运动员比赛带心理咨询师

在射箭的时候心里波动会比较大，而且心理压力会比较大，对于这种情况可以你平时多给自己一些积极的心理暗示。

射箭是一种高强度，高精度的体育运动项目，竞争激烈，成绩反应迅速，所以运动员的情绪波动大，很难控制得好射箭比赛中思想的变化和发射过程，从而出现心理上的应激反应。比赛当中运动员给予自身的压力也相对比较大，所以相对寻常的训练更容易出现应激反应，比赛中会有失常发挥的情况也是因为压力过大，出现应激反应，而射箭项目，由于过高的要求精准度，射箭运动员的应激反应更加明显。

一，射箭心理波动问题原因

（1） 运动员对比赛经验不足及对比赛的期望有部分运动员在比赛中曾经出现过紧张焦虑的现象，或者在之前的比赛中有过失利，所以当他们联想到比赛就会比其他人更容易产生恐惧感，担心自己因为紧张而不能取得好成绩，特别是遇到重大的比赛更容易发生心理压力迅速增加的现象，焦虑的心态也随之产生。而一些悲观主义的运动员则期望于奇迹性的高水平发挥，认为射箭运动有一定运气的成分，运动员对于射箭的本质概念不再是实事求是的精准度训练，而是寄希望于能依靠运气获得更好的成绩。

（2） 运动员自身动作技术不稳定一个好的技术状态，应该是技术程序稳定、动作细节一致性、节奏轻松。心态的稳定和动作技术的稳固是运动员无论在任何时候、任何环境下发挥高度稳定的射箭技术能力。技术上的任何微小失误，在紧张的状态下都放大，造成比较大的技术失误。稳定主要是在比赛过程中保证统一一致的技术动作，在射箭比赛中会发射上百支的箭，将发射的每一支的技术误差降低到最小化，无论在什么外界情况下都能保证稳定的技术一致性。

二，射箭心理波动的对策

（1） 性格训练

一个人性格的体现是对待事物的态度和处理问题的方法，这对于运动员来说，对自身的心理素质有着重要的影响。因此教练员或者心理咨询师可以针对可不同性格的运动员，进行性格训练，使其具备运动员更好地心理素质。例如：在体能和技术训练的初期，要养成运动员的勤奋、坚持、沉着的性格，更好的完善他们的基础训练，从而打下良好的基础；在体能和技术训练的中期，要培养运动员积极向上、开朗、勇于拼搏的性格，让他们从提高对训练的热情与兴趣。

（2）集中注意力训练法

射箭运动主要的表现就是在精准度上，这个时候想要提高自己的准确性就要保持高度的精神集中，射箭运动员的注意力的集中主要的是指在一定的时间之内关注某一个确定的目标，让自己在一个稳定舒适的击发环境当中，保证在击发的瞬间不受到外界所带来的干扰。在射箭比赛的进行过程中，要求运动员能够具备集中注意力和稳定的心理状态，注意力集中才能更好的隔绝外界的干扰，清空自身内心的杂念，这一系列心理上的调整才能使运动员能够更好地发挥出自己的水平。

一定要有特别好的心理素质，在比赛中要根据战局进行自我调节，还要不断的稳定自己的情绪，要学会集中注意力，在比赛过程中一定要全力以赴，在比赛前不要因为其他事情干扰自己。