心理咨询师谷教授

现在学生们学习的压力越来越大，以至于降低了学习效率，压力过大甚至会对孩子自己的身体健康带来危害。那么，孩子学习压力大时该怎么办呢?1、转移减压法有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，如可将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。2、自我暗示法人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。3、睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。4、宣泄法当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣；甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。每个成功的人都不是随便成功的，所以不管做什么事情，要学会坚持住，在学习期间，要开心的面对，不要给自己太大的压力。

毕淑敏， *** 党员，国家一级作家、内科主治医师、北京作家协会副主席、北京师范大学文学硕士，心理学博士方向课程结业，注册心理咨询师。从事医学工作20年后，开始专业写作，加入中国作家协会。下面是我跟大家分享的毕淑敏事迹，欢迎大家来阅读学习~ 人物经历 1952年10月出生于新疆伊宁。 1969年，从军入伍，在喜马拉雅山、冈底斯山、喀喇昆仑山交汇的 *** 阿里高原部队当兵11年。历任卫生员、助理军医、军医等职。 1980年转业回北京。国家一级作家，北京铜厂主治医师、卫生所所长、中国有色金属工业总公司研究室专业作家，1991年毕业于北京师范大学研究生院中文系，硕士。 从事医学工作20年后，开始专业写作，1987年开始共发表作品200余万字。 加入中国作家协会。曾获庄重文文学奖、小说月报第四、五、六届百花奖、当代文学奖、陈伯吹儿童文学奖、北京文学奖、昆仑文学奖、 *** 文艺奖、青年文学奖、台湾第16届 *** 文学奖、台湾第17届联报文学奖等各种文学奖30余次，被中国海洋大学聘为驻校作家。 从1987年发表处女作《昆仑殇》起，到《预约死亡》、《婚姻鞋》和此后的《红处方》《拯救 *** 》等长篇小说，毕淑敏就以其作品沉重的主题、磅礴的气势和对人生、社会的冷静理智关怀赢得了广大读者。 1998年，攻读北师大心理学硕士并取得了硕士学位，成为一名优秀的心理咨询师。 社会活动 2007年8月23日，被高原边防官兵亲切称为“知心姐姐”的新疆军区阿里军分割槽狮泉河医疗站护士长汪瑞与著名作家毕淑敏一同做客中国军网，与广大网友进行“心灵对话”，畅谈在阿里高原卫国戍边的经历与感悟。 2007年9月25日13时，著名作家毕淑敏做客新浪读书名人堂，就最新长篇小说《鲜花手术》与网友交流。 2010年2月6日，毕淑敏做客CCTV-10播出的《百家讲坛》栏目，《破解幸福密码》。 2010年4月24日，毕淑敏万芳等做客《艺术人生》，读书点亮人生。 2011年1月29日，毕淑敏做客网易谈新书《蓝色天堂》。 2011年4月17日，中国海洋大学2011年第一期人文讲坛在崂山校区举行。著名作家毕淑敏携“和平之船”船长吉冈达也来海大与广大师生分享了世界航海旅行的经历并鼓励海大学子通过海洋走向世界，成为国际型人才。 2012年5月12日，毕淑敏做客清华大学时代论坛，探讨“幸福之路”。 2013年3月9日，毕淑敏做客松湖大讲堂，奉献了一场名为“提醒幸福——分享女性的心灵感悟”讲座。 2013年5月12日，毕淑敏做客宁波市图书馆天一讲堂，与读者们面对面，作《当代人的心理救赎》的演讲报告。 2013年10月7日，毕淑敏做客CCTV-1播出的《开讲啦》栏目，第063期《别给人生留遗憾》。 2013年10月20日，毕淑敏做客CCTV-1播出的《首席夜话》栏目，《放下，就幸福》。 2014年1月24日下午，国家一级作家毕淑敏携自己的两本新书《女生，我悄悄对你说》与《男生，我大声对你说》做客中国青年网，与网友们就新书以及她对当下青年人的想法和建议进行了互动交流。 2014年6月26日，知名作家毕淑敏做客人民网强国论坛，以“带着灵魂去旅行：在行走中感悟生命”为题与网友进行线上交流。 2014年11月23日，毕淑敏作客厦门中国行动通讯集团福建有限公司2014全球通大讲堂，带来《心理健康与人生幸福》专题讲座，为现场观众破译青年时代的幸福密码。 2015年11月15日，毕淑敏应广州卓越教育集团邀请来穗,在“卓越360名家讲堂”上与广州的家长和孩子们探讨学习与成长所需要的维度。卓越教育总裁唐俊京与教学总监黄小红也对话毕淑敏,共同讨论家庭教育、学校教育该如何帮助孩子成为幸福的人。 人物作品 1.文学作品 类别 出版时间（年-月） 书籍名称 文学 2008年5月 《红处方》 2009年5月 《心灵密码》 2010年4月 《恰到好处的幸福》 2010年9月 《幸福的七种颜色》 2012年6月 《女心理师》 2011年4月 《带上灵魂去旅行》 2011年6月 《精神的三间小屋》 2011年9月 《送你一颗光芒海》 2011年1月 《蓝色天堂》 2001年 《血玲珑》 2001年 《有话毕说》 1996年12月 《素面朝天》 2006年 《逃跑》 2007年1月 《爱怕什么》 2004年9月 《女工》 2009年4月 《拍卖你的生涯》 2011年6月 《今世的五百次回眸》 2008年11月 《雪山女兵》 教育 2005年 《我的成长我做主--青少年心灵快乐游戏》 2.散文作品 类别 出版时间（年-月） 书籍名称 散文 2015年1月 《青春当远行》 2015年3月 《你要好好爱自己》 2015年1月 《出发和遇见》 2015年2月 《女生：我悄悄对你说》 2015年2月 《男生：我大声对你说》 2014年11月 《藏在这世界的优美》 2014年3日 《人生终要有一场触及灵魂的旅行》 2014年2月 《恰到好处的幸福》 2014年2月 《温柔就是能够对抗世间所有的坚硬》 2015年6月 《一个人就是一支骑兵》 2014年11月 《拯救 *** 》 2013年2月 《柔和的力量》 2012年11月 《预约幸福》 2012年11月 《离太阳最近的树》 2015年5月 《欣喜是自酿的》 2014年11月 《程度逼近真实》 2014年11月 《送你一条红地毯》 2014年11月 《向好葡萄学习》 2014年11月 《雪线上的蛋花汤》 2014年11月 《女人之约》 2015年5月 《白云剪裁的衣服》 3.其他作品 作品名称 葵花之最 我的五样 一厘米 这棵树上只有一个果子，叫做信任 行使拒绝权 孝心无价 电脑时代的灰 *** 惑 蟑螂谷 天使和魔鬼的较量 行使拒绝权 非正式包装 硕士今天答辨 提醒幸福 那座山，虎啸龙吟 婚姻鞋 月晕而风 孩子，我为什么打你 美好的性，是阳光下的火炬 斜视 术者 假如我出卷子 捉刀 紫色人形 月饼的故事 猫头鹰行动 雪花糯米粥 米年型电话键 白杨木鼻子 最晚的晚报 给我一粒脱身丸 同你现在一般大 汗血马尾 苔藓绿西服 雉羽 暴雨筛 原始股 预约财富 紫花布幔 西红柿王 匣子里的水牛 冰雪花卉 阑尾刘 赶考的女人 天衣无缝 赔 束脩 跳级 不会变形的金刚 妈妈福尔摩斯 毕淑敏谈她的新作 梦幻小屋和蓝手镯 他们眼中的她们 看家护院 最后一支西地兰 教授的戒指 预约死亡 君子于役 北飞北飞 伴随你建立功勋 不宜重逢 转 阿里 祥和与理性的统 坦然走过乞丐 大海里翻了豆腐船 生生不已 翻浆 养心的妙药 在母性中升华 昆仑 为了母亲的微笑 毕淑敏母子航海环球旅行记 写“福”字的女孩 我们家的男子汉 儿子的创意 *** ，面冰十年 鲜花手术 谎言三叶草 鱼在波涛下微笑 像菸灰一样松散 没有一棵小草自惭形秽 星光下的灵魂 人物评价 “文学的白衣天使”王蒙评 如果她的署名是阿咪、狂姐、原水爆或者荷兰豆，也许我早就读过她的作品了。然而她的名字是毕淑敏，这名字普通得如——对不起——任何一个街道妇女。 “真的不知道世界上还有这样规规矩矩的作家与文学之路。她太正常、太良善，甚至于是太听话了。”王蒙评 毕淑敏的散文质朴真诚，诉说的是对世界的惊奇，对生命刻骨铭心的感悟，对生活始终不变的热爱。尽管她的笔下也有伤害、委屈、愤怒的负面情绪，但通篇读完，感到精彩而充满智慧的文字随处可见，书中还有许多如何排解人生苦痛的小故事，它们将我们麻痹了许久的神经，重新变得敏感起来，恢复我们对生活应有的感知能力。此刻，毕淑敏像一个最懂你的好朋友，在温柔的夜里与你对话，回忆经历中最美好的片段：它也许是一朵很小的旷野花，也许是一盏冬天的红灯笼，也许是苍茫的大漠暮色，琐碎而平凡，却能为你推开平淡，遇见生命的辽阔荆墨评

我必须先说两点，希望没有冒犯您。1、孩子还小，注意力不集中等都是正常的。说厌学过了~2、即使你觉得他这样不好，那也不是老师的错。即使给了老师好处，他也不可能每个孩子都照顾到。3、如果您一定要找一个人担责任，那一定是孩子父母。现在很多父母觉得把孩子交到学校，孩子不好就是老师的错。寒假在家每天都带着大伯家的4个孩子。发现只要方法对了，孩子好听话。针对您的描述：1、对学习没兴趣。有几个孩子对学习有兴趣的，别人家孩子也好不到哪里去。我也觉得学习比电视剧动画片枯燥乏味多。兴趣是培养的，不要急着灌输学习不好考不上大学什么乱七八糟的观念，而是带着孩子一起去发现书中的乐趣。举个例子：书上花花绿绿的插图也可以吸引孩子，平时生活指着花教他说：“这是什么呀？”，“花”，”花是什么颜色的？“……自由延伸。。。2、上课不注意听讲。小孩子的注意力维持时间很短，不可能一节课全集中注意力。这个的弥补方法就只有让他对上课内容有兴趣。鼓励为主！每天都问问他学到了什么，只要他说出来一点儿，就使劲的夸。尤其是对于那些没被父母关注过而后夸奖过的孩子来说，他的学习动力就变成了回答得更好，得到更多的夸奖。3、写字不工整。我倒是觉得一年级不工整太正常了，才会写字啊~~~4、最严重的是他胆怯！！！先天遗传什么的就不管了，管也管不了。但是，环境也在很大程度上影响了小孩子的性格，如果家里没有人和他互动的话，他只会越来越胆怯。互动真的很重要！！！你要常常摸他的头，常常对他笑，常常带着他跑，看着他运动，鼓励他多说话，他不是看电视吗？就和他聊电视剧里放了些什么呗，让他去表述，家长作为倾听者，肢体动作要跟上，常点头什么的，还要表现出感兴趣的样子。5、周末在家看12小时的电视连台都不转。我瞬间觉得好伤感，他是一个孤独的孩子。邀请同龄的孩子和他一起玩吧，可能是因为他性格的关系，都不一定主动找人玩。小孩子在这个时候就是需要很多很多的爱和很多的陪伴的。哪怕两个孩子在一起因为抢玩具打架都比一个人呆着好~讲一点自己小时候的学习经历。（可以忽略不计）我一直觉得读书这种事情存在一个开窍的关键点。我5岁的时候才开口说话。刚说话就上学了，所以我在学校几乎不讲话，因为不会讲。一年级拼音一塌糊涂，相当于没学。因此我初中还专门买了aoe字母本自学。真心希望天下的父母都能以宽容的态度对孩子，他们有什么错呢~孩子都是最美的

孙健升教授，国家高级心理咨询师，中国人民大学副教授，全国商务管理研究会理事，智慧谷企业家学习俱乐部兼职副主席，北京大学、清华大学高级培训课程特聘教授。曾为几十家各类组织和企业提供《塑造阳光心态》高端培训和咨询服务并得到一致好评。内容介绍生活的酸甜苦辣每个人都要品尝。当今社会，愈演愈烈的竞争态势，在给人们带来丰厚物质回报的同时，也让人们心理承受着前所未有的压力，各种心理问题日渐显现。找到属于自己的人生方向已经是迫在眉睫的事情了！因为生活不是没有目标的劳作，理想也不是沉重的精神枷锁！“人之幸福在于心之幸福”，我们不妨打开心灵的窗户，让理智、和谐的阳光根植于我们的心田。阳光心态就是积极、健康和充满关爱的心态。一旦您拥有了阳光心态，就能享有快乐的空间、成就幸福美丽的人生！