心理咨询师手账

首先，任何事都往坏处想并非一无是处。因此而做最坏的打算，进行最周密的思考、采用最优解、做最充分的准备，这没什么不好。而一旦做到这一点，往往会有意外惊喜。就算没有，也在“预料之中”，不至于因为期望过高而摔得更痛。对于未来，是同理；

其次，要学会刻意摁灭回忆的苗头，避免回想，尤其不要让自己深陷其中。以下建议希望可以帮助到你！

1、写日记、做手账

既然会一直回想，那么就把折磨你的回忆或者事件给记录下来，做一个永恒的提醒，当你忘记或者放下一件事情的时候，就划掉它

2、培养兴趣爱好

当你沉浸在你喜欢的事物中时，想起以前的次数便会变少，用另一件事物代替经历过的事物，获得最好值

3、冥想

冥想不仅对身体好，你也可以在这过程中找到过去，然后在脑海里改变过去的结局

对未来的或许会发生的事情感到害怕恐惧焦虑是很正常的一件事，又有谁敢说对未知的事物不产生类似的想法呢，所以不需要感到害怕，如果真的影响到生活了，我建议你去约见一下正规的心理医生；如果只是轻微的，其实并不需要太在意。

当你设想了最坏的结果，而真正的结果却没有超过你的预想，那便变成了一件令你感到惊喜的事情。

面对来的机会，不管是发生或者没有发生的事情。别害怕。因为他还没有来。这时候的害怕除了占据你的时间，没有别的用处，他还没有来，先把害怕放下，看看有没有能做的其他的事情。这条路是一条很长的路，要不断地加油，告诉自己坚持坚持再坚持。高中时期老师，教导主任，校长最喜欢说的一句话就是，不抛弃不放弃。我们不能放弃，所以加油，在坚持坚持。

一切都会在不知不觉中过去的，我们先从看到事情想好的一面开始吧。加油。

世界上最公平的就是时间，它不会给任何人特权。它给每个人的一天都是24小时。给每个人的一年都是365天，这么公平的时光，你又怎么忍心辜负?没有什么比时光更单纯，只要你不负时光，时光亦不负你。小时候读朱自清的《匆匆》，只觉得句式优美，读来朗朗上口。就试着背了下来，至今记忆犹新：“洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。”现在想来真是惭愧，那些年，将这些句子倒背如流，却并没有真正悟出其意义。愣是浪费了大把的时光，虚度了生命中本是最美好的时光。 时光也是狠狠地教训了我，在我成为一个母亲之后，伴随着孩子的成长，我才发现，自己没有理想，没有人生方向，我不知道这样的我能给孩子带来什么。幸运的是，我终于醒悟了，没有继续浪费时光。读书时我喜欢席慕蓉，也曾幻想过成为和她一样的人，但这个想法早就如萤火之光被岁月的洪流湮没。于是在中年，我又开始了重新点燃梦想之举。不管是理想也好，是幻想也好，反正我行动了。我开始如饥似渴地学习，在电大学习了汉语言文学专业后考取了教师资格证，接着考了三级心理咨询师证，有人说我上进，也有人说我这么大年龄了，还在这折腾。 不管别人怎么看，我已经决定了并出发了。而77岁开始画画，80岁开画展的摩西奶奶，给了我最好的启示和信心。我坚信，人生什么时候开始都不晚，现在，就是最好的时刻。我要和孩子一起成长！我不求每一个脚印留下的都是成功与收获，但求无愧于每一个脚印;我不求每一个脚印记下的都是快乐和美好，但求无悔于每一个脚印…… 从前的我，常常在一些慵懒的下着雨的午后，在闺房数着窗外的淅淅沥沥，从李清照的“知否知否，应是绿肥红瘦。”临摹到李煜的“剪不断，理还乱，是离愁。”真是应了那句“为赋新词强说愁”，然而我是真的愁，因为我根本就赋不出一句像样的词。是时光教会了我，要想抵达理想的彼岸，唯有努力，不负时光。 我的努力从管理自己的时间开始，我随身带着手账，每天要完成什么目标都白纸黑字，一目了然。我在手账上写下这句话激励自己：你已经是一个脸上出现皱纹，头上出现白发的中年妇女，你已经没有时间再浪费了。我也学会了奖励自己，当前任务目标达成时，就犒劳一下自己，比如唱一首喜欢的歌，比如吃一快巧克力，简单纯粹的快乐，爱自己的感觉竟然这般美好。 我想感谢我的孩子，在陪伴他成长的过程中我自己也得到了一次重塑自己的机会，我想感谢时光，它让我懂得珍惜，舍得努力。时光呵！你是如此美好，我不会再负你！我知道，你亦不会负我。