心理咨询师的日记

我觉得想要提升自己的技能，最主要的还是多次的通过实践来提升自己的性能。等时间多了，自然会形成自己的一套理论。

多想积极向上以及开心的事。

遇事烦躁怎么办

随着生活压力的增大，久而久之，压力日大，情志更加郁结，情况多会严重而非减轻。遇事烦躁怎么办？以下是我为您整理的相关资料，欢迎阅读！

1.排除焦虑源

当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

2.寻找朋友帮助

找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

3.开始写日记

随着我们的'工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗?答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。

4.看淡他人对你的评价

心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。

5.寻找归宿

我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳;它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭;它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心理学也认为，人为自己的存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。

6.练习放松技术

有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。

都是需要考证的，平时可以多学学相关知识，段位不一样赚到得钱也不一样的

一、烦躁。烦躁是许多人有的情绪。在烦躁的时候，可以给自己装备一杯凉水，或者是洗个凉水澡，都是很不错的选择。二、生气。人总会生气，生气的时候，学会控制自己的情绪，不要让自己激动，一旦有生气的事情发生的时候，努力让自己深呼吸。三、压力。压力是我们常见到的一种情绪病。给出的建议就是放松自己。在这种情况下，最好是放开手头的工作，先离开自己的生活一段时间，换个环境，换个心情。四、拖沓。拖拉的人是非常令人讨厌的，如果遇到这种的，必须避开所有的影响或者是诱惑你的其他事情或者是物。坚定自己的心，要做什么事，必须坚持做完，不得停下。五、失眠。失眠要分清况，看是暂时性的还是长久的失眠。前者，可以放松一下自己，而后者则需要去看医生，才可以得到有效的改善。六、消沉。当出现意志消沉的时候，是最难过的时候，建议大家有这种情绪的时候，去海边或者是爬山登到山顶后，大喊几声，就会积极起来。七、空虚。一个人生活的时候难免会空虚，即使是有朋友也会感觉到空虚。若是感觉到空虚，不妨追求适合自己的兴趣，或者是结交真正交心的朋友。