李思思心理咨询师

日听别人说纳贡毕力格老师的课很好,就去听了,那时候三十元一天,也就两盒烟的钱,我听了一周,感觉好多了,由于工作原因,我就回去了。知乎纳贡毕力格 - 百度百科职业：医生生日：1964年毕业院校：内蒙古民族大学蒙医药学院简介：纳贡毕力格出版了《蒙医心身互动疗法》《心灵甘露》等13部专著，其中《蒙医心身健康学概论》荣获“首届中国民族医药学会学术著作奖一等奖”；他的“应用蒙医心身互动...个人擅长个人介绍学术任职学术情况百度百科较多分享风靡内蒙的纳贡毕力格身心互动疗法是否可信? - 知乎回答时间: 2020年02月25日最佳答案：纯粹扯淡。与二十年前的某某功如出一辙，比起前辈，此疗法更佳高明隐蔽，包装的更好，但是本质是不变...知乎纳贡毕力格为什么判刑 - 百度知道1个回答回答时间：2022年3月15日最佳回答：被别有用心的人陷害百度知道...到自己骗人把戏即将被识破 最近多了很多水军 【纳贡毕力格吧...回复数: 14发贴时间: 2020年04月13日9楼: 纳贡毕力格如果以后把听课限制在...10楼: 纳贡毕力格采用洗脑的方式愚弄广大...11楼: 内蒙国际医院的纳贡毕力格...贴吧家里人信听课包治百病,我还真么办? - 知乎回答时间: 2016年07月14日最佳答案：原因就在于其实智力并没有达到水准的人接受了本来有更高要求的教育，也就是说，现在有太多智力并没有...知乎大家还在搜李思思被央视解雇纳贡毕力格汉语直播纳贡毕力格养生歌纳贡毕力格催眠曲音乐纳贡毕力格最近消息纳贡老师讲课视频纳贡讲课免费汉语纳贡老师身心健康视频正在加载...

特战行动李思思精通多国语言和唇语，读唇翻译能力出众。很多人可能觉得李思思这样相对柔弱的女兵，这个女兵看上去很柔弱和胆怯，但是她的性格依然很是彪悍。

特战行动第一集剧情：

六月十八日，武警战士宁檬陪母亲来延州人民医院检查身体，正当二人讨论病情时，一群恐怖分子冲入医院，对人民群众进行施暴。在简单安顿好母亲后，宁檬立刻加入到紧急救援当中。此时，中国武警延州支队反恐特战大队队长秦观和陈浩哲正好途经医院。

看到了被歹徒追杀的人民群众，秦观在冷静指挥陈浩哲报警后就加入到救援当中。在严苛的考核中，被淘汰的战士们都忍着泪水与蓝色闪电突击队告别。在3分钟搏斗逃生的考核中，宁檬突然被打晕，在千钧一发之际，她战胜了自己的心理压力，以最后一名的成绩留了下来。

在战士们努力训练的同时，恐怖分子也在暗中密谋着计划。他们要找到詹姆斯博士留下的新能源方程式，进而垄断新能源市场。休息时宁檬向李思思讲述了自己一定要进入蓝电的原因。

情绪是怎么来的呢？

情绪并不是由某个人、某件事直接导致的，而是由我们对这件事/这个人的看法、解释、认知、信念造成的。即：我们如何解释和认知事物，决定了我们的情绪和行为。

举个例子，有一天，你上班路上扭了脚，打老公手机对方没有接。

如果你心想，他居然不接我电话，以前我们谈恋爱时他不是这样的，现在我还好是扭到了脚，万一我出了车祸呢，他不接电话，那不是我死了他也不知道啊！越想越来气，认为老公不接电话代表他不如以前爱自己了，又生气又失望，一上午心情都不好。

你的生气失望的情绪并不是由“老公不接电话”这件事直接导致的，而是由于你对这件事的看法和认知，即“他没有以前爱我了”、“他就应该第一时间接我的电话”导致的。

同样一个事件，假如你心想，老公没有接电话，应该是在工作，等一会儿他闲下来了会打过来的。那么你就不会产生情绪波动。

因此我们要改变情绪，首先就要改变我们对事件的看法和认知，从日常事件中训练自己的思维，从正面、积极、有助于事物的推进的角度，去认知事情，久而久之就会形成积极的认知风格。

如何改变认知，从而改写情绪？“和自己对话”三步法：

第一步，觉察自己的情绪。

当处在一个消极情绪中，自己首先得知道，想办法让自己冷静下来，例如深呼吸，或者离开现场冷处理。

第二步，认真倾听自己内心的声音，提炼不合理的认知。

第三步，调整心态，试着改变这些不合理的认知，重新获得积极的情绪。

（爱思考、有力量的思思。公众号：思思说育儿）

这个理论是美国心理学家埃利斯提出的，业界称为“情绪的ABC理论”，具体指的是一件事情本身不会带来情绪，而是我们对这件事情的认知和评价带来情绪。详细解释就是A（activating event ，事件）引发B（belief，信念），带来C（consequence，推论与结果）。

举个例子，你约了一位朋友吃饭，结果他不仅迟到，还手机一直打不通，你对于他失联这件事非常生气，暗暗在心里决定和他绝交，但是过后你接到电话，原来他遭遇车祸昏迷不醒，没有办法联系你，这时你的情绪就会从愤怒转向关心和同情，事情本身（朋友爽约并失联）没有变化，但是改变的是你的认知和信念，这就是认知对情绪的决定性作用。

在我们的日常生活中，也会经常遇到这样的情况，比如你走在路上，迎面走来一位老师，你和他打招呼但是他完全无视你，直接擦身而过。这时如果你的认知是“他故意装作看不见我，他不喜欢我这种在班上默默无闻的学生”，那么可能你会觉得被忽视，挫败，生气，觉得老师做的太过分了。但是如果你的内心具有灵活性，也就是尝试探索其他的可能，比如“他是高度近视，1米以外的人都看不清谁是谁”，或者“他看上去很疲劳，可能是昨天没休息好，注意力涣散，所以才没看见我”，或者“虽然他在讲台上谈笑风声，但是也许内心是个社交恐怖症患者，对突然和别人打招呼会感觉到害羞”，等等，还会有很多的解释，当然有些解释可能不是真的，有些可能无法验证，但是我们要掌握的是，一件事可能有数种以上的解释，而不是只在我们以为的一种可能性里，遇到事情可以多尝试探索其他的可能，这样就不会只局限在一种可能会偏颇的解释中。

北京大学深圳研究生院心理咨询师，职业生涯规划师，预约咨询请关注微信公众号：飞游的心理教室（ID：phil-psy)

人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试： 第一，沉着冷静，不慌不怒。 第二，增强自信，提高勇气。 第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。 第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。 第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。 第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。 第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。 第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。 第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。 第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。 人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

在偶像剧里，经常会出现这样一幕：迎面走来一个高富帅（男主角），校园里一阵骚动。尤其是，那些比较花痴的女生，非常地兴奋，大声地尖叫：快看，快看，大神来了！大神来了！但人群中却有一个女生（女主角），完全没有兴趣，一副不在意的样子。

这两种情绪，就是由于她们不同认知导致的。一种认为，高富帅就是用来仰慕的，一种认为高富帅与普通人没有什么差别。

而在生活中为了减轻大脑的负担，我们时常给人贴标签，却不知之。

比如，去线下聚会，看到一两个名人。很想走过去和别人搭讪，但有人就畏畏缩缩，害羞地不敢去。有人很有自信，直接走过去跟名人交流，还在那合影留恋，不亦乐乎。产生这种情绪的差别就在于，前者认为名人是高高在上，不可亲近。后者认为名人没有架子，乐于和别人分享。

根据情绪的abc理论，我们的情绪来源于我们的认知。换句话说改变认知，就能从根源上解决我们的情绪问题。

但关键在于，当情绪产生的时候，我们要能够挖掘出，到底是哪个观念在作怪。

观念不同于事实，是主观存在的。但很多人，容易将观点和事实混为一谈。比如车钱退不回来了，这是事实。有人因为车钱退不回来而难过，以为这就是观点。其实不是，想一想，在什么样的前提下，钱退不回了会难过。是钱对自己很重要吗，还是其他原因。不停地反问反问，直至找到那个最本质的观点。