女孩在心理咨询师面前哭了

因为女生性格比较的柔弱吧，属于那种心里比较的单纯，看着事物总是很美好的状态的，这样的情况女生被骂后就很容易的哭泣，因为觉得自己相信在乎的人，不理解自己，而还要骂自己。这样就会产生无助感。

前一阵，单曲循环了无数次艾辰的“错位时空”。听歌配MV更佳——动漫电影《你的名字》里女孩哭泣的画面更是给了我具象的画面感。我本身就是爱哭鼻子的性格，很容易因为感动、难过掉下眼泪。我和大学的室友们也都是这种敏感的性子，在哭泣这件事上很合得来（也是巧）。 我们这些爱哭鬼，说话声音偏柔和，感情细腻，内心世界出奇的丰富；如果心里难受、承受压力了，被关心、受感动的时候我都会哭。哭泣就像是我们的本能，眼泪仿佛能洗涤心灵、清扫污垢。 哭出来就会好起来 。太辛苦的时候，连哭都哭不出来，我就像快要被闷死的鱼，艰难呼吸，憋屈难受得紧。 初、高中的时候，因为考试压力而烦闷，我会专门找虐心的小说来读：《十年一品温如言》《三生三世十里桃花》《香蜜沉沉烬如霜》都是伴我睡前哭鼻子的辅助剂。现在，因为音乐被触动而哭出来也是家常便饭。日常催泪的歌曲爱听这些——“阳光彩虹小白马”，“花开”，“燕窝”，“能解答一切的答案”。当然，爱哭泣也有代价。我常常责问自己是不是太软弱太脆弱，动不动就哭鼻子，太孩子气。有时候我不想在公共场合哭，眼泪却控制不住地自发地留下来，有点难堪。无数次被人问到，为什么这么容易掉眼泪——我也想知道哇，我就是天生如此。 这一次索性把哭泣系统地写一写，为哭泣正个名。 你真的了解哭泣吗？ 哭泣，也叫 动情地哭 （emotional crying）。眼泪从泪腺流出来，因为情境和心情状态而哭就是哭泣。它和眼睛受到物理刺激比如被辣哭，完全不同。哭是人类特有的本领。婴儿出生的第一声哭，帮助他打开呼吸。发展心理学家鲍比（Bowlby）指出，婴孩制造哭声的行为是与父母的一种 情感连接 ——需要父母在身边、寻求照顾和关怀。 孩子长大后，哭的原因就更多了。 成年的我们为什么哭，揭示了我们是谁，以及我们在乎什么。 我们会因为 无助、失去、分手、悲伤、疼痛、委屈、自责、不甘、不公正、生气和害怕 等哭出来，也会因 感动、重逢、同情、喜爱、兴奋 而带泪。悲情电影，忧伤的音乐都是流泪的引子。一个人默默流泪，或是在关心自己的人面前哭，和在公共场合哭也多有不同。 下面的表格是心理学家列举的“哭泣的场合”，左边是负面情境，右边是正面情境： 有的人容易哭泣，可能天生爱哭。这是真的吗？研究发现，性别和性格是影响哭泣的个人差异。女生相比男生，哭得更多。男性若是落泪，通常是喜极而泣。抛开性别差异，如果从性格方面来看： 同情心指数高的人，更容易哭泣 。所以，哭泣还真和天生有关。 在丧礼上，你我总会听到安慰人的表达——“哭多了伤身，节哀顺变”。这种说法是对哭者的关心，那它的科学性如何呢？ 其实，哭泣究竟是伤身还是养生，这是个复杂的问题。 心理咨询师在这一点上基本达到了共识。不同流派和学习背景的心理咨询师都同意， 在咨询过程中的哭泣是有建设性的 。 但是学界的人却有不同的观点，他们认为哭泣的情境各有不同， 不能一概而论 。 美国犹他大学的阿伦·福格尔教授认为，哭泣分为积极哭泣和错误方式的哭泣， 只有积极的哭泣对人有益 。积极的哭泣是一种身体感受和主观情绪感受的融合。而“错误的哭泣方式实际上压抑了身体感受的觉察，哭泣掩盖了感受，或把感受导向了别的地方。” 来自日本的忠行·泽田闰教授和同事们则强调独处哭泣的好处。他们认为，相比在他人眼前哭， 独自一人的哭泣对心理更有好处 。因为独自哭可以避免别人对哭泣的评判。 如果我们梳理学界学者对哭泣功能的讨论，会发现4种观点： 1.哭泣有发泄（catharsis）的功能； 2.眼泪使人更愿意求助，也让他人有关心你的动力； 3.眼泪推进群体的团结，集体的哭泣有进化意义； 4.哭泣可以自我安抚（self-soothe），有益于情绪和健康。 其中，第2点和第4点正被心理学家们做实验探索着。 资深社工里奥·纽豪斯在“哈佛健康博客”写到，“哭泣已被发现能够增加情感连接，增进朋友和家人间的亲密、同情和支持度。 而一项收集37个国家数据的国际调查则发现，70%的人认为哭泣让他们感觉更好，50%的人认为哭泣后他们的情绪立刻得到了改善。 更具体的实验来自2015年荷兰心理学家Gračanin教授。他设置了一个对照实验：有一部分人看了悲情电影并哭了出来，一部分人没有哭；随后在20分钟和90分钟后他们都被测量情绪状态。相比没有哭的人，哭过的人在20分钟后情绪更糟。但神奇的是， 90分钟后哭过的人情绪变得更好，甚至比平时的情绪还要好 。也许，这是哭泣的 延后效果 。 不过心理学家一致表示，哭泣的实验还远远不够，我们对哭泣的功能了解仍然很少。 如果你和我一样，享受哭泣，那下面的哭泣指南你可能需要。 这是由心理咨询师推荐的指南： 作为自我安抚的一种，哭泣、写日记和坐过山车都能缓解压力和创伤，提供一些温情的回弹力。如果你发现生活被痛苦、失落、悲伤包围但却哭不出来，不妨看一部悲情电影让眼泪自然流淌。拿好一包纸巾，让眼泪自由地不受阻碍地涌出来，是个不错的选择。只是记得，要补水哦。Citation: , D. C., Vingerhoets, A., & Trimble, M. R. (2018). Social and psychological consequences of not crying: possible associations with psychopathology and therapeutic relevance. CNS spectrums, 23(6), 414–422. , T., Matsuo, K., & Hashimoto, I. (2012). Shinrigaku kenkyu : The Japanese journal of psychology, 82(6), 514–522. , A., & Bylsma, L. M. (2016). The Riddle of Human Emotional Crying: A Challenge for Emotion Researchers. Emotion review : journal of the International Society for Research on Emotion, 8(3), 207–217.

而当别人痛苦无语时，该如何压制自我内心的不安和疑问，耐心聆听，安抚他的苦痛和焦虑？而当自己遭遇困难、濒临绝境时，该如何救援？我们具备坦然接受别人帮忙的能力吗？面对他人的不幸，有人采取不说，害怕说错话，有的人则是言不由衷，绕了一大圈还是没有切入重点。总之人害怕自己的不合适表白、不合适行为大过安慰本身。怎样开启发自内心的深层对话？而不是体面的，花心思的表面对话？该如何整合身、心、灵，以自然之姿来做最有效的对话，不妨看看专家怎么说吧？“疗效对话”的6大原则所谓“疗效对话”是由国外心理学专家提出的：针对如何弥补人际关系的鸿沟，适时地在对方的角度考虑问题，让受难者获得适度的精神缓解，进而自然地达到“治疗的效果”。● 用心聆听 学会停顿如果说倾诉会缓解焦虑，而聆听是决定疗效的关键。聆听，不是保持沉默，而是用心仔细听对方说了什么，没说什么，以及真正的涵义。聆听不是急于发表自己的意见，出主意，或者发问。通常我们会急于分享自己的故事，或者询问对方问题，获得事情的真相，以为这样就是聆听该有的姿态。然而，聆听应该是用我们的眼、耳和心，去听对方的声音，而不要急于了解真相，立刻对事件下结论。这样会造成误会和伤害，好心办坏事。 正确的方法是找个相对隐蔽放松的空间，准备一些缓解压力的饮料，有些动人但不吵人的音乐很不错。你们坐得很舒服，开始谈话的氛围是轻松的，私密的。在对话时，有时说，有时听，当听到自己内心响起“我不懂……”时，就是应该停顿下来问对方：我是否错过什么细节了？这个问题是不是这样子？我们必须提醒自己，放慢不自觉产生的机械式反应，例如，想快速解决对方的不安，因而没有正面思考问题，便直接跳到采取行动的阶段——说些或者做些我们认为对对方有益的事。从容不迫的停顿与思考，可让我们停止下判断、停止反应，并产生好奇心。停顿就像开车时，变换排挡时，所需使用的离合器：先减速到某种程度，扣上齿轮之后，才能进行有效加速。安慰的艺术，在于“在适当的时候，说适当的话”，要避免在一时冲动下，说出不该说的话。●是朋友 不是救世主帮别人渡过难关，不等于将他们从痛苦处境中“拯救”出来。你不是他的英雄，他也不是你的奴隶。人们有权利和责任，去承受他们行为的后果及其所带来的困境。我们认同他们的痛苦，让他们去感觉痛苦，并且不试着快速驱散痛苦。我们试着提供让他们越过“恐惧之河”的桥梁。当别人身陷苦痛时，支援他们最基本的法则是：允许对方哭泣。哭泣是人体尝试将情绪毒素排出体外的一种方式，而哭泣是疗伤的过程。所以，别急着拿面纸给对方，只要让他知道你支持他的心意就好。●给予安慰 提供实际帮助给予安慰不是告诉别人：“你应该觉得……”或是“你不应该觉得……”。人们有权利保有其真正的感受。安慰是指：不要对他们下判断，不要想他们正在受苦，需要接受帮忙；安慰是指：给予他们空间去恢复那种做自己、认同自己的感觉。我们不需要透过“同意或反对”他们的选择处理困境的方法，来表达关心。不需要帮别人找到所有问题的解决方案，即便是亲人也一样。我们可以尽力提供可用资源——别的朋友、专家、朋友的朋友，一切有效方式，来帮助他们找到答案，可以帮人打电话，找到专家，也可以找些书籍，或者干脆提供一个躲避的空间，让他们平静，自己去寻找答案。●感同身受 但不等于他人 面对别人的苦痛，我们时常会想起自己的一些类似的经历，应该找到合适的时机表达——让他觉得这个痛苦，并不只“青睐”他，曾经也让你痛苦。也许说出你的那段往事，会给他一些解决的提示。对他们的遭遇感同身受，我们不仅分担对方的痛苦，也需要忍受自身的煎熬。不论面临的处境如何，善意的现身与安慰，即是授人以玫瑰。需要注意的是：我们即便有过类似经验，也无法百分百了解别人，但我们可以善用同理心去关怀对方，但要先耐心听完别人的故事，再考虑有没有必要分享自己的故事。●长期守候 充当“共鸣箱”改变会带来许多混乱，没有人可以快速地改变、整顿混乱。对方在巨变时期，需要有人和他讨论“该怎么办？选择了这个，会有什么样的结果？”。作为朋友，我们试着更多地关心对方，增加见面、吃饭的机会，充当对方的“共鸣箱”，且能不厌其烦地供其反复使用。● 勇敢地挺身而出不论身处任何状况，对自己不知该说什么而感到困窘，这是正常的。让我们想帮助的人知道我们的感觉，也是一种好的方法。甚至可以老实地说：“我不知道你的感觉，也不知道自己该说什么，但是我真的很关心你。”即使自己对这样的表达觉得可笑，还是可以让对方觉得温暖，而且让对方更快地调整好和别人沟通的状态。