心理咨询师害怕被拒绝

人是社会关系的总和。 没有人能全然地活在一个人的世界里——即便是最宅的人，也不得不和外卖小哥有联系。 有关系就会有接触，有接触就会有需求，而有需求就必然会 有可能 遭遇拒绝。 有的人会对被拒绝坦然接受，因为当你向外界发出一个请求，要么被接受，要么被拒绝，50%的概率而已。 而有的人，却无法承受被拒绝带来的那种可怕的感受，虽然表面上看不出什么，心里却仿佛有千军万马奔腾而过，只剩一片荒凉和狼藉。 （1）  被拒绝是一种什么样的感受？ 对于害怕被拒绝的人来说，被拒绝意味着对自我的全部否定，甚至意味着自我世界的全线崩塌。 我向你发出了一个请求，你拒绝了我，一定是因为我自己哪里不够好才让你不愿意给予我，是我不够好——再没有比自我否定所带来的感受更让人痛苦的事情。 这种感受像洪水般将你吞没，不善水性的你在黑暗的水底挣扎，内心充满了恐惧。内心唯一的想法便是：以后一定要远离这个危险的区域。 于是，事情明明摆在那里，因为害怕外界可能的拒绝，你却迟迟不肯去做，拖延症便由此而生。 于是，明明可以向朋友求助，因为害怕朋友可能的拒绝，所以，你尽可能地都靠自己去解决，嘴上却说：不想给别人添麻烦。当对朋友的疏离越来越多，你也渐渐变得越来越宅。 （2）  为什么你会如此害怕被拒绝？ 著名心理咨询师武志红曾说：人是一切过去经验的总和。 你现在害怕被拒绝的体验，其实是源于儿时的你被父母拒绝时的体验。 当你向父母提出了一个请求时，父母因为各种客观原因而拒绝了你，他们可能是无法马上满足你，也可能是客观条件所限真的无法满足你，总之，当时的他们拒绝了你，有时甚至还会伴随着责备与埋怨。 对尚且年幼的孩子来说，父母无疑是他们的全世界。 被父母拒绝，即是被全世界拒绝。 而被全世界拒绝，则意味着被抛弃至一个无人之地的绝境，恐惧便由此而生。 由于尚且处于自恋期，年幼的孩子不会认为自己被拒绝是因为父母的客观条件所限，而是会将原因归于自己——是我不够好，所以被拒绝。 当这样的事情一再地发生，这种体验便被深深地刻入到潜意识里，形成了一种固定的应对模式。在今后的生活中，一旦遇到被拒绝的情况，那种被压在潜意识里的体验就会被激活，年幼时的那种无望和恐惧会再次蔓延至全身。一旦被拒绝，就会产生是因为自己不够好而被抛弃的恐惧。 （3）打开“承受被拒绝”模式的正确姿势 我拒绝你，只是拒绝了你这一次的请求，并不是要切断以后和你的联系。 我拒绝你，并不是因为你不够好，而只是此情此境下我无法或者不想满足你。 我拒绝你，只是拒绝了你的事，而不是拒绝了你这个人。 当我们明白拒绝只是对方基于个人考虑而做出的选择之后，我们就不会陷入自我否定的纠结。 每个人都有自己的客观情况，哪怕是最亲近的人，也不能做到时时处处都满足你。拒绝只是他基于自己利弊权衡之后做出的一个选择而已。 可能是客观条件所限，真的无法帮到你。 也可能是个人精力有限，真的没有办法给出。 即使对方真的是出于对你的人有意见而选择了拒绝，那也只是这一个人而已，或者一小部分人而已，并不妨碍愿意帮你的其他人的存在。这个世界，无论你怎样，总会有30%的人不用你可以做什么也会喜欢你，30%的人无论你怎么迎合也还是不喜欢你，余下的40%可能会因情境不同而喜欢或者不喜欢你。 把心放在如何解决问题上，而不是放在自己是否会被拒绝上，慢慢尝试伸出你的触角去勇敢地和他人建立链接，只要有一次被拒绝后再次被他人接住的体验，就会打破你原有的认知，让你知道，原来被拒绝并不是那么恐怖。 王阳明说：此心不动，随机而动。 让自己活在当下，而不是活在以前的经验中，你会看到一个和你心中不一样的世界。