心理咨询师讲解失恋的女孩

比如拿我来说吧，我就是使劲吃凉的东西，知道自己胃疼得哭，要么就是自己躲起来，让任何人都找不到我，分了两次，第一次使使劲吃东西了，第二次就是哭完之后，就装作什么事情没发生，继续玩，继续嬉笑，呵呵这只是个时间问题，两个人分手把问题说清楚了，就没有什么痛苦不痛苦的事情了，只是会很舍不得，因为每一份感情走过来都不容易。而女孩为了爱情，变成了傻瓜，奉献了太多太多，不是每段感情都是马拉松赛跑，因为我们太年轻，在许多问题面前不懂得珍惜，也许一个女人的失恋，会使他变得不理智，变得像个傻瓜，甚至有的会想到自杀，不过这些都是不切实际的，慢慢来，都会好的，什么也都会过去的。既然真心爱过，对待过，就没有什么后悔的了，又何谈遗憾？别人放弃自己，只能说对方不懂得珍惜，有一天我们可以想象着他后悔了，可是我们有着自己的骄傲，而不是因为他的回头而让自己回望，我们都是骄傲与自豪的。分手了，是两个人有缘无分，哭完，闹完之后，头顶依然是一片蓝天

我不是专业的，但也希望能帮到你。失恋的人痛苦郁闷是很正常的情绪反应。我想你或许是第一次失恋，所以对未来也失去了希望，其实没什么的，但凡有过二次恋爱经历的人，大体都知道以后还会遇到新的感情，而且那时再回想现在也不算什么，甚至想不明白当初为啥要郁闷了。这些话在你现在肯定还听不进去，因为失恋是会让我们觉得彻底的否定了我们的价值的，这种感觉肯定糟透了，所以失去自信也非常正常。你现在不觉得痛苦无助才不正常。也许你之前一直很要强很自信很独立，忽然变得无助你受不了，其实碰上失恋的时候让自己酸软无力，放松一下，休息一下，又有什么不可的呢？不要过于关注你的痛苦和郁闷，试着不去刻意摆脱它，把它们当做是生活的一部分。人面对失恋时恐怕是一切糟糕的感觉一起袭来，觉得自己太倒霉不过，觉得自己是世界上最没人疼没人爱的人，觉得自己以后也不会有人爱了，其实你可以去网上简单一搜就会知道，世界上一天会有多少女孩要面对和你一样的问题，是你把自己想象的那么倒霉罢了。人面对爱情不是一下子就能成熟，就能选到真正适合自己的，有几次感情经历的磨练对于你很可能是必要的，一段感情的结束一定是你们都存在问题，你若能在这段感情中得到成长，这段对你来说就是有意义的，这是好事啊，总比不适合的人呆在一起，郁闷一辈子要强吧。其次，你若觉得你在感情中付出很多，却得到很少，并因此耿耿于怀也是没有必要，因为我们付出感情做出行动就是我们发自内心有这样的需要，我们不过是为了满足自己的需要才做的，而且做得同时，目的就已经达到了，又什么好觉得委屈和不平衡呢?你没说你具体情况，我就单凭猜测随便写了这么多，如果写的不对不妥，你多包涵吧。

hello，各位头条的同学，大家好，我是一名心理咨询师。在我们的现实生活里，人们放弃一段爱情的速度跟追求一段爱情的速度是一样快的。两个人看对眼，相爱之后，每天都想要粘在一起，谁都不舍得离开。一旦两个人开始吵架了，开始有了不可调和的矛盾和冲突的时候呢，就会对亲密关系产生不满。想要去解决问题，问题解决不了的时候，就会想到要分手。

比如说你想去一线城市发展，他只想在自己的家乡工作。两个人的目标不一样，不得不分手。就比如说你的父母不同意你和他谈恋爱，家庭的力量太强大了，你们不得不分手。再比如说他劈腿爱上了别人，你们不得不分手。分手的理由，不管是合理还是不合。这里的只要是导致了亲密关系的中断，你不能和他再像以前那样相处了。 那么这种情形就叫做失恋，失恋就是你失去了你所爱的那个人给你的爱。而且呢这种爱一时半会没有其他的感情可以替代。

你会因为这样的一个失去而感到极度的伤心难过，还有绝望和孤独，甚至会失去对生活的勇气和信心。我 为什么要把失恋当成是一个重要的话题来和大家谈呢？ 是因为失恋属于我们的情感史上避免不了的事情，一旦是发生了失恋，整个人都会进入一种生重病的状态，导致出现一些反常的表现。情绪上也容易失控，比如说泪流满面，茶饭不思，失眠、抑郁。与学习和工作的效率直线下降。我们为什么会在失恋中变得反常呢？

进化论的叫响机制可以说明这个问题。当我们处在一段甜蜜的情侣关系中，我们的大脑中的血液会产生一种复合氨，让我们感觉到很愉快。当我们面对问题，不得不分手，处在失电状态中。那么这个大脑的回路呢也会给我们造成极端的精神痛苦，让我们在失去所爱的人之后出现一些不愿意接受的情况。一门心思的希望一切回到从前。

失恋让我们感觉到生活停滞了，对一切的事情都变得不感兴趣，也感觉不到自己的存在。有的人说你想要尽快的从这个失恋的阴影中走出来，那么就要尽快的开展一段新的感情。依靠这个新欢的力量来去忘记对旧爱的依依不舍的痛苦。这样的说法听上去似乎挺有道理的，但是它真的是一种有效的方法吗？这就不一定了。

在我的咨询里呢，有很多人都会提到和自己爱的人分手了。但是每天每夜都还在思念对方，家人和朋友，都在劝自己接受失恋的事实，并且积极地给自己介绍新的对象。可是就因为自己的心思，仍然还在对方的身上，所以根本没有办法空出多余的心理空间去容纳另外一个陌生人。就算是去相亲去认识另外一个全新的人，不但不能认真开始眼前的这一段感情，反而不断地会拿新的人跟旧爱暗中比较，越比越愧疚。没有办法和新的人继续谈下去。这些情况证明了一点，失恋作为创伤的一种，如果没有足够的时间修复伤口，不让自己通过失恋来去进行反思和成长，不让自己承担失恋的痛苦，那么就没有办法整理出一个全新的心情和自我来去面对未来的感情。

如果很潦草地进入一段新的感情，注定是会失败的。想要快速地去摆脱失恋的悲伤和痛苦，这个想法本身不现实。失恋有自己的运作程序，我们来看失恋要经历三个阶段：

第一个阶段是难以置信，不敢相信自己要面对分手的事实，会感到不解和震惊。第二个阶段是反对分手，通过各种方式试图挽救这份关系。避免你让自己处在一个无助的状态。第三个阶段是尝试放弃。也就是说意识到了这段关系已经没有希望了，开始准备接受现实，真正告别过去的爱情。

像这样的心理过程呢，少的话需要一个月，多的话呢需要半年或者一年的时间，你才有可能从一段感情中获得反思，总结经验教训，让自己走出伤感和孤独。所以在失恋之后，有什么事情可以做，有什么事情不可以做，你一定要有一个清晰的认识，不该做的事情。如果你偏要去做的话呢，就有可能拉长你的失恋痛苦周期。如果说做一些合适的可以做的事情，反而能够帮助自己早一些，结束失恋带来的折磨。开始自己新的生活。

那么在我们失恋之后，有什么事情是不可以做的呢？ 第一是不要去纠缠对方，二是不要去伤害对方，三是不要伤害自己。 有很多人在分手之后呢，还是会强烈地纠结到底是自己有什么地方做错了。希望对方能够给自己一个机会重新再来，所以不断地给对方发短信，去追问，打电话去表白，或者到家里和工作单位去找去等。这样痴情的行为，本身没有什么不对的，但是却会给对方构成一个事实上的骚扰，让对方感觉到很难。做人，死缠烂打，不能够让对方回心转意，反而有可能会让对方对这份曾经有过的感情产生。成一个非常负面的感受，影响对你的印象和看法。

本着好聚好散的恋爱分，那么你最好不要在分手之后还对对方纠缠不休，彼此保留一些距离，避免以后说起这段感情的时候，只剩下叹气，而不是怀念。由于失恋这种事情是对情感的一个挫败。那么在这样的一个挫折打击之下，有的人会被激起强烈的愤怒和怨恨的情绪会产生报复对方的心理来去平复自己感受到的失败和创伤。

采取报复行为来去对待失恋，当然也是存在违背好最好算的原则的。有的人会选择把别人的裸照发布到网络上，或者是散布留言，又或者是对对方实施暴力辱骂对方，恐吓对方，甚至于有一些是极端的毁灭性的一些报复手段。这样做的目的是我得不到的，别人也别想得到。

那么当你的大脑被这些不理智的想法占据之后，就容易造成不可挽救的后果，把爱人变成了仇人，这样的情感代价也就太大了。如果你真的爱一个人，就不应该去伤害她，伤害是对爱的信念的一个背叛。同时你也不能够去伤害自己。有的人失恋之后意志消沉，不愿意出门，也不吃不喝拒绝上班，不愿意学习，拒绝朋友的这个问候和关心。下意识地用这些事情来去折磨自己，目的就是想让伴侣看到自己痛苦的样子。让对方能够心软，或者就是借酒浇愁啊，在夜晚开快车，或者是用小刀划伤自己。这些做法呢都是不可取的，都是在伤害自己，在生自己的气，怪自己，留不住对方。这一类花样作死，不但不能够让自己冷静地对待失恋，而且呢会让自己更进一步的失望，因为伤害自己也等于是在伤害对方。这仍然是一种你不让我好过，我也不让你好过的思路。对自我疗伤只有坏处而没有好处。

纠缠对方，伤害对方，伤害自己，都是失恋之后千万不能放任自己去做的事情。另外失恋之后呢，有几种心理是不健康的，也会妨碍我们处理伤痛。在这里要建议大家。把不健康的认知扭转过来：第一，事实上，无论是你还是对方，面对失恋的时候，都是痛苦的。你不要以为只有自己是最痛苦的，而对方就是那个开心的人，这是不符合现实的想法。

第二，老是觉得分手之后，对方过得比自己好，自己不服气，或者说知道对方过得不好，你就放心了。这样的心态呢也是不地道的。当你还没有从失恋的情绪中走出来的时候，大可不必去说一些祝福对方的话，来去掩盖自己的失落。比起时刻留意对方有没有过得好，更重要的是，你自己有没有把自己过好，让对方来去羡慕你。

第三，不希望看到对方给自己先找到下一段的恋爱。这样的对比心态呢？也是在拖自己的后腿，对方如果早你一步，有了新的恋情，不代表你是一个没有人要的人，也不代表他会取笑你，更不代表他会把你忘记。这只是在时间上的一个偶然而已，他比你早了一步，你完全没有必要为此耿耿于怀。你还不如先问问自己，一直没有去谈新的恋爱，是不是想通过看到他进入了一段新的关系，才彻底地让自己死心呢？爱的确是一件复杂的事情，而你也不得不去相信，失恋也是一门学问。那么除了前面说的，失恋之后不应该做的事和需要改变的心态之外，我们还要注意些什么，才能够让自己更科学、更稳妥地看破失恋，平复内心新的悲伤。

首先最重要的一点就是打破爱情至上的观念。爱情是很重要的东西。爱情能够给我们带来甜蜜和快乐，带来亲密和安全感，对吧？但爱情不是生活的全部。如果说把爱情当成生命来看，一旦失去了爱情，我们的命也就没有了。所以在爱情之外，我们还是要保有自己的理想，要有自己的业余生活，有自己为之奋斗的目标，才能够在失去爱情的时候，不至于一下子崩溃掉。

其次要让自己做到不去看对方的任何网络动态，不要主动去联系对方，不去打听对方的消息。过一段绝对不和对方产生任何心理联系的生活，这样的生活看上去好像是静止不动的，实际上是在沉淀回忆反思自我，要保证自己不被外界的信息打扰。这样的话能够有效的克制情感上的冲动，不让自己做出和想法相反的行为。

最后要学会对信任的人倾诉，减轻内心的压抑的痛苦。采用环境转移法做短期的旅行，暂时和引起自己痛苦记忆的人、事、物、隔离开来，到陌生而风景优美的地方，安静的放空自己。这也是很多人用过的有效的排除失恋哀伤的办法。

我记得有一个来访者，他和女朋友是因为两个人在人生规划方面无法达成一致意见，只能分手，各自去奋斗。那么他来找我的时候，处在一个压抑的精神状态中，这是所有失恋的人都会出现的状态。但他并没有用别人说的那种多想想女朋友不好的地方的方式来去安慰自己。他说。女朋友并没有什么不好的，不用自欺欺人，我觉得他的这个思想是非常好的，至少在自我帮助方面能有效的提高自己的控制力。

我建议他无论有多难过，都要为自己找一个能够支撑自己的事情做下去。他说他准备跑步健身，跑步能够对这个情绪有效的进行调节。因为负面情绪对人是产生压力的，它可以通过运动转移对压力的注意力。那么加上大脑会分泌内啡肽，让人情绪振奋，这样的话也能够让人感觉到放松和自在。

现在我们来总结一下，失恋是痛苦的，处理失恋情绪的过程是缓慢的，但它是一个人情感经历中必不可少的部分。因为失恋是促进一个人心灵成长的重要动力。为了成长，有很多东西我们必须选择放弃。只有深刻了解丧失，才会更加有勇气面对分离和放弃，我们才能够成为有担当的人，能够为别人负责，也能够为自己负责。

1、触景生情，看什么都觉得像前任。女人失恋后，经过一段漫长的心理调节期，不会让失恋左右自己的情绪，试图通过其他的事情转移自己的注意力，好让自己重新迎接美好的生活。也开始试图去开始一段新的恋情，但是女人却发现自己旧伤难愈。对于曾经的感情也好，记忆也罢，事实上自己都没有完全忘掉，一旦遇到相似的场景便会触景生情，看什么都觉得自己身边的一切和前任有莫大的联系。

出现这样的情况，一定是女人对于之前的恋爱还抱有希望，内心想要复合的想法让女人下意识地触景生情。所以，女人在经历这一个阶段的时候，要做到身心开阔，不然很容易影响自己的正常生活，导致情绪低落。

2、喜欢不自觉地关注前任。女人在失恋的这个阶段都会做这样一件事，总觉得自己还没有彻底忘记她，想放弃但是没有足够的理由来说服自己。于是，女人会不自觉地去翻看前任的一切社交信息和关注对方，想知道对方是否也和自己一样想要了解彼此的近况。

出现这样的情况，从女人的心理上来说是放弃犹豫症，没有一个合适的理由让女人彻底结束这段感情是主要原因。到这个阶段，女人应该明白一点那就是，如果对方真的还想和你和好是不会让你等这么久的，除非这都是你自己的一厢情愿。所以，到了第二阶段，女人该做的就是放下。

3、最终放下，成全彼此。处在失恋第三阶段中的女人，已经对前任的感情淡忘，当得知自己的前任和自己分手之后就又早早地开始了一段新的恋情，这个时候女人一般感觉到自己是被前任背叛了，至于为什么这么说呢？原因只有一点，女人觉得如果前任不是在分手之前就不爱自己了，怎么会如此迅速地开始新的恋情。

但是最终结果是，女人接受了两个人彼此都不再相爱的事实，经过这么长时间的心理斗争，总算是要真正放下之前这段糟糕的感情，做最好的自己，偶尔看看心灵鸡汤安慰自己。出现这样的情况，原因是女人对之前感情的失望，对感情的期待和最终彼此的感情结局反差太大不能接受。最终的接受是由于客观因素，认识到妥协和放下才是最正确的做法。

每一个深爱过却失恋的人都像是得了一场很重的病，你以为是绝症治不好了，所以放弃治疗，你难过，你慌乱，你折腾自己想等死；可当你积极地一点一点做着康复，你克服了很多病痛的折磨，最后你不但痊愈了，甚至变得比以前更加健康。

或许你会去运动、大吃大喝、做一些从来没做过的事情，来消解分手的痛苦，可是这些行为只能短暂地缓解你的痛苦，一旦你停下来，悲伤依旧会袭来。本质问题得不到解决，你依旧会带着血肉模糊的伤口去生活。伤口也许会不再痛，但是伤疤永远不会消除。等你遇到下一个人，那些问题依旧会再一次出现，等待你的也许是又一次争吵、又一次分手、又一次挽回、又一次伤心。

所以，如果你曾经被一段恋爱狠狠地伤害过，或许你需要给自己一个疗伤、痊愈的机会！具体要怎么做呢？

1、处理情绪

每一个失恋的人，最难管理的就是自己的情绪。无论你是否决定去挽回，只有把情绪调整过来，生活才能进行下去！

2、审视自己

失恋后最重要的是什么，不是自暴自弃，放低自己哀求挽回，也不是表达自己对对方依旧有多爱多喜欢，最重要的是回到自身，反思自身。审视一下自己的在恋爱中是不是有些做法，可以更恰当？有了这些反思，你才能更好地知道自己的问题在哪儿？

3、审视关系与相处模式

审视完自己，就来审视原因，你们是否真的合适？原生家庭是否匹配？矛盾点在哪里？相处模式是否出现了很大的问题？

基于每个人经历的不同，在关系中就会有不同的相处模式。在某种相处模式之下，两个人互相厌恶的点会开始增加，而这些互相厌恶的点，会导致两个人开始爆发冲突。可是人的改变始终是缓慢的，所以根本无法面对频繁爆发的新问题。

用旧的相处模式，去应对一段新的感情，必然会出现同样的问题。

4、修复自我边界

我们在一段亲密关系中太过投入，总会令我们的一部分自我的边界崩溃，而失恋后的痛苦其实是在逐步的修复我们那些崩溃的自我边界。当我们的心理边界被修复后，我们就能够走出失恋的阴影，并因为这次破而后立而获得成长。

5、重塑恋爱观

真正的爱情，不是靠依赖、靠习惯才在一起，而是要两个人有三观的吸引。当对方发现，你外在更好看，思想更成熟，整个人更有魅力，自然而然就会产生跟你恋爱的念头，很多时候有些事，不是你能左右的，不如踏实点先做好自己，改善自己一些原有的问题，很多事就会水到渠成。如果你不解决每一段感情的遗留问题，或者根本走不出来，那么同样的问题依旧会出现在下一段关系中。

以上就是关于失恋及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。