京城二哥心理咨询师

对于过去的缺失，我们可以这样做：

第一，觉察。

觉察是第一步，也是最重要的一步。觉察到童年缺乏爱，觉察到自己对亲密关系充满渴望和焦虑，觉察到自己总是担心被抛弃，觉察到自己总认为自己糟糕，不值得爱，不够好……

总之，对自己的真实状态有所觉察，并且仅仅是觉察，不作评价。不认为这是自己的错误，而是看到，确认。

第二，自我养育。

过去的缺失，导致童年的你仍然是一个受伤的孩子。也许你的父母没有意识，或者没有能力对你提供关爱，指导和安全感，但成年后的你可以。

你可以照顾好自己，让自己做喜欢的事情，用好的书籍，电影和音乐滋养自己的心灵，用旅行让自己开阔眼界，用友谊来互相倾诉烦恼，分享快乐。总之，你需要耐心的拥抱，培养那个受伤的小孩，给ta关爱和安全感。

第三，用爱的方式对待自己。你希望自己父母，伴侣或好友如何对待你？如果你希望他们宠爱你，温柔又耐心，包容接纳慷慨，那请你也如此对待自己。善待，并且是用爱和温柔的方式善待。聆听自己的身体语言，当它累了，就对它说：谢谢你的辛苦工作，我想让你好好休息下。当自己因为工作失误而挫败，情绪不好时，请宽容的对待自己的错误，告诉自己，连圣人都会犯错，不需要严厉惩罚自己，只需要总结经验教训，然后下次注意。并且，好好地安抚自己的情绪。记得对自己说，我爱你。童年时的缺失，不是一个缺陷，也不是遗憾，而是一个让自己更好成长，更爱自己的理由。

找到一个人倾听，或许这个人并不是最好的，但是一定是我们信任的人，将自己内心的想法都分享给她。给别人说一遍自己的委屈的时候，或许你会发现自己找到了当初的那种感觉，是不是伤疤会再次撕裂。倾诉可以让我们的灵魂找到寄托的地方，一个人调节才是最重要的，比如可以让自己去一个没有人的地方大声叫喊出来。听听音乐，或许不可以让很多事情消失，但是却可以让我们想明白很多的事情，内心里面就不这么憋屈了。

心里感到憋屈，本人的做法是喝点小酒，找个无人的地方，大声的唱出来，哭出来，说出来，发泄一下。再回去睡上一觉，早上起来洗个热水澡，坐下来，喝着水，想想怎么去改变自己。

缺失的的就已经失去了，很难再弥补的，毕竟是童年的遗憾，在心里烙印是很深的，除非是他能够再重新回到过去变小，重新再生活一遍，那样才可以弥补这份缺憾

缺失的的就已经失去了，很难再弥补的，毕竟是童年的遗憾，在心里烙印是很深的，除非是他能够再重新回到过去变小，重新再生活一遍，那样才可以弥补这份缺憾

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心里憋屈，解决的方法有很多种，可以自己大哭一场。或者找知心的朋友和他谈一谈。或者出去散散心，旅旅游。不要一个人窝在家里胡思乱想，这样只会让你更加的难过。

首先，倾诉是最好的方法。当人感到心里不舒服时，应该找一个你信赖的人，把自己的苦闷、委屈说出来，并听从对方的劝解。记住：听劝非常重要。有的人可能会说：“我和别人说了也没用。”这可能正是不听劝的结果。其次，转移注意力，可以暂时离开让自己不愉快的环境，从而少想不愉快的事。再有就是做自己喜欢的事，比如适当的锻炼和运动。如果上述方法都无效，你就需要心理咨询了，专业人员的帮助是非常必要的。