关于心理咨询师的深度报道

2020年心理咨询师考试备考效率必备10个技巧怎样抵抗拖延症，心理咨询专家家小结了10个击败推迟的方法方式 ，期待能对有拖延症的盆友有一定的协助。 1.比较分析法-让自身从心理状态上接纳 当你深层次思索了怎么会造成推迟的难题以后，我了解到推迟实际上便是一种自身蒙骗。人们人的本性天生懒散，这我迫不得已认可，如果有一个舒服温暖的被子，我是不容易想要站起去严寒的室外。那麼，推迟的造成实质也与这一相关，人们更期待去做简单的快乐的事儿，而不是令人们痛楚的工作中。 2.断开干扰信号，让自身更关心 在我们的日常生活中有很多干扰信号，比如手机上、电脑上、互联网等，在我们要想专心致志做一件事情的情况下，尤其是在做一件特想推迟到明日的事儿时，一个别人的短消息或许就可以我们一起转移注意力，混好别的事儿，乃至没办法再回到起点的情况。我们要做的便是简单化周边全部的干扰信号，把全部觉得将会会切断人们潜心情况的物品所有全都断开。这类集中注意力的情况很重要，原本慢慢吞吞要两个钟头做了的事儿，我或许不上一个小时就拿下了。那麼节约的时间我能用于完全的释放压力。那样即完成了每日任务，又可以好好地的歇息 3.严禁多个任务实际操作，越来越简易高效率 尽管说人们的人的大脑是多个任务电脑操作系统，我们可以一边歌唱一边冼澡，一边听歌一边煮饭。但有的情况下，单线程工作中能够 我们一起维持高宽比的专注力，我们一起迅速的达到目标，进而降低推迟的频次，塑造马上进行的良好的习惯。 4.不必完美主义者，为自己一个低的起始点 有的情况下因为人们完美主义者的心理状态在作祟，造成 人们都还没刚开始做一件事情就早已在为各种各样将会出现的难题而焦虑情绪，最终结果是人们一拖再拖害怕刚开始下手去做，促使每日任务推迟。实际上，我们可以为自己定一个很低的起始点，比如我想做到一口气做200个平板支撑，那麼我能第一天只做10个，第二天提升到十五个。那样，起始点很低，我也更想要坚信自己可以做了而且不容易痛楚，因为我就勇于刚开始，而不是只滞留在想象的环节。人们所推迟的大部分每日任务，都是由于人们把它想得真的很难，太痛楚了，在我们把起始点放下，人们会马上去做。 5.确信自身的整体实力——始终不必丧失信心 最要我讨厌一种人便是整天告知别人“你不行，你不太可能保证，你的念头很愚昧。”这类人不清楚扼杀了是多少抱有理想的人，将别人的彩色的世界越来越暗淡无奈。假如你坚信自己，就需要忽略这些弱小得话，有人说你不行是由于他们自己都没有保证。 实际上，人们所有人的心里常有这类人的存有，在我们面对困境时，会有一种声音告知人们“你不行，你不太可能保证，这件事情没办法很痛楚。”如果是一个真正的人，人们或许会恼怒的对他说“我可以保证!”，可是，假如换做好自己呢?人们又有多少胆量战胜自我心里的怯弱呢?更是拥有这种弱小的响声，促使人们松懈了坚定的信念，是多少能够 第一生产力的念头推迟迄今。我觉得，解决方案只有一个——那就是目前刚开始去做，一旦你开始了，就义无反顾。 6.等候别人是好笑的，全靠自身 有的情况下可以达到目标的真实方式只有一个，那便是自身去做。人们始终不必有交给他人的念头，由于它是十分不靠谱的，即便这个人精确的像钟表一样，它也是有充电电池用完慢下来的一天。人们有的情况下寄希望于他人可以做某事情，还比不上自身去做，尽管痛楚点，可是我们可以把握工作中的进展，而不是念头想方设法催促别人。 7.建立推迟任务清单，即便推迟也得很帅 如果我们的确击败不上推迟的问题，那人们为什么不运用这一不良习惯为人们服务项目呢?为自己创建一个推迟任务列表，在这个目录里，列举许多我平时没有时间去做的事儿——例如学习培训园艺花卉、看一本有意思的书这些。这种目录里边的物品都很更有意义并且让人不抵触的琐事。每每我确实不愿再次做一件事情时，我能开启推迟目录挑一件事情去做。那样，既考虑了我要推迟的心理状态，又可以做平常没空做的事儿。有的情况下，人们击败不上推迟，那麼为什么不换一个视角，去享有它呢?(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 8.推迟仅仅一个念头，不必去执行 你的大脑会暗示着已经减肥瘦身的你来吃那片生日蛋糕，或是暗示着已经戒烟戒酒的你来接到他人递来的烟草，或者暗示着你将本应刚开始的每日任务推迟到明日。行吧，你确实有那麼聪明么?人们务必确立，当一个人有杀人动机的情况下，并不意味着他早已杀了那人。一样的，当推迟的念头刚开始在脑子里回旋的情况下，我们要做的便是静静地犹豫，而不是接纳自身大脑的标示。佛教有一个见解称为解悟，在我们心里滋长妄念的情况下，必须静静地坐着那边，随后以第三人称的角度解悟自身的精神世界。一些不太好的念头，就要他们渐渐地消退，不必评定，不必妄动。在我们要想推迟时，告知自身这仅仅念头，我不想去做，由于一旦干了念头变成了实际就没法变更。 9.设置潜心时间，让自身更高效率 当你不愿做某一件事情的情况下，我一般 为自己设置一个记时器，比如二十分钟，我告诉自身在这里二十分钟内务必致力于眼下的每日任务，没有任何理由推诿，直至闹钟铃声传来。当二十分钟之后，我能歇息五分钟，随后设置下一个二十分钟。当为自己定好倒数计时后，心理状态上人们也有迫切感，那样会促进人们更为注意力不集中达到目标。当出现影响的情况下，我能看一下倒数计时，暗示着自身再坚持不懈3分钟就结束了。这类方式 很合理，自我管理上便是将大的时间切分为小块时间，更便于我们去实际操作，是一种化整为零的观念。(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 10.溶解每日任务，刚开始行动的窍门 再大的每日任务还可以转化成许多小的子每日任务，将每一个子分配任务到自身的能用时间里边，当全部的子每日任务被进行，那麼一个看起来不太可能的严峻每日任务也拿下了。溶解每日任务的精粹便是简单化，将你要想推迟的任务分解起来，使它变为10个比较简单的子每日任务，你只必须先进行一个子每日任务，随后告知自身，这一每日任务早已做完了十分之一，我能先休息一下，随后再刚开始下一个子每日任务。那样，人们就能迅速的行动起来，而不是心里填满惧怕导致推迟。

如何写人物专访稿

如何写人物专访稿，在现实生活中，现在很多人都比较喜欢写人物稿，但是人物稿看似上手容易，实际上想要写好却也需要花费一番心思的，下面为大家分享如何写人物专访稿。

第一，确定选题。

选题是决定一篇人物稿是否精彩的关键因素！很多时候稿件不出彩，很大的可能性是人物本身就不够出彩。如果人物本身就非常有话题度和传播度，那么相应的稿子也会非常具有传播力。

所以，当你找到一个人物之后，多问问自己，你为什么选这个人物作为写作对象？你选他的理由是什么？他身上有哪些跟别人不一样的特质。

如果你说服不了自己，说服不了别人，那这个选题就不是一个好的选题。

第二，搜集素材。

比如，我们写一个古代人物，就需要按照上面说的，首先去查阅大量资料，你要能做到对这个人物的事迹相当了解，再从中拎出一条主线，把这个人物串起来。

我们写一个现代人物，就需要去做采访，观察细节，挖掘故事，除了采访主要人物之外，甚至还要去采访跟这个人物相关的“当事人”，从侧面了解你要写的这个人物，直到你对这个人物形成一个清晰的认知。

打个比方，我们为什么写自己的父母，总是感觉比较容易？原因是，在你所有的写作对象中，你的父母是你最熟悉最了解的，他们的素材你积累了几十年，所以了然于胸，同时你对他们有感情，所以在情绪上能够代入进去。

我们如果写一个人物，不妨把它当作你身边最亲近的人一样去了解，你对他如数家珍，对他有深刻的观察和了解，对他的很多细节都能挖掘出来。

那么如何搜集到高质量的素材呢？

1、学会观察。

如果是现实的人物，我们就需要到人物熟悉的环境中去采访才能够获得最可靠的素材。采访时，最关键的便是观察。对采访对象而言，语言不见得是最重要的，更重要的是他的行为。嗅觉、触感也同样重要。

2、寻找故事

一篇好的人物稿的要求之一，就是人物写出故事性。 这句话什么意思呢？不论人物稿还是观点稿，其实，都需要讲好故事。故事可读性强，节奏明快，能很好地把人代入进去，一个好故事，胜过千万句说教。观点文讲故事是为了佐证观点，而人物稿讲故事，是为了刻画人物形象、突出人物性格。所以挖掘素材的时候，要下意识地去找有趣的、令人印象深刻的故事。

3、把握细节。

故事的走向，记者本人的情感取向，乃至于稿子所要传达的一切，都隐藏在所选择的细节中。但细节并非越多越好。需要你从大量的素材中提炼出有效的细节，能起到渲染情绪、突出人物的细节，而不是无效的细节，无效细节往往容易成为有害细节，令故事显得冗长，偏离方向。

三、提炼观点、写提纲

好的人物稿，除了要有故事性之外，还有一个要求，就是故事写出观点性，也就是要提炼出文章的逻辑、线索出来。否则你写文章就会特别散。

我们很多人写稿子，前期准备的时间可能是三天，真正写稿只需要三个小时，有的提纲花的时间要比写稿子时间多几倍。这都说明我们要打无准备之仗。

人物的采访提纲说白了很简单,就是你要采访对象要回答的一些题目的罗列。这些题目又不简单是干巴巴的罗列,需要的是你对他本身的熟悉。

1、抓住核心问题，开门见山，切中要害。这种方法是一开始就提出硬性的、紧扣主题的问题，然后扩展为比较笼统的问题。它适用于采访那些善于言辞、敏于思考、感觉自信的对象。开门见山会让对方觉得你坦率有效率，切中要害可以使对方觉得你懂行，值得交谈。

2、由浅入深，追问问题，发掘未知的细节。深度报道的提问有许多尖锐的问题，有时难免让记者碰壁，采访对象要么 拘谨不安，支支吾吾，谈不到要害，要么有心拒绝，闪烁其辞，加以敷衍。这就要求记者具备追问的毅力和技巧。可以先用一些宽泛的话题缓解气氛，逐渐引入正题;或旁敲侧击，追本溯源，引出未知的细节。

3、诱导性的提问，引出生动活泼、论点鲜明的谈话。在诱导性提问中，采访对象得有较好的敏感性，并肯于争辩，而记者则需要掌握好谈话的时机，运用语气、声调或措辞来引诱对方作肯定性回答。

诱导性提问会产生什么样的结果，取决于记者和采访对象之间建立融洽关系的程度。因为诱导性提问容易使谈话达到互不相让的地步，但只要融洽关系得以保持，便可能引出意想不到的真话。

4、适度的沉默。沉默也是深度报道采访提问中的一个重要的技巧，因为深度报道的'提问多是要点性、针对性、独家类的提问，需要给采访对象留出思考和阐述问题的时间。聪明的记者一般不会打断采访对象的话，这样可能得到直接询问得不到的情况。

范文：

时间：1999年8月21 日

地点：北京大学季羡林家

季羡林：苗苗，现在你是采访者，我是被采访者，你问我答，好吗？

苗苗：好。

季羡林：那你就随便问吧。

苗苗：爷爷，您在《我的童年》里说，您小时候，最感兴趣的是看闲书，您喜欢看《三国演义》，还能将《水浒传》里的绿林好汉的名字背得滚瓜烂熟。爷爷，我跟您太像了，我也最喜欢看闲书。有一回上数学课，我低头看《水浒传》，一边看，一边背一百单八将的座次，结果被老师发现了。爸爸知道这件事后，头一回打了我，虽然一点儿都不疼，可打那次以后，我再也不看《水浒传》了。

季羡林：（笑）我小时候父母不在跟前，叔父不大管我，可是他不让看闲书。怎么办呢？我放学以后不回家，偷偷藏在一个地方看闲书。我看的闲书可多了，《彭公案》《济公传》《施公案》《三侠五义》我都看。我是主张看闲书的，为什么呢？苗苗你说说，文章怎样才能写好呢？

苗苗：我觉得，应该写真事。

季羡林：是这样。文学家鲁迅曾经讲过，要把文章写好，最可靠的还是要多看书。我小时候，跟我一个妹妹一块儿看，家里的桌子底下有个盛白面的大缸，叔父一来，我舞一赶紧把闲书藏到缸里头，桌上摆的，都是正课。（笑）

人物采访稿范文

授人玫瑰，手留余香。xxx同学，这个刚满二十岁的年轻小伙，怀抱着对社会的一片热枕，在年轻的岁月里，毅然决然的投身于应用心理学专业，这一选择就是一段又一段峥嵘的记忆。

无数次参加莞城心理志愿者活动，为幼儿园的小朋友带去欢乐，为养老院的老人送去温暖，为路上的行人习来暖暖的春风。

这就是他，一个在心理专业不被理解的时候仍然无悔于自己选择的青年人。在今年新春到来之际,我们有幸采访到了xxx同学。

记者(以下简称记)：首先，我十分感谢xxx同学可以在喜迎新春之际，仍然抽出时间，来接受我们的采访。据我们了解，心理学专业在国内还很年轻，我们很好奇，是什么原因导致您选择学习这个专业呢?

xxx同学(以下简称姚)：我从小就想要帮到很多人，我觉得能够把自己回报给社会是一件幸福的事情。而且，现代社会压力很大，由于工作繁忙的缘故，老年人被迫住进了养老院，小朋友也只得每天呆在托儿所里，终日工作的中年人还有青年人，生活的压力使得他们有很多的心理问题，揭开困惑，帮助各个阶层的人使得我更加开心，活在幸福当中，给我带来满足感。

记:您经过努力考上了理想的专业，在这一年多的学习过程中，您认为心理学和你最开始设想的有什么偏差?

姚：我在参加专业课程的学习之前，对于心理学更多的是觉得自己仍然是很迷茫，觉得心理学的操作基本上是全凭经验的，以胡子长短论英雄，接触的案例多了，自然就会熟络的多，因此一度觉得心理压力很大，觉得责任重大。但在一年多之后，才逐渐觉得，我以前的想法是不对的，起码是不准确的，心理学是建立在成熟而健全的科学体系上的，它讲求着科学的一般规律性和客观严谨性。心理学甚至有很长的历史，可以追溯到古希腊早期思想哲学，有一部分还沿用至今。

后面还出现了许多富有科学性的心理学思想，如冯特的实验心理学，强调了心理学的科学性，引发了心理学的革命，还有格式塔心理学、行为主义心理学等。这些内容的学习都丰富了我的眼界，开拓了我的视野，让我更加坚定了要在这条道路上走下去的信心。

记:听了您讲了这么多有关心理学的具体内容，我也觉得很有兴趣，我很想问您的是，您对以后的心理学人生是如何规划的?

姚：我觉得心理学是是我感兴趣的学科，我想要在今后的几年里趁年轻静下心来做与心理学有关的事情，这也意味着我人生的完满。首先要做的就是准备参加心理学专业的研究生考试的相关工作，稳打稳扎几年，以便更多的了解这个学科，

其次我还要通过国家心理咨询师的等级考试。我想要成为一名出色的心理咨询师，实现我最开始的人生理想，有爱，也有快乐。

采访结束了，但xxx同学那坚定的信念和对理想的执着还深深的印刻在我的脑海当中，回想起他在采访过程中时而执着的声音，不需要更多的话语，我想我已理解了他对梦想的诠释，愿xxx同学可以在新的一年里，人生的道路越走越宽，成为他梦想中的想要成为的人。