芒果小丸子哟
《自我效能感对学生心理健康教育的启示》
[摘要]对自我效能感的研究已经有三十几年了，取得了丰富的研究结果。本文首先简单阐述了自我效能感的内涵;其次，介绍了近几年来自我效能感与心理健康有关的研究;最后，分析和探索自我效能感对中小学生心理健康教育的启示。
[关键词]自我效能感 中小学 心理健康
[中图分类号]G443 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349(2012)07-0203-01
一、自我效能感概述
自我效能感(self efficacy)是影响动机的一个重要变量，它涉及个体对其能力的信念，这种信念是以一种特殊的方式影响着学习者的学习。自我效能感指的是个人对其有能力组织和完成必要活动的信念。(Bandura，1995)自我效能感的判断一般应用于含有新异、不可预知因素的情景或含有能产生压力感因素的情景(Bandura，1986)[1]，它对个体在将来完成一项任务具有预测作用。自我效能感不是技能，也不是一个人真实的能力，而是个体对完成特定任务所具有的行为能力的信念程度。[2]在班杜拉(1997)的社会认知理论中提出了自我效能感强烈的受到个人之前成绩的影响，受到对他人观察的影响、言语说服的影响、生理状态的影响。自我效能感已经成为心理健康的一个重要指标，受到研究者广泛的研究。若能够将研究理论灵活地应用到中小学心理健康教育中，通过学科渗透到每节课堂的教学中，不但有助于提高学生的心理健康水平，而且对于学生日后的学习和工作都有着重要的作用。
二、自我效能感与心理健康有关的研究
(一)学生自我效能感与心理健康有关的研究
主观幸福感可以作为衡量心理健康状况指标之一，对于学生来说学习是最为重要的事件，他们对学习的不满意可能会导致一系列的心理问题。宋灵青等人的研究表明了，自我效能感对学习主观幸福感有较强的预测作用，并且影响作用较大。[3]社会支持与个体心理健康密切相关，社会支持有助于提高个体的自我效能感水平，而且能够降低焦虑水平。高丙成等人的研究结果显示，社会支持与自我效能感显著正相关，而与焦虑显著负相关。[4]初中生的社会支持水平越高，其自我效能感越高，焦虑水平越低。王翠萍的干预研究发现，在数学教学中渗透学习自我效能感培养的教育模式，可以显著促进中学生心理素质水平和心理健康水平的提高。[5]
(二)教师自我效能感与心理健康有关的研究
教师效能感主要是指教师在教育教学活动中对其能够有效地完成教学工作、达到教学目标能力的一种信念。[6]李媛等人的研究表明，教师教学效能感与心理健康存在显著的正相关关系，即教师教学效能感越高，教师的心理调节能力也越强。自我效能感具有重要的健康功能(Bandura，1997)，尤其是当个体面对压力时，自我效能感将产生重要的作用。杨俊生提出教师自我效能感对于缓解教师的应激焦虑水平、提高教师的自信程度、防止教师产生对其职业的习得性无助感有显著的效果，并且有助于形成教师心理健康的马太效应。
三、自我效能感的研究对中小学心理健康教育的启示
首先，有研究表明学业自我效能感越高，心理健康状况越好，因此培养学生的学业自我效能感是提高学生心理健康水平的有效途径之一。同时，Greenspoon(2001)认为，主观幸福感是心理健康重要指标之一，已有研究表明，自我效能感对主观幸福感具有极其显著的正向预测力。所以增强学生的自我效能感有利于学生心理健康的发展。因此，教师应该让学生拥有更多的成功体验;为学生设置合理明确的学习目标;根据学生年龄特点为学生提供层次不同的榜样;引导学生对学习的成败进行积极的归因;向学生传授有效的学习策略等方法提高学生的自我效能感，减少考试焦虑等不良的情绪体验，当学生体验到较高的自我效能感时，学生的心理健康状况也会随之提高，并且能够迁移到学习以外的活动领域当中。
其次，具有较强自我效能感的教师在教育教学的各个方面会表现出较强的效能信念，学生能通过对教师的模仿逐渐形成一种与教师相似的自我效能信念，并且会把这种信念应用到学习与生活之中。教师自我效能感不仅影响学生自我效能感的发展，而且，教师自我效能感对教师个人的主观幸福感、职业倦怠、工作动力等心理健康方面也会产生一定的影响作用。因此，对于增强教师自我效能感和改善心理健康状况就显得尤为重要。教育主管部门和学校应该重视教师自我效能感的培养和教师心理健康水平的提高。学校在不断完善教师的管理体制，建立合理公平的奖励制度，提高教师的工资福利待遇的基础之上，还需增强教师的社会地位，为教师自我效能感的提高创设一种良好的社会环境;开设教师心理咨询服务，为教师心理健康提供一种有效的途径。拥有积极自我效能感的教师才能够保持健康的心理状态，同时也为学生的心理健康奠定了坚实的基础。
【参考文献】
[1]Magaret .学习与教学——从理论到实践[M].张奇译.北京:中国轻工业出版社,2007.
[2]童瑛,陆丽清.暗示技术在提高自我效能感中的运用[J].现代教育科学,2005,5(10):24-26.
[3]宋灵青,刘儒德,李玉环,高振华,李文君.社会支持、学习观和自我效能感对学习主观幸福感的影响[J].发展与教育心理学,2010(3):282-287.
[4]高丙成,刘儒德,李航,孙洋洋,高钦.初中生社会支持状况及与自我效能感、焦虑的关系[J].中国临床心理学杂志,2011,19(2):237-243.
[5]王翠萍.初中数学教学中渗透学生学习自我效能感培养的实验研究[D].重庆:西南师范大学,2005.
[6]俞国良,罗晓璐.教师教学效能感及其相关因素研究[J].北京师范大学学报,2000(1):72-78.
[7]李媛.中学教师教学效能感与心理健康水平的相关研究[J].心理科学,2002,25(6):738-744.
蔡蔡7878
除了《情深深雨蒙蒙》能戳中我的记忆，曾经我最在意的片子还有《流星花园》，《流星花园》是打开我记忆中情感的闸门，那时我们家才刚刚有电视没多久，正好就在播放大S版的杉菜，言承旭版的道明寺，那是我第一次看F4的人是怎么样甩酷，喜欢道明寺的霸道，他曾说过一句经典的话，道歉有用，还要警察干嘛，这么多年我记忆非常清晰。
还记得乖乖仔杉菜，总是非常的温柔的形象，有点酷，但是其实性格特别温良。那时的《流星花园》直到现在我都印象非常深刻，或许是里面有太多女生向往的爱情桥段。
比如霸道总裁爱上平凡姑娘的故事，杉菜是生活中最普通的人，但是她的性格倔强，这点不好惹或许也是吸引很多人观看的原因，而杉菜的性格本身就与现实中的大S很相似。看似温柔的大S其实自己在访谈中透露自己非常像一匹狼，非常的不好惹，但是很强大。我想这就是或许大S能红这么多年的原因。
她是懂得人性的，也是懂得自己的优势是什么，舍得对自己下狠功夫，曾经有一段时间要减肥过一段时间身材就恢复正常了，如果没有超强的毅力根本无法实现，但是大S做到了，这是我最欣赏的地方。
我觉得杉菜演绎灰姑娘逆袭的故事告诉我们，从来没有哪个灰姑娘能够随便逆袭，而能够逆袭的一定是本身就够狠。
我是唐若，国家二级心理咨询师，愿和你成为最好的自己。
不说客套话
我还记得过去的暑假都会重播《还珠格格》，当然啦，还有《情深深雨蒙蒙》。
犹记得当年红遍大江南北的，还有《流星花园》、《天国的阶梯》、《冬日恋曲》、《浪漫满屋》、《回家的诱惑》、《命中注定我爱你》、《王子变青蛙》、《恶魔在身边》、《爱情魔法师》、《败犬女王》、《绿光深林》、《小宝与康熙》、《鹿鼎记》、《绝代双骄》、《西游记》、《梁祝》、《聊斋》等等，真的数起来，还真的数不清，这些剧目都堪称经典，陪伴了我们一代人成长哈。
说真的，其实都喜欢，毕竟经典之所以成为经典，就是在当年都是觉得它最触动人心的，而最近的我也在找当年的片源，想重温旧剧集。
我比较想看当年的《败犬女王》，那个时候因为《命中注定我爱你》认识了阮经天，而这部剧是看他的第二部剧，在剩女时代，似乎超过一定年纪不结婚，然后高收入就是女人的错，而这部剧第一次告诉我们，其实只要你足够优秀，会有优秀的他来爱你。
另外，我最近也在找当年TVB版本的《聊斋》片源，当年TVB的聊斋，各位视帝视后，甚至影帝，都是初出茅庐，也许特技不够现在好，但是却也足够的经典。
以前的剧目，除了讲故事以外，还会告诉你这个故事讲述的是什么，希望观众从中明白什么。
对比今时今日的吸眼球电视剧，这些剧目还真的让人怀念。
不想不想澪
《情深深雨蒙蒙》自2001年首播，到现在已经过去了将近20年的时间。转眼间，我也从当年的天天追剧的无忧无虑的青春时代已一去不回，不管多么不情愿，都无法挡住时光前进的脚步，所以也不得不跨入上有老下有小，压力山大的中年时代。
当年一直沉浸在情深深雨蒙蒙的浪漫情怀中不能自拔，但是当时的电视频道很少，想要追剧也别无选择，只能跟着央视的热播剧走。后来又看了蒋雯丽和张国立主演的《金婚》，虽然当时青春飞扬，还无法体会到生活的沧桑，但也留下了深刻的印象。
《金婚》讲述了从1956年文丽与佟志这对新婚燕尔的小夫妻，共同磕磕绊绊地走过了50年的婚姻生活，最后走进金婚的故事。在这50年中，夫妻二人的生活有幸福浪漫，也有争执吵闹，有阳光雨露，也有狂风暴雨，他们的经历也反映了人的一生所要经历的各种坎坷变故，人情冷暖。他们从婚前的相识相知、相爱热恋再到婚后的柴米油盐酱醋茶，锅碗瓢盆交响曲，以及养儿育女，赡养老人，每一段经历，都能让观众找到自己的影子。
青年时，两人性格迥异，生活习惯格格不入，衣食住行，子女教育，婆媳关系甚至是夫妻生活，他们的生活处处矛盾，经常为一点鸡毛蒜皮的小事又打又闹到天翻地覆，但转眼又和好如初，因为他们一直深爱着对方。
中年时，他们的婚姻进入疲惫期，甚至也差点出现婚外恋，夫妻二人闹得不可开交，再加上中年危机的巨大压力，没有了年轻时的争吵打闹，却多了冷漠与冷战，婚姻的小船差点搁浅。后来妻子在家庭面临巨大危机的时候，忍辱负重，奋力支撑，终于度过了危机，还唤回了两人曾经的爱。
老年时，两人的婚姻进入牢固期，开始相濡与沫，但妻子却疾病缠身，挣扎在生死线上；女儿们婚姻不幸，他们最疼爱的唯一的儿子也撒手人寰，他们又白发人送黑发人。但两人之间的深爱和亲情帮助他们在生活和精神上相互扶持，最终牵手走进金婚，最后的画面就定格在两个白发苍苍的老人牵手蹒跚而行的背影上……
当时看完这部电视剧的感觉就是人生怎么就这么短呢？一眨眼就过完了！现在经历了将近20年以后再回想起来，更是颇有感触：感觉自己还没来得及年轻就要老了，时间都去哪儿了？
我是香草珠儿，
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