夫妻冷战心理咨询师

一、什么是冷战？

冷战相当于冷暴力。

冷暴力，是暴力的一种，其表现形式多为通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。冷暴力主要有两种情况，一是家庭冷暴力，二是职场冷暴力，实际上都是一种精神虐待。

家庭冷暴力多指夫妻双方产生矛盾时，漠不关心对方，将语言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懒于做家务等行为。

二、如何应对家庭冷暴力？

大多数遭遇家庭“冷暴力”的人都有这样一种感觉：无人可诉，无处可断，无法可依。

对此，国家心理咨询师、高级婚姻家庭指导师范莉云提出了建议：夫妻双方不愿说话，可以采用其他方式交流，比如发个短信、写封邮件，也可以把想与对方说的话写在纸上；可以从孩子的学习、生活等方面逐步进行交流；作为受到压迫的一方要学会让自己快乐，不断充实自己，提升自我价值；在生活细节上关心对方等。

退一步海阔天空，更何况是要相伴一生的伴侣。有句话说得非常好，“家，不是讲理的地方；家，是讲爱的地方”。包容对方，主动打破僵局，何尝不是一种以暂时的退让获得双赢的聪明方法。

你好！这种情况你应该多和老公沟通，多交流，多给老公一些关心，让老公多关心你一些，多为你们这个家着想一些，多体贴你一些。如果他不想和你说话，不想和你交流，你就不要逼他了，你可以给他一些时间，让他好想，如果他还是不愿意和你说话，那么就说明他不爱你了，那么就放手吧，这种男人不要也罢。

你们那么强的自尊心，谁也不肯退让一步，问题永远都不会解决。其实情侣或夫妻吵架并不可怕。可怕的是互相伤害。夫妻吵架也并非完全是坏事，夫妻间适度的争吵。不但不会影响夫妻感情。反而会增进感情。其实有时争吵也是一种沟通。平时羞于出口的话争吵是就会说出来。起码对方知道了你生气发火的原因。但这种争吵不能以漫骂和侮辱为成本。那就会大大伤害彼此的感情。 一般捻不上筷子的小事能人就忍。稍大一点的问题也要平心静气的说。不要把自己的想法强加给对方。求同存异。允许各自保留自己的看法。理智的处理两个人和各自家人的矛盾和问题。吵架就会少很多。如何把夫妻关系处理好！ 如何避免夫妻吵架 首先反省自己 要想一想自己为什么要发火，如果平心静气地交换意见能够解决问题，何必要大动干戈？【1】为对方设想 当吵架要发生时，不妨把自己摆在对方位置上想一想。应该想一想对方是为什么不愉快？当战火即将燃去时，不妨退避三舍，等对方冷静下来之后，再弄清原因，交换意见，就会避免吵架的发生。 【2】不相互揭老底 当夫妻之间一场吵架不可避免地发生之后，要就事论事，千万不要以揭对方老底的方式证明自己正确，或以此来使对方屈服。不然反而会激化矛盾，加深分歧，伤害感情。 【3】不攀比别人 夫妻之间吵架，不要把对方与别人家的丈夫或妻子进行攀比。那种做法，既不能解决任何问题，反而会伤害对方的自尊心。 【4】不牵扯亲戚 夫妻吵架纯粹是自己的家务事，不要牵扯其他其他亲戚。这样不仅于事无益，还会使对方对你亲戚的好感完全消失。 【5】不要外人评理 夫妻之间吵架，千万不要当着外人的面数说对方的不是，也不要让外人评判谁是谁非。这样会使对方有丢失面子的感觉，使矛盾扩大。 【6】尽快和解 夫妻吵架之后，要尽快和解。吵架之后，不管谁有道理，都应该主动向对方赔礼道歉。

我认为这可能是自己丈夫的性格太过于内向而导致的出现这种情况，就应该妻子要及时的跟自己的丈夫进行沟通，要告诉他，以后遇到问题要双方来沟通解决，否则这样下去婚姻迟早会出现问题。

是两个人都不服输的心理，应该和对方进行沟通，要懂得尊重对方，理解对方，谦让对方，把自己的想法告诉对方，从而两个人在冷静情况下去洽谈，这样会得到一个很好的结果，也会让你们的夫妻感情越来越好。

夫妻之间出现任何问题，在提解决办法之前，务必先想清楚这个问题为什么会出现。

比如，上面这道题就反映了婚姻里常见的三种情况：吵架冷战、丈夫不哄、不沟通。

那么，我们先来复盘一下自己的婚姻，想一想：

1.“为什么你们会吵架冷战？”

2.“为什么伴侣会不主动和解、拒绝沟通？”

再来想办法：

3. “我们该如何解决这个问题？”

一、为什么夫妻会吵架冷战？

1.双方内心不被满足的需求。

丈夫采用什么态度去面对你们发生的矛盾和争吵，这都不是问题的重点，而重点是你们到底在吵什么。

都说“治病先治本”，夫妻吵架并不是稀罕事，在所有家庭都很正常，不过“你们吵架争执的点是什么？有没有原则性问题？是否可以调和、沟通？背后又反应了彼此内心哪些需求？”这些才是真正重要的。

夫妻“冷战”，只不过把问题冷处理了，但问题依旧存在，不满的地方依然不满。不管你是热吵、还是冷吵，我们想要得到的结果无非是，两个人能把内心的诉求表达出来，把阻碍感情和谐的障碍清扫干净。

记住：“所有夫妻争吵的背后，反应的深层次问题，都是双方不被满足的需求。”

2.双方都无作为，都没主动缓解关系。

千万不要将吵架冷战的破局的关键，视为丈夫对自己的态度。

夫妻吵架冷战，无法破冰，许多妻子都认为是丈夫的“不作为”，其实并不是这样的，同样不作为的也有你。

两个人在一起，没有谁比谁更高一等、更应该先低头，大家都已经结婚，就要用平等的态度相处，所以在质疑爱人没有主动哄你、沟通的时候，也先扪心自问，自己是否过于被动和消极。

要知道，促进关系进展的推力，不只是他，还是你。甚至你可以比他更能带动彼此之间更好的良性循环。

3.冷战对夫妻关系破坏力很大，感情会越战越冷。

不管是谁先开启的“冷战模式”，但无疑，对感情的破坏力非常大。

在我这咨询的有些女性，跟丈夫吵架后，如果对方没有表现出预期的求和态度，就会耍小性子，不给男人台阶下，采用冷战方式跟对方博弈。

感情里的博弈是存在的，而“冷战”就是博弈的一种战术。

只是我从来不认为这种方式聪明，甚至可以说很愚笨。因为即使对方选择了投降，大概率他内心也不情不愿，甚至从此种下“不满”的种子。

所以，总是用冷战来面对争执的夫妻，如果找不到更好的沟通方式，循环反复使用此法，感情早晚越来越冷，等真的凉凉了，也就为时已晚啦。

二、为什么丈夫会不主动和解、拒绝沟通？

1.男人的思维比较直，不会沟通和表达。

有些男人不是故意表现冷淡，让妻子伤心，而是遇到了冲突，情商不够，转不过弯，不知怎样用恰当的方式来缓解关系，所以，他们会选择沉默应对，用“冷处理”平息你的气焰。

真的不要把男人想的太聪明、太强大，有时他们就像个大男孩，在爱人面前变得低龄、幼稚。

2.男人心理知错，碍于面子，不愿直接低头。

男人骨子里都有点“大男子主义”，或者说面子薄，看重他在伴侣面前的形象和地位，但不代表他强势、不懂认错，而是低头道歉的方式，他心理那关过不去。

所以，理解了他们的脆弱和介意，也就理解了伴侣的不哄、不沟通，不要过于放大化和严重化他的行为，也许他的想法就这么简单。

3.不是男人不主动，而是你们对彼此都抱有期待。

妻子希望丈夫能时时宠自己、让着自己，当吵架冷战时，他会求饶、哄你，但是丈夫工作一天，也很辛苦，他内心也对妻子抱有“温柔”的期待，想着对方能体贴的关心自己。

如果两个人都负了对方的期待，就会出现共同的“逆反心理”，用对方讨厌的方式冷漠相待。

其实，你们都没有错，只是大家站的角度不同，多换位思考，就自然会负面情绪缓解很多。

4.他已经不爱你，对家没有留恋。

这个情况就比较严重了，说明他其实已经不care这个家，不care你怎么想了。如果是这样，及时止损，不消磨彼此，才是最明智的做法。

三、夫妻正确的处理方式是什么？

1.及时化解矛盾，避免经常吵架。

归根结底，夫妻不要吵架！吵架容易伤感情，许多问题即使能吵出来，但如果有更好的沟通方式，何必要双方都大动肝火。

所以，每次跟伴侣吵架，事后多复盘，把矛盾焦点找出来，共同面对解决，避免以后再发生这样的冲突。

2可以适当主动，给男人台阶下。

当男人不懂如何解开你们心结时，不妨你投去和解的橄榄枝。你放心，他只要还爱你，就一定会接。

教大家个有效的办法：吵架冷战时，主动喊老公盛饭、洗碗、做家务；故意肢体接触，碰一下对方；告诉他最近有个急事，等他解决……总之，你稍稍给他个台阶，他就会顺势哄你，内心还很感激你。

3.找到双方都能接受的沟通方式，

每对夫妻沟通方式都不同，有的是在冷战中彼此谅解，有的是在暴吵中明白对方所想，有的是能坐下来安静的聊一聊。

不管怎样，我们最终的目的都是，找到彼此都舒适、能接受的沟通方式，把对方的需求和不满讲清楚。

4.提高与伴侣相处的情商，指引调教他变得更好。

在我看来，“以柔克刚”是妻子与丈夫相处最有效的方式。比如，有不满可以撒娇、示弱，或者换种委婉的方式表达。

这样，他既能感受到你的不开心，也能激发男人的保护欲，慢慢指引调教他成为你期待他成为的样子。

最后，我想送给所有夫妻一句话：感情变好，从来不是一个人的挣扎，而是两个人的努力！夫妻双方都要主动经营、维系，谁先服软、示好并不重要，重要的是你们的感情越来越好！

深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁， 已婚已育，愿意分享我的态度。

如果你想解决夫妻冷战这个问题，结束这种局面，那你应该先了解一下夫妻冷战后通常有的几种心态，下面柠檬为大家梳理一下，你可以对照自己或者爱人，看看你们各是哪一种，然后你再决定该怎么更好的去解决。

第一种心态是用冷战来威胁对方。

你知道对方害怕、讨厌冷战，所以你觉得自己抓住了他的小辫子，如果他想要结束冷战那就只能任凭你提条件。

其实夫妻想要伤害彼此是非常简单的，因为你太了解对方的弱点了。

我有一个来访者就是如此：

她从小看父母冷战，所以非常害怕冷战。

但是丈夫一有什么不满就冷战。

无奈她只能无限次妥协，有再多的委屈和害怕都只能自己承受。

此刻爱人不像爱人，反倒像刽子手。

第二种心态是把自己放在受害者的位置上，逼迫对方来道歉。

这种心态男女都会有，但以女人居多。

产生这种心态之后会做出很多相应的行为，比如酗酒、哭泣、生病、甚至自残等等，总而言之就是把自己弄得惨兮兮的。

当然你可能不是有意识这样做，只是潜意识中你把自己弄得很可怜，并且你觉得这一切都是对方造成的。

之前我们也分析过，这其实是一种【情感勒索】，你是在用自己的痛苦来控制对方。

第三种是赌气，有这种心态的人觉得冷战之后谁先开口说话谁就输了，所以憋着等对方先来跟自己说话。

而关于你们为什么会冷战、如何进行有效沟通等等问题，你从来没思考过，就像个孩子一样，凭本能做事。

这是一种比较幼稚的想法，关系里没有绝对的输赢，像这样赌气，结果很可能是两个人都输，输掉的就是你们对彼此的包容和爱意。

第四种是我不想再说了，那就先躲着吧。

这是回避型人格常有的心态，他们对某件事不满，不会想着去解决，通常会选择逃避。

比如不喜欢的人打电话给你，你看着电话响，不挂但也不接；

跟爱人冷战，你不喜欢他做事的方式、态度，但就是不说，自己心里默默给对方打个评分，而且武断地认为对方无法沟通，他听不懂你说的话，所以单方面宣布冷战。

第五种是不知道该怎么办，先维持现状吧。

这类型的人性格比较被动，同时也非常理智，平时很喜欢讲道理。

他知道此刻讲道理不是一个好方法，反而可能会刺伤对方，让关系变得更僵，但又不知道该怎么办。

于是只能采用“拖”字诀，一心希望过几天冷战会自动结束，然后他再好好跟对方讲道理。

好了，以上就是柠檬总结出来的冷战后常有的几种心态，你觉得自己的老公属于哪一种呢？欢迎私信柠檬，让柠檬帮你来分析。