心理咨询师如何改变一个人

如何改变一个拒绝改变的人？ 对于眼前，人们总是期望改变，有人想改变自己，有人要改变环境，有人要改变别人。只是很多人并不愿意被改变，我应该给予生命选择改变的权力，这样的权力应该留个身边人，也留给自己。 改变他人 如果一个人不愿意被改变，你成功的可能性通常是很渺茫的。在临床心理学里，来访者的抵抗心理被我们称之resistance。面对这种抵触情绪，最重要的态度就是不要去试图说服别人。相信大家都有这种体验，你越是试图说服别人，别人就越是能找出理由来反驳你，甚至是更加坚信他原来的观点。强制改变别人很可能导致逆反甚至是敌对的情绪。 比较好的做法是：倾听别人的想法，不随便发表自己的意见。倾听是一个很强大的“武器”，它让人感觉到你是真正的关心他，理解他，而不是试图去控制他。当你这样做的时候，被倾听的对象会觉得没有辩论的对象，渐渐的抵触情绪也就缓和了，自己就想明白了也说不定。有了这个基础，你才有成功的机会。 如果这样还不够，而且你有非要让他改变的理由。也许你可以尝试动机谈话(motivationalinterviewing)。这种方法常用于有成瘾性问题的来访者。但对于帮助别人下决心做改变也非常有效。比较容易操作的一个手段是，你帮助人家做一个列表，写出改变的好处和坏处，不改变的好处和坏处。在这个过程中，你可以提问题，给建议，但千万不能试图说服人家(比如，改变好处很多，不改变坏处会怎样怎样)。不然的话，我们就又陷入了上文中所说的“辩论->抵触情绪”的怪圈。 要想让他达到真正的改变、持久的改变，而不是敷衍你一下，这个改变的动力必须来源于他自己。 如果你想改变的是个有正常认知、判断能力的人，你尝试了所有能尝试的做法，但都没有达到想要的效果。也许你可以考虑下，别人是不是有权利决定自己的生活呢?不管你怎么努力，选择权仍然在他的手上，对不对?再退一步说，你已经种下了一颗改变的“种子”。以后，当这个人自己想改变的时候，他也知道该怎么做，知道你还是会支持他的，这就够了。 不批判别人(non-judgmental)，不把自己的价值观强加于人，尊重他人的选择，是我个人的态度，也是心理咨询师的伦理道德手册(codeofethics)明确规定的。举个例子，有一个非常有经验的临床心理咨询师在给我们上课的时候说过，他曾经有一个吸毒成瘾的30岁左右的来访者，这个人自己并不怎么想戒毒，但是他的女朋友威胁他说，不吸毒就跟他分手。他很在意他的女朋友，于是就参加了好几次心理咨询。那个心理咨询师用了我前文说过的方法以及一些其他的方法，这让这个来访者觉得很有所得，想清楚了一些以前没想明白的事情，他也彻底理解了吸毒对他的人生的积极和消极的影响(没错!吸毒也有积极影响，比如减轻压力，feelinghigh，融入他的朋友圈子。没有人是单纯地为了那些害处去吸毒，或者做所谓的坏事的)。后来，那个心理咨询师问他，如果你继续吸毒，就会失去你的女朋友，吸毒和你的女朋友哪个对你更重要。这个人仔细的想了想说，吸毒，然后就走了。当时我们心里都在想，这个该怎么补救呢?这个心理咨询师后来说道，他当时也是一愣，有些后悔这么早问这个问题，但是他并没有追出去，试图补救。他说，这是这个人作出的选择。我再追出去也不会有用的。我一直让他明白，我不是他的敌人，不会试图说服他戒毒。我的工作只是帮助他搞明白他想过怎样的生活，帮助他达到他的目的。如果我追出去，试图让他回心转意，他还会再信任我吗?如果我在这个时候追出去，那我之前做的努力就白费了，他只会认为我心理其实是想让他戒毒，只是嘴上说尊重他的意愿。所以，我仅仅告诉他，如果他将来回心转意就再来找我，然后就让他离开了。 打个不恰当的比方，改变他人就像是传教。有些教派觉得，他们宣扬教义就像在人们心里播种，有些种子会成长，有些种子不会发芽。一般来说，他们不愿过多的干涉别人的想法，更不会非要你改变你原来的想法。也有些教派会试图把自己的观点、价值观强加于人，他们也有一系列达到这个目的'的方法，很多时候，人们称他们为“邪教”。 这种态度不仅仅适用于心理学专业的工作，也同样适用于和家人、朋友的相处。要想真正的帮助一个人改变，积极的态度是前提，倾听和理解是基础，开诚布公的交流是手段，耐心是必备的要素。 如果你要改变的对象是个小孩，那么情况就不同一些。小孩的独立思考能力比较差，动力往往不能持久。所以外在动力，实实在在的好处(比如额外1小时玩电脑的时间)，如果使用正确的话，效果也非常好。 改变自己 如果你只想改变自己，那么无论何时你开始改变自己的生活，都还不算太晚。困境只是暂时性的，只要你设法去改变，改变就会发生。但如果你永远都不去改变的话，那你就很有可能会一直保持当前的现状。事实就是这样简单。不过我也知道一些人一旦谈到改变时就开始畏首畏脚，甚至是拒绝改变。 或许你还是觉得“要是让我去改变的话，太晚了!要是让我再年轻一点，或许就还有点意义。”这只是一个拒绝改变的借口而已。过去的事情早就已经过去了，除非你有一台时间机器让你回到过去，否则谁也无法改变过去。我们所能改变的只有当下的生活，先改变你的思想，然后改变你的行动，你就可以改变现状和未来。正如玛丽亚·罗宾森(MariaRobinson)所言，“没有谁可以回到过去重新来过，但每一个人都可以从现在开始创造新的未来。” 要是你真心渴望改变你的生活，无论何时开始改变都还不算太晚。或许你现在还没有能力一下子改变你的生活，你也不要灰心丧气。因为任何改变和自我提升都是需要耐心与时间的，功到自然成。 现在，你就可以从一些你所力所能及的事情开始着手，一步步地改变你自己和你的生活。每一个小小的进步都会一点点增强你的自信心，最后你就会有足够的信心与勇气去接受更大的挑战，但其前提就是你要迈出关键性的第一步并能持之以恒。 好吧，现在你就可以开始你的改变之旅了。先想想看哪些方面是你发自内心地想要去改变的呢?或许你心里早就有答案了，也有可能你还不知道自己想要的改变到底是什么。如果你属于后者，我建议你多花上几天工夫，好好去思考这个问题直到你有了一个明确的答案。这时好奇心会帮上你许多忙，想想看人生中还有哪些事是你想要探索一番的呢?让好奇心指引你，你是不是想提升某一方面的技能?还是养成一个新习惯呢?

1、培养积极情感

做到：自得其乐；助人为乐；知足常乐。

2、善于理性思考

有位秀才第三次进京赶考，住在同一个店里。考试前几天他做了三个梦，第一个梦是在墙上种白菜，第二个梦是下雨天戴斗笠还打伞，第三个梦是到跟心爱的人躺在一起，但背靠背。秀才找算命先生解梦。算命先生连拍大腿说：“你还是回家吧。墙上种菜白费劲，戴斗笠打伞多此一举？跟心爱的人背靠背躺着没好戏。”秀才一听，心灰意冷，回店收拾行李准备回家。店老板奇怪地问：“不是明天才考试吗，怎么你今天要回家？”秀才叙述解梦过程，店老板乐了：“我也会解梦，你这次一定参加考试。墙上种菜是高种（中），戴斗笠打伞说明有备无患，跟心爱的人背靠背躺在床上说明你很快要翻身了？”秀才一听，很有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。

3、锻炼坚强意志

重视体育锻炼。良好的心态需要健康的身体。

4、寻求社会支持

①物质帮助；

②心理疏导：重视心理健康教育课；必要时借助心理咨询。

5、推动社会进步

①社会中有坏人，因此需要发扬“三乐精神”：与天奋斗，其乐无穷；与地奋斗，其乐无穷；与人奋斗，其乐无穷。

有空练练军体拳！

②社会中有弱者，因此需要在物质和精神两方面助人。

有空翻翻心理书！

方法有以下五点：学习拒绝，学会独立，不停地学习，反省，干脆。

1、学习拒绝

不想做的事可以大胆说“不”。说了“是”之后，就需要做好。所以不能做到的事情少承诺，有诺必达。遇到不想回答的问题，微笑然后走开。遇到提出要求的人，一定要对方说出目的。

2、学会独立

独立思考，独立去生活。自己的事情自己完成，特别是感情上的事情一定要独立，遵循自己的心。

3、不停地学习

只有懂得多才会有自己的想法和看法，也就是才会有主见。多跑图书馆，多到不同的地方旅游，保持一颗好奇热情的心。

4、反省

不断地反省自己。每一件事情过后给自己一定时间去考虑，去总结。那么下一次这类型的事情，你会有自己独特的方法和思想。

5、干脆

做一个干脆的人其实也就是有主见的人。很多事情不要听人而已，因为每个人的想法不一样，别人的想法只是参考，要干脆一点做出选择。买一个东西，喜欢就是喜欢，喜欢就买，不要考虑太多，也不要考虑别人会不会喜欢，为自己而活。

扩展资料：

有主见的人的表现：

1、关键的时候能拿主意，能站得出来，但绝不是逞能。

2、在自己的爱人面前该软的时候能软下来，该硬的时候别糊涂。

3、有主见不是什么时候都要自己扛，也不是什么时候都要表现得像大男人，那样就显得太大男人主义了。

4、有主见不是说要很成功，而是在面对问题的时候能有自己的主张，能有自己的见解，但绝不是从不听取别人的建议。

参考资料来源：百度百科-主见

改变消极心态，培养积极心态，就要学会自强自立，具体方法如下：1 先下决心，改变下自己目前的状态。按时作息，不要熬夜，锻炼锻炼身体，饮食规律，让生物钟正常。2 找工作。按目前的状态，找找合适的工作，先养活自己。投简历的时候，多多总结，看人家需要什么样的人，结合自己的长处，把简历弄的好一点，面试的时候不要怕，多面试，多总结，总有录用的公司。3 学技能。想好自己以后要从事什么行业，需要什么样的能力，然后按这个去学习。网上有很多资源可以用。关键决心要大，要有计划，要有毅力去坚持。4 空时多学习，多看书，拓展自己的视野和完善自己的知识结构。5 留心观察生活，多思考，多琢磨。6 不要怨天尤人，情绪不对要积极调整，少看鸡汤文。7 善待自己，善待身边人。8 路要一步一步走，不知方向的时候先过好当下。