搜奇猎怪
人们在日常生活中，如何缓解和消除心中的压力呢？ 怎么去调整？1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最合适方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。 3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以不可以不可以不可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。 5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 6、勇敢地面对现实，不要害伯承认我的能力有限，在某些的确不可以不可以办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。 8、既然昨日及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以不可以不可以不可以有效的缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。 缓解压力的四原则 1.用积极的态度面对压力。 在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以不可以不可以不可以是阻力，也可以不可以不可以不可以变为动力，就看我如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比有些积极的态度来面对。实在承受不了的时，也不让我陷入其中，可以不可以不可以不可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。 有些人总喜欢把别人的压力放在我身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为何会这样呢？为何不是我呢？其实只要我尽了力，做好我的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让我无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。 2.减压先要解开心结。 有一则小寓言，说有一种小虫子非常喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。 人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在我身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待我，凡事不跟我有些劲，甚至学会倾诉发泄释放我，人还会被生活压趴下吗？ 3.适度转移和释放压力。 面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你非常好的发泄，运动完之后你会感到非常轻松，这样就可以不可以不可以不可以把压力释放出去。 4.对压力心存感激。 人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹均在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。 生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。 缓解压力的具体措施 1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你我在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理大夫。 2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。 3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。 4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以不可以不可以不可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不可以不可以使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。 5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不可以不可以接受的。 6.随它去。辨别一下你能控制和不可以不可以控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给我约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是我不可以不可以控制的就由它去，不要过多的考虑，给我增添无谓的压力。
sys19818888
跟男朋友谈恋爱快三年 感情很好 也很稳定 现在是小异地我比较喜欢黏他 但是我男朋友从追我的时候开始也并不是很喜欢黏我 一直都很困扰为什么他不能像我黏他那样喜欢黏我 而且发消息也没有我主动 我确信他爱我也只爱我 但心理还是计较我多黏他 他没有我主动这样的事 为此我们沟通过 他说两个人性格不一样 没必要统一 我感觉还挺苦恼的心理咨询师 余柳 回答：你好，谢谢你的来信，你说男朋友很爱你，但因为性格原因不那么粘你也没你主动。这听起来不是太大问题，不过你的不安似乎超出了这种差异程度，你自己分析过是为什么吗？你们恋爱三年，现在小异地，那你们是怎么认识的人，之前是否也是异地。他是否是你的理想恋爱对象呢？在他之前你有恋爱过吗，你们现在是否到了谈婚论嫁的程度呢？之所以一气问你这么多问题，是因为想知道你的这种不安感到底来自哪里。是因为自身的不安全感导致的呢，还是因为他虽然说爱你，但行动与语言有出入而带来的，亦或是你尚未完全弄清楚自己的心意而导致的。你苦恼是因为他不粘你不主动，那你觉得不粘你不主动是否就表示不爱你呢？虽然你知道他爱你，但似乎并没有达到你想要的情感浓度，如果他粘你，你是否还接受他呢？你男友让你苦恼的同时，做了什么让你确信他爱你呢。另外，他对你粘着他是什么态度呢，喜欢吗还是烦恼呢？因为信息有限，所以对你的苦恼我也挺苦恼的，大概因为不确定你苦恼的到底是什么，所以无从给你明确回复，希望你可以从上面那些问题里，找到自己苦恼的点在哪，是因为需要确认他的心意还是需要确认自己的心意。
傻喵喵123
看看书，听听歌。有时间的话去旅游一下，没时间就做做菜呀，上上网聊聊天。缓解压力的方法很多，最主要的还是自己的想法，凡事不能太较真、太死心眼，就算你整天愁眉苦脸的，该烦心的事情还是烦心，不会因为你的焦虑而改变。所以还是那句话，凡事看开点。推荐你晚上看看星空，你会有豁然开朗的感觉的呢~
珍珍zero
校长办公室主任——崔作林满族，中共党员，大学本科学历，中学一级美术教师。出生于1974年5月4日，1997年毕业于沈阳鲁迅美术学院，1997年8月到实验中学参加工作 。2006年1月—12月任实验中学团委副书记，2007年1月任实验中学团委书记，2010年2月任实验中学团委书记兼校长办公室副主任，现任校长办公室主任。曾先后获得“辽宁省大中专社会实践先进个人”称号，“市优秀团委书记”、“市优秀团干部”和“市骨干教师”称号，多次荣获局优秀党员、工会积极分子等光荣称号。 校长办公室副主任——刘艳1964年11月出生，中共党员，中学高级教师，1987年7月本溪师专政史系政治班毕业，1997年12月辽师政治专业本科毕业。先后在市第十中学、市第四中学任教，1994年2月调入实验中学工作，先后担任教师、班主任、值周长、年部组长、政治组备课组长、教研组长、校办公室副主任（主管人事）。成绩：先后荣获市级骨干教师、市级政治学科带头人、省级教育教学能手，局优秀党员等称号，工作中，具有坚定的政治立场，坚持原则，公道正派，顾全大局，光明磊落。人生格言：认真工作，踏实做人！ 德育处主任——崔世光男 ,1971年7月17日出生，大学本科，中共党员,中学高级教师。1992至今工作于本溪市实验中学 。1990——1992 本溪师专，1993——1996 辽宁师范大学，1998——2002年 德育处干事，2002——2009年 德育处副主任，2010年至今德育处主任。 德育处副主任——王志勤汉族，中共党员，大学本科学历，中学一级教师。1977年6月26日出生，2001年7月毕业于沈阳师范学院数学系，至今一直在实验中学工作。从2002年8月开始担任班主任工作至今，2011年8月担任数学备课组组长，2013年12月任实验中学德育处副主任。教育理念：教师最大的享受，最大的乐趣就在于觉得自己是学生所需要的，是学生所感到亲切的，是能够给学生带来欢乐的。所获荣誉简介：多次荣获局三等功、局嘉奖、局优秀共产党员，2011年获本溪市优秀教师，市级骨干班主任，市级骨干数学教师。 德育处副主任——周玮娜女，1978年3月出生， 2001年毕业于锦州师范学院政法系，大学本科，大学期间外派北京师范大学哲学系进修，中共党员，中学一级教师。毕业至今工作于本溪市实验中学，参与值周工作12年，担任总值周长累计8年，兼任代理班主任工作总计一学期，担任校报4版、1版编辑10年。 2008年至今一直担任校第一党支部书记。先后获得实验中学教育新星、最受学生欢迎的教师、本溪市校本教研先进个人，本溪市心理学会委员，辽宁省学科骨干教师称号。荣获2003年度市教育局优秀工会活动积极分子，荣获2004、2007、2009、2010、2011、2012年度分获市教育优秀共产党称号、荣获2008年度市教育局局嘉奖。主持参与完成国家、省市级课题共18项，国家、省市级优秀课例18个，优秀论文10篇，发表论文2篇。 教导处主任——王德江男，1974年4月出生，中共党员，中学高级教师。1995年7月毕业于本溪师专，2004年7月沈阳师范大学毕业。95年8月参加工作。市首批学科专业引领人之一，全国化学改革优秀教师，市第四届自然学科青年学科带头人，市级优秀教师，市级骨干教师，校学科带头人。多年奋战在教育教学第一线，曾连续10年担任毕业班班主任工作。撰写论文十余篇，省市级优秀课例十余节，多次荣获市教育局嘉奖和全国初中化学竞赛园丁奖，2010年2月担任教导处副主任，现任教导处主任。化学教学信条是：“化”“学”习为乐趣，弟子不必不如师。科学面前人人平等！ 教导处副主任——盛军男，1973年6月出生，中共党员。1996年7月毕业于本溪师专，2004年7月渤海大学本科毕业，中学高级物理教师。1996年——1998年本溪市桓仁县业主沟中学物理教师，1998年——2005年本溪市第二十八中学物理教师，2005年——至今本溪市实验中学物理教师，2010年2月曾担任信息处副主任，2012年3月至今任教导处副主任。荣誉简介：辽宁省中学物理名师、第四届本溪市自然学科青年学科带头人、本溪市物理学科带头人、本溪市市级骨干教师、本溪市优秀电教工作者，2005年辽宁省十一市中考联合体命题成员，命制了《2005年辽宁省十一市联合体中考物理试题》。2006年《第七届全国青年物理教师教学大赛》现场教学比赛全国一等奖。 教导处副主任——王秋女 1974年7月出生，中共党员，大学本科学历。中学高级教师。1995、8月参加工作。18年班主任工作经历，语文备课组组长，工作期间曾受局嘉奖五次，并荣获本溪市“优秀教师”、市德育标兵、市优秀班主任、市骨干班主任、市优秀语文教师、市骨干教师、市优秀共产党员、辽宁省教育系统优秀共产党员、省骨干教、，全国骨干班主任等称号。教育理念：做一个有思想的智慧的教育工作者！把带着激情经营教育看成是一种习惯。 总务处主任——李静女 1974年出生、中共党员，本科学历，1995年参加工作，中教一级。2008年至今一直担任第四党支部书记。2010年初曾担任实验中学德育处副主任。2011年任总务处主任。曾获局优秀共产党员等奖励。人生信条：虚心为人，踏实做事业精于勤而荒于嬉 督学室主任——李会谦男，满族，1960年出生，中共党员，98年破格晋级中学高级教师。1984年7月毕业于本溪大学本科物理系。 （一）1984年—1991年在市十中工作 八年，连续八年在高中部担任班主任，送走四届高三毕业生。在此间被评为市优秀教师一次、局记功奖励四次、局优秀党员一次、局优秀共青团员两次 。（二）1991年—1998年在市实验中学工作，连续八年在初三担任班主任。在此期间第二次被评为市优秀教师、局记功嘉奖三次。 （三）1998年9月至2000年10月任实验中学教导处副主任，2000年11月—2006年1月担任教导处主任，此八年是实验中学最困难时期，协助“三届”校长。作为中流砥柱、为捍卫“实验大旗”，为实验中学持续发展带新人作出突出贡献，期间有两年学校没有教学副校长，由本人 担当此重任。此间获得：辽宁省青少年科技教育“先进工作者”称号、国家专利发明一项、五次获省、市级科技发明优秀辅导员称号，2000年获本溪市第二届自然科学青年学科带头人称号，2008年获本溪市第四届自然科学学科带头人称号，本溪市骨干教师。 （四）2006年2月—2010年1月科研室主任，2010年2月至今督学室主任。工作风格：做人要诚实，做事要踏实。善于“动脑”，用“智慧”、“耐力”取胜，身教重于言教，工作低调不张扬，重视过程，往往“一鸣惊人”。永远捍卫“实验大旗”，珍爱“柳树情怀”。 科研室主任——康杰女，汉族，1967年生，中共党员，大学本科。1997年由市第五中学调入实验中学，先后担任年部主任（2002年—2003年）、科研室副主任（2003年—2005年）、德育副主任（2005年—2010年） ，2010年2月担任科研室副主任，现任科研室主任。中学政治一级教师，二级心理咨询师，市心理学会心理咨询专业委员会委员，市心理学会理事。市骨干教师，省心理骨干教师，市第四届自然科学学科带头人，省首届百名研究型名师。先后被评为省“十五”优秀教育科研工作者，中国教育学会先进个人，国家教育情报科研工作先进工作者，市教育局记三等功，市教育局嘉奖，市第九期中小学校长任职资格培训班优秀学员等荣誉称号。主持并参与了各类国家、省、市级科研课题，并取得了多项课题研究成果。参与了市教育局组织的，由辽宁民族出版社出版的《施爱无痕》一书的编写工作，有多项课例、论文等获奖并发表。 信息处副主任主持工作——郑溧辉女，1976年11月 出生，中共党员，中学一级教师。1999年7月毕业于辽宁师范大学化学系，化学教育专业。1999年9月—2009年12月，发表省级以上论文多篇，获校优秀共产党员称号多次，获局嘉奖若干次。 2010年初，曾任实验中学德育处副主任。现任信息处副主任主持工作。感谢实验中学给予的锻炼与成长，我将怀揣一颗感恩之心，在实验沃土中播种、收获，育人必先正己，桃李不言，下自成蹊。 安全处副主任主持工作——陶士勇男 1977年6月出生，中共党员，中学一级教师。2000年毕业于鞍山师范学院体育系，体育教育专业，并于同年到本溪实验中学参加工作。2004~2013年任德育处干事。主要荣誉：局综合治理先进个人、局工会积极分子、市学生运动会优秀教练员现任实验中学安全处副主任主持工作 校团委副书记主持工作——高玲女 汉族，中共党员，大学本科学历，中学二级音乐教师。出生于1982年8月8日。2005年毕业于沈阳师范大学音乐系。2005年8月到实验中学参加工作。现任实验中学团委副书记主持工作。曾先后获得“辽宁省大中专社会实践先进个人”称号，工会积极分子等称号。获本溪市青年歌手大赛二等奖。获本溪市音乐教师基本功大赛一等奖，并成功举办个人独唱音乐会。人生信条：没有梦想的青春是苍白的，没有挑战的人生是不完美的；
Leo不是处女座
您好！希望下面的内容对您有所帮助。学会丢包袱生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》善待自己，放低标准不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。远离虚荣在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。给自己留一点儿思考的时间压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。不要忘了休息过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：一、善于整体规划“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。二、困惑时及早倾诉“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。三、尽量保持乐观“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。四、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。五、善于分配任务“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。八、知道适时说“不”“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。九、拥有自己的娱乐方式“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。可以帮助你减轻压力的方法：1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。1.静坐休息哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。2.放声大笑手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。3.倾听音乐当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。4.多想点美好的事情抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。5.走路散步从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。6.放慢呼吸放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。1、倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2、旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。3、读书读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。4、听音乐音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。5、求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。6、做好事做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。7、忘却忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
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