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1、调整心态，知足常乐。
就像衰老是不以人的意志为转移的客观规律，退休不可避免，首先我们应该在心理上认识和接受这个事实。其次，有人会抱怨，为什么我的退休工资低而别人的高？这样一比，更会加重失落感。因此，我们要过自己的生活，不要跟别人比，知足才能常乐。最后，凡事要看到好的一面，这是很重要的幸福之道。
2、制订生活计划。
退休后，不少人变得敏感、悲观或多疑，容易抓着小事不放，夫妻关系原本不错的，退休后天天相处，矛盾反而多了起来，身体健康状况也开始下降，有人称上述现象为"离退休综合征"。中国科学院心理所研究员、老年心理研究中心主任李娟告诉《生命时报》记者，其实这是一种适应性的心理障碍，男性比女性更难调整退休后的心理落差。应该制订一个生活计划，让生活变得充实起来。国家二级心理咨询师孔令雪建议，退休后的前3个月最难熬，可以按照上班的工作时间，列出生活作息表，尽量详细，最好精确到几点几分，包括：几点起床、吃饭、锻炼身体、休息、读报、会客等。除了基本日常作息，可以安排一些轻松的活动，如去公园遛弯、交新朋友、带孙子孙女玩、养宠物等，让身体和心理逐步适应退休的节奏。
3、重新找到目标，培养兴趣爱好。
退休后之所以会出现失落感，主要因为失去了"工作"这一目标。因此，重新找到目标非常重要。如今很多老年人学钢琴、书画、唱歌、烹饪，都是不错的选择。如果老人身体健康、精力旺盛，又有一技之长，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作，一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值。另一方面使自己精神上有所寄托，让生活充实起来，增进身体健康。美国《职业健康心理学》的一份研究报告显示，退休后仍然工作的人，身体和精神健康状态好于完全停止工作的人。其中，患重病的几率低17%；精神健康测试中，前者比后者的分数也高出31%。
4、让大脑保持灵活。
没有了工作刺激，人的大脑很容易变迟钝。研究发现，学习对认知能力的保持很重要。专家建议，可以学习一门外语、乐器或者摄影、绘画等，也可以上老年大学，参加读书俱乐部等。要注意的是，老人学东西，先不要给自己定过高的目标，而要从简单的开始，否则可能因为遇挫而放弃学习，增加思想负担，反而得不偿失。
5、当志愿者。
美国《健康心理学》杂志刊登的研究表示，无私从事志愿工作的人更长寿。因此，如果老人身体好，平时喜好社会活动，喜欢与人交流，都可以义务发挥余热，充当社区、居委会管理员，或参与其他志愿者活动。开拓新的生活领域和人际关系，排解孤独寂寞，增添生活情趣。
6、适当储蓄和理财。
研究发现，攒够养老钱能减轻老人今后生活中的压力感和焦虑水平，有助身心健康。美国加州大学河滨分校的研究人员最新发现，老年人拥有较强的经济决策技能，完全有能力理财，但需要提醒的是，老年人最好确立理性的投资目标，以增值保值为目的，不要贪图高回报，警惕投资陷阱，比如只强调高收益的产品、只认准一种投资方式等，必要时可以请子女或有丰富经验的理财师帮你做规划。
7、保持健康。
受到"离退休综合征"的影响，不少人退休后身体开始走下坡路，睡眠、食欲、精神大不如从前。中国科学院心理研究所副研究员、中国心理学会医学心理专业委员会委员陈祉妍指出，人们对退休生活常抱有消极想法，但如果换个积极的角度看，你会发现，在这个时期你拥有很多年轻人羡慕的东西---时间或者自由，这也是为什么现在年轻人的理想就是"早点退休"。有了时间和自由，更应该把其用在健康上，做到规律生活、每天运动、定期体检、健康饮食。
8、享受和家人在一起的时光。
退休后很多人不适应角色的变化，与家庭成员容易产生矛盾或冲突，还有的人工作时一心扑在事业上，忽视了另一半，待退休后，要天天面对老伴、儿孙的时候，变得很难相处。与家人共度的幸福时光，可以培养老人积极的人生态度。因此，老人不要把工作习惯带回家庭，要重新适应家庭角色，多和家人沟通，建立新的家庭关系，夫妻间要互相体谅、互相照顾，不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。
9、认识新朋友。
退休后，朋友圈子越来越小，孤独感加重。这时老人应该勇敢去结交新朋友，主动接受邀请，通过自己的爱好或参加社区活动，建立起新的朋友圈子。
10、打扮自己。
陈祉妍指出，很多老年人觉得自己上岁数了，再怎么打扮也没必要了。其实"美丽是一种责任"，打扮意味着"生活中有美好的事物值得我去追求"。即使人老了，也别放弃对美的追求。
小xiao贱
通过你的描述，你还是个学生，我很理解你的感受。
总是想太多，还有些焦虑和社恐。这的确是一件比较痛苦的事。我认为要解决问题，还得从根上解决。给你提供几个解决办法，仅供参考。
一、做回真实的自己
想想自己是不是很想得到别人认可？人往往是对自己要求太高了，就会心急。越急越恐惧，总怕自己做不好，怕自己表现不好，压力越来越大，导致自己承受不了。
建议你放松自己，好与坏能怎样?好呢也就多一些表扬与认可，当饭吃吗？不能吧？坏又能如何？会枪毙吗？不能。所以你怕什么呢？什么都不要担心，就活好你自己。不为别人活，天生我材必有用。谁知道啥时用呢？到时再说。
不要看着别人优秀你就着急。记住，你就是你。拿别人的模型来套你，那你能好受吗？就做自己，老师失望不失望与你的生命相比，哪个更重要呢。
二、回顾小时候的生长环境
小时候是不是太优秀了？或者父母对你的要求和希望太高了？据我所知通常父母双方或者一方特要强者，就会给孩子也灌输争强好胜的思想，慢慢养成了要强的性格。但是要明白，无论你多么优秀，人外有人，天外还有天。就会接受不了现实而造成心理压力过大，着急求好，而且还适得其反。如果是这样，告诉父母，自己谁也不想和谁比，就把自己的特长发挥出来，按着自己的愿望走，你的人生一定也能很精彩。勇敢一些，与父母做个沟通吧。
三、释放情绪
找个安静的地方地方，把积压在心里的痛苦彻彻底底的释放放出来，一定要释放干净。没有对错，就是释放情绪。释放过后高声唱几首歌，建议三首以上，大声唱。会好很多。
四、哈哈大笑法
每天给自己安排一个功课，哈哈大笑半小时。不管能不能笑出来，强迫自己笑。这个很重要，能把你的不快与烦恼都发泄出去。每天三十分钟坚持一个月。一定会好的。
希望能帮助到你，具体问题可以私信。很欢迎关注创业工画师。
社交焦虑症也被称为社交恐怖症，是焦虑比较特殊的一种类型。常始于少年，发病年龄3～25岁，25岁以后发病较少见。13～25岁为高发病年龄段，终身患病率为15%。
核心症状表现在害怕在入群中被入审视，导致对社交场所的有意回避。病人的不合理意识会在公开场合产生恐惧症状并伴焦虑紧张。症状可表现为孤立的，如在公共场合进食、公开发言或遇到异性；亦可以是泛化的，除家庭以外的所有场合。在公开场合害怕呕吐是最常见症状。对某些病人而言，日光直视、对视可能会导致其特别紧张，同时伴有脸红、发抖、恶心、尿急等症状。
社交焦虑症是一类发病率高、对病人 社会 功能影响极大的一类慢性精神疾病，此类病人在心理、 社会 调节上持续存在严重的问题，上作和社交能力损害严重,生活质量及满意度低。在临床上社交焦虑症往往合并其他精神症状，如抑郁症状、惊恐症状、强迫症状、洒精依赖等。还有一类是场所恐怖症。 恐供害怕的是某些特定场所,如空旷的广场，拥挤的地下室，黑暗的仓库以及地下隧道、地下铁道或拥挤的车厢，过分担心上述场所万一发生意外没有紧急通道与出口。还有一类特定恐惧症或称特定恐怖症。主要恐怖的对象是动物，最常见的毛茸茸的狗、猫，有的病人见玩具狗也害怕。此外还对蛇类动物、老鼠、蜂乡感到恐惧，亦有见锋利刀刃害怕者，担心会伤害自己。亦有见鲜血、杀鸡杀鸭都害怕，个别还有见雷电、惊霄害怕,一见下雨打雷不敢外出,这一类病人临床并不多见。
那用什么办法治疗呢？按焦虑症药物治疗，配合心理治疗和行为治疗就能得到好的疗效。
社交焦虑症临床虽然比较常见,但大部分未得到及时诊断与治疗。在综合性医院门诊、内科、急诊科对社交焦虑症识别率是很低的。当出现焦虑抑郁时因生才会提高警惕，很少有病人为了社交焦虑症自己来找医生的,大多数入误认为是“性格问题”。社交焦虑症不及时治疗往往会产生一些不利的影响，上学困难，影响学业、升学，工作无法开展，一些行业不能胜任，社交范图缩小影响发展,影响交女、恋爱、婚姻、家庭，影响经济收入以及生活质量。
社交焦虑症终生患病率为,仅次严重性探郁症 ,酒依赖 ,因此要重视社交焦虑症障得的识别,早期诊断,早期治疗应采取生物、心评、 社会 预等综合性治疗方法。
一、暴露疗法
仍作为治疗的主要方宏。社交技巧训练(一种综合暴家措施),其中包括行为演练、强化,以及练习言语和非言语性为迫等技术,可以用于沟通和情绪表露严重缺乏的病人。已有对照研究表团,对于害它约会、怕见陌生入或参加集体聚会的病人,采用练习和实践如何约会等技术非常有效。当让病人暴露在一些会诱发焦虑的社交场合时，需要练习一些人际交往和沟通的技术,因为将暴露和社交技巧训练截然分开往往是不大可能的。
二、药物疗法
美国食品药品监督管理局批准治疗社交焦虑定的药物有:帕罗西汀，舍曲林，文拉法辛缓释剂，氟伏沙明。不管是哪种药物，都要遵医嘱服用和停药，切不可盲目加量或随意减量。
恐惧经常是来自“输不起”的心态，取决于人性深处自恋的程度。人不是因为年长而应付裕如，而是因为学得了一系列变“客场”为“主场”的技巧，学得了管理情绪 的能力，才有了顾盼生辉的魔力。往深处说，在一个陌生的场景里，人人都有恐惧，只是，一部分人预防恐惧走光的技巧比较高超而已。 职场新人秀：“初入豪门”恐惧症 出场人物：薛珊，24岁硕士毕业后加盟某外企企划部，七个月后在公司的年终Party上遭遇平生第一次“社交滑铁卢”。
主 诉症状：知道德方大老板及七位董事都将飞来上海参加Party，请教资深同事，却没有人肯对你讲她们将在Party上如何装扮(怕撞衫吧)。于是决定打 扮得清新些，用阿桑娜短袖衫配麻质长裤，结果到那里一看，最无光彩的就是我和另三位新人，衣香鬓影的场景搅得我们头昏脑涨，结果，我们只有躲在角落里拼命 灌饮料，以及去洗手间透透气，来逃避“金色大厅”里无所不在的压力。
为何office中的满满自信，到这里都变成了阴郁的自卑？
乐观 心理咨询师指点：
第一次参与跨国公司的Party于新人而言，总有“一入侯门深似海”的忐忑，这不奇怪，尤其是你抱有“讨好上司”或成为“明星人物”的目的而来。 尝试如下原则： 1、放下“我一定得给总裁留下深刻印象”的包袱，过份强调目的、紧张会使表现走形；2、懂得所有社交场合保持镇定、放松的技巧都是训练、预演和悉心准备的结果，不妨准备一些“自来熟”的话题，与面善的陌生人搭讪。3、不要与上司在Party上谈工作，见到“大人物”也不要以工作话题讨好他，因为，此时此刻的“尊卑立判”对你有何益处？可准备一些符合Party规则的话题，如法国电影、红酒趣闻、高尔夫体验和对最新款敞蓬跑车的认识。 4、40%盛装和95%的盛装都令新人镇不住阵脚，穿一条长裤赴会或过份珠光宝气都会自曝甚短。当经验还不足以使你镇定自若时，10%的盛装度刚刚好， 它们包括简练贴身的小黑裙，和祖传的珍珠项链，仿古董式样的琥珀吊坠也能衬出你的清新明媚。千万别落入与人比拼钻石大小的俗套。 相亲恐惧症 出场人物：胡芸，26岁，某外资牙医诊所医师，性格内向，一年前经朋友介绍参加各种相亲Party，包括电视秀、8人圆桌快速相亲、自驾交友等。 主诉症状：从小读书顺利，找工作也顺利，从未遭受过“被选择”的恐惧。总担心相亲过程中，如果没有人选我，该多么没面子，而过份热切的男士我又心存恐 惧，总担心被人家穷追不舍会不会坠入“性骚扰”的陷阱；但若由我来瞄准目标，主动出击，男士会不会以为我是过分西化，性观念特别随便的女孩？
乐观 心理咨询师指点：
从23岁到30岁，职业女性对社交Party的恐惧在下降，而对相亲聚会的恐惧程度则在上升。尤其是26岁仍没有拥有过一段深入的 情感 关系的女性，她们 容易坠入患得患失的陷阱；她们习惯将各种最坏的相亲结果都考虑到，结果被自己的想象力吓坏。也可以这么说，人越年长，越可能从“他恋”转为“自恋”，而自 恋的深度，与开始一段轻松恋情的难度成正比。怎样轻装上阵，进入相亲场景呢？1、解释你姓名的寓意，帮助别人记住你。2、秀出你的长处，尤其是手工艺作品，会为你争取很多印象分；书法、绘画、小提琴和钢琴等才艺展示，可以展现你的神定气闲之美，顺便也秀了你的家教。3、如果不上电视秀，就别带亲友团。如果你是一个经常“想象失败”的人，要这许多人见证你的失意干嘛？4、你可以追男士，不过不要那么直接，比如你是牙医，可以怂恿他来做洁牙治疗，“这会使你的笑容更迷人。”这样的邀请是种聪明的诱饵，诱他说出心仪之辞——如果他也对你并无讨厌的话。 “边缘性社交恐惧症” 出场人物：赛娜，29，某国际品牌手机软件设计师主诉症状：出席聚会时，我多半的时间是坐在清洁的抽水马桶上，捧着漫画书，听到外面的言笑晏晏，体验内心挣扎。就因为我在一次聚会上说，“爵士乐”在美国新奥尔良，被作为红灯区的背景音乐。那个聚会上的铁杆儿爵士爱好者就把我批驳得体无完肤，最后，他们之中始终一言不发的一位男士大声说：女人懂什么爵士精神。你们与一个不懂装懂的外行抗辩，也太愚蠢了吧。争论到此为止，我恨不能有个地缝钻入，后来我找到了这个地缝，那就是可以看漫画放松的WC，温情脉脉的WC。
乐观 心理咨询师指点：
因为在谈话中犯了“白痴级错误”而引发社交恐惧的人士，不在少数。容易因表错一个观点而被挫败感缠绕的人，多半存在自我评价的矛盾之处，一方面，她希望 自己引领大部分话题，像一个无所不知的先知；另一方面，她又禁止自己犯任何错误，一受到争辩就倾向于对自己全盘否定。总之，她的自我评价，完全建立在他人 的好恶之上，由此，她的心，总在自卑又自大的漩涡里煎熬。夏洛特是“边缘性社交恐惧症”的典型例子，向左一步，会自我封闭，而向右一步，则与正常人无异。心理医生建议如下：1、不妨向周围的社交高手学几招藏拙技巧。譬如：如何把话题转移到自己熟知的领域中来，而不着痕迹？2、充分利用“主场优势”。刚恢复社交活动时，应尽量在自己熟知的圈子里开Party。周围的场景，一切的准备细节都了然于胸，这有利于镇定情绪。3、太过慌张时，尝试使用腹式呼吸。跟从你的瑜伽教练学习腹式呼吸，并用按压穴位的方式来释放压力，将给你的社交生活带来更为从容的姿态。
感 恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，感恩你们为我们创造的财富，也很欣慰你们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。 乐观心理我感恩你们，祝福你们早日走出神经症的泥潭，找到自己幸福的源头。我爱你们！神经症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做 生命的领路人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得求救 开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、 社会 的规则、心理的规律，请患者们为你们自己做最好的选择哦！
强迫思维，建议你去了解一下森田疗法。不要在意脑海里的那些负面的念头，全力去做你应该做得事，历经磨难，定会浴火重生。
出去找点自已喜欢的事做。
每个成年人都会有.试着听下别人的故事.也许你的集中点不单单自己身上了.你会放松一点.这个是成年人必经之路.转移注意.去学习自己的一些兴趣会有不同收获的
有多种办法，这里只讲部分，感兴趣可以多交流。通过调整作息和饮食规律或者去看心理医生都是可以的。
胡思乱想可能是人的共性，而且什么事都会往坏的方面想，这样会把人折磨的焦头烂额，心情极度紧张，甚至焦虑和恐慌。要想解决这个问题，唯一的办法就是转移思路，找点事做，把让你焦虑的问题先放在一边，减少自己独处的时间，把自己的生活安排充实了，就相应的减少了胡思乱想的时间。说句无情的话，没有过不去的事，没有离不开的人。有句话说，让你痛哭流涕的事情，有一天你会笑着讲出来，这就是人生，看淡了，也就释然了。
不要被 社会 所掌握；
个人命运是由个人掌握的。人本身就是一个独立体，一个人的命运是由人这个独立体而掌握的。罗曼罗兰曾说：“宿命论是那些缺乏意志力的作者的借口。”不要把个人命运的悲惨就咎于这就是宿命和是 社会 使我变成这样的，这一切都是为你没有自控力造成你悲惨人生所找的借口。不要被 社会 所掌控， 社会 只能影响你，不能掌握你，能掌握的命运的只有你自己。
征服焦虑；
焦虑从何而来？不同的人有不同的答案。女人为身材和脸蛋焦虑，男人为金钱和地位焦虑，就连孩子也为即将到来的期末考试焦虑，但追根究底，都是对未来的不确定。那解决焦虑的方法就有了:活在当下。正如马特·海格所说的:“如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。”
你这是焦虑障碍及社交恐惧症，需要去看心理医生，吃点帕罗西汀
小黑鬼佐二
钱铭：男，大学本科学历，高级讲师，Macromedia 全球认证多媒体工程师、CAXA讲师、中华人民共和国信息产业部信息安全管理员、劳动部高新技术认证高级平面设计师、动画师、网页设计师。作品《俭能廉》参加全国首届反腐倡廉公益广告大赛获平面类银奖，刊登于《人民日报》；本人及指导学生多次获省、市计算机技能竞赛一等奖。参加中职教材《中文IllustratorCS案例教程》全部案例编创。黄燕虹：女，大学本科学历。美术专业讲师、省级旅游专业骨干教师、国家级职业技能鉴定考评员、双师型教师。2001年在华侨大学旅游服务与管理专业脱产进修。2007年参加福建省旅游专业骨干教师培训。多年来一直从事旅游服务与管理专业教学工作，并担任学校美术教研组长，成绩优秀，连年获得优秀教师荣誉称号。2009年与2010年培养的学生参加第一、二届中等职业学校省市职业技能大赛，均摘取一、二、三等奖奖项。金明：男，大学本科学历。音乐专业高级讲师。中国音乐家协会会员、福建省钢琴学会理事、三明市钢琴学会副会长、福建省中等职业学校音乐专业特约教研员。长期从事音乐教学工作，积累丰富的教学经验，任学校音乐教研组长和三明市中等职业学校音乐中心组副组长，成绩优异，荣获钢琴考级优秀指导教师称号。黄艳娟：女，大学本科学历。高级讲师、三明市音乐家协会会员。长期从事幼儿师范专业声乐、合唱指导教学工作，积累丰富的教学经验。认真钻研业务，灵活教学，精心指导学生，因培养的学生多次在市级声乐、合唱比赛中获得一等奖，荣获市教育局颁发的“优秀指导教师”称号。陈立明：女，大学本科学历，音乐专业高级讲师、国家级旅游职业技能鉴定考评员、福建省旅游专业骨干教师。2001年在华侨大学旅游专业脱产进修，2007年参加福建省骨干教师培训。多年来一直从事音乐专业和旅游专业的教学工作，并任校旅游学科教研组长，具有较高的教学、教研与管理能力。撰写的论文在全国“高教杯论文大赛”获得三等奖，先后被评为三明市艺术教育先进工作者和三明市优秀教师。陈子娥：女，大学本科学历。音乐专业高级讲师、三明市音乐家协会会员。多年来一直从事幼师专业音乐学科教学工作，积累丰富的教学经验。2004年指导学生庄晓敏参加三明市声乐比赛获得二等奖。，2006年指导学生钟黎参加三明市声乐比赛获得二等奖。魏珠凤：女，大学本科学历。音乐专业高级讲师。福建省音乐家协会会员、福建省音乐教育研究会会员、福建省声乐考级考评员、福建省旅游学会理事。2001年在华侨大学旅游专业脱产进修，2007年参加福建省骨干教师培训，多次开设省市级观摩课，撰写的《论创新教育与职校音乐教学》等多篇论文在CN学刊发表。指导学生参加声乐比赛，获得国家级银奖和省市各级奖项，培养的学生多人考入音乐院校。多次获得各级“优秀指导教师”和“优秀班主任”称号，具有较高的教学、教研和管理能力。谢晓卫：女，大学本科学历。音乐专业高级讲师，福建省音乐家协会会员、三明市音乐家协会会员。长期从事钢琴专业教学工作，潜心钻研业务，辅导学生参加各级各类考级与比赛，成绩优秀，积累丰富的教学经验，被评为中央音乐学院校外考级“优秀指导教师”称号。黄文丽：女，大学本科学历，音乐专业高级讲师、福建省音乐协会和钢琴协会会员、三明市钢琴协会会员。被福建省教育厅评为“优秀指导教师”。长期从事音乐、钢琴教学工作，积累丰富的教学经验，指导学生多次获得福建省钢琴技能竞赛一等奖，多篇钢琴教学论文在各级刊物发表。曹俊岚：女，大学本科学历。音乐专业助理讲师，三明市舞蹈家协会会员。具有舞蹈教学、音乐教学和演讲等方面的特长。现为学校舞蹈教师，潜心钻研业务，认真教学，精心培养学生。指导学生参加三明电视台播音主持人比赛，获得优秀指导教师称号，参加三明市舞蹈比赛获得二等奖，参加三明市中等职业学校音乐教师说课比赛获得一等奖， 2009年在三明市中等职业学校教师演讲比赛中获得一等，三明市党员演讲比赛中获得三等奖。郭孝丽：女，舞蹈专业助理讲师，中国舞等级考试考评员、福建省舞蹈家协会会员、三明市舞蹈家协会会员、三明市精神文明讲师团讲师、三明市职工音乐和舞蹈协会副会长。从事舞蹈教学工作二十多年，专业技能娴熟，舞艺精湛，擅长编创舞蹈，指导的学生多次荣获省市级各类舞蹈大赛和文艺演出一、二等奖。曾任市歌舞团舞蹈编导、市职工艺术团舞蹈编导和市拉丁舞教师。先后荣获省优秀青年教师、市十大艺术新秀和优秀指导教师称。、胡东：女，大学本科学历。助理讲师、三明市舞蹈家协会会员。1988年开始从事中等职业学校舞蹈、模特表演教学工作，参加三明市舞蹈教师说课比赛，荣获一等奖，指导学生参加省市级各类技能大赛与演出活动，多次获得一、二、三等奖的好成绩。2010年指导学生参加第一、二届中等职业学校省市职业技能大赛，荣获银奖、十佳模特、最佳上镜奖、最佳表演奖和最佳亲和力奖。具有较强的实践教学能力，多次被评为优秀教师、艺术团优秀指导教师。李应文：男，大学本科学历，计算机专业高级讲师，全国计算机信息高新技术考试考评员，三明市计算机专业中青年学科带头人。从事计算机软件、硬件课程的教学工作近三十年，参加过多次高校计算机专业进修和省级骨干教师培训，多篇专业论文在CN刊物上发表，在省市中职计算机专业教学领域中享有较高声誉，并任重要职务。有丰富的管理经验、教学经验和较强的教研科研能力。吴小梅：女，大学本科学历，计算机专业讲师，三明市教育学会信息技术专业委员会会员，学校电脑教研组长，全国计算机信息高新技术考试考评员，常年担任计算机专业各学科的教学工作，有丰富的教学经验和较强的教研能力。陈秀萍：女，大学本科学历，计算机专业讲师，拥有高新技术办公软件高级证书和微软MLC办公专家证书，熟悉Windows 操作系统及Visual Basic、PASCAL等语言，擅长办公软件各项操作，有丰富的教学经验。张平优：男，大学本科学历，计算机专业助理讲师。从事Flash动画制作，photoshop图像处理、网页制作教学工作，参加中职学校教师多媒体课件制作大赛获全国二等奖、全省一等奖、全市一等奖等。2008年参加福建省中职骨干教师培训，取得动漫绘制员高级证书。林志彬：男，大学本科学历，讲师。多年来认真钻研教材，改进教学方法，教学经验丰富，坚持以学生为本的教育观，深受学生好评。多次荣获“优秀教师”、“优秀共产党员”称号。2008年参加福建省中等职业学校骨干教师培训，获得“电子商务师”职业资格证书。谢云花：女，大学本科学历，语文高级讲师，三明市语文学科带头人。从教三十年来，在幼师专业语文、普通话口语、儿童文学等学科教学中着力培养学生的人文精神、母语情怀、语文素养，以丰富的教学激情致力于课堂教学改革，始终将理论讲解、作品分析与技能实践有机结合，彰显扎实、灵活、人文、激情的教学风格。指导学生参加各级作文、演讲比赛获得优异成绩。教育教学效果得到同行的赞许，深受学生的好评。曾任三明市职业中学语文教研中心组秘书长，多次参加省中等职业学校语文课程教学研讨会及语文学科会考试卷命题工作。在教研教改中能密切联系教育教学实际，积极审视、分析自己在教育教学工作中的教育理念与教学实践，《职校亦应注重素质教育》等20多篇具有较高水平的教育教学及课题研究论文发表在（CN）级刊物上或参加国家、省、市级优秀论文汇编、交流、评选获奖。从教以来多次被评为市区先进教师、先进班主任、先进教育工作者及优秀共产党员，2006年被评为三明市中小学中青年学科带头人，2009年荣获市级“三八”红旗手称号。李琼：女，大学本科学历，语文高级讲师，三明市中青年教师学科带头人。从教29年，一直担任语文、幼儿文学和普通话口语课程教学工作。善于从学生的生活导入教学，以学生的专业为载体，以学生的发展为目标，培养学生语文、专业、人文、个性于一体的综合素养，形成了自己独特的情感型的整合式教学风格。教育教学效果显著，在本学科教师中有较高的威望。坚持教育教学改革实验，具有较强的组织工作和教研能力。曾任三明市职业中专学校语文教研中心组副组长，福建省职业中专学校教学委员会理事等职。多次参加福建省职校生录聘干部考试、毕业会考命题工作。2000年参加我省高职升学考试《考试大纲》、语文复习提纲和模拟试题的编写、制定及省首届高职升学考试命题工作。善于总结教育教学等方面的经验，积极撰写具有较高水平的理论文章。多篇论文发表在CN杂志上。多篇课题研究报告在国家、省、市级课题研究论文评选获奖。从教以来多次荣获福建省优秀教师、省优秀青年教师、省中等职业学校优秀教研员、三明市优秀青年教师等荣誉称号。庄桂梅：女，大学本科学历，语文高级讲师。现任三明市中等职业学校语文中心组副组长。长期担任综合高中、幼师专业儿童文学教学工作，形成自己独特的启发式情感型的教学风格，教育教学效果显著。《谈情感和教育教学的关系》等论文发表在《福建教育》杂志上。07、08年所撰写的省级课题《中等职业学校急需解决的问题及对策研究》、《发挥海峡西岸经济交流合作先行区作用，加快促进我省中等职业教育健康发展》通过省级审核交流汇编，其中07年课题得到市委书记叶继革的重要批示。本人多次指导学生获得市级作文比赛、模拟现场应聘比赛一等奖，连续多年获得区、校优秀教师称号。林碧英：女，大学本科学历，语文讲师。长期担任幼师专业语文、幼儿文学等课程的教学工作。能结合职业学校的学生特点及专业特色，灵活设计每一堂课，切实提高学生的文学素养，形成善于激趣引思、注重互动生成的教学风格。教育教学效果显著，深受老师学生好评。能认真总结教育教学等方面的经验，积极撰写论文，《教师下水，示范作文》、《职专学生“偏食”现象透析》等多篇论文发表在（CN）级刊物上或参加省、市级优秀论文汇编。历年来，多次指导学生作文获市级一等奖，也连续多年获得区、校优秀教师称号。黄萍：女，大学本科学历，语文讲师。十几年来，从事幼师专业语文、普通话口语、儿童文学等学科教学工作，并指导学生参加各级作文、演讲比赛以及普通话等级测试辅导等，均获得优异成绩，教育教学效果深受师生好评。现任学校语文教研组长，有丰富的教学经验和较强的教研能力。历年来多次荣获校级优秀教师、优秀班主任的光荣称号。王大鹏：男，大学本科学历，物理助理讲师，电子设备装接工国家技能鉴定考评员，计算机信息高新技术高级操作员，拥有维修电工职业资格证。擅长普通物理、无线电基础及办公软件等教学，长期担任毕业班教学工作，曾获三明市“优秀共产党员”称号。江秋金：男，大学本科学历，物理讲师，电子设备装接工国家技能鉴定考评员，擅长计算机、物理、电子技术等学科教学。参加过3次省、市级骨干教师培训， 2002年被评为市教育局“优秀共产党员”，多年被评为校“优秀教师”。黄桂梅：女，大学本科学历，讲师、国家级高级茶艺师、高级公关文员、茶艺专业省级骨干教师。2008年参加福建省骨干教师培训，多年来一直从事公关礼仪、茶艺、德育课程教学工作，并担任学校团委书记工作。2009年与2010年培养的学生参加第一、二届中等职业学校省市级职业技能大赛，并取得团体第二名和个人二等奖的好成绩，具有较高的理论和实践能力。陈林：男，大学本科学历，助理讲师，旅游管理专业省级骨干教师。具有较高的理论和实践能力，近年来指导学生参加导游员职业资格考试，取得良好的成绩。赵薇：女，大学本科学历，助理讲师、国家级高级茶艺师。多年从事茶艺专业课程教学工作。2009年3月指导学生参加三明市中等职业学校第一届技能大赛获得茶艺表演团体二等奖，个人三等奖。2010年3月指导学生参加三明市中等职业学校第二届技能大赛获得个人茶艺一等奖、参加福建省中等职业学校第二届技能大赛个人茶艺优秀奖。赖华玲：女，大学本科学历，会计讲师。擅长财会专业教学，对会计学科具有系统的专业知识和技，。多次获得三明市教育系统“优秀共产党员”、校“优秀教师”、校“优秀班主任”等荣誉称号。李炜：女，大学本科学历，会计讲师。对会计学科具有系统的专业知识技能，坚实的理论水平和丰富的教学经验，长期担任高职毕业班会计专业教学，所任教的高职班高考考试上线率达95%以上。2007年参加省物流专业骨干教师培训，连续多年被评为校“优秀教师”，论文在CN杂志上发表。吴伟林：男，大学本科学历，会计高级讲师，任三明市珠算协会理事。擅长财会专业教学，在教学中能及时把握财经法规制度，适时更新教学内容，在珠算技能教学方面有丰富的教学经验和一定的特色，结合多年的教学经验编写了《珠心算简明教程》。黄淑芳：女，大学本科学历，会计讲师，获会计师专业技术资格证书，长期担任会计手工记账和会计电算化等专业教学工作，有丰富的教学经验。参加财经专业“国家级骨干教师”培训，2008年荣获三明市中等职业学校财经专业教师说课比赛一等奖。陈敏海：男，大学本科学历，商贸讲师，三明市中等职业学校商贸专业中心组成员。擅长财经专业物流专业相关学科的教学工作，熟悉了解商贸专业各学科的发展动向。2007年参加全省物流专业骨干教师培训学习，多次获得学校“先进工作者”的荣誉。蒋秀清：女，大学本科学历，教育学、心理学高级讲师，三明市中青年学科带头人，国家二级心理咨询师，福建省心理学会会员，三明市心理健康教育业务指导员，三明市市民学校总校讲师团讲师。擅长心理学教学，长期担任幼师专业和高职毕业班的教学工作。多次荣获三明市、三元区、学校“优秀教师”的称号。章丽萍：女，大学本科学历，体育高级讲师。多年来担任幼师专业的体育课程和幼儿卫生教学，在幼儿体育活动教学方面具有较丰富的教学经验和一定的特色。多次获校级“优秀教师”称号。石丽娟：女，大学本科学历，体育讲师。专修艺术体操，擅长艺术体操教学，多年来担任幼师专业体育教学，有较丰富的形体、艺术体操教学经验。个人曾获得省赛亚军、全国赛第七名的成绩。张鑫萍：女，大学本科学历，酒店理论讲师。12年上任，首次担当12级酒店美容班。
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