心理咨询师自助餐吃饭

【面试备课纸】

1.题目：快乐导航

2.内容：

没有人会拒绝快乐，就像杨柳不会拒绝细雨，春蚕不会拒绝嫩桑。快乐，是事事顺心的满足，是愿望达成的喜悦，是久别重逢的欣喜……快乐是人精神上的一种愉悦，它是抽象的也是具体的，是我们每个人都想得到的。

3.基本要求：

(1)配合目标设计活动;

(2)设置学生分享活动感受环节;

(3)十分钟内完成试讲。

【易错指导】

1.每次做课堂设计时应该要分析两个方面：一为课本主题，二为分析学生。相当于我们经常所说的上课前一定要备教材，还要备学生。备教材旨在所选择的内容一定是具有启发性，有助于学生形成健康的心理及阳光的心态;备学生就是要了解同学们的身心发展水平，及这个阶段的孩子他们所面临的负面情绪一般都是由哪些因素所造成的。只有考虑到这两点我们才能够选择到合适的教学内容。如小学中年级的学生，情感由易变性向稳定性过渡，从情感外露、浅显、不自觉向内控、深刻、自觉发展。如果引导得当，可以使孩子的情感调控能力有很大的提高。这个时期学生的负责情绪主要来源：学习、同伴关系、亲子关系。那么针对这些具体情况，我们在选择活动的时候应该侧重于帮助他们寻找快乐的方法及如何避免负面情绪的产生。

2.小学中年级的学生还没有足够的总结概括的能力，老师应该丰富板书来帮助学生理解。建议本课程的板书应该把同学们总结出来的方法总结概括后写在黑板上。如：参加体育运动、学会倾诉、微笑、转移注意力、听音乐、回味成功、发泄法等。

3.分享提问时，建议每次提1-2个问题，不要提的太多，若需要可等学生回答完毕后可再追问一个。

4.以歌曲的方式来结束本课堂，应注意气氛的营造与调动。建议会唱歌的考生，可以唱出来，这样会为你的试讲增加亮点。

5.语言应该清楚流畅，更好地展现出自己的语言表达能力，建议多加练习，对自己授课的内容一定要特别熟悉。

6.对于同学们所提出来的好方法，老师应及时给予肯定与鼓励，但应避免回应的单一性。避免对每一位同学说：“这个方法不错。”可以尝试多元的回应，如“刚才同学所说的这个方法，也是老师经常用的。”、“这位同学的方法特别新颖，值得借鉴。”、“看来这位同学真是特别地用心去寻找了。”等。

【语音示范】

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【教学设计】

《快乐导航》教案

一、教学目标

1.学会正视生活中的苦恼。

2.通过参与活动和小组讨论，了解疏导烦恼和困难的方法。

二、教学重、难点

1.教学重点：分享找寻快乐，疏导烦恼的办法。

2.教学难点：体会烦恼和困难无可避免，学会为自己找回的快乐。

三、教学方法

游戏法、谈话法

三、教学准备

卡片

四、教学过程

(一)热身活动：模仿小动物

1.讲述规则

学动物园里动物的叫声，按照表格寻找你要学的动物是什么：比比看谁学得最像。

2.完成活动

学生们自由模仿后，老师找学生上前模仿大家评价。

3.分享感受

师：大家在游戏过程中有什么感受?谁模仿哪个小动物你觉得像?

生1：我觉得在游戏中很开心，自己扮演小动物的时候我也很开心，逗得同学们哈哈笑。

生2：我肚子都笑疼了，我觉得小A的小猫扮演的可棒了。

4.提出主题

在刚才游戏的过程中，咱们的课堂里充满了欢声笑语，看着大家的笑脸，老师也觉得特别的开心。老师希望每个同学都能一直和快乐相伴，没有烦恼和忧愁，可是我们都知道在生活中，学习中我们一定会遇到各种各样的烦恼和困难，那么我们遇到烦恼的时候要怎么去解决呢?怎么给快乐指导方向呢?让我们一起走进快乐导航。

(二)主体活动：

1.头脑风暴

(1)讲述规则

小组讨论：怎样才能做一个快乐的人?遇到困难和忧愁时候大家都是怎么去调节自己的情绪呢?

(2)完成活动(略)

(3)交流讨论

师：怎样才能做一个快乐的人?遇到困难和忧愁时候大家都是怎么去调节自己的情绪呢?

生1：我们小组的同学在不开心的时候喜欢听音乐，跑步，唱歌，看漫画故事。

生2：我们会做自己喜欢的事，吃好吃的。睡一觉。或者把不开心的事告诉小伙伴。

2.自助餐

(1)讲述规则

这些让我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，高兴起来。现在，让我们来准备一份“心理快餐”，把你寻找快乐的方法写在或画在卡片上，放在快餐盘里。做好的同学，请放在“自助餐桌”上。大家行动起来，一起来享用美味的心理佳肴吧!

(2)完成活动(略)

(3)交流讨论

师：大家在参加我们的自助晚宴的过程中有什么感受呢?别人的“心理快餐”好吃吗?

生1：我喜欢那个红色的快餐，她写了一句话，我们要用微笑赶走不快乐，我觉得很不错。以后我难过的时候要想一些开心的事情，多记住开心的事，赶走不快乐。

生2：我好喜欢这个自助餐，这是最开心的自助餐了，我在快餐里吃到了几首我喜欢的音乐，还有小伙伴说以后愿意听我们的烦恼，为我们手机烦恼让我们变得快乐起来。

(三)总结升华

在讨论梳理烦恼的方法时，老师看着大家也是开心快乐的，通过这节课我们都明白了困难和烦恼虽然我们不喜欢，可是他们在我们的生活中是不可避免的，我们要做的就是有更多的方法和更多的力量去舒缓它，做一个更加快乐的人，相信同学们在这一节课都收获的到了许许多多的小办法。现在，老师想问大家，你们觉得快乐吗? 那我们一起来唱《幸福拍手歌》，在歌声中结束这节课。

五、板书设计

【答辩题目】

1.你认为做班主任吃亏吗?

【参考答案】我不觉得做班主任会吃亏，反而觉得不做班主任才吃大亏，为什么这样说呢，我的想法有以下几点：

第一，做班主任能吸取先进的教育理念，提高自己的教学管理水平。班主任既要完成学科教学任务，又要做好管家，大事小情都要做到有的放矢。从直观上来说可能学习的时间相对较少。但是从另一方面，为了能经常吸取先进的教育理念，我经常收看、收集与教育有关的信息，在潜移默化中提高了自己的管理水平。

第二，做班主任能交流经验，加快自己的成长步伐。班主任工作纷繁复杂，为了取得较好的管理效果，就需要经常和其他班主任互相交流自己的育人经验，有失误的败笔，也有成功的喜悦。大家在互相交谈中多了几份留意和思考，多了几份关注和细心。同行间的交流与思考似一道强劲的催化剂，加快了我成长的步伐。

第三，做班主任增强了反思精神。学一学，听一听是班主任积累经验的过程，现代信息条件下的网络技术为班主任发展提供了平台，教育札记、教育日记，同孩子们相处的成长故事，极大的炼就了班主任的反思精神。所以说，做班主任虽然辛苦，但对自己快速成长为一名优秀的教师却有些不可估量的作用。

2.情绪自我调节的方法有哪些?

【参考答案】一般来说，情绪自我调节的方法包括以下几个方面：

第一，接受法。接受法即接受和承认自己的情感。我们所体验的情绪时刻都在发生，无法拒绝，不管如何对待这些负性情绪，这些情感都不会自己消失得无影无踪，在想改变自己的状况但又很担忧的情况下，可以用接受法。

第二，自我激励法。当有不良情绪的时候，我们可以用生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念激励自己，同各种不良的情绪作斗争。

第三，合理宣泄法。当负性情绪无法避免，我们可以对不良的情绪宣泄进行有理有度的发泄，既不能损害自己，也不能伤害别人。

第四，运用合理情绪理论。理性情绪理论又称为ABC理论，是由美国心理学家艾里斯提出的，他认为并非是事件引起了情绪，而是人们对事件的认识引起了情绪。应用步骤：(1)将引发不良情绪的事件和认识一一列出;(2)找出引发不良情绪的非理性观念;(3)通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念;(4)通过建立合理的信念，最后达到情绪感受的改变。

因为要是吃不回本的话我们就会觉得这样很亏啊！自己花了那么多钱去吃自助餐，要是吃不回本的话多亏啊！如果去自助餐店就吃一些米饭或者一些粉丝之类特备廉价又特别容易饱的食物，那为什么还要特地花几十块甚至好几百来自助餐店吃饭呢？直接买一包米粉自己炒着吃，或者自己回家吃饭不就行了，还要不了那么多钱。

自助餐的形式就是花少量的钱吃到多样的菜品，有些海鲜是我们很难得在家吃到的就会出现在自助餐里，那么我们既然都花了那么多钱，不享受一下家里吃不到的美食那不是很亏么？像那些海鲜最容易吃回本的，总要让我们把钱花的更有价值吧！让我们在这家店里吃到更好的菜品，不然为什么我们要特地选择吃自助餐啊？花那么多钱我们却吃些廉价的食物，那倒不如花少量的钱去外面点菜吃还划得来呢！

自助餐有很多不同的菜品，就是因为种类繁多所以我们花了很多钱去吃，当然要想办法吃回票价啊！如果吃不回本的话，那还不如在家吃。

心理健康一、概念：心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。二、心理健康标准(六条)：1、对现实的有效知觉;2、自知自尊与自我接纳;3、自我调控能力;4、与人建立亲密关系的能力;5、人格结构的稳定与协调;6、生活热情与工作率。三、中学生易产生的心理健康问题1、焦虑症：以与客观威胁不相适合的焦虑反应为特征的神经症，这是将焦虑作为一种独立的神经症来看。此外，焦虑也是包括焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症等在内的各种神经症的共同特征。2、抑郁症：以持久性的心境低落为特征的神经症。3、强迫症：包括强迫观念和强迫行为。4、恐怖症：对特定的无实在危害的事与场景的非理性恐惧。5、人格障碍与人格缺陷：长期固定的适应不良的行为模式，这种行为模式由一些不成熟的、不适当的压力应对或问题解决方式所构成。6、性偏差：指少年性发育过程中的不良适应，如过度手淫、迷恋黄色书刊、早恋、不当性游戏、轻度性别认同困难等，一般不属于性心理障碍。7、进食障碍：包括厌食、贪食和异食癖等，其中神经性厌食是一种由于节食不当而引起的严重体重失常。8、睡眠障碍：包括失眠、过度思睡、睡行症、夜惊、梦魇等。四、心理健康教育的意义1、预防精神疾病、保障学生心理健康的需要有关调查表明，我国学生心理健康状况令人担扰。近几年来我国各地中小学教师自发地开展各种形式的心理健康教育的直接动因是帮助学生克服各种心理障碍，预防精神疾病的发生。学校是学生心理健康教育的主要场所。2、提高学生心理素质，促进其人格健多发展的需要学生在成为一名独立的社会成员之前，会经历一系列发展中的矛盾与人生课题。儿童所经历的心理冲突、矛盾和困扰，是比较特殊的。儿童迫切希望教师在尊重他们日益增长的独立性的前提下，给予他们人生之旅以真诚的指导和帮助，从更积极的意义上说，心理健康教育是要提高学生心理素质，促进其人格健多地发展。3、对学校日常教育教学工作的配合与补充通过心理健康教育，改善学生心理素质，可以为有效实施道德教育提供良好的心理背景。

可能这样的人是非常的贪小便宜吧，觉得多拿了一些就可以多吃一些从而节省一些钱。

因为自助餐的本身性质就是你能吃多少就吃多少，你在内心觉得自己交的钱本来可以选择更好的东西，再有就是不愿意被占便宜的心理呗。当然其实不愿意被占便宜的心理占主导地位，毕竟我们交的钱在其他地方吃的话，确实可以让我们有一顿质量较高的用餐，我们之所以选择自助餐其实是因为我们可以选择的种类很多，大多数人其实吃的东西折价是远少于自己所交的钱的，不然餐厅老板赚什么。

我们选择自助餐的初衷其实就是可以话更少的钱品尝到最多的食物，其实这一点对于大多数用餐者来说已经满足了他们的初衷，都是很多时候事情是没有办法两全的，我们虽然尝到了很多东西，但是这个胃的承载量实在有限，即使每种菜只尝那么几口也没办法吃回本。大家抱着吃回本的念头去吃自助餐其实是挺好的，虽然事实并不一定如自己所愿，只是自己努力去做了，在某些方面来讲其实是双赢，我们在用餐时有着自己心里的小九九，而餐厅老板又何尝不是呢？

我们既然是要去大吃一顿，就要做好食物计划，别到都还没吃什么就撑得不行了，吃自助餐可是有特殊讲究方法的，水果面食一定不要先吃，就算吃也只能吃一点，既然咱们是来吃回本的，在最开始的时候可以吃点酸辣口味的来开开胃，做好大吃一顿的准备，然后就是找肉吃了，作为一个爱吃肉的女孩子是肯定不会放过他们的!在吃的时候不要吃的太急，中间吃一下水果蔬菜缓缓味。最后就看你的作战能力了。

可能就是那种普遍的贪小便宜心理，总感觉不限量的东西不多吃点就吃亏了。

我们去吃自助餐的时候，很多人会是那种扶着墙进去，扶着墙出来，可能这是夸张的说法了，但的确是有很多人去吃自助餐宁愿吃撑到吐，也要继续吃，好像不多吃点就吃不回本了。

我有两个室友特别爱吃烤肉，但去专门的店里吃又感觉很贵，所以她们最喜欢的就是去吃自助烤肉，到那里能从人家刚开门吃到快关门。

进去后什么都不拿，只拿肉，各种各样的肉，连饮料都很少喝，现在很多自助餐厅是没有厕所和垃圾桶的，怕顾客吃不完扔了，我一个室友是属于去吃自助餐一定要有厕所，吃饱了去趟厕所，回来可以再来一轮的，她经常说的就是，来吃了一定要吃回本，不然多亏。

我是属于去自助餐厅吃的特别杂，什么都会吃点，我最喜欢吃里面的蛋炒饭，每回只要我一拿蛋炒饭，她两就会用浪费浪费钱的眼神看着我，然后再多吃两口肉，把我那份吃回来。

其实，去吃自助餐主要还是因为里面吃的品种多，可选择性大，如果你只是为了吃回本，只挑贵的吃，吃到撑的自己都走不动路，吃到恶心，出去后自己也没赚到什么，反而还胃会不舒服。

吃东西本身吃的就是一种享受美食的心情，不要因为说什么吃够本而破坏了享受吃饭的心情。而且自助餐厅里面无论你怎么吃，吃回本的概率都是很低的，毕竟买的没有卖的精，只要我们吃饱了吃好了就好了。