环湖心理咨询师

祚祚2015的主题词是：觉醒，习惯养成，观念转变 写总结之前总担心自己这一年没做什么有意义的事，把时间轴细细摊开，一段一段地回忆，惊讶地发现这一年其实也做了不少事儿了。祚祚曾经是个把时间躺着走，肆意挥霍，仗着有点小聪明就傲娇，其实骨子里深深自卑的姑娘。那是什么时候开始改变的呢？祚祚认真想了想，在「心智」改变的关键时刻都打上了「红色五角星」 ①、立下健身、读书的目标②、公考，一个月拼了命的看书，发觉自己其实是个不愿意生活过于沉闷，喜欢追求小美好、小乐趣的姑娘 ③、认真思考「假如时光倒流，一切重来会怎样?」 ④、11月开始制作精确的时间记录表格 ⑤、通过kyle系统接触「时间管理」&李笑来《把时间当朋友》「假如时光倒流，一切重来会怎样?」 曾经有一大段的时间，我都处在悔恨、自卑、沮丧的负能量情绪中，敏感矫情，一点小事都能震碎我的玻璃心，一度怀疑自己是不是患上了抑郁症。 我处理不好和妈妈的关系， 控制不了自己的情绪，不愿相互理解，不愿包容，互相伤害，无论什么小事都可以吵到决裂的地步，导致我对各种关系的处理都极度不自信，一度封闭自己，抵触一切陌生人，在一大群人中间轻易地沉默。 我悔恨我高考毕业肆无忌惮地打游戏看小说，甚至未曾过问即将就读的专业； 我悔恨大学四年碌碌无为，虚度光阴，从未思考过想要过什么样的生活； 我悔恨我没有珍惜大把大把鲜嫩的青春，把它浪费在美好的事情上； 我懊恼自己浅薄无知，没有一样拿得出手的技能；懊恼自己逻辑混乱，表达不清； 我甚至懊恼工作三年连word、excel、ppt都依然不熟练。 我一遍遍的质问我自己，为什么？ 你为什么要把选择专业的权利丢给爸妈，是你自己放弃了对人生的选择； 你为什么即使明知自己不喜欢计算机，大一也不愿为转专业做一点点努力，是你自己浪费了第二次选择的机会； 你为什么不好好阅读学习，或积攒底蕴或培养一技之长，提高核心竞争力？ 我奢求上天，能再给我一次重来的机会 我会自己选择专业，自己掌握人生的选择权，那即便选错了也不后悔； 我会珍惜大学自由美好的青春，认真学习专业课程提升专业素养；积极参加我喜爱的社团活动培养人际沟通、组织策划能力；热爱运动，每个不下雨的清晨在校园塑胶跑道上一圈圈地奔跑；学习搜索引擎，在每一个温暖的午后就着系统的书单阅读；认真地用文字记下生活感悟，刻下人生的痕迹和生命的体会； 我会认真地恋爱，认真地折腾，认真地思考我究竟想要过什么样的生活。 可是，这个世界上从来不存在时光机。 那所有我想要做的这些事，从现在开始做，似乎也并不晚啊？ 我可以从现在开始跑步、阅读，我可以从现在开始不断尝试找到属于自己的小梦想。 所有经历过的迷茫、悔恨、不自信都是属于我自己的，是我成长过程中必不可少的，它们和青春中的美好、感动、坚韧一起构成现在的我，而我愿意接纳这样的自己。 我为自己 「安静敏感」 的形容词后，加上 「认真努力」 的后缀。 我不再和别人比较，只是单纯地笨拙地努力着，只希望比昨天的自己更好； 我不再把试一下的时间花在焦虑上，想到什么，判断一下就开始着手认真去做； 我不再纠结某件事做了究竟有什么意义，不知道有什么用就先做做看，没准就会收获意外的小幸运； 我不再用自我贬低、自我谩骂的激励方式，学会降低期望值，采用正激励，为人生做加法； 就像《不要让未来的你，讨厌现在的自己》里说的一样 我们不必去和从前的自己死磕，也不用急于预判未来的样子，人生就是一场没有既定路程的马拉松，不在于一开始跑多快，而是小步、持续、坚持地跑完。 1.【运动】 {跑步} 从原先执着于减肥瘦身、出国吃天下的偏激状态中释放出来，单纯地爱上大汗淋漓的愉悦感，1-3月天天沉迷在健身房正能量的氛围中，6-8月大量练习App「keep」里的课程，7-9月坚持夜跑欣赏夏日江边彩虹桥的夜景，12月在健身房跑步机上执着地跑着 {瑜伽}6月开始有意识地系统学瑜伽，不得不说柔韧性飞跃了好几个档，不过还不够专业，可以算个「初级瑜伽咖」 { 2015一整年平均10000的步数} 弱弱地怨念一句，对易胖体质的MM来说，12月入冬一不忌口，体重是一朝回到解放前，运动果然是只有持续性的坚持才能有回报的诚实项目 2.【阅读】从最初的2月份定下阅读的目标，拖到5月才看第一本书，直到9月才渐渐上了轨道，对于懒癌晚期患者来说，写阅读笔记依然是个艰巨的任务，现阶段只能摘录做小评论、在纸质笔记本上涂涂画画。希望明年能把做系统化地阅读笔记坚持下来吧。3.【生活】 {饮食} 平时有意识地控制饮食，尽量清淡，少盐少糖，戒了大半年的奶茶、甜品、冰激凌（然，11、12月功亏一篑） 闲时捣鼓自制三明治、炖冰糖雪梨，陪妈妈做可爱的小包子、大大的汤圆 {整理} 尝试「断舍离」，整理房间，打理好自己。{友情} 2015，友情对我来说是最大的安慰，给予我满满的正能量和温暖，因为有你们的鼓励和支持，生活正慢慢变得积极有趣，也越来越好。感谢与感激。【旅游】 1、厦门2日游「执念&情绪&告别」2、日本6日游「不给别人添麻烦的文化&包容不偏激的心态」3、千岛湖3日游「第一次自驾游& i单车的环湖骑行&最美好的旅行是有你们在」 【时间管理】 准确的说是「时间记录，自控力管理」 从iHour，到番茄钟，到Now Then，逐渐摸索适合自己的方式 最重要的是，时间管理让我真切的感觉到时间的流逝，让我逐渐对「我想把这些时间花在哪儿」有了自己的认知。祚祚2016的主题词是：定位，学习，健康，打开 对特别想做且重要的项目都打上了「红色五角星」，恰好这些也和我的主题词相符。 有好多想做的事情都不敢往上加，生怕自己完不成；但是按我「60分期望值」原理，只要完成60%，就应该给自己肯定和鼓励。在小步、持续的正反馈激励下，没准就完成的特别棒呢。PS：这只是我个人的小规划，毕竟有很多不完善的地方，欢迎志趣相投的你来和我讨论。2015年，是给足鼓励的小步坚持 2016年，是以健康运动为第一位；求知若渴地主动学习、小步快跑找到定位；放开自己，打开一段关系，修复维系亲情；2016年，我不想我再反复质疑自己的需求是不是被制造的，趣味是不是被引导的，追求是不是被煽动的，我认真地给自己想做的事情列出「自己的理由」 1、【为什么想学英语？】 我想捡起英语，希望能在出国自由行的时候不被自己弱爆了的英语打击到，希望能自由地和不同文化的人交流，能不再因觉得中文翻译太过生硬、没有美感这样的借口拒绝阅读我爱的英文原著，希望能在有机遇降临的时候不要因为英语而失去机会。 2、【为什么想学心理学？】 我想打开、修复关系，更好地认知、接纳自己，不再纠结学了心理学到底有没有前途，不被人人都爱心理学、人人都想成为心理咨询师的潮流引导，抛开功利化的束缚，只是为了我自己。 3、【为什么想阅读？】 现阶段的阅读确实带着过强的目的性，但正是因为发现自己的浅薄才想要通过大量广泛阅读而懂得更多一些。2016的主题阅读范围是人际沟通、心理学、逻辑思维、金融基础知识。前两个是为了打开修复关系，逻辑思维是为了厘清思路，提高思辨能力，增加智慧；金融基础知识是为了提高专业竞争力。 我不会定死一年读200本书这样宽泛伟大的目标，平时利用碎片化时间阅读，离kindle近一点，离手机远一点。继续保持双休日安静地泡在书店，静下心耐着性子阅读的好习惯。 而且，最重要的是，不知不觉中，那些阅读、跑步的习惯就刻入了骨子里，变成一种喜爱。我对在这样开放自由的时代中与它们相遇而感到感激。 在所有间歇性地迷惘之后，终于恍然大悟，原来只是因为自己是个愿意自我学习成长的人，现在的才华支撑不了梦想没关系，现在做不到没关系，可以慢慢来，学习本身就该是一生一世的事情。 我不再执念「但愿用努力，换苍天不负我心」 我 不求岁月温柔以待，但求自己善待自己