心理咨询师胸闷

一、深呼吸情绪宣泄疗法：躺在床上，不用枕头，放点轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴巴吐气，把你内心的压抑、愤怒都统统从嘴巴里吐出来……二、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。总结经验，吸取教训，做到不后悔不懊恼，接纳现实，活在现实，并把预防的方案和预防的心理准备想一遍，起身然后砥砺前行。去做当下该做的事情，把注意力放在自己投入的事情上，避免或者刻意去回避那些令你伤心头疼的事情。三、唱歌，尽情地投入唱歌：是一种很好的负面压抑情绪减压、释放疗法，唱歌能激活人压抑的大脑，活跃你的思维；唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。四、有氧运动，跑步，慢跑：跑步的好处太多，强身壮体，愉悦心情。任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是治愈的作用。跑步尤其是对亚健康生理疾病以及各种精神疾病，有些治愈的作用。五、目标达成法：定些你能力范围能力能达到的目标，一点点进步，看着目标的达成，自我认可度不断提高，逐步找到自我的价值，以此来抵抗不如意的事情，导致你不平衡的心理。一旦不如意不平衡时，你就多想想自己的优点与成就，那么你就豁然开朗，顿时释怀了。

细心，有专业知识打底，有亲和力，能换位思考，热爱这门学科！

一、首先采用运动疗法，主张采用有氧运动，尤其是进行30分钟以上，运动要有一定的强度，主张快步走或者慢跑或者进行一些力量练习。在运动的过程中可以促进大脑内啡肽的产生，就可以使人保持情绪高涨，防止抑郁的出现，有效的抗击抑郁。二、找人倾诉，找比较信得过的朋友聊天，把内心的苦闷说出来，或者到心理科找心理咨询师进行帮助，都可以缓解心理压抑。