心理咨询师虹颖

发怒时保持冷静有三种比较最好的方法。

第一、是在你要发怒时采用深呼吸的方式。反复做3到5次。就可以将愤怒的心情压制下去。

第二、就是迅速离开让你产生愤怒的环境。这样可以避免你采取错误的方式来表达你的愤怒之情。脱离了原来的环境，你的愤怒情绪马上就会消失一半。

第三、可以找一个空旷无人的地方，大声的喊出来。合理的发泄是缓解情感的，最好方式。情感得到了排泄这样对身体也会有好处。心理寄存的负能量也会消失。自己也可以迅速的冷静下来。

一位单亲妈妈独自把儿子抚养长大，其中付出多少苦水和泪水，只有自己知道。此时正值青春期的儿子，近段时间以来，总是以头疼、肚子疼为由，三天两头请假，最后竟然干脆不去学校。对于妈妈来说，这是一件很抓狂的事情。于是妈妈天天找孩子“谈话”，最后把孩子逼急了，离开妈妈，去了爷爷奶奶家，并说再也不理妈妈了。妈妈找到一位咨询师，说明情况。咨询师帮妈妈理清事情的来龙去脉，说到： “冰冻三尺非一日之寒，你急迫的心情只能讲事情变得更糟。” 原来这妈妈过多的把精力放在孩子身上，有点丧失自我意识倾向。这给孩子带来很大的压力，经专家指导，妈妈学会了去感受自己和身边的人，而不再以焦虑的姿态对孩子进行精神上的绑架。逐渐地，这对母子的感情也慢慢步入正轨，孩子也答应了妈妈去上学。根据一项调查报告显示，其中家庭原因，造成孩子厌学占相当大的比利：比如家长对孩子要求过高，给孩子带来相当大的压力，占比，家长过于看中成绩的，占调查人数的，这一个个触目惊心的数字，也不免为孩子带来压力，产生厌学的情绪。那么，怎么让青少年爱上学习呢，《100——青少年必读100部经典》就是一本能让青少年爱上读书，爱上学习的书。本书作者付惟龙，1977年出生于江西，毕业于中央财经大学，获得金融学博士学位，从事财政金融工作。每年坚持阅读六七十本好书，并认真撰写读书笔记。腹有诗书气自华，他的才华为他赢得了人生加分，多次应邀为政府机关，金融企业及青年学生举办读书专题讲座，分享他的读书心得。《100——青少年必读的100部经典》这本书分为小学篇、初中篇、高中篇、大学篇。其中清华大学附属中学校长王殿军，为在本书序言中写到： 读书是一件非常有意义的事，阅读是应该坚持一辈子的事，我们不仅要好读书，而且要读好书，只有这样才能常有心灵的悸动，智慧的迸发与幸福的生活。 那么今天，我们就一起来阅读一下这本书，其中我在这100个故事中，选取了3个经典的故事，分享给大家。1.教育，要遵循孩子的天性 翻开《100——青少年必读的100部经典》这本书，一股淡淡的书香迎面扑来。“小豆豆，你真是个好孩子！”小林校长不断的对她说这句话。或许正是这句鼓励的话，决定了小豆豆的一生。这段话来自《窗边的小豆豆》，它是日本历史上销量最大的一本书，日文版累计销量938万册。《窗边的小豆豆》是黑柳彻子的一本自传体小说，她是日本著名的作家、主持人，身兼数职。黑柳彻子被联合国儿童基金会亚洲历史上第一位亲善大使。通过她的自身经历，充分证实了，小林校长以因材施教的方式，培养出来的孩子，他们长大后在各自的领域都是出类拔萃的人才。这是一本在全世界范围内，都比较著名的儿童教育学书籍。她主要讲述了，一个叫小豆豆的小女孩儿，她在普通学校，被视为一个有多动症的问题儿童，这不仅给小豆豆带来心灵上的伤害，也使得小豆豆和老师、同学格格不入。后来，妈妈把小豆豆带到了一所特殊的学校——巴学园，认识了小林宗作校长，从此，开启了小豆豆愉快的学习之旅。小林校长对待“特殊儿童”因材施教的教育方式，受到了孩子们的欢迎。在巴学园，孩子们不再压抑，这是一所充满魅力的学校，在轻松的氛围中学习，如同坐在电车中旅行，可以自由选择学习科目，在尽情玩耍中学习生物、历史、理科等知识。他们的天性不再压抑，得到了充分的释放。小林校长的教育理念，真可谓新颖、奇特。他秉承着以人为本，顺应孩子的天性培养他们，并因材施教，使孩子们自由成长。这使孩子们在不知不觉中脑洞大开，自由发挥天性。小林校长的教育成果是显著的，小豆豆从一个问题儿童，到成为一个国家的栋梁之材。说明了教育方式，说明了教育方式，对一个儿童起了举足轻重的作用。它奠定了儿童未来成长的底色，我们的老师、家长对儿童的成长，应当给予爱和关怀，并不断地对孩子加以，为他们自信心。而不是一味地对孩子惩罚、打压，给孩子造成身心的伤害。每一个孩子都是可以雕琢的玉器，教育的本质是我们教育他们，与此同时，要时刻注意我们的自我教育。如同德国教育学家第斯多惠所说： “教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒和鼓舞”。 2.曼德拉的人性的光辉 领导南非“彩虹之国”走向新生的“国父”——纳尔逊·罗里赫拉赫拉·曼德拉。他曾是诺贝尔和平奖得主。他光辉的一生可用四个阶段来概括：第一阶段：面对歧视，奋起抗争;第二阶：段深陷牢狱，坚持战斗;第三阶段：重获自由，引领和平;第四阶段：功成身退，誉满全球。曼德拉的一生是光辉的一生，他幼年丧父，一生历尽苦难，用毕生的心血，换来了南非民族的崛起。他为了争取黑人与有色人种的自由，承受了28年的牢狱之灾。从1964年到1982年，曼德拉被关押在罗本岛，一个不足4平方米的牢房里，他一待就是18年。漫长的监狱生活，打造了他忍耐、宽容、坚毅的个性。同时他也养成了非常规律的生活，他每天清晨4点30分，曼德拉就起床锻炼：他原地踏步45分钟，做100个俯卧撑，200个仰卧起坐，50个下蹲运动。他不是为自己活着，而是为了整个南非而活。之后的几年，曼德拉去到采石场工作，搬运和敲石头，每天工作8个小时。动作稍慢就会遭到毒打，面对这非人性的生活，曼德拉突破重重困难，挺了过来。在此期间，曼德拉始终没有忘记学习，他嗜书如命，这造就了他精神层面涅槃般的蜕变。曼德拉把光辉的一生献给了“肤色斗争”，他一直希望建立一个民主和自由的社会，他告诫我们忘了过去，应该关心一下现在和未来。 如同电影《成事在人》中曼德拉的扮演者摩根·弗里曼说： 曼德拉能征服世界靠的是坚定的信仰和不屈的信念。 为青少年的孩子们，正处于身心快速成长的阶段。同时由于青春期的到来，身心会产生一些变化，在生活中可能会遭遇一些烦恼、挫折，经受不住打击，甚至精神上会崩溃。这时我们要读一些曼德拉等名人的著作，学习他们百折不挠、高度自律的精神。这有助于我们青少年，建立坚定的自信心，以及品格的塑造。他们身上所体现出的美德、智慧、意志和毅力都是从小养成的。少年强则国强，少年富则国富！3.有一种美德是，传递爱的教育 爱的教育，传递爱的精髓，母爱是伟大的，我们一定要用实际行动充分地尊重、关心、孝敬。母亲的一言一行，在实质上会影响到孩子。而孩子的一言一行，一举一动，都体现出自身的综合素质和精神风貌。一本《爱的教育》，来自一个意大利四年级的小学生之手，它是一本日记小说。是青少年道德素质，以及精神需求的最佳读本。最后由他爸爸，在保持原故事主题思想，和孩子语言风格，进行修改完善。我们的相互理解、相互帮助以及关心，都离不开一个最根本的情感——爱！这本书大到国家、社会、民族之爱，小到父母、师长、朋友之间生活中的点滴之爱。这本书畅销100多年，经久不衰，它字里行间充满了浓浓的爱意，从多方面出发，向人们阐述了爱的意义。有这样一个故事：有一个调皮捣蛋的学生弗兰蒂，由于他被学校开除了，他的母亲就带着他跪在校长面前求情。问及原因，弗兰蒂说到：是母亲身上的一些行为让他难以接受。他母亲听后断言道：为了弗兰蒂，自己可以做出改变，只要他可以上学。校长被弗兰蒂母亲的这一举动，深深的打动，答应了他母亲的请求，让弗兰蒂可以继续来上学。最后，校长用颤抖的声音对弗兰蒂说：孩子，记住你的母亲吧，母爱是最伟大的！我们该如何何正确引导青少年的教育呢？国际注册心理咨询师、清华大学特邀客座教授一人老师指出： 要想孩子改变，做父母的首先要改变！只要你从心里真正的爱孩子，真正的认可孩子，那么什么样的教育方式都是对的。 用我们的实际行动来打动孩子，让青少年们看到我们做出的改变。为了他们的身心得到健康的成长，相信我们的诚心诚意会感动到他们。一个鼓励的眼神，一个会意的微笑，一个约定俗成的手势，都会成为我们发自内心认可孩子们的表现，这都会成为增进青少年和家长之间感情的纽带。《100——青少年必读100部经典》，有100个经典故事，由于篇幅有限，我只选取了三个经典故事。这本书中还收录了如法国著名作家安托万·德·圣埃克苏佩里的《小王子》;美国著名作家亨利·戴维·梭罗的《瓦尔登湖》;振宇的《逻辑思维》等经典故事，在此我不再一一介绍。由于青少年正处于一个身心快速发展的阶段，我们家长老师从身心各方面对孩子进行关怀，其实在教育方式上，面对青春期的叛逆，我们对孩子要多一点耐心。帮助他们树立坚定的信念，塑造坚韧不拔的品质。《100——青少年必读100部经典》，这本书不仅对青少年，起着良好的教育作用，对我们家长、老师也是有重要的教育意义，是一本极具参考价值的书籍。