胖子9451
共情(empathy),也称为神入、同理心,共情又译作同感、同理心、投情等。概念共情是人本主义创始人罗杰斯提出的,是指体验别人内心世界的能力。包含三个方面的含义:1、咨询师借助求助者的言行,深入对方内心去体验他的情感、思维;2、咨询师借助于知识和经验,把握求助者的体验与他的经历和人格之间的联系,更好地理解问题的实质;3、咨询师运用咨询技巧,把自己的共情传达给对方,以影响对方并取得反馈。 [1] 意义1、咨询师能设身处地地理解求助者,从而更准确地把握材料。2、求助者会感到自己被理解、悦纳,从而会感到愉快、满足,这对咨询关系会有积极的影响。3、促进了求助者的自我表达、自我探索,从而达到更多的自我了解和咨询双方更深入的交流。4、对于那些迫切需要获得理解、关怀和情感倾诉的求助者,有更明显的咨询效果。
丢了肥膘的猪
鸿雁/文 41岁那年的盛夏,我开始和精神分析流派的心理学刘老师做一对一的自我成长。长达三年110次的自我成长体验,让自己重获了新生。 心理咨询中最重要的就是中立,共情,接纳。一个出色的心理咨询师不会和来访者讲道理,摆事实。因为道理是意识层面的,很难让一个人心甘情愿地发生改变。 我感觉道理没有绝对正确的,年代不一样人们的思维方式也在发生着变化。以前看是正确的道理,现在并不被人们所接纳。比如上个世纪提倡无私奉献,舍己为人。而现在人们开始提倡好好爱自己,活出自己才会有能力,去爱别人。 我们生气的主要原因就是,对方没有满足自己的期待,和幻想中的不一样。 然后为了实现自己的目的,就开始讲道理,企图用三寸不烂之舌,扭转对方的意志和行为,让对方改变。比如说: 你就是这样是不负责任的。 你这样是不道德的,一点也没有素质。你这样将来是不会有出息的。 …… 讲道理最主要的目的是什么就是证明,自己是正确的,对方是错误的。 当对方觉得我们1.你讲这些道理,很难让他认同,也觉得自己错了。 2.即使他知道自己错了,也很难因为错了而改。为什么讲道理很难改变一个人呢?因为道理是个伪装的,是为了讲的人服务的。在人际交往中沟通最重要的情感,而不是谁对谁错。不同人有不同的看法,双方都认为自己是对的,对方是错的,这样就形成了对立面。唯有情感的沟通才能让两颗心紧紧相连。 丛非从讲过一个女士的事例“我老公在家里抽烟,我很生气,我希望他不要在家里抽烟,理由有对孩子身体不好,对他自己身体也不好”。有理有据,但换到感受的角度来说就是:只有你不在家里抽烟了,我就不焦虑了,证明你爱我和孩子。 一个可以改变对方的动力就是真诚。而不是:我希望你做一些事,因为你是错的。 讲道理让人不舒服。讲道理只会让人觉得自己是犯错的一方,这样对方要守住自己的阵地。那这就意味着,如果你想建立长期关系, 首先让对方满足情感的需要。 正如丛非从说的,每个人都是渴望被看见的。放下道理,真正去理解:他怎么了呢?这就是共情的开始。共情,就是改善关系最好的方法。至于怎么去共情,就是看到他的脆弱。 我觉得运用好共情需要首先学会理解自己,不责怪自己,包容自己。 心理咨询师的共情是怎样修炼的呢?一个出色的心理咨询需要最少做200小时的自我体验,就是一周一次一小时,需要坚持最少4年。 如果没有条件做心理咨询,那么需要练习自我对话,不责怪自己,看见自己行为背后的原因。 心有人说心理学是研究,一个人原生家庭的关系,我想说心理学是研究,一个人和自己的关系。一个人如果习惯用指责的方式和他人说话,那一定是他也是这么对待自己的。 让我们和自己开始共情吧!
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