心理咨询师怎么笑

众所周知，国家早在2017年的时候就取消了心理咨询师资格证书了，现在心理咨询师证书必须通过机构报考。考生符合报考条件后，参加培训机构的课程学习，修够一定的课时要求才能申考。现在考心理咨询师证书的流程是：查询报考条件，找机构，报名学习，参加考试，查询成绩，领取证书。全国心理咨询师项目采用全国统一上机考试，由中科院国家心理研究所统一组织实施，统一安排知识点，统一监考。

2020年，心理咨询师资格证考试认定取消，已获证者仍有效。

申报心理咨询师考试条件是具有本专业或相关专业大学专科以上学历毕业证，或取得非本专业或相关专业大学专科以上学历毕业证，经心理咨询师中级正规培训达规定标准学时数，并取得培训结业证书，或取得中等职业院校本专业或相关专业毕业证后，从事本职业工作满10年以上。

新标准规定心理咨询师岗位等级分别为：心理咨询师中级、心理咨询师高级。

最新心理咨询师报考标准条件：

具备以下条件之一者可申报中级心理咨询师考试：

1、具有本专业或相关专业大学专科以上学历毕业证。

2、取得非本专业或相关专业大学专科以上学历毕业证，经心理咨询师中级正规培训达规定标准学时数，并取得培训结业证书。

3、取得中等职业院校本专业或相关专业毕业证后，从事本职业工作满10年以上

扩展资料：

国家职业资格鉴定共分三个等级，作为高知识含量的职业，心理咨询师直接从三级开始鉴定。共分心理咨询员（国家职业资格三级）、心理咨询师（国家职业资格二级）、高级心理咨询师（国家职业资格一级，2008年已经开放）三个等级。

参考资料来源：百度百科-心理咨询师考试

1、界限分明，觉察力强，分得清自己的角色和位置。内心足够强大，可以陪伴来访者。2、有同理心，能够与来访者感同身受。3、具有良好的咨询技巧和相关的心理知识。4、有持续学习和自我成长的能力和动力。

（我想要说的话，放在了最后面）

//前言//

“我经常对自己说：其实你已经很棒了，你不用为了完美的人设，而苛求自己，你曾经独自走过的路、独自承受过的悲伤，已经是你努力活过的最好证明！你的生命很宝贵，不要轻易放弃和绝望。”

（图片来自网络）

//“我觉得自己的灵魂被抽干了”//

2016年，不知道从何时开始，我的情绪低落、身体疲累，思维速度、工作效率明显下降，对任何事情都提不起兴趣……虽然外表看起来我很正常，每天按时上下班，参与社交活动，但内心却感觉一切都在慢慢失控，仿佛像在过着陌生的不属于自己的人生，却又无法解脱。

我慢慢发现，自己出现了奇怪的症状，并且逐渐困扰我。比如，每次刷朋友圈，就会陷入巨大的恐慌中。因为工作的性质，我需要每天联系很多陌生人，有时候一天能加好几十人的微信。

加了微信，免不了的就会看到人家的朋友圈，就需要点赞和留言，需要营造一种和气融融的氛围，哪怕我们也许是假到家的塑料花友谊，也得常开不败。这种虚伪也好，表里不一也好，渐渐化成绝望，如同洪水猛兽一样向我袭来，我的脚上却被拴上了重重的铁链，无法动弹、手足无措站在原地等待被吞噬、被溺毙，想逃脱但话到嘴边又喊不出一个字，我的身体像是被裹着一层层保鲜膜，透不过气，内部还被一点点啃食，好像成千上万只小虫在全身游走肆虐，痛痒难耐。那感觉实在太难受了……

有段时间，我非常情绪化，最痛苦的是，内心躁郁的不行，但日常工作、社交生活方面却若无其事。比如，有时候突然悲从中来，瞬间泪目，但是看看自己身处地铁上，为了不引人注目，就又生生地把眼泪憋了回去。有时候出门，看见身边的行人，会觉得他们是另外一个世界的人，而我站在旁边的世界，做一个静默的旁观者，一个彷徨的局外人——他们是那样轻松、快乐，无忧无虑，而我们之间隔了一面透明的玻璃镜，无论我怎么疯狂地呐喊、敲打，对面的人就是听不到，我就像一个哑巴，虽然嘴巴张着，却发不出任何声音。除我以外的所有人，都在按部就班地生活，只有我被遗忘在了另外的世界里。

之后，医生告诉我，“你是一名抑郁症患者。”

//微笑之下，你看到的并不是真实的我//

虽然那段时间我过得很痛苦，但实际上没几个人知道，我的脸在微笑，心却没有。

我跟朋友相处的时候，总是一副逗逼话多的样子，所有的梗我都懂，所有的话题我都能聊，所以他们完全没有发觉，我正在遭受着怎样的折磨。甚至有时，我能把朋友逗得前仰后合。“你真是太逗了，你也太能说了！”因为她们总是这样对我说，以至于我经常质疑自己，到底是不是抑郁症，还是只是一时想不开？如果是抑郁的话，我怎么还能那么没心没肺地笑出来，甚至用自嘲来愉悦众人？

（图片来自作者）

那期间，刚巧我换了一家新公司，全新的环境、全新的同事……让我在工作和社交之间疲于奔命。有时候进入公司大门前明明绝望得要死，但只要进门看到同事们的笑脸相迎，就马上换上一副很轻松愉悦的样子，不想让自己的负面情绪给别人带来负担。下班的时候也是一样，上一秒还跟同事有说有笑，但只要分别进入电梯后，就立刻换成了另一副麻木空洞的面孔，这让我莫名感觉自己有种演绎型人格。

如果现在的我问问那时候的自己，最想做什么，那时候的我甚至可以笑着说：“想死。”

//为什么抑郁症选中了我//

说起我为什么会出现种种抑郁倾向，我想是有很多原因的，尤其是，那一年我经历了很多的人生低谷。

年初，前公司策略转型，我们部门全体遭遇了裁员。这是我第一份工作，我曾经为公司、为自己的事业努力地奋斗过，这里承载了我的很多理想，我的领导我的同事曾经那么认可过我，可现在回过头去看，所谓的荣誉、赞扬，好像一切都失去了意义，既然如此，那么曾经我所有的付出又算什么呢？这种被别人抛弃的感觉，对我来说，是对我尊严的一种打击和否定。

后来，我在情感上也遇到了一些不顺利，想跟自己最好的朋友倾诉，却给她带来了困扰。当时她对我说：“如果你心情不好，那我们就暂时先不要联系了吧，等你好了再说。”瞬间，我被推入了另一个黑洞中，就像飞行的海鸟，我以为我眼前是岛，但其实，它只是海市蜃楼……

家是我心中最柔软的所在，也是我不敢触碰的角落。在最最崩溃的时候，我瘫坐在地上，哭着对家人说，我觉得活着太累了，我没办法了……而我妈却说：“家人每天这么照顾你，就怕你不开心，你还说你很累，你还想让我们怎么样呢？”后来我妈又劝我：“你不是什么抑郁症，你出去健健身，锻炼一下就好了。没你说的那么严重。”

我热爱着生命，但生命没有热爱我。就这样，我开始觉得自己是个累赘，所有的一切都失去了意义。

//走出那个为自己建造的迷宫//

（图片来自作者）

其实我能理解，父母并不是真的不关心，只是不愿意把我和抑郁症联系到一起。后来，我也试着劝慰自己，因为不想给家人带来负担，不想让自己显得那么矫情。

但无论如何，我就是走不出去。我被困在了那个，自己建造的迷宫里。

最终，我决定结束这种生活，毅然决然地辞掉了工作，让一切停下来。

我记得当时我在上班，给妈妈发了一条微信，我说：我感到每天的生活都很痛苦，我不想继续这样下去了，我想辞职，暂停一下这样的生活，请你们给我一些时间，我会重新鼓起勇气生活。

后来妈妈回复我说，他们支持我的任何决定，不管怎样，都希望我能快乐地生活，这是最重要的事情。

我顿时感到很慰藉也很感激，在我最痛苦的时刻，我的父母并没有抛弃我，我感受到了久违了的温暖，其实我并没有失去一切！我的世界就像那封闭已久的阴暗房间，突然之间，厚重的窗帘被扯开，阳光就此倾泻而入。

（图片来自作者）

另外一方面，我也开始直面自己患抑郁症的事实，并努力调整自己的心态，希望能够重新回到正常的生活轨道上。在偶然的契机下，我了解并接触到了“微笑型抑郁症”。

据统计显示，中国抑郁症患者已高达9000万，而其中只有不到10%的人接受过专科诊治。其中，有越来越多的人患上“微笑型抑郁症”。与普通抑郁症不同的是，“微笑抑郁”患者除了具有抑郁症的症状，同时还拥有比较好的社交能力，习惯用微笑掩饰自己内心的抑郁情绪，表面上与正常人无异，具有很强的隐蔽性，不易被人察觉。因此，“微笑型抑郁症”比普通抑郁更危险，很多家属在患者出现异常行为或自杀时，都感到震惊或难以置信。

“当他们微笑着感谢你的帮助，说自己有所好转的同时，可能已经在心中决定要自杀了，这才是微笑抑郁危险的地方。”

（图片来自网络）

当笑容成为了盾牌，成为了一种防御机制的时候，它所表示的含义不再是快乐时的自然流露，而是对内心悲伤的掩饰和否认。

当时，医生除了给我开了精神类疾病的药，还为我提了几点意见，要求我不能仅依赖药品，我还需要通过自身挽救的形式来调整自己：

控制住你的不良情绪：及时调整并宣泄出不良情绪，不要让悲观心情吞噬你；

饮食疗法：尽量多吃些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类食材的摄入，尽量不喝有刺激性的饮料，如咖啡、酒等；

找到使你放松的嗜好：可以通过有氧或者无氧运动来消除压力，培养一个可以让自己全神贯注的嗜好，发展它并放松自己；

寻找心灵屋：积极地和心理医生沟通，在寻求帮助的同时，宣泄出自己的压力；

换位思考来面对世间的“不幸”：对于自己看不惯的就忽视，换位思考，以积极的思考方向面对工作和社会交际），更不要将这些“不幸”怪罪给自己

（图片来自作者）

那之后，我开始写作，写我关于这段抑郁时期的心路历程，试着用这种平和的方式来跟自己和解。我经常对自己说：其实你已经很棒了，你不用为了完美的人设，而苛求自己，你曾经独自走过的路、独自承受过的悲伤，已经是你努力活过的最好证明！这个世界上并不只有优秀的人，还有更多平凡但独一无二的人！你的生命真的很宝贵！

如果累了，就休息一下，如果伤心了，就表达出来，其实没有人会嘲笑你的脆弱，而你的脆弱也绝不是耻辱，当很多负面情绪袭来时，不要太担心，那只是一种正常的情绪反应，每个人都会经历，试着以平常心看待它，慢慢地渡过。

如果“微笑抑郁”这个名称太过沉重，不如把它视为一场台风，虽然看起来凶猛，但越是靠近中心就越是安全，总有一天，一切都会千帆过尽，归于平静。支撑不住的时候，回头看看身边的家人、朋友，或者是心理咨询师，或许他们不是解药，但他们会是最好的倾诉渠道，有人一起分担，总会好过独自强撑。

//想对微笑着的你们说的话//

我们的生活总是要求我们要快乐，要体面，要有正能量，殊不知这反而会带来更大的压力，其实世界上并不是只有快乐这一种表达方式，不快乐也不是羞耻的。更重要的是，当我们尝试用微笑去隐藏、逃避抑郁的同时，也是在“喂养”它。

其实可以悲伤的，你是可以悲伤的。我们都很脆弱，每个人都有可能陷入抑郁情绪中，千万不要让“微笑”把你封锁在自己的世界里，成为掩饰你内心的面具。

亲爱的你，你只是在精神上得了一个感冒。当我们一起努力，打败这个“感冒”后，一切都会变好。

而作为旁观者的朋友们，虽然很难帮助一个不承认自己患病的人，但还是建议，如果你发现身边的人有“微笑抑郁”的可能，千万不要吝惜你的帮助和关心，及时地倾听、耐心地支持，或许就能挽救一条宝贵的生命。

希望每一个人都能渡过那一段灰暗的时光，让你的微笑“表里如一”！

编辑：徐溪熙榕

审阅：江洋

【我有话说】

我的妈妈上半年确诊了微笑抑郁症。平日里积极向上、有事没事就哈哈大笑的她，被我抓到在房顶跨护栏。妈妈说：“爬上去的那刻觉得好轻松。”

后来，我的爸爸迅速向公司申请了大长假，开始带着妈妈到处去旅行。之后，妈妈走过山川、走过河流，吹过好望角的海风，也吻过富士山的樱花……慢慢地，她的笑容不再是伪装的——她知道我们爱着她，世界也爱着她。

所以我在此呼吁，希望能有更多人（包括患者本身），对抑郁症类的精神疾病予以重视，要仔细观察周边的亲友，在悲剧展露苗头的时候，就将其扼杀在摇篮里。

生命是多么地迂回，希望又是多么雄壮。这个世界很美，希望你去看看。

因为你的一个举动，世界在变好。您在2018年，打算在公益领域做些什么？从即日起到1月18日，乐天行动派向粉丝征集“2018年我的公益行动清单”。

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