我与食俱进
生活在香港的曾文通，
是一名颂钵演奏者，
每次演出一票难求。
他的演出非常特别：
欢迎听众在音乐会上睡觉。
因为这种音乐，十分“助眠”。
曾文通
颂钵，其实就是一种“碗”，
不同材质、音色各异，
敲打出的音乐十分极简，舒缓人心。
有人专门听它帮助自己深度睡眠，
更有听众感叹：
这个声音听一次，如睡十年。
点击视频，亲测试听。
自述 曾文通 编辑 莫竣威
我们的采访在曾文通的家里进行。他和太太住在香港大埔的梧桐寨村里。这里远离市区，群山环抱，空气格外清新。与我们印象当中那个车水马龙、高楼耸立的香港，似乎一点也没有关系。
曾文通的家
曾文通的家面积较小，但空间显得很大。客厅的陈设简单，甚至简陋：一张木桌、一把木椅、一个木柜，已是全部的家具，其他地方空空如也。
平时，他和太太习惯席地而坐，家里没有音响、电视：“我不需要电视机，因为我这里有很多东西可以看。” 文通指了指窗外，他最喜欢就是呆在阳台，看远处的群山。
曾文通的舞台设计作品
剧场是曾文通的另一个家。他在香港舞台剧界很有名气，作为舞台和服装设计师，曾参与200多部舞台剧的设计工作，并在2009年获得世界剧场设计大赛“舞台设计荣誉奖”。
机缘巧合下，他把自己的喜好——颂钵演奏，也带到了幕前。在香港，他的小型音乐会和工作坊，往往开票几分钟就爆满，甚至有听众等了两年，才有机会面对面地听他演奏。
一条摄制组在曾文通的家中，亲身体验了一次颂钵演奏。颂钵到了他的手里，似乎有一种魔力，每一次敲击，都能让人头脑舒缓，安静下来。当时就连正在工作的摄影师，也忍不住悄悄地闭上了眼睛。
以下是曾文通的自述。
吃透生活的苦后，发现颂钵
我和颂钵结缘，很大原因是因为我妈妈。
她以前是一个性格开朗的人，爱旅行，爱下厨。但自从被确诊糖尿病后，20多年来，我是看着她从能走能站的人，变成需要坐轮椅，再到后来基本只能卧床。一切都历历在目。
之前我会帮她脚底按摩、舒缓病情，但后来因为她的身体、四肢开始肿胀，我一按她的脚，肌肉就会陷下去。
看到她很无力，我也很无力。我工作忙也不能常陪在她身边，心有愧疚。
直到2010年有一次，我在台湾策划一个演出，和一个老同学重遇，他把颂钵推荐给我。一听完，我整个人马上放松下来，不知不觉都在他家睡着了。这一觉，好像让我补回了10年来，我所缺失的睡眠一样。
我立马就爱上了这个声音，开始不断地去研究它。
当时我拿到美国耶鲁大学的奖学金，到纽约进修舞台艺术。大概有3万美金，让我去重新学习一些新东西。课余期间，我就跟随尼泊尔籍的颂钵大师Suren Shrestha学习。渐渐掌握了一些基本的原理和操作方式。
课程完结后，我回到香港，第一个听众就是我妈妈。
当时她大部分的时间只能卧床，对于许多长期病患者，最痛苦和煎熬的莫过于睡不着。我就尝试把刚学到的颂钵乐，敲给她听。
我拿着一个颂钵，在她旁边敲。第一次敲完后，我发现她的身体变得柔软，渐渐地能睡上一觉。
2011年，在妈妈离开前的最后阶段，我每次去探望她，都会随身带着颂钵。有时候我会在医院敲颂钵给她听，有时候会把她推到附近的公园，在那儿大家都不说话，听着风声和树叶摇曳的声音。两个人都很珍惜那一刻。
可以说是妈妈带我去认识颂钵的世界，也是她让我知道，这个声音能够帮助到别人。
颂钵：从食器到乐器
颂钵作为真正的乐器进行演奏，只有近二十年的时间。
所谓颂钵，两个字而已——食器。它原来是喜马拉雅地区的僧侣和居民，用来盛放食物的器皿。不过颂钵成为乐器，也是人的天性使然。你看小时候我们在家吃饭，饭菜还没上，前面有碗、有筷子，会很自然地敲打几下，这时候的饭碗，也可以称为颂钵了。
颂钵的声音，我形容它是时间的延伸、空间的扩展。因为只要敲一下，它产生的声响和共振会延续很久。让听者好像被一个空间包围，“噔——”的声音，就像一条路，引你进入另一个环境。
因为大小、材质的关系，每一个颂钵所发出的声音都不一样。较大的颂钵，发出的声音较低沉，听者仿佛走进一个山洞，声音在你的身体周围环绕。头脑、肩膀能迅速放松下来，甚至可能听几分钟，慢慢就睡着了。
敲打一些小的颂钵，能发出高音。声音很集中，可以使听者提神，更加专注。加上听觉会影响视觉，进而影响整个头部共振，耳朵、眼睛、鼻子都会被唤醒。
演奏颂钵时，当你用粗暴方法敲打它，声音会变得很难听。但如果你轻轻地敲，它又会很“乖”地，将声音表达出来。掌握技法、懂得如何敲打它，声音才会悦耳。
曾文通在尼泊尔的沙弥学院
在纽约学习了基本功之后，我走遍了全世界：去法国、英国，在当地的博物馆，了解铜器的发展；去颂钵的发源地比如印度、尼泊尔一带，理解和学习颂钵文化；也去了日本、泰国、马来西亚，去收集各种各样的钵。
我现在收藏的钵大概有1000个，自己常用的就100个。它们都是我从世界各地淘来的，铜钵、铁钵、铝钵、锡钵……材质、音色各异。
我收藏的大部分都是铜钵，之前在马来西亚的一家小店，我看到有一些钵是用锡做的，当时拿起就开始敲，噔、噔、噔，声音非常好。我记得店员都傻了眼，在他们眼中这只是一个装饰品，没想到还有人拿来作乐器。
有些钵的价格，也从几万至十几万不等。比如一些百年历史的古董钵，它的声音就像一个很有智慧的老人家，我认为它音色独特，就是值这个价钱。
一场欢迎所有人睡觉的音乐会
演奏颂钵，以前更多是我自己的兴趣爱好，直到2012年才开始正式演出。
当时我在香港负责一个音乐剧的舞台设计，和剧中的音乐总监开会。他那天状态很紧绷，我便停下来，为他敲了一段颂钵，帮助他放松下。
听完后他说，“这个音乐是可以放到舞台上。”于是便邀请我，当音乐会的表演嘉宾，在剧中加入了颂钵的演奏环节，这是我第一次把颂钵演出带到幕前。
这七八年间，除了香港，我也去各地演出过：马来西亚、英国、秘鲁、北京、深圳、台湾。听过我演奏的人，有上万人了吧。
我的音乐会有一个特色，就是很欢迎大家睡觉。观众进来后，很快就安静下来。有一些人听着听着，就会进入一个朦朦胧胧的状态，在有意识和无意识之间徘徊，之后就渐渐睡着。有些人听了会哭、会流泪，就像是情绪的排毒。
曾文通与颂钵演奏者们
音乐会结束后，很多观众都说变得更精神了，可能是因为感官“垃圾”都被音乐清空了。还有人跟我说，这个声音听一次，好像睡了十年一样。
虽然有一些人把颂钵看成一种疗法，把敲击颂钵的人叫做“颂钵治疗师”，但我担不起这个称号。我就是一名颂钵的演奏者，如果我的音乐能给人带去平静，就满足了。
香港大埔梧桐寨村
生活是做减法
7年前，我和太太从香港市中心红�|，搬到现在的郊外大埔梧桐寨村。这里四面环山，离市区大概一个多小时的车程。
附近的梧桐寨瀑布，30多米高，是香港最高的瀑布之一。我会经常一个人走45分钟的山路，到瀑布和溪边，敲打我的颂钵。
在这里演奏时，四周的环境会和我产生共鸣。别以为没有听众，其实很多蚂蚁、蜻蜓，都会停在石头上聆听。这里也给我创作上的灵感：鸟的叫声，蝴蝶拍动翅膀的动作，都对我有很大启发。
平时生活很简单，每天吃得清淡：一碗粥、一个馒头、一个番薯。我家也很“空旷”，没有沙发、没有电视、没有音响……因为我不需要它们。
我现在不出去社交，也很少用社交软件，要联系我就只能用电话和邮件。每一天专注在工作，以及颂钵的研究上。
现代人太容易焦虑，每天各种资讯不断地向你涌来，甚至让你很难拒绝接收。很多人可能去坐车，都不愿意看一下风景，还是继续盯着手机。也许每个人，每天最低限度都应该留5分钟给自己，放空、发呆，什么都不做，容许我们的脑袋清空一下。
我经常会比喻说，其实人的心就像颂钵一样。当里面有杂物的时候，声音就会刺耳。只有纯净的颂钵发出的声音，才能打动别人。
人也是一样。学会清减，生活才自在。
后知后觉付
【心理咨询师个人简介】 姓名： 大学生个人简历网 性别：女 出生日期：1969年12月 移动电话：136XXXXXXXXX 学历：研究生 学位：硕士 职称：副教授、 二级心理咨询师 2003年，从事了六年青少年犯罪研究与教学的我再次被多年的困扰所扰动，作为一名大学老师，除了讲学和研究外，如何将理论知识落到实处，如何将它们转化为可见的、可实现的价值；就在这时，我看到了劳动与社会保障部的心理咨询师的培训信息，内心一动，感觉这个职业是自己所需要的。于是，报名参加了培训，并于2004年12月获国家二级心理咨询师证书。 获得心理咨询师资格后，我对如何做咨询仍然一头雾水，对它充满了好奇和期待，开始踏上寻找成为一名咨询师的道路，这条道路由三条主线组成。 第一，心理咨询受训经历 最先参与的实践培训是2004年的“积极心理治疗与人类思维模式”的'理论与实践课程。2006年在清华大学参加了萧庆仪（香港）、樊富 珉 培训的“知心知深”恋爱与婚前辅导团体领导者培训工作坊；朱建军培训的“意象对话”心理咨询与治疗初级班。2007年黄维仁培训的“亲密之旅—爱家婚恋情商课程辅导员班”；首师心理教育研究中心和中国萨提亚学院主办的、贝曼培训的“萨提亚家庭治疗师专业课程班”。2008年凯特博士培训的“个人成长工作坊—心理剧”；斯蒂芬培训的“改变的历程工作坊—萨提亚模式”；以色列外交部、Natal创伤治疗中心与玫瑰心灵心理咨询中心共同举办的“国际灾难心理危机干预治疗专业培训课程”。2009年美中国际心理学院主办、吴秀碧教授（台湾）培训的“哀伤治疗工作坊”和“创新介入技术工作坊”。2010年由上元人生主办的比利时心理咨询师米杉的解梦工作坊；由美中国际心理学院主办，北京万生心语咨询公司承办，美国存在主义心理治疗大师柯克.施奈德主持的存在-人本主义工作坊；由北京以人为中心成长小组举办的以人为中心系列课程第四、五期；中国医药大学博士生导师刘天君的中国传统文化修行课程“道家”；由美中国际心理学院主办，北京万生心语咨询公司承办，美国欧文·亚隆团体心理咨询与治疗系统培训第五期中高级课程。2011年中德舞动治疗师职业培训一阶并取得合格证书；由周鼎文带领的家庭系统排列工作坊。 （本文由大学生个人简历网 我为大家收集） 对于我来说，心理咨询的培训从一开始并不知道哪个培训好，哪个是适合自己和自己喜欢的，发展到越来越能清晰地知道自己需要哪类培训。随着培训以及个人成长水平的提高，也越来越能在培训中实现学习与个人成长兼得。 第二、心理咨询操作实践经历 2006年，随着心理咨询的培训，我开始尝试做心理咨询。心理咨询操作实践经历是一个边学习边实践，边做咨询边接受督导的过程；迄今，这个过程还再继续。期间，先后做过个询、婚姻咨询和家庭治疗；带领过欧文·亚隆模式团体、人际关系团体训练坊、梦与意象工作坊、减压工作坊、爱情是什么工作坊、萨提亚课程、心理读书小组；在公安系统开展过《公安干警的心理保健》讲座。同时，担任过《时尚健康》读者心理问题解答专家，《泰客》心理客厅专栏作者。 第三、个人成长经历 心理咨询是一项对个人成长要求很高的职业，咨询师成长的多高就能把来访者带领的多远。在心理咨询的过程中，我也越来越懂得这一职业的责任，它可能影响着来访者的幸福、甚至生命。每一次培训，都会听到对受训者个人成长的要求；每一个个案，都能感受到个人成长与咨询深入的正向关系。为此，2005年以来，我一直都在、并还在参加成长小组，先后有意象对话、以人为中心、深度体验工作坊、精神分析小组、舞动治疗小组；并长期接受个体咨询和督导。除此之外，每次培训也是个人成长的机会；最值得一提的是，来访者带给我的也是成长，他们与我在咨询室的互动，让我更多地发现自己、走进自己，让我更懂得生命，并使其得到滋养。深深地感谢他们！ 随着对心理咨询的学习、成长和实践，我越来越知道：心理咨询是我的所爱，它让我懂得生命、懂得爱，也让我的生命越来越丰富和具有活力。因为有了这份职业，我感到我是幸运的，并由衷地喜悦，我竟然可以找到让我感兴趣、与生命深深连结、并愿意投身终生的事业！ 期待在咨询中与不同的，同时又是共同的生命结缘！
轻舞迷影
虽然本人没有去异国他乡 旅游 的经验，但是在这里想说说自己的看法，去异国他乡 旅游 和我们国家应该没有多大的区别，人与人之间最大的区别无非就是语言和饮食习惯而已，其他方面应该都大同小异吧！
无论在哪里游玩请你始终记得以下这些方面，那应该畅通无阻的:
1 如果是跟团游，那么一定要遵守 旅游 团的规定时间和几率，特别是在国外请你千万别单独外出，万一落单了可能因为语言不通会很麻烦的。
2 无论是在国内还是国外游玩，请你千万别大声喧哗，更别去毁坏公共设施。
3 在景区最好别吃东西，即使吃了东西一定记得将垃圾收集起来带出 旅游 景点在放入垃圾桶。
4别拿着手机相机到处乱拍，有点地方是不允许拍照的，比如寺庙，神像，也有些游客是很不喜欢拍照的，别因为小事而影响你游玩的心情。
5 别想着和陌生人去搭讪，无论在哪里，人与人之间有些人总是和你想的不一样的，有时候搭讪可能会引起不必要的麻烦。
6 即是在入住的酒店有好， 旅游 景点也好，讲究卫生是重点，人过留名雁过留声，别等你走了让人唾骂。
7 别贪恋小便宜，游玩的地方最好别去购物，特别是价格比较昂贵的东西，十之有八但是骗人的，别自己上当了回来又各种抱怨投诉，永远记住天下没有免费的午餐。
8 吃饭的时候如果对当地的饮食文化不了解就先别急着点餐，可以听听导游的或者先观察一下别人都在吃什么，免得产生浪费和笑话。
9 管理好自己随身携带的东西，千万别因为大意弄丢了你的身份证和护照，那样会很麻烦的。
10 别去冒险，有危险的地方千万别去。
基本上就这些了，毕竟是玩，所以没有太多值得考虑的地方，旅途愉快才是最重要的。
异国他乡 旅游 ，需要注意当地法律法规，人文习俗。比如，不可以随地吐痰，公园是不可以随地踩踏。不可以随意食用当地禁忌食物等。
不要轻易相信他人导游推荐，以免上当受骗，钱财尽失。保存好领事馆联系方式，以便不备之需。他国旅行尽量避免高调，尽量低调。
去异国他乡 旅游 ，是每一位爱好 旅游 人的梦想，随着人们对生活品味的追求越来越高，出国 旅游 已成为爱 旅游 人的生活需求，因为通过去异国他乡 旅游 ，可以丰富人生阅历，增长人生见识，提高自己知识面。但很多游客还想着跟国内游一样，自然轻松。但事实不是如此。为了旅途的愉快，在别的国家，咱们应该注意这些事项：
一、安全，只有安全的旅程，才是愉悦的旅程。因此安全一定要放在第一位：他包含：
1、证件安全：在国外一定要保管好自己的护照、签证和出入境卡。
2、财产安全：一定要保管好自己的现金、银行卡（特别是在消费银行卡的时候一定要注意保护好自己的密码，避免被复制、盗刷，给自己产生不必要的损失），还有其他的贵重物品要随身保管好（建议在外 旅游 除必须带的物品如手机、相机外，不要携带贵重物品）；
3、人身安全：不要跟主动找你搭讪的陌生人接近，不要独自一个人出行，要了解当地人的生活习性与 社会 治安情况，要听从当地导游和领队的安排，不能去的地方千万不要去。
本文作者在印度斋浦尔天文台
二、一定要遵守当地国家的法律，因为咱们出国了，不仅要遵守我们自己国家的法律，更要遵守所在国家的法律，因为每个国家的法律规定都不一样。如果一旦违法，就要付束缚自由或经济损失，如有的秦国宾馆的不允许室内吸烟、印度有的景区不不让拍照等等。
三、遵守约定的时间，一定要根据领队或当地导游安排的时间和线路游览，因为一个人的耽搁，可能会引起其他成员对你的不满。让自己的旅程变得孤独，就会没有愉快的心情。
四、要做文明游客，在异国他乡，我们代表的不是个体，而是国家的形象，因此一定要注意礼节和控制自己的不良行为，如大声喧哗，就是在国内也不受欢迎。
五、要学会预约，很多国家的车辆、景区、餐厅都是要预约的，并按预约执行，因此，你对所想要参观的项目一定要提前预约，不然想去之时因为没有预约而达不到自己的目的，而白来一趟，给自己留下遗憾。
六、理性购物，不要购买违禁品，要了解海关的情况。1、购物一定要理性，要购买对自己有用有利的产品。2、不要购买国家规定的违禁品，如象牙，在世界大多数国家都是违禁品，但在柬埔寨却不是，所以在当地你可以自由购买，但却带不回国。因为你在下飞机时就可能被海关稽查，被罚款甚至有拘留的危险。3、所购物品一定可以带回国，如超过5000元人民币，就必须向海关缴纳关税等。如燕窝，海关是不充许多带的，在泰国是不受限的，但超过2盒你就过不了海关，带不回自己家里。
本文作者在缅甸
七、不要给陌生人带东西，避免给自己带来不必要的麻烦。
八、跟团友搞好关系，也是旅途愉快的保证，要有互帮互助，相互关爱的情怀。
九、记住中国住当地大使馆或领事馆的电话，万一遇到不可克服的困难时，可以向其求助，中国开通有全球领事热线：12308
十、一定要开通国际长途和国际漫游功能，随时保持手机有电和保持开通状态。遇到困难的时候便于向朋友、向救援机构打电话。
我们去年去南欧自由行一个月：意大利-法国-西班牙-葡萄牙；前年东南亚自由行：越南-柬埔寨-泰国。我来说说，到异国他乡 旅游 ，应该注意什么：
准备工作 ：
1、 办理签证+上网卡+电源转换头+换当地货币+下载必须的手机应用……这些物品准备
2、 攻略准备：设计路线，尽量多地了解当地人文 历史 知识
3、 吃住行准备：根据行程做必要的预定和购票。一般国外旅行提前买好往来交通票；有些景点需要早早网上购票；第一站的住宿必须提前预定好，之后的住宿根据淡旺季情况决定是否提前预定。
旅行中 ：
1、 到一个城市最好先到住宿的地方，将大包放下，再背小包出游。背着大大的行李，往往成为小偷下手的对象。我在国外游玩时，总是围一个腰包，里面放护照、手机和一些零钱；还会背一个轻便双肩背，放些水、零食、餐巾纸什么的。
2、 不要相信主动向你提出帮助的人，遇到问题选择感觉可靠的人求助，但主动帮你的往往是不怀好意的，这也是罗马民宿主人一再提醒我们的。
3、 走在街上，做到“走路不导航，导航不走路”。一边看手机一边走路是大忌；
4、 购买物品时，问过价钱后，如果有意购买再进一步询问细节，或者讨价还价。询问很多却不买在哪里都比较招人烦。
5、 餐馆点餐时多问问，一般服务生都会很热情地给你介绍；一但点餐完成，就上什么吃什么吧，不要再抱怨。
6、 我们在南欧一直选择住的是民宿，一定注意保持卫生，用完灶台要收拾干净，退房前简单打扫一下，自己产生的垃圾一定按照分类扔到相应垃圾桶。这跟我们住酒店不一样。
7、 与当地人聊天沟通，不要谈论对方的私生活，他们很敏感；最好也不要讨论宗教信仰，弄不好这天就再也聊不下去了。
我们去国外 旅游 时总会有些担心，因为环境不熟悉，语言沟通不像在国内那么顺畅，对于异常情况处理起来心里没底。但要相信人性是相同的，哪里都是好人多，但也都会有不法分子，而旅行者往往是这些不法分子的攻击对象。出门旅行，只要提前做好准备，旅行中做好自己，出现异常不慌张，就没什么大不了的。
50多岁的夫妇，每年春秋两次深度自由行，已经游历大半个中国、东南亚的越南-柬埔寨-泰国，南欧意大利-南法-西班牙-葡萄牙，欢迎关注 @爱上 旅游 的心理咨询师 ，跟我们一起感受世界！
：很高兴回答您提出的问题，下面这个视频就是我对您提的问题的一些个人见解，希望能帮助到您……
之前有一次出国旅行的经历，感觉第一次去异国他乡，一定要做好充足的准备，解决好衣食住行，才会安心的欣赏异国的风土人情。
第一，你可以在网路上关注你 旅游 的异国城市天气情况，带好合适的衣服，避免天气变化带来的身体不适。
第二，在异国他乡旅行的时候，一定要及时更换该国的电话卡，保持通讯流畅，如果遇到紧急情况可以打电话给警察或者朋友，来帮助你。
第三，在异国他乡，应该了解一下他国的交通规则，靠右行，还是靠左行，还有如果没有获得该国政府认可的驾驶证明，千万不要驾驶机动车，被警察查获是要付法律责任的，轻则罚款，重则拘役，千万不要以身试法，以免照成不必要的麻烦。
第四，在异国他乡，自己应该换一点他国的钱币，以备不时之需，或者买水啊，买土特产，坐公交。如果钱没有全花完，剩下一些面值较小的，也可以带回国留作纪念，也可以分享给亲朋好友。
第五，最重要了，就是一定在去之前了解一下他国的风俗习惯，饮食习惯，像一些伊斯兰教的国家，还有一些带清真字样的地区，还有其他的一些饮食禁忌。稍有不慎，会对个人生命财产造成威胁。
一定要注意的几个小细节～
我 旅游 的观点:第一是人身安全和财产的安全。 第二是多拍一些照片和视频、买一些有当特色的纪念品留着做纪念!
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