心理咨询师赤面恐怖症

问题一：一紧张就脸红怎么办 见人易脸红的心理调适 步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。 每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。 赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。 其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。 手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。 人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。 此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 第四步：按......>> 问题二：为什么人一紧张就会脸红 其实，脸红是受着头脑指挥的。原来我们的 视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们 看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳 朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮 质除向有关的部位联系外，同时 *** 着肾上 腺，肾上腺一受 *** ，立刻作出相应的反 应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特 点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩 张，特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分 泌的时候，反会使血管收缩。 当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质 *** 着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的 时候 ，于是脸孔就发热发红。不光是害羞 会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在 极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵 、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵 阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫 血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘 故。 其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事 物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是 平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多 和陌生人交流等,试着去做吧! 问题三：一紧张就脸红，是怎么回事 克服紧张的首要办法就是要自信 特别是在很多人面前表现自己的时候 往往一个干净利索 充满自信的回答 都能给别人一个好影响意见建议:克服紧张的首要办法就是要自信 特别是在很多人面前表现自己的时候 往往一个干净利索 充满自信的回答 都能给别人一个好影响一、积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行;其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。二、注意仪表，保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生 问题四：一紧张就脸红怎么办 那是胆怯或者害羞的表现，慢慢就会变得胆大的，所以不要担心。 问题五：为什么稍微一紧张就会脸红 人类在各种应激 *** 下（如受到惊吓、寒冷 *** 、情绪激动、紧张等）会分泌一种激素， *** 心跳加快，血压上升来应对接下来将发生的剧烈运动，所以一紧张就脸红 问题六：一紧张就脸红怎么办 1 提高心理素质锻炼 2 一紧张就脸红，这是生理反应，一般是几乎不可能改变的自然现象； 3 加强心里承受力，锻炼心里承受力，提升心里承受力，由此减少紧张情绪的出现，心里承受力的加强，可以通过多学、多见识、多经历等多种途径历练，来提高心理承受力。 问题七：老是脸红怎么办？一脸红就紧张，跟人沟通都成问题了。 很多人都有过这样的经历―― 在台上讲演或面对陌生人时一紧张就容易脸红，其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。 有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“咯噔”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。 但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自?我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。 有这方面困扰的同学可以试一试下面的办法： 一、森田疗法（顺其自然，为所当为） 首先，要接受脸红的存在，这是身体的自然反应，不受我们意识的控制。要做的是允许它的出现，不去抗拒、掩饰。 其次，多半容易出现脸红的人是对自己的评价不高，害怕别人的否定。因此，要做的是进行自信心的训练。 最后，在预感有紧张的情绪来之前，强迫自己做几次深长而有节奏的呼吸，便于放松，只要做到一些就给自己肯定，为自信心的训练打下基础。 二、系统脱敏法（心理想象训练） 第一步，要想象一下哪些场景会引起脸红，写在不同的卡片上，然后把这些场景按由轻到重排序。 第二步，找到一个舒适的座位坐好，有规律的深呼吸，让全身放松；找出最轻场景的卡片，想象上面的情景，要尽量逼真、鲜明。 第三步，如果感觉有点紧张或脸红就停下来，做深呼吸使自己放松；等完全放松后再想象刚才的场景，直到卡片上的场景不再使你感到紧张和脸红为止。 第四步，按着同样的方法把接下来的场景进行想像。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。 通过这些方法就可以顺利的帮你渡过紧张、脸红的尴尬时刻，如果感到很困难，也可以寻求专业的心理咨询师协助治疗。 问题八：我一紧张激动就脸红怎么回事？ 请问你是不是那种内向的呢？如果是的话 我建议你多交朋友，多参加社交场合，一开始你有可能会很不情愿参加 但是你多参加几回，就会发现自己不在含羞，和人交谈也不脸红了！ 交谈的时候看对方的眉心，试着放松自己！ 如果不是的话 那应该是心跳加速,导致面部充血严重.人人都有这种情况 没关系的！呵呵 黑的话就看不出来了 只要你多和别人相处 多说话 别人就不会说你害羞了 问题九：为什么一紧张就脸红？ 紧张是一种节奏快的感觉。紧张的时候，身体的气血会急剧增多，往上面冲，所以就脸红了。 用现代医学来解释，就是肾上腺素分泌增多，能量代谢增快，产热和血液循环加快，血液扩张血管的结果。 问题十：为什么一紧张就会脸红那？ 还有一方面是角质层薄