常把它看成是一种竞赛。一定要分出个高下。如果你常在他人的话里寻找漏洞，常为某些细节争论不休，或常纠正他人的错误，藉以想人炫耀自己的知识渊博、伶牙俐齿。这样的你一定会让人留下深刻的印象，不过那是不好的印象。这些人往往忽略了沟通的技巧，因为他们把交谈当成了辩论，而不是信息、想法与感觉彼此交换的过程。所以为了与他人有更好的沟通，这种竞赛式的谈话方式必须被舍弃，而采用一种随性、不具侵略性的谈话方式。这样当你在表达意见时，别人就比较容易听进去，而不会产生排斥感。来源网络

为何爱会伤人讲的是什么主要是告诉你爱为什么会伤人说到爱或爱情，我们会联想到美好、甜蜜，以及幸福等词。比如，斯宾诺莎说“爱是一种快乐”，雨果说“爱就是坚信不渝”，泰戈尔说“爱就是充实了的生命，正如盛满了酒的酒杯”。但是，爱是一把双刃剑，它给我们带来幸福甜蜜的同时，也有可能带来痛苦和伤害。就像爱莎士比亚所说的，“爱情的春光，好似四月天不定的荣华，时而表现阳光下的美丽，时而黑云带走了一切”。在爱的过程，亦或在爱情的修行路上，我们只有走对路，用正确的方式去爱，我们才会收获完美的爱，否则，我们的爱会伤到自己，或他人。《为何爱会伤人》就是一本从心理学角度来解读，爱，为什么会伤人的书籍。书中主要从精神分析的视角来说明爱情，是一种轮回。在爱情中，我们想重温童年的美好，修正童年的错误。这本书，被很多人看作为真正解决婚恋难题的心理学读本。《为何爱会伤人》这本书的作者是武志红，既是资深心理咨询师，又是知名的心理专栏作家。他1992年考进北京大学心理学系，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2009年成立武志红心理咨询中心。其著作除了这本《为何爱会伤人》外，还有《身体知道答案》、《感谢自己的不完美》等多部畅销著作。武志红认为，恋爱关系是我们童年时与父母及其他重要亲人的关系模式的再现，也正是在这个意义上，他说，恋爱对于所有人来说，都是童年关系的一次轮回。因为童年的经历，我们可能看不清当下爱情的真相，觉察不到自己内心真正的想法，以及不懂得爱的正确方式，才使得我们的爱才具有杀伤力。1.爱之所以会伤人，是因为我们时常看不清爱情的真相我们在爱情中，会看不清爱情的真相，经常与自己幻想出来的人相爱，而不接受对方的真实存在，以致我们的爱是虚幻的，不是真实的。迷恋之爱，不是真正的爱，而是一种幻想的爱。在徐志摩心目中，林徽因是完美自由女神的化身，令他痴迷。林徽因看清了徐志摩对自己的爱，认为那是一种迷恋，也是她拒绝徐志摩的原因。林徽因曾说，“徐志摩当时爱的并不是真正的我，而是他用诗人的浪漫情绪想象出来的林徽因，可我其实并不是他心目中所想的那样一个人”。就像很多恋人，当初的那样痴迷挚爱，并没有长久，就是因为在相处了解过后，认清了对方并不是心目中的完美之人。如痴如醉的男生以心目中妈妈的形象来寻找自己心目中的女神，最后的结果，都是幻想破灭，因为他无法找到和妈妈一样的人