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1.正视自我、勇于接受现实
马斯洛在研究有关自我实现的实验时发现:心理健康的人对世界的知觉是客观的，也能按照生活的真实面目来看待生活，他们能按照自己的本来面目来正视自我，并能够坦然地接受现实中的自己。包括现实中自己的缺点和不足。相反，心理不健康的人对世界的知觉是主观的，他们不能正确认识自己，评价自己，以致狂妄自大、目空一切，也不能坦然地接受自己，以致出现自暴自弃、心灰意冷等现象。
2.努力加强自身个性修养
每个人的个性特征是不同的，从心理学角度来分析，存在着神经类型强弱、灵活性的差异，智慧高低、能力大小的差异，性格内向或外向、独立或依赖的差异等。不同的人有不同的性格特征，不同的性格特征有各自不同的积极因素和消极因素，但是有一点是相同的，那就是当一个人性格特征中积极因素多于消极因素时，他在人生的道路上成功的机会可能多些。因此，每一个学生应该努力加强自身个性中的积极因素，克服消极因素。这也是消除心理障碍、促进心理健康的有效途径。如:增强理智感，克服主观臆断:增强自制力。克服激情性冲动:增强自信心，克服自暴自弃:增强利人观念，克服利己思想;增强宽容精神，克服狭隘偏见;增强法制观念，克服懦弱性格等。
3.确立符合自己实际的抱负水平
心理障碍往往源于挫折，而一个人在心理上能否体验到挫折感，与他的抱负水平密切相关。如果自我抱负水平过高，失败的机会则愈多，则更容易体验到挫折感。如，两个人都考了 80分，如果一个人原定目标为 90 分，他便有可能产生挫折感，而另一个人原定目标为70 分，他便没有挫折感而有进步感。因此，大学生在制订学习计划时，不仅要考虑目标价值的大小，还要充分考虑到目标实现的可能性。如果条件不具备、目标实现的可能性极小，即使是很有意义的目标，也不应列人计划。
4.注意建立良好的人际关系
要建立良好的学校人际关系，大学生必须首先学会以善意的态度与人相处，而不是以敌意的态度待人;尊重别人，而不是强加于人真正地鼓励与赞美，而不是虚伪的恭维与奉承;友好地劝告与批评。而不是粗曼的讽刺与攻击等。另外，作为教育工作者也应注意:时时以自身的良好形象为学生树立良好的人际关系榜样。如:对学生一视同仁，处事公平合理，正直无私，不拉帮结派，不扶植亲信等。教师对学生要付出朋友式的爱心，诚心，细心与耐心。如:主动了解学生的思想动态，学习能力，及时解决学生学习中的疑难问题，积极分担学生生活中的忧虑与艰辛，并时常为学生之间的正常交往与情或交流铺路搭桥等。
5.培养积极向上、健康乐观的情绪
实践表明，在健康情绪状态下，青年学生的知觉活动、思维活动。特别是智力和创造活动才能得以充分发挥。而在摔折状态下，消极情绪的连续产生会引起心理失衡，导致心理障碍的产生。处于青年时期的大学生，生活经历少，遇事易冲动，不善于控制自己的情绪，常常因一点小事而动感情，或振奋激动，或丧气，失望等，因此，教育学生如何调控自己的情绪，是摆说心理障碍，促进心理健康的重要途径。
(1)积极预防。我们知道，情绪活动中枢尽管为边缘系统，但最终还是要受到大脑皮层的调节，受到认识过程的影响。因此，可以通过正面教育，提高学生的思想认识，培养学生乐观向上的心理品质以及办事果断，处事不惊的良好个性，从而从根本上预防不良情绪的产生。
(2)合理调节不良情绪。如果大学生遇到摔折，产生烦恼，愤满沮丧、焦虑、彷徨等不良情绪时，应该学会用适当的方法进行调节。调节的方法有下面几种:
①宣泄，即在适当的时候，适当的场合，向适当的对象倾诉内心的不快，以减少内心的痛苦。现代人本主义大师罗杰斯曾以自己的亲身体会向我们阐明了宣泄的妙用。他说:“我以亲身的体会证实，当你处于精神痛苦时，如果有人能听你诉说变肠，同时又不试图评判你，不替你承担责任，不打算改变你，你就会感到非常愉快。"
②转移，即把注意力暂时转移到其他事情上，以缓解或冲淡不愉快的心情。
③压抑，即靠意志的作用把不愉快的心情压在心底，不让它表现出来，以期在适当的时候再加以调节，
6.塑造良好性格
马克思说过:“生活就像海洋，只有意志坚强的人才能到达彼岸。"一个人一旦拥有坚强的意志，就会创造出惊人的奇迹。人生不会一帆风顺，都会有这样或那样的挫折和困难，因此苦恼和痛苦很难避免，关键是看人能否在痛苦中再次振作起来。平时多参加集体活动，多做些家务，尤其是磨炼意志的事情，尝试坚持到底的乐趣，这样对锻炼自己的意志品质是大有好处的。同时还要树立必胜的信念。作家丁玲曾经讲过:“人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。”信念能使人产生坚强的意志。一个人的信念可能是积极的也可能是消极的，而积极的信念会使人乐观向上、朝气蓬勃。
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患了抑郁症要针对症状的严重程度分别对待，像轻度的抑郁症，通过心理疏导、心理治疗以及自我调节，症状能够缓解。对于中度抑郁症、重度抑郁症，以及伴有精神病症状的抑郁症需要治疗，目前主要是使用抗抑郁的药，新型的抗抑郁药包括SSRIs和SNRIs类。如果伴有精神病症状，可以联合抗精神病药治疗。如果抗抑郁药治疗效果不好，可以增加增效的药，像碳酸锂，以及非经典的抗精神药、甲状腺素片。如果药物治疗效果不好，可以使用物理治疗，常用的物理治疗办法有电抽搐治疗，能够很好的改善抑郁症状。在治疗过程中需要增加心理治疗，往往能够提高治疗效果，增强治疗的依从性。在治疗过程中，需要定期观察药物的疗效，以及副反应的情况。想了解更多关于抑郁症的知识。推荐深圳优眠失眠抑郁专科医院。医院致力于为每一位来访者拥有健康智慧精神世界，提供专业、高效、舒适的临床心理医疗体验和个性化、针对性的临床心理医疗解决方案以及全方位精神心理疾病的咨询诊疗服务，让健康惠及每一个人，改善现代人的睡眠进而提升生命质量，是国内少有的研究型临床精神心理疾病诊疗专科。感兴趣的话点击此处，免费了解一下
淇淇爱添添
有一种吐槽，我听了好多年，找我吐槽的，有女、有男。
但主题都一样：婚前婚后，他/她的变化，咋就那么大呢？
男的臭、懒、馋，女的蛮不讲理，挑三拣四，爱嚼舌根，动不动就哭……这过得都是啥日子啊。、要我说，双方谁也别争了，都各自反省一下。
结婚之后，世界变挤了，柴米油盐之间都是磕磕碰碰，热闹非凡。
有些婚姻，把两个人的生活挤进孤独的死胡同，没有温度，没有回应，荒芜了年华，谋杀了爱情。
网上有个段子，想必是男生发明的，说都钓上鱼了，为什么还要撒饵。
每个女生都向往王子和公主浪漫的爱情，但婚后的两个人，已经由从前的恋爱中令人期待的关系，变成了法律认可，稳固的关系。
所以心理会变成你已经是我老婆，已经是亲人了，不用那么刻意的去维护了。
也就是说，从心里开始懈怠，已经认为是稳定的关系了，就忽略了再投资。
所以很多男性认为，我们刚开始认识的目的，就是为了结婚，现在已经达到了，那我该和朋友玩就出去玩，该打 游戏 就打 游戏 。
我还是原来的我。
结婚前，女人是公主，结婚后，有的女人成为了女王，有的女人成为了男人的宝贝，有的女人成为了男人的丫鬟。
不同的结果，在乎女人婚后的不同心理，也在于男人如何处理女人婚前婚后的心理变化。
婚后自卑与婚前自尊心理
虽然在现代的 社会 ，男女是越来越平等的，但在还是有很多地方体现出男女的不平等，尤其在中国，有妻凭夫贵、母凭子贵等，女性因为经济、 社会 地位等不能与男子相抗衡，便更容易有自卑心理。而且婚前女性是一个独立的个性，婚后却要依赖于先生，所以更让妻子对先生会产生自卑情绪。
我们建议做丈夫的能多理解妻子，尊重妻子，让妻子能建立或者保全她的自尊心理。
比如说：在她忙着家务的时候，可以与她一起做家务，妻子为你倒茶递水的时候可以说一声谢谢，让妻子感觉到您是尊重她的，是您的妻子，而不是一个家庭保姆。
爱情是 两性 的互动，绝对不是独角戏。
所以，对于每个人来说，我们必须要了解对方。
伴侣对我们来说，既是伙伴又是对手。
孙子兵法说：知己知彼，百战不殆。
所以，爱情而言，除了了解自己之外，更要了解对方。
当然，我们之所以要去了解，是因为男人真的是不同于女人的一种动物。
这种不同，是生理的不同，女人在生理上弱小，有生理期，承担生育的风险。
而男人则是天生比女人强壮。
这种不同，是心理的不同，女人因为生理上的弱小，于是诞生了弱者心理。
而男人则有了大男子主义。
这种不同，是思维方式的不同。
女人是发散性思维，男人是单一性思维。
当然，正因为这些区别，男人和女人在爱情观和性爱观上都有不同。
我们都忘记了当初为什么在一起，忘记了刚相识的时候彼此什么特性最吸引对方，忘记了当初对彼此多么恋恋不舍。
许多人都无一例外的把当初的感觉全都弄丢了，渐渐地渐渐地被生活琐事所淹没。
很可惜，这个也是随着时间的迁移，我们彼此的了解越来越深所造成的。最后就演变为“你不问，他不说”。
都说沉默是金，可是沉默太多，会让婚姻变成一潭死水。
没有真诚的交流，日日相伴，心也是寂寞的。
婚姻是场对手戏，一个卖力嘶吼，另一个装聋作哑，就成了闹剧，戏外人发笑，戏中人孤立无援。
原来在你心里文质彬彬的老公，变成了在家抠脚磨牙的大汉，原来在他心里勤快干净的老婆，变成了赖床不起的小懒虫。
所以夫妻双方是要做好 心里 准备，接受真实的对方。
解析：为啥别人的老婆好？
心理饱和
夫妻做久了，便产生"久居兰室而不闻其香"的心理，这是一种心理饱和的因素。
对于自己妻子的优点习以为常。
比方说，红烧肉的味道很美，但让你天天吃它，相信你也会吃腻了的，你最后甚至会倒胃口。
这种心理上的感觉，造成你既便天天与西施相伴也难感其美了。
每一对夫妻都是因为爱而结合的，在婚前你一定都会觉得自己的妻子才是世界上最可爱的人，比谁都好，于是调动自己所有的智慧去追求。
婚后觉得妻不如人，只是一种心理错觉。
婚姻制度的诞生，其实就是一种文明和进化的标志。
婚姻就是一种约束和克制。婚姻就是约束了男人 要对女人负责，要对孩子有富养和教育的责任，婚姻就约束了男人和女人不能去乱搞。
怎么证明一个男人真的爱你？
就是为了你和你的感受放弃别的诱惑和机会。
把说不出的爱做出来，用陪伴和理解，给婚姻一剂解药，切莫让孤独的毒深入婚姻，让爱你的人绝望！
不幸的婚姻有千万种，幸福的婚姻却只有一种，就是：有你，我不再孤独。
千百个日子过去仍然看不厌你，千万句言语说出仍然读不倦你，两颗相守相依的心，再困苦也能守得住幸福。
作者简介：贤弘老师
国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
体会爱的老灵魂，人生路的 探索 者。
以有限文字，写无限可能！
倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！
我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学
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