心理咨询师认识行为疗法

【答案】A、B【答案解析】认知行为疗法认为：①咨询师和求助者是合作的关系；②心理痛苦在很大程度上是由于认知过程发生机能障碍的结果；③强调改变认知，从而产生行为和情感方面的改变；④通常是一种针对具体的和结构性的目标问题的短期和教育性的治疗。

调整自己的心态并不丢人，不必太在意他人的想法，只要自己想要去做的事情对自己好的事情，去做就是了，他们也不能左右自己的人生。

1.自行调整：2.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠。可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大的精神压力带来的压抑情绪；3.倾诉：此类人群还可以向自己的好朋友或者是亲人倾诉，心里压抑可以得到一定程度的改善；4.适当发泄：可在不伤害自身或影响他人的情况下，适当地进行发泄，比如大声唱歌，或者做自己喜欢的事情，如看书、养花等，同样能够缓解心里压抑等不良的情绪