心理咨询师杨先生微博号

需要准备的是：个人信息认证材料，如工卡、行业资格证书等1.首先是必须有一个新浪微博，直接在浏览器搜索框输入“新浪微博注册”。2.找到入口就可以注册了。3.注册好以后，打开你的微博，点击右上角的圆圈图标，再点击下拉单中的V认证。4.你会发现里面有新浪微博个人认证要求：有清晰的头像、绑定手机、关注数30、粉丝数100,和2个互粉橙V好友。（2个互粉橙V好友没有的，可以在新浪微博找几个让别人帮帮忙，一般的人是愿意帮助别人的！）5.把第三步骤的要求全部做齐全，然后点击立即申请。6.认证方式选：个人认证；

当我们在生活中遇到挫折与烦恼时，我们通常都会变得焦躁不安，说话的语气，做事的节奏也都变得一塌糊涂，这时我们都需要真的静下心来好好得想想，事情已经变成了这样，那我们还有什么必要要以不好的心情去处理这事呢，事情总会变好的，我们不该因为一些所谓的“大事”而让自己失去原本的理智与好心情 心情烦噪的时候，不妨弄杯咖啡，拿本书（本人推荐泰戈尔，飞鸟集），好好看看书中美丽的话语，自然而然的会沉浸其中，心情也会慢慢平复的 还可以选择一些纯净的音乐，如同（My Soul），戴上耳机听着纯净的淡淡的音乐，感受一番平淡清爽的滋味，多单曲循环几次会有不一样的感觉得 展开长图

多做一些运动，如同俯卧撑了，跑步，跳绳，多出出汗，还可以转移自己的注意力，等运动一个小时以后你发现你真的没有心思再去想那些烦心事了，因为你已经累够呛了，嘿嘿 在心情烦躁，遇到生活上的困扰的时候，还可以多看些激励，积极向上的语句，来激励自己，真的很管用哦 最简单直接的方法我觉得就是自己可以找到一个非常空旷的地方大声的吼叫，大哭一场，来排解压力，烦躁，但前提是不要被别人当成神经病可好，这个方法很有用处的，最直接最迅速的

首先你必须有你的头像，只后 要绑定你的手机，关注数要达到50 有一百名粉丝。就可以达标了. 你可以在你的新浪微博的首页将页面拉到最下面，在认证&合作中找到'什么是微博认证？'点击进入就有具体步骤了~~

我送你一座崭新的奥斯维辛，我送你一个工艺精湛的地狱，我送你一具肥美多汁的躯体，掀开头盖骨偷走了粉嫩的脑子，挖出来的肠子鲜艳的红色很可爱，绿色的苍蝇在你腐烂的躯体上显得晶莹剔透，我给你烤一份新鲜的脑花，我给你烤一份新鲜的心脏，我给你化妆，遮住星星点点的尸斑，我帮你剔除未来不需要的，你要在跑道上飞起来啊。孩子，你说话啊，妈妈爸爸爱你。孩子，你说话啊，我们在教育你成才。孩子，你说话啊，你爱我们。孩子，你说话啊，你爱祖国。孩子，你说话啊，你爱世界。

转移注意力：遇到烦恼时可以先暂时将烦心的事情搁置^下来，出去旅游也是可以的,看到秀丽的大好河山会让自己得到放松的，等心情不再沉闷的时候再去处理之前搁置的事情，你会发现，原来事情还是挺好解决的。

学会倾诉:当一个人内心有苦闷、烦恼时，能将内心的孤闷倾诉出来是一种能够快速释放压力的做法，将烦恼压抑在心中可能会造成心理更沉重的负担，可能会使自己久久不能摆脱苦闷。

音乐:一.些轻松愉快的音乐可以使自己放松下来，切记不要听一些悲伤、压抑的音乐，这样会使自己更加沉闷的,听一些轻音乐比较好,，比如钢琴曲、小提琴，中国古典的民族乐也是不错的。

运动:适当的运动对于长时间、高强度脑力劳动的考生和上班族来说，既可以减轻压力、消除疲劳，还可以使自己保持活力，不必做一些复杂高强度的训练，一些简单的拉伸，踢腿运动即可。

食疗:心情不好的时候吃一些自己喜欢的食物，同样可以使自己感到心情愉悦，就像很多女孩子心情不好时爱吃甜食一样，不过不可以暴饮暴食哦，会变胖的，到时候又该增添新的烦恼了。

乐观的心态:车到山前必有路，没有什么坎儿是过不去的，只要自己相信自己，保持一个积极向上的乐观心态，眼前的困境只是暂时的，一切不愉快总将过去的，美好的明天终将到来。