心理咨询师如何释放负能量

快速释放负能量，可以采用以下两种方法做做尝试:1，采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.2，直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.试试看吧,你一定会慢慢好起来.

负能量爆棚的时候最难做到的就是控制情绪，如何让自己更快的调整过来呢？

一、情绪化是身体疾病的万恶之源

时时刻刻提醒自己，遇事千万不能情绪化，好也过一天，坏也过一天，为什么不能快快乐乐的过一天呢，而且坏情绪不能解决问题，气大伤身。

二、检讨负能量的根源

一切的负能量都来自于内心，没有强大的内心干什么都将一事无成。逐项检讨自己的负面东西来自于哪里，找找身边的朋友倾诉一下，也许朋友会及时的给你良好建议。

三、控制控制再控制

没有自制能力的人，没有自控能力的人，一定要承认现实，这个世界，不是让社会适应我们，我们要克服一切困难，准确的定位自己去迎合这个社会。

朋友们，当我们负能量爆棚的时候，不如邀约三两知己，找个清静漂亮的地方散散心，也许明天就是一个大好晴天。

排解负能量的方法1.大汗淋漓的运动 比如打篮球 踢足球 群体性运动 能够暂时忘记不愉快，多巴胺跟内啡肽确实是对抗坏心情的利器。2.用其他事情占据时间和注意力会有一定作用3多做多想开心的事和人，看娱乐综艺节目4看的书籍和追剧，以及电影是要有选择的，选择健康和阳光的。少看反应阴暗面的。5.抑郁是个时间状态，那么就把抑郁的时间占据掉。当抑郁试图来抢夺和霸占你的思想时间时，迅速转移注意力，不留给它任何可以抑郁的时间！对于抑郁，就是让它没有时间，抢夺它抑郁的时间，让抑郁崩溃！6.让自己忙起来。没空想别的。7.尽量在产生负能量时通过写日记，记录美好瞬间:日记是一个很好的倾诉渠道。8.和正能量满满的人在一起，你会发现，其实自己慢慢的就没有负能量

反者道之动，弱者道之用。负能量多是因为正能量少，黑夜的存在是因为太阳的落山。正能量念头起来了，负能量自然就退了，太阳升起来了黑夜自然就不在了。