自闭症找心理咨询师

你首先描述了，在工作经历中，你可能觉察到自己的能力有些低，做不好的时候会想逃离，想一个人呆着，即使自己想着一个人去消化问题，但是第二天这种感受还是会影响到你。你描述的具体事情：你认为自己在工作中，如果做不好使，你内心的想法是不给别人，公司带来麻烦，自己的情绪不能带给别人。这一点，我想说你真的太善良，太为人着想了，但是我想告诉你，并不是像你想的那样，不开心不是只能自己吸收，有很多办法的。

你想要获得能量，在帮助别人的时候，你会有价值感和快乐，在与别人发生争执的时候，不善于表达自己，其实内心也会有委屈是这样吗？我不知道你的具体情况，我想问下你，你是什么时候开始觉察到这种感受的呢？除了工作中有这种感受，在其他的地方有这种感受呢？你的家庭氛围如何呢？根据你的描述，我感受到的，也许不准，希望你不要介意，其实你有些不是很自信，讨好型的，你你认为呢？

因为我曾经就是你说的这样子，总是想要把好的一面给别人，万一不好，内心就会不舒服，不想见人喜欢帮助别人，能给我带来快乐，但是与人争吵时，常常会后退，成全了他人，委屈了自己。当你觉察到这种性格给你带来不舒服的感受时，不是说这种性格不好，而是每种性格都有各自的优缺点，但是我们感受到不好，就可以改变，因为我们就是治愈自己的专家。不知道你的具体情况，给你一些小建议，希望能够帮助到你。

①学会爱自己。爱自己是一生中最浪漫的事情。我想你也觉察到自己的忍让与付出并没有得到相应的反馈。我们都不尊重自己，爱自己，别人怎么会爱我们，尊重我们呢？怎么爱自己呢？就是尊重自己的感受，不开心了，告诉别人，我不开心了，有事情等下再说。接纳自己的不足。这件事情我没做好，没关系，我会尽量去弥补，尽量去改正的，而不是去自责。

②学习表达自己的感受。学会爱自己后，最重要的是表达自己的感受，你只有表达了，别人才会知道你的感受和想法。也更有利和别人沟通。

③多运动。每个人都有自己的情绪和委屈，但是我们不能一直把这种感受憋在心里，对我们的身心健康不是很好，可以通过跑步，游泳，慢跑，来发泄自己的情绪，让自己平静下来。

④寻找专业的心理咨询师的帮助

其实，看着小情绪不是很重要，但是日积月累会让我们丧失自信，专业心理咨询师可以采取倾听 共情的技术，运用改变认知，改变我们对事情的看法。

学会去放平自己的心态，不要给自己太大的压力，多出去走一走，呼吸新鲜的空气，要多相信自己，给自己自信心，改变自己的心态，还要学会爱自己，多去表达自己的感受。

调节好自己的心态，不要给自己太大的压力，不要想一些不好的事情，多想一些好的事情，多出去社交，多提升自己就可以了。

还这样继续下去的话就荒废了你的人生了，你这样做对得起你的父母吗？这样子的，不敢见任何人的话那还不去改正过来，其实你觉得害怕这个世界，那你这个人还是清醒的，因为你还会觉得害怕，再想一想，现在能啃老，再过十多20年以后还啃不啃得动呢？家里的父母肯定会比你走先，这一点我不是在诅咒你的家人，那到时候还去啃谁呢？现在就去适应这个世界，工作是人生的一部分，这也得自己慢慢的去体验吧！祝你早日走出来。

1、回顾当初的经历，觉察自己的情绪。看看是否有一些想表达的情绪和想法在当时没有机会表达出来的，现在可以重新说出来。可以用记日记的方式写下来。或是采取“空椅技术”：你坐在一张椅子上，面对另一张椅子想象为你的前夫，然后把你想对他说的话、表达的情绪都吐露出来。2、进行现实接触，破除负面想象尝试和别人进行现实接触，尝试深入了解和信任对方，慢慢让双方关系逐渐亲密，看看实际上会发生什么情况，用现实情况来破除大脑中的消极负面的想象，重新感知现实。（类似“暴露疗法”）3、建立社会支持系统和你的家人、信任的朋友加强沟通，获得他们的支持，成为你探索外界人际关系的后盾，为你提供支持和安全感。4、寻求心理咨询师辅导可以找认知行为疗法的心理咨询师进行辅导，帮助你一起解决社交障碍的问题。咨询师也可能会帮助指导你使用空椅技术或暴露疗法。

家长要给孩子创造一个良好的成长环境，家长要和孩子多沟通，要让孩子体会到家长的爱。

请问是什么事情，说出来我们好帮你，解决源头是就快的。我一肥宅去做销售，被老板一只手按在我肩膀来一句我没有后退可言，我现在都快起飞了