心理咨询师须弥先生

学者将信意识分为3个发展阶段，我国学者把自我意识发展归结为三个阶段分别是，生理自我时期，社会自我时期，心理自我时期。

心里压力大，状态不好，要适当调节一下放松自己。

噩梦惊醒的人体要素1、身体不好气血两虚、气血虚的人非常容易噩梦惊醒。在夜里歇息的情况下，你的一部分人体器官因亚健康状态而向人的大脑传出了“求助”数据信号，反映到你的人的大脑里，便会导致噩梦惊醒的状况。因此，假如长期性噩梦惊醒，清除掉长期性的精神压力等，就基本能够 判断为人体的孱弱。可根据锻炼身体、调节饮食等方式 增强抵抗力，让人体里的人体器官该歇息的情况下也可以好好休息。2、睡觉姿势不对有些人晚上睡觉喜欢趴着睡，那样会被压迫到心脏。使呼吸困难，脑缺氧，那样是非常容易噩梦惊醒的。一样的大道理，不必门把放到胸脯上，有会导致吸气承担。也有的人喜爱蜷曲着睡，非常是冬季的情况下。或许是由于天气冷，蜷曲着睡能觉得温暖一些。可是那样的睡觉姿势会使肌肉紧张，作梦的情况下，会因为想使出却不可以弹出而造成恶梦。正确的睡姿应采用右侧卧，或当然平躺着。人体一定要释放压力，不必造成一切不适感。那样可防止因睡觉姿势问题而造成的恶梦困惑。3、心理压力过大“日有所思，夜有所梦。”如今人到工作中日常生活，都在所难免要应对各种各样工作压力，担忧自身解决不上或疏忽大意。那样的心理压力送到睡眠质量中，便会变为各种各样让人害怕的人或事。如：你的敌人可能会变为“魔鬼怪”不断地袭击你;或是你立在很高很高的地区提不上、下不去，却又应对着脚底“无底深渊”一脸懵逼……建议临睡前多分散化一下专注力，不必老惦记着大白天所应对的工作压力，临时放一放，看一会儿搞笑电影，或是听一段温馨的歌曲。总而言之，要寻找合适自身的减压方法。

噩梦反映人的情绪和心境不良，做噩梦多有以下几种情况：1、既往受过严重不良刺激，这种不良刺激可能发生在做噩梦之前不久，也可能是发生在做噩梦之前很长的时间，甚至是幼儿时期。这种不良的刺激在人心灵及脑部留下非常深印象，白天由于理智原因或者是其它繁忙工作使人意识不到，入睡之后人潜意识发生活动，这种心境就反映在梦中，这是噩梦的一种原因；2、疾病：很多疾病都会有噩梦伴随，比如恶性肿瘤、严重心脑血管病的患者都会做噩梦；3、使用药物，特别是安眠药物，很多安眠药物虽然可以改善、增加睡眠时间、缩短入睡时间，但是可以使人做梦，尤其做噩梦几率升高；部分抗精神病药物也可以使病人发生噩梦。治疗帕金森的药物也可以使患者产生噩梦；4、部分成瘾物质如酒精、毒品可以使患者发生噩梦。

噩梦严重干扰人的睡眠，还让人觉得有不祥征兆。最近，美国《读者文摘》杂志刊文，讲解了导致人做噩梦的六个原因。

1.晚上吃零食。西方人有个老说法：晚上吃奶酪，夜里容易做噩梦。这个说法虽然没有太多科学依据，但是，晚上吃零食会让你的大脑更活跃，从而导致夜间多梦，做噩梦的机会就会相应增多。

2.抑郁和压力。国际梦研究协会研究发现，失去所爱的人、目睹重大事故等会让人产生抑郁情绪，进而引发噩梦。工作生活压力大导致的紧张情绪、焦虑心情等也是导致噩梦的心理原因。

3.服用抗抑郁药物。你可能想不到，抗抑郁药物虽然可以在白天给你好情绪，但在晚上也许会使人做一些不愉快的梦。最近的一项研究发现，抗抑郁药物的副作用较多，能让人出现诸多情绪问题，其中就包括做噩梦。

4.缺少睡眠。缺少睡眠的人也容易做噩梦。科学家研究发现，当人们的睡眠被打断再入眠时，容易做噩梦，反过来，做噩梦又会让人越发难以入眠。这是一个恶性循环。

5.睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停也称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，是一种病因不明的睡眠呼吸疾病，临床表现为夜间睡眠打鼾伴有呼吸暂停和白天嗜睡。睡觉时如果时常出现呼吸暂停等情况，会使人感觉胸闷，从而引起噩梦。由于这个原因做噩梦的人不在少数。

6.睡觉抖腿。有人睡觉时腿会出现不自觉地运动，甚至会让人产生正在爬行的感觉，女性发生抖腿的情况多于男性。抑郁和焦虑可能会引起抖腿。平时尽量保持心情愉快，可能减轻抖腿的发生，必要时可以去看医生，做进一步检查。

最近一段时间我老是做噩梦，在梦里遇到各种事情，很现实，但是也很不可思议，经常被噩梦吓醒，醒来心里还是很惶恐，觉得后怕。很多人都会做梦，噩梦也是常有的，每个人都有内心恐惧的一面，做噩梦并非什么不祥之兆，下面就为大家分析做噩梦的原因，一起找办法克服噩梦吧！

1、白天受影响日有所思夜有所梦，是我们经常提到的一句话，有时候白天看了一部恐怖片，那些恐怖的面留在了脑海里，虽然白天分散注意力不去想它，但是晚上做梦的时候释放人的潜意识，就会做噩梦，被害妄想。所以如果你是容易做噩梦的人，不喜欢这种感觉，那么白天最好不要看一些刺激性的影视作品，平时的时候精神压力不要过大，想办法缓解，睡前保持愉悦轻松地心情。

2、睡眠姿势不好睡觉的姿势不好也会导致做噩梦的，这是因为身体的器官可能被压住了，身体有种不适感，这样做梦的时候可能大脑就会出现噩梦，所以睡觉的时候要保持良好的姿势，少趴着睡觉，睡眠环境要好。

3、身体疾病征兆在人体生病的时候，出现噩梦的几率会增多，如果本身感冒发烧，大脑供血不足，那么睡觉的时候可能会做噩梦，这个时候要及时治疗这些疾病，还有可能身体存在比较微小的病症，平时感觉不到，但是做梦的时候可能在噩梦中体现，像是做梦的时候身体的某个部位总是被人拉着，那么需要检查这个地方是不是患有疾病，生病也是会导致噩梦的，要及时发现及时治疗哦！

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女生老是噩梦，要看看卧室的朝向床的朝向有没有问题，房间能否经常晒到太阳，最后就是自己的问题了，房间问题和个人阴气重都会容易噩梦或 是鬼压床发生了，可参考用李会珺的*符放房间试试，以前也是常噩梦还被压了有半年，放了就慢慢没再有了。

心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、例如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。辛辣食物一项研究显示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的两组健康男子的睡眠情况相比，吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。酒精酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。药物抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。疾病流感等发烧疾病常引起噩梦。呼吸短暂和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。另外把睡觉时有重物压在胸口，或者白天遇到了什么惊恐的事情，都容易生成噩梦。

黄岛的木头先生心理