周旋石家庄心理咨询师

人的不开心是由情绪来调整的，往往不开心有几个因素：

1、原生家庭

原生家庭对一个人性格影响较大。当一个原生家庭死气沉沉的时候，往往也会带给孩子很大的压力，让孩子体会到生活的艰辛，这是一个人不快乐的根源。就像樊胜美，她看起来强颜欢笑就是因为她有一个重男轻女的家庭，被父母诟病的她从未体会到真实的爱是什么，所以导致自己在爱面前卑微而又懦弱。

2、自己对情绪不够了解

心理学曾有一个ABC理论讲述的任何事情发生都是中立的，但是影响我们心情是对事物不同看法。举个例子，半杯水这是一个事实，但是乐观的人看到，认为还有半杯水太开心了。而悲观者则认为怎么只有半杯水，这可怎么办了。我们所看的世界其实都幻想的世界，所以我们对情绪了解越深刻，我们就越能掌控自己，那么心情就可以由自己决定了。

3、现实生活压力

其三，就是现实生活压力也会让我们不开心。无论是孩子的求学还是孩子的成长，都不是一件省心的事情，每个成年人都必须面对现实生活的压力，我们才能真正茁壮成长。前不久报道北上广深房屋租金持续在增长，这可愁坏了一大帮人，也让我们每个人都必须正视一个现实，那就是是每个人都必须学会面对生活压力，你的心态决定你所看到的世界。

我是唐若，国家二级心理咨询师，愿和你成为最好的自己。

家庭从来不是一个人的事情

家庭从来不是一个人的事情，家庭的幸福需要所有人去共同创造和维护，如果仅仅只靠一个人去经营，累的终究是一家人，那么，下面一起来了解一下家庭从来不是一个人的事情的意思吧。

因为家务即是家庭的事务，当然也是需要家里所有人来参与的。而且让家庭成员参与到家中事务来，自然会提升家庭的凝聚力，增进家庭成员之间的沟通和理解，这样也会让每个家庭觉得自己是参与在家庭的活动中间的。

也会给每个家庭成员归属感。如果只是一个家庭成员承担了家庭的所有事务，无形中也就浪费这样一个好机会，同时也会把整个家庭事物的压力放置与一个人身上，久了谁都受不了。

特别是现在很多夫妻都是独生子女家庭，在自个家里都是被关心呵护的对象，男孩当成王子养，丁点家务活都不让干，20岁锄头不会做饭下面的比比皆是。女孩当成公主养，干点活怕把手弄粗了啊，进了厨房怕有油烟味了，所以也很多女孩20岁年龄不会正正经经的煮个菜。所以结婚以后，要干了点家务，总觉得委屈，觉得自己那么多年了从来都没有做过，为什么现在要这样做。

可是要知道，其实如果你愿意，你可以一辈子待在父母身边的，还结婚干嘛呢。因为，结了婚，在同一个家庭里面，没有谁是公主和王子，就算你是公司老总，但回到家里，大家都是平等的，自然的家务需要大家一起分担。

尤其是男人，要改成大男人不能干家务活这样的思想，时下，女性意识觉醒，更多的女性在社会的各行各业中发挥着重要的作用，也有自己的事业。如此，你还存在男人不干家务活这样的想法，自然是要不得，早就不流行了。

大部分人提起家务活，都觉得是一件很乏味的事情，买菜、洗菜、做饭、做菜、洗衣服、拖地……天天如此，腻味要死。但是，其实换种心情，你会发现家务活也另有天地。

认识一个男孩，他是一个心理咨询师，有次给他推荐咨询，问他时间能不能安排，他欢快的回答说，下午不行，他要好好给自己煮一顿家常饭。

还有一个男孩，出国留学，每次他心情疲惫，需要能量支持的时候，他会自己做一个家乡的西红柿鸡蛋饭，他说远在千里之外，吃到家里的味道，心里暖暖的。

还有很多女孩，在公司感觉到很大的压力，回到家的时候，给家里慢慢的拖次地，慢慢的慢慢的心情会自然平复，而情绪也会获得很好的舒缓。

我虽然并不常做饭，但每次自己在做饭的时候，会感觉特别的享受，心情会很好，如果再收获到家人好的评价，简直完美。

让家务活充满趣味也很重要，比如有对夫妻朋友，双方都很不喜欢碗，每次都很为谁来洗碗苦恼，甚至争执。直到他们把洗碗变成游戏，他们会使用一些骰子或者扑克玩游戏，有时候输的人要洗碗，有时候赢的人要洗碗，于是经常看到他们有时候想着要赢过对方，有时候又想着输给对方，过程中了很多的乐趣，夫妻的感情也因为感情互动越发的好。洗碗就不是一件难事了。

有的妻子说，我最烦的不是他不干家务，而是我在忙的时候，他靠在沙发上看电视，每当这个时候，我就觉得特别委屈。确实，如果妻子在忙的时候，丈夫能够搭把手，跟妻子聊聊一天的`工作，大家同步一下信息，相信没有妻子会觉得太累或者不情愿。

其实，大部分在家务活上面起冲突的夫妻，并不是其中某一方觉得自己干多了或者对方做少了，而是感受到自己所做的没有得到对方的认可、尊重和感激。

感情从来都是一柄双刃剑，它对一个人的影响总是久远而深刻的，从不能够轻易做出解释。有些人因为爱过的人总是让他伤心，于是他们选择把自己封闭在一个壳子里，然后带上一张假面去面对生活，往往对于感情不再认真，甚至产生扭曲的爱情观，然后连带着家庭观也荡然无存了，他们总是惶惶不安害怕受到伤害只好将自己的真心掩埋。

当然，这种人是少数人，但是每个人的内心的承受能力都是不同的是有一定的差异的，有些人能够从失败的感情里走出来，甚至会变得更加坚强，可是有些人却只能够活在过去的阴影里，变得孤单、孤僻、胆小、怯懦，甚至开始为了掩饰自己的怯懦和孤单选择游戏人生，可能由于伤过太多次、伤的太深，更容易变得放纵与玩世不恭。

这类人的典型特征就是没有了正确的家庭感和责任感，他们只在乎他们自己是不是玩的开心，喜欢和异性周旋，通过不同人的羡慕和仰慕“麻痹麻醉”自己。还总是给自己找借口，说自己玩够了就找一个老实人过安稳日子，可是事实上在这种游戏人生里成瘾性是很高的，而且通常无法意识到自己成瘾，总是不断地给自己找理由和借口，不停歇地将这种人生继续下去。

所以家庭从来都是两个人的家庭，想要依靠一个人的努力从而获得一个完整的家庭生活的体验是不切合实际的，一个人的生活也不叫生活，一个人充其量只是维持着自己作为一个人活着，虽然能够完成自己的各种期待和愿望，但是也不能够将个体活动作为生活讲下去，始终要有一个人和你一起的，这样构成的家庭生活才是真正意义上的家庭生活。

傍晚总是让人思绪万千，离家远隔千里之外的我，不免有点想家了。突然感同身受的理解了李白的那首《静夜思》皎洁的月光透过窗子洒在床前的空地上，让我不禁沉浸在了对家的想念，竟然情不自禁的落泪了。也许是委屈，也许是孤独，也许是生活的不容易，让我对家的温暖更加的渴望，对亲情的依赖更加的浓烈。

我们都说血浓于水，亲情是生命的延续，经不经营维不维护都是最亲的人，其实不然，任何一种情感都需要你有效的经营和维护，亲情更是要如此了。因为亲情是无私的，亲情是蔓延不断的，亲情也是伟大的。

在你无助的时候，伸手帮你的一定是亲情，在你忧思忡忡的时候，不厌其烦开导你的一定是亲情，在你心灰意冷的时候，给你鼓励支持的一定是亲情，所以我们对亲情也报了太多的期望，而每个人的生活状态都是不同的，我们对亲情的要求也是提高了又提高，所以生活中才会看到兄弟反目，父母与子女断绝关系，恶狠狠地说着老死不相往来，是否放大了眼前的蝇头小利，是否放大了自我情感诉求，忽视了那感动的一幕幕，那温暖的一刻刻呢。我们要怀着一颗感恩的心，尝试去理解他人，站在对方的角度去看待问题，是否就会好一些呢。

有人说一个家庭是否幸福取决于家庭中的女人，女人是家庭中较为重要的一员，但家庭的幸福却从来不是靠她一人来决定的，是大家相互的结果。我的家庭是一个五口之家，爸爸妈妈吵吵闹闹了一辈子，却也彼此谁都离不开谁，而我们姊妹三人情感亦是浓厚。我们的感情为何会如此，我想不仅仅是血缘，而是彼此的理解和包容。

妈妈是一个比较朴素且不辞辛苦的女人，对于子女是非常疼爱的，对于家庭是无私奉献的，我的爸爸则是一个家庭的支柱，不管是我们的学业，还是我们的生活，还是我们的未来，他从来都是倾尽所有。因此我们也疼爱我们的父母，孝道，从未提起过，但我们却无声地演绎。

我在家排行老二，却是家里的小霸王，姐姐性格柔和，弟弟小我六岁，他们都不得不让着我。好看的衣服，好玩的东西，我想要的姐姐都会给我，在我买房子最无助的时刻也毫不犹豫地伸出援手，我们之间没有那么多的计较，有的只有感动和爱，我想她生活在这样的家庭也很幸福吧！越长大越觉得亲情的重要性，而她有什么困难也会想到我，我也会尽所能。

在外面，我不允许任何人欺负他们的，就连父母打他们，我都会护着。记得有一次弟弟犯错挨打，我竟勇敢的把他护在怀里，没想到爸爸打的这么疼，但是我却是心甘情愿的，我宁可自己痛，也要护着要护的人。我们都在慢慢的长大，我们的亲情有增无减，我每次回家，无论是冬天寒冷的凌晨四五点还是夏天烈日骄阳的正午，弟弟都会提前在车站等我，也许那满天的繁星和灼热的骄阳见证了我们最有爱的亲情。

你的亲情还好吗？我们该如何去有效的经营和维护亲情呢？我想大概是无私的付出，怀着一颗感恩的心，包容和理解对方，降低对亲情的期望。我们凡事还要靠自己，亲情也要省着点用，并且及时续费喔。

每个人都有自己的性格脾气，每个人的处事方式也各不相同，随着成长，我们的家价值观世界观也在慢慢的在变化中定型。当我们在一个环境遇不到和自己同频的那个人时，我们会显得有些不合群。因为没有同频的人，所以很多时候无论你做什么，可能都是不被理解的，慢慢的人们仿佛就在无形中开始孤立你。当你知道自己被孤立也深陷这种无助的感觉无计可施时，怎样更好的拯救自我。下面针对这种情况整理了一些对策。

首先，当意识到自己被孤立的时候，一定是事态已经非常明显，换言之阵营已经形成，作为被孤立的那个肯定非常难受。

所以第一步，是无论如何先保持冷静。

接下来，可以找不属于孤立你的那个阵营的朋友，一起客观的分析被孤立的原因，是因为自己偶然做了什么导致误会发酵，还是的确自己做的不好，先反省，再去解决问题。分析完毕后吃点好吃的或者喝一杯平息一下情绪。

根据分析结果，先找到孤立你的阵营，向他们真诚道歉，然后指出自己的不足之处，表示以后会改进并且真的这样去做。一般如果的确是因为误会或者对你有不满，这样做了之后关系会开始缓和。道歉的方法有很多，不一定非要当面，也可以短信，邮件，微信QQ，诚意最重要。但是，往往你会发现，第三步成功的几率只有50%。为什么？别急着责怪自己。因为——很多时候，孤立别人的人，自己才有问题。有的人情商不高，把上下左右都得罪了遍，但是只要大家理解他是性格如此，也最多是背后抱怨两句，并不会真的去鼓励他。所以更多时候，其实是把你孤立出来的那帮人，要么自己本身比较小气，要么其实他们跟你压根不到一个级别，多处无益。

反复确认分析几次之后，就可以下结论：对方到底是单纯误会了还是根本是不值得深交的人。如此还该不该挽回自己在他们中间的地位，就很明了了。如果发现根本是一群不值得深交的损友，那么果断离开他们吧。会有适合你的、和你一起成长并驾齐驱的诤友益友，在前方等着你。

孤立有时候不会让人变得软弱，甚至可以使人的精神更强大，更振奋。——路遥《早晨从中午开始》

自己不开心当然是知道的，但是，我们会因为各种各样的事情让自己感到不愉快，闷闷不乐，不开心。

当自己的一些需要无法得到满足的时候，就会产生不开心的情绪，然后自己整个人都会显得无精打采，闷闷不乐的。当然是这样，我们都是普通人，没有那么大的能力让自己能够顺顺利利的，所以，依然而然也是没有办法让任何事情都能够得到自己理想的结果，然后自己就会不开心了。

还有的事情是因为我自己压抑的情绪。并不是所有的不开心都是来源于别人，当然也有自己的一部分原因。很多时候，自己的负面情绪积攒的多的时候，就会在一个时间段里面爆发出来，进而也就会有不开心的时候了。

你要学会发泄，不要老是压抑着自己，这样对自己的身心都是不好的，一定要好好处理，想开点，不要自己给自己过不去，不然，最后受伤的还是你自己！

因为穷，因为不好看，因为没有男朋友，因为没有像江辰那样的青梅竹马，因为自己没有考上心仪的大学，因为自己还是长得很胖，因为自己的爸妈还在劳累，因为姥爷又生病了，因为我的手机不是X，因为我无法买到自己想要的口红，因为喜欢的东西得不到，得不到的还想要。

不开心的事情真的太多了，人的情绪真的是一件太过于复杂多变的东西了，我会因为少吃一口饭生气，会因为很多的很多的小事不开心。就在刚刚大舅打来电话，他说姥爷感冒了，需要去打点滴，老妈的泪在眼眶里转了很久还是自己去卧室擦了。

这些事就真的让我很不开心了，因为连自己的家人都无法守护，眼睁睁的看着他们生老病死我都没有办法去阻止。

老妈和老爸的皱纹白发越来越多，我却无能为力，只能眼睁睁的看着。