茶虫小豆豆
人上一百，形形色色，各人有各人的发泄方式，这并不奇怪。 如果是谁得罪我了，或者谁惹我生气了，我一般不会和谁吵，也不会说，默默的走开，再也不会和他来往。 如果他伤害我了，他没改变之前，我以后就当不认识此人，他再怎么和我说我也不会理他了。 有一个人，他在我不知情的情况下，把我发到了抖音上面，他原来和我关系还不错，我很反感，但又不好发作，他每天找我聊天，他又知道我是为什么生气的。如果他不把拍我的视频删除之前，我是永远也不会和他做朋友的。 因为这不是第一次，已经有好几次了，你如果偷拍别人，如果别人无所谓也就算了。 你不能侵犯我的肖像权吧！ 1.找家人、朋友倾诉 当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。 2.多参加集体活动 多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。 3.多出去运动 研究发现：打球、散步、慢跑等运动时人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。 4.写日记、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同样能起到排解不良情绪的作用。 5.还可以找心理咨询师，他们会给你提供更加专业的帮助！ #幸福公益 心理援助# #心理咨询师说# #心理# 认知疗法的主旨，在于人们反思自己的态度与观念，帮助人意识到思维方式是如何使他们陷入沮丧的(特别是造成失败感)。改变他们对自己所面临问题的看法，其状况就能得到缓解。 人之所以会陷入负面情绪，是因为他缺乏明确的 社会 角色(如工作)及归属感。 认识到自己能做什么，并因自己的作为受到尊重和欣赏，是获得自尊和 社会 地位最重要的保证。 能够激活消极观念的事件，常见的有：人际关系破裂、人际冲突以及强烈的失望等。 此时，我们的思维带领我们以螺旋的方式向下，我们开始寻找能证实自己消极观念的证据，情绪随之变坏。 有时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心。 此时，我们应对这些活动进行合理安排，以使我们能一件一件地完成。 我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，运动，看书、外出访友或散步。 一味地沉溺于消极思维只能使该思维变得更加根深蒂固，所以要想办法改变。 试着分散自己的注意力，或者你可以尝试着问自己：我到底在想什么?这有用吗?把你的想法写下来，一定要写下来，这是打破这种思维的有效方法。 “我知道我在想什么，如果我继续想下去，我的情绪将愈加低落。”‘—旦把你的思维写下来，它们就很容易被击破。 你也可以带一个项链(或其他的小物品)，如果你陷入负面情绪，你就摸到它，然后提醒自己，要摆脱负面情绪，并开始按照上面的方法行动。 希望我的回答可以帮到你。 以上就是我的回答，感谢浏览。 换一种心境就明白: 有些路，终究是要一个人走。 哪怕前路漫漫，布满荆棘，只要勇敢闯过去，你经历的所有艰辛，有一天都能笑着说出来。 愿你历经风雨，仍能笑着奔跑。有些事情，摆摆手，过去的就过去了，走出来便是春天。成年人的世界里没有容易二字，平凡如你我，每个人，都有各自无法言说的心酸。自己的道路自己走，苦水也会变美酒。愿你历经风雨，仍能笑着奔跑。 想让心情好起来：记住这十句话，让你受益匪浅。 1：人生在世，有遗憾是正常的事情，没有遗憾的人生那是不可能的，一个人的欲望越大，遗憾就越多，一个人的欲望越小，遗憾就越越少，遗憾大证明你的抱负心也大并且你有努力过，如果是贪污的遗憾只能说是可悲的，所以，人要有正常的人生观和价值观，不要让自己活在迷茫的道路上。 2：生命有苦有乐才叫完整，爱情有闹有和才叫情趣，生活有喜有悲才叫体会，日子有阴有晴才叫顺其自然，人生就是这样，好好过自己的人生，一切顺其自然。 3：时光不会被辜负，勿忘初心。每一天都要做个可爱的人，不必抱怨谁，也不必欣赏谁，在人生的道路上，欣赏自己的风景，遇见自己的幸福。 4：别人是别人，自己是自己，别人终究是别人，自己终究是自己，记得不要强迫人来同意你的观点，你也不要在乎别人对自己的观点看法，做人要有自己的原则和坚守自己的底线。 5：努力和进取是做给自己看的，而不是做给别人看的，一切的努力都是为了自己，不辜负自己的人生，靠自己坚韧不拔的毅力和一丝不苟的学习得来的，你越努力你就越幸运。 6：总有一天，你会活得你想活的样子，过去了我们就让它过去，不要为过去而打抱不平，新的一天是崭新，为了自己有个美好的将来，现在的你一定要书写好自己的人生规划，有目标，有抱负，并做出努力坚持不懈。 7：好好爱生活，好好爱自己，生活就要活得像向日葵一样无论狂风暴雨都是活得灿烂阳光，心情都是像蜜一样甜滋滋。 8：人生的道路上有曲折，有平坦，不要为了躲避一切困难和挫折，不敢去面对，而是有颗雄心勃勃的心去直面一切，克服一切，人生就得多去尝试，有一份经历就有一份成长。 9：心情不好时，想想昔日你开心的事，忘掉不愉快的事，学会转移自己的注意力，学会调节自己的情绪，人，有头脑就要会想出正确的方法让自己活得开心， 10：心情不好时，内心不要被打败，没有什么想不开的事，心理平静缓和下来最重要，不要让自己的思想处于悲观消极的心理，而是找到积极乐观向上的生活方式。 “月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。”生活的酸甜苦辣，让每个人都渗透在喜乐悲欢的情绪中。碌碌红尘，我们没有四大皆空的修行，所以有七情六欲很正常。只是有些事情，千万不要被情绪主宰了自己，让它在心中裹上锁并生绣。天长日久，有损身心 健康 。因而能够合理的发泄自己的情绪，极其重要。那么，怎样做，才能发泄好自己的情绪呢？第一：找朋友倾诉。其实在这世上，朋友并不在多，有一两个知己就好。在你心情郁闷的时候，不需要良言建议，能够倾听的的话语，发泄自己的负面情绪，这就是最好的帮助。这样做，你会发现，苦水吐完，心明朗不少。 第二：逛街。不管男人女人，心情不好时，都可以随便走走。在熙熙攘攘的人流中感受这个世界的活力与热情，在无意中买到一件中意的小物件，都能让心情明媚不少。第三：爬山。“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈，对着空无一人的山项放声呐喊，是很好的发泄情绪的方法。 第四：听歌。无人时静静听着音乐，让浮躁的心逐渐宁静，让压力在舒缓的音乐中慢慢释放，一切情绪自然烟消云散。第五：和宠物为伴。其实身旁有个活泼可爱的小宠物，能让人转移心情不佳的注意力，这也是个不错的法子哦。 生活中，发泄情绪的方法还有很多，比如独自落泪、大吃零食、滑冰、跳舞、甚至家里大扫除等等，只要适合你的，都是发泄情绪的好方法。 现在生活节奏快，工作压力大，难免遇到不顺心不如意的事情。或者一些 情感 的问题。 现实残酷，再怎么努力，都会有那么一瞬间被击中心里最难以承受的一个痛点，不是悲伤只是心里堵的慌！焦虑、恐慌、情绪紧张、缺乏安全感、提心吊胆、心烦意乱、对任何事情失去兴趣！这些负面情绪接踵而至。 这年头要学会圆滑，而不失原则底线；要有自信，而不是唯我独尊，自我陶醉！ 这年头要学会孤独，只有孤独才拥有真正的自我，才可以不断超越自我。 这年头要学会快乐生活，没有人替你分忧解难，遮风挡雨，只有自我愉悦，一切烦恼忧愁烟消云散！ 1.打太极，2.放声讴歌。 3.想哭就哭，4.奋笔疾书。 我认为可以用笔和纸记录下来，因为言为心声，通过书写可以给心情，找一个纾解情绪的窗口。 在书写的过程中，因为集中精力，可以随心所欲，把所有都不快乐，酣畅淋漓地写下来。如果不愿意再看见就把它撕掉。 前提是要有一个安静的环境，因为只有平心静气，才能够快速冷静下来，不受其他因素干扰。 一般而言人的情绪，会受客观条件和主观两方面的影响。 客观条件，包括所处的环境，周围人对你的评价等。 如果说所处的环境无法改变的话，那就只能改变心情。 如果是别人的原因，引起你的情绪低落，那这并不是你的错，表明立场就可以。 如果是主观的原因，就想一下引起情绪低落的具体原因，可通过转移注意力等方式，削减负面情绪的影响，渐渐走出干扰。 祝你心情能够早一点好起来。 何以解忧，唯有杜康。找知音，诉肺腑，找亮点，找希望。
偶素小cici
何以解忧？唯有写作，跑步，做销售。 我们007的心理咨询师静怡老师说抑郁是对过去的悔恨，而焦虑是对未来的担忧。 那么解决方法就是做好当下。刚好写作，跑步，做销售就有这样的效果。 接下来，就让我一一说说这3件事及其好处： 01 写作 当你写作时，会不自觉的安静下来。因为要专注于思考，自然就会忘却烦恼。既然焦虑是一种心理活动，那就多源于脑子的假想。那么多思考写作中要构思的事，你的焦虑不就自然消散了吗？ 02.跑步 当你跑步时，产生的多巴胺会让你变得快乐。在日常的工作和生活中，每个人都会有大大小小的压力，我们的心情也会随之变得不佳，沮丧。那么运动就是我们心情的“助燃剂”。压力越大，心情越不好，就越需要运动。 03 销售赚钱 金钱能为理想插上翅膀，更是生活的底气。当你做好销售时，你会因为收入的增加减少担心，并且对未来充满信心。
啦啦啦啦7
第一次听到韦志中这个名字，是在崔宏伟（他是网校116号渡老师）的心理学读书群。当时崔宏伟在群里给大家读韦老师的书《生命中的贵人》。我听了几次后感觉听不懂（因为他说的是沁源本地话），最后就放弃了。不过在我的脑海里就勾勒出一个韦老师的形象:一位白发苍苍的老教授，慈眉善目、德高望重;说话语重心长、待人平易近人。这所有的在我脑海里的印象，是我固定思维模式的体现。 第二次听到韦老师的名字，又是崔宏伟。当时我们在太原一起学习，他又提起韦老师，还介绍了他在网校学习的情况，建议我参加。我当时犹豫了一下，也没有行动。直到2019年，我被叛逆的儿子搞得焦头烂额时，突然接到崔宏伟发来的一个网校的招生简章，了解了情况之后，我很快报了名。另一个报名原因是，因为我是一名刚从内科转岗为精神科的医生，接到一些来咨询的案例，而我解决不了他们的问题，所以我觉得学习心理学势在必行。 第一次上网课，既新鲜又期待。想一睹韦老师的风采。哇！原来韦老师是一位年轻人，和我想象中的形象相去甚远。他比我整整小了8岁。他站在讲台上神采飞扬、精神饱满、面容俊朗、说话幽默风趣、干脆利落，有时说话很犀利，直戳人的痛点。但是他上课的方式给人耳目一新的感觉。他讲的课通俗易懂，很接地气，时而激情澎湃，时而娓娓道来，而且列举的例子都是我们身边的人和事，有时候他拿自己举例，并不避讳自己过去的事情，感觉这个人很真实，没有一点做作和架子。他上的课与众不同，讲解、体验、分享三位一体，我非常喜欢。慢慢地，我对韦老师有了更进一步的了解。尤其是上完那次网师研修班后，更觉得他头脑灵活、思维敏捷、能紧跟时代步伐，思维超前。七节课听下来，让我大开眼界、茅塞顿开，而且让我了解了许多知识点和当代的一些新理念，真不愧为“网师第一人”的称号。虽然说听完课后，我不见得去做网师，但是听课后让我不至于落后于时代，打开了我许多思路，使我找到了自己今后发展的方向。韦老师掏心掏肺的讲解，深入浅出的阐述，无非是怕学员们不理解，听不懂，学不会，感觉到韦老师的真诚和坦诚。我庆幸自己跟对了人，也庆幸自己进了网校。 后来通过阅读韦老师的书籍《生命中的贵人》了解了韦老师在自己坎坷的成长历程中，对一些帮助过自己的人永远心怀感恩、念念不忘的感恩情怀。这是怎样的一个人，我有了初步印象。在读《心理咨询师成长之路》了解他成为一名心理咨询师的心路历程，情真意切、感人肺腑。《向西游记取育儿经》一书，把孙悟空比喻成孩子，把观音菩萨和如来佛比喻成家长，深入浅出地讲解了孙悟空的成长历程。引领我在教育孩子的时候找到了方向。他引经据典、侃侃而谈，让我听的心服口服。我彻头彻尾反思了一遍自己在教育孩子的过程中所犯的错误，及时纠正自己的言行，觉得及时止损还不算晚。《幸福干预》用26种方法，教人们如何利用心理学为自己的幸福生活保驾护航，里面的方法可操作性强，非常实用。《与时间同行》里面讲了二十四节气心理建设方法，用中国传统的二十四节气的特点，结合心理学的知识，指导人们用运心理学去养生。《谁在掌控你的人生》是一部心理小说，描述了一位女主人公在情感遭受挫折后的心理成长的心路历程，读后让人感慨万千。还有《幸福36计》《心解水浒》《心旅伴》等一些脍炙人口的好书也让我爱不释手、受益匪浅。了解了韦老师坎坷艰辛的成长过程和他走上学习心理学道路的心路历程后，更觉的韦老师实在是太伟大了，他的成功是屌丝逆袭的典范，是我们励志的活教材，我被韦老师那种勤奋、刻苦、好学、上进、执着、坚韧而且心怀感恩、乐善好施的优良品德所折服。深深地爱上了网校，也更加崇拜韦老师。 韦老师不仅博古通今而且真诚实干，他创新力强、行动力强。他的口头禅:“何以解忧唯有创新。”这些优秀品质集中在一个人身上实在不易。他出版的心理学著作至今已有三十多本，这足以说明他认真刻苦的学习态度和深入专研的学者风范。2019年12月，他出版了《社会心理服务的机遇与挑战》一书，书中归纳了当前我国社会心理服务中出现的问题，并进行理论分析，在此基础上并提出解决相关问题的建议。彰写了一位心理学工作者有责任、有担当、敢于探索、敢于实践的博大胸怀。 韦老师不但用心传播心理学知识，而且努力在社会中践行。他的办学理念是“生命向上，人心向善”。他的办学遵旨是“用心灵温暖心灵，让更多的人因心理学而受益。”他经常给学员们讲要“知行合一”，不但要知道，而且要做到。他主张学员们不但要“事上练”，而且更要“事上炼”。他身先士卒、以身作则，在自己的家乡成立了“善桥自愿者服务队”。在疫情期间为家乡人民提供心理援助，为家乡的人民排忧解难，充分体现了他无私奉献、心怀感恩的大爱情怀。之后他又在自己的家乡开创了自己独创的“心理茶馆”。“心理茶馆”的主要功能:心理疏导、矛盾化解、舆情收集、社会救助，真正解决老百姓的难题，这在全国尚属首创。他的事迹先后被阜阳市科协及安徽省科协官网报道。而且先后被评为“阜阳好人”、“最美科技工作者”等荣誉称号。他运用心理学知识，努力践行社会主义核心价值观 ，为新时期社会主义建设探索出一条新路子。他处心积虑为让更多人因心理学而受益整天奔走忙碌、调研、实践。疫情期间，他先后为武汉市全体妇女干部、山东省妇联以及山东省济南市公安局开展了《心理大讲堂》网上授课活动，直接受益人达到百万之多。 2020年注定是不平凡的一年，也是韦老师最忙碌的一年。他在自己的家乡成立了“善桥志愿服务队”自己亲自当队长，培训学员、开通心理服务热线、给学员上网课、写文章、搞研究、开讲堂……忙得不亦乐乎，经常是废寝忘食，但他乐此不疲。今年他把网校分成六个专修学院，目的是让学员们学到更多的专业知识，夯实功底，学以致用。他还教育我们要“往外掏，不要一直往里装”“教是最好的学”。今年，他还成立了“小渡督导学院，”自己亲自带领一年，为的是帮助老学员走好“最后一公里”。本着对学员负责任的态度，帮助他们实现社会价值和自我超越。他说:“心理学的任务不只是心理健康和幸福维护，社会心理建设更是我们心理学人努力的方向。”真正见证了一个心理学工作者从小我走向大我的家国情怀。 他不断开拓创新，使网校办得有声有色、朝气蓬勃。学员们在网校学习积极性高涨，而且团结友爱、互相帮助，形成一个很大的能量场。他打造的“渡老师”团队，个个都是精兵强将，专业过硬，无论在从专业上还是道德水准上，都是一流的心理专业人才。渡老师们在全国积极开展心理公益活动，把心理学的种子播向千家万户，让心理学的种子遍地开花。他时常说的一句话:“网校的学员，聚是一团火，散是满天星。”这句话常常让我感慨不已。作为一名心理学工作者，他时刻不忘自己的初心和使命，努力做到让心理学走进寻常百姓家。他的职业理想是“让更多的人因心理学而受益”。这就是我眼中的韦志中老师，他是我永远崇拜和学习的榜样。 小渡 刘亚宁 2020年6月11日
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