海边看大海的心理咨询师

毕淑敏老师的这本书《西藏，面冰十年》，前几年就买了，现在打开仍是新的，像刚买的一样，也许在那样的青春年华里，看这样的一本书，真的会看不进去吧？      而在这样的时刻，虽然已经不再封城、封村了，可是疫情仍然没有结束。蜗居的日子里，铺天盖地的网络课程应接不暇，竟然带来了许多的焦虑与纠结，再加上讲网课、做咨询、录课程，竟突然觉得身心疲惫。终于，下定决心，关闭手机，一眼就在众多的书中看到了这本书，淡雅的封面与书的名字仿佛相得益彰，竟读出了一丝神秘感，想来探究一下：在西藏，面冰十年，是怎样的感受？      正如我在上一篇文章中提前写到的，毕淑敏老师说：用十年的时间目不转睛地盯着一个景物，会发生怎样的改变呢？      盯着水流看上10年，估计波光诡谲风情万种吧？盯着风向看上10年，一定壮怀激烈大风起兮云飞扬啦！盯着鲜花看上10年，随意吐口唾沫，怕就炼出了玫瑰精油。盯着大海看上10年，眼白就浸染成了蓝宝石……      好吧，我最先感慨的却是这10年，是17岁到28岁，风华正茂的时候呀，竟就这样，在阿里这样的地方，在山与山之间相连的地方，甚至都看不到绿色的地方，真的可以算是一场别样的修行了。于是，我们能从毕淑敏老师的文字中感受到她喜欢的清净与安宁、纯正与简单、透明与坚硬，以及她的宁为冰碎，不为瓦全！是因为她相信：冰碎了，入了土，化为水，遇到热，变成汽，碰了山，凝为雨，落下来，复为冰雪又冰雪......这是一次生命的轮回,外带免费旅行，一切回到原初。      也听说过很多次，前世的500次回眸，才换来今生的擦肩而过，也曾经回顾自己经历的数十年的时间里遇到的一些人、一些事。是呀， 没有机缘，怎会有巧合？没有相欠，怎会有相见 ？想的越多，越陷于红尘，徒增烦恼丝！而毕淑敏老师在开篇的《今世的500次回眸》中，却要用今世 “500次的眺望高山、1000次的不倦的凝望绿色、10000次目不转睛地注视人群 ”，可是 “这样想来，余生什么也不干，就只能呆呆地看山看树看人群了 ”！但是，“最终决定不为虚渺的擦肩而过，而把余生定格在回眸中。 喜欢山所表达的精神，就游历和瞻仰山的英拔和广博，期望自己也变得如此坚强；喜欢绿色和生命，喜爱人的丰饶和宝贵，就爱惜资源，尊重自己，也尊重他人。 ”      一口气看了好几章：      看到《到西藏去》，她竟然因为初次检查不合格、而想到要借用小伙伴的尿去“骗检”，没能如愿，幸好再次检验自己也合格了，就那么义无反顾的上了西藏。      记得《在印度河上游》中，几个女兵一起到狮泉河里洗军被，却差一点被卷走；而当最冷的时候，狮泉河像被瞬间凝固了一样，“ 高高的水浪腾在空中，卷起优美的弧度，僵硬如铁；周围簇拥着迸溅的水珠，若即若离，与主浪以极细的冰丝相连，好像逃婚的孤女最后回眸家园。”      尤其让我震撼的是她写到的人的精神的部分，毕淑敏老师说：你必得一个人和日月星辰对话，和江河湖海晤谈，和每一棵树握手，和每一株草耳鬓厮磨。你才会顿悟宇宙之大，生命之微，时间之贵，死亡之近。      就这样，一片宁静里，仿佛跟随毕淑敏老师也上到了阿里的雪山上，与苍穹对话，向自然臣服，就这样，静静地，唯有书香。芝麻酱紫（靳育辉），国家二级心理咨询师。用温暖的文字呈现生活百态，用细腻的情感演绎人生多彩。幸福源泉，温暖相伴！

情绪烦躁，说明最近压力比较大，或者会有焦虑，抑郁障碍，干预方法，可通过以下办法：第一、主张进行一些运动，运动每日30分钟以上，可以促进大脑内啡肽的产生，可以大大缓解患者的焦虑、抑郁情绪。第二、是找心理咨询师进行心理咨询，通过把自己的一些压抑的东西说出来，心理治疗是给一些指导，患者的焦虑情绪可以得到缓解。第三、可以借助一些药物，比如服用黛力新，对轻中度焦虑抑郁，可以起到一个比较好的效果，也可以服用丁螺环酮、坦度螺酮、美舒玉等，这些药物等焦虑症状，对睡眠症状都是有比较好的改善效果的。

为什么我还不用去大海。却要被迫感受大海~！

在你成长的经历中曾经发生过一些事情，让你的大脑记住了那种感觉。现在，当你看到湛蓝的图片时，将你过去那种眩晕的感觉提起出来了。可以运用系统脱敏法解决。即：找一个放松的音乐，让自己完全放松下来，之后看让自己晕眩的图片，当有晕眩的感觉，不舒服的时候，马上再听放松的音乐，如此循环操作。每次3-5遍，每星期一次，你晕眩的感觉将会降低。如果自己觉得把握不好，可以找心理咨询师帮助解决。

当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。6、有条件的可以到大海边，看大海并在海边大声呼叫，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

心情烦躁每个人在生活中都可能会遇到，就是正常人都有焦虑，如今天需要考试，今天去演讲，有点紧张有点烦躁，演讲完成了，考试结束了，就不烦躁了，通过自我调整发挥主观能动性，解决问题后焦虑、烦躁自然缓解，则为正常现象，不需要治疗。如事情解决了还在烦躁，明显影响到生活、工作、学习，而且通过自我调节不能缓解，需要医学方面的帮助和治疗，还是要做一些合理的检查、化验。如甲亢的病人也会烦躁，需要查查甲功，更年期或月经期女性也可以出现烦躁，更年期大概在45-55岁，需要做一些化验检查，如做性激素的化验，如果性激素化验没有问题，要寻求妇科医生的帮助和精神科医生的帮助，评估一下究竟是不是焦虑过度，需要一些合理的治疗建议和心理方面的调适。心情烦躁需要根据病因、严重程度，针对性进行治疗，才能改善烦躁和焦虑的症状。

当你心情特别烦躁时，你应该喝杯水，站起来走一走或者打开手机听一下音乐，看一下搞笑的抖音视频，就可以让自己的注意力转移，这样你的心情就会变好。