侯玉珍心理咨询师介绍

我对母亲有着非常复杂的 情感 ，大部分是爱，有时候我挺恨她的。

特别是她为了别人向我提要求的时候。

我的母亲，勇敢，勤劳，和善，奉献。

我可以确定她对我的爱是无私的。

但有时我们就像两个世界的人，

没法好好沟通。

每次跟她吵完，我内心都很复杂。

前几天看到侯玉珍在《因为我是女性》里面说，

看来我对和父母的关系期待 只有爱，没有任何负面 情感 。是 不切实际的幻想。

我想，不止是母女关系，任何关系都是如此。

人类的 情感 是多么复杂，有爱有恨，有喜有悲才是正常的。

《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》（以下简称《因为我是女性》），是一本很接地气的心理自助书籍。

作者 侯玉珍 心理咨询从业12年，是一位女性、儿女、母亲。

经历过与母亲的抗争与和解之路。

作者像朋友一样，将自己的经历和在咨询工作中的收获娓娓道来。

《因为我是女性》主要从 母亲（因为大部分家庭里母亲是主要养育人）和女儿的关系，探讨女性的成长困境。

把脱困的过程分解成7步：

分离、哀悼、自爱、和解、认同、发展、突破。

很多成年子女，即使不跟妈妈住一起，心理上与母亲还是一体的。

提出分离个体化的玛格丽特·S·马说，

“一个人格成熟的母亲，会把孩子作为独立的个体来爱，会理解、回应和支持孩子的内在需求、欲望和各种情绪 情感 。”

有些妈妈太依赖孩子，会在心理上与孩子建立 “共生幻想” 的心理契约。

忘记了我们每个人都是独立的个体。

把孩子看成自己的一分部。

会把孩子的独立看成 抛弃和背叛 。

让孩子在独立时，对父母有愧疚感。

例如 有的婆婆把自己和儿子的关系当成家庭的核心。

对儿媳妇有很大的敌意，老是掺和儿子和儿媳的事情。

我们首先要辨别自己是否处在这种混沌关系中。

识别是内在妈妈的声音，还是你自己声音。

例如你从外面回老家工作。

是你自己想回去，还是因为妈妈叫你回去，你才回的。

不分清楚的话，过得不如意很容易消极地把责任归咎到妈妈身上。

分清楚自我的声音和妈妈的声音后 ，设立底线，维护自我。

女儿在妈妈面前不敢设立底线，坚持自己的立场。

重要的原因是害怕被抛弃，害怕让妈妈伤心。

要明白，你和妈妈有各自的人生。

温和坚定地拒绝，是一种有力的表达。

当你察觉到你妈妈对你的要求和控诉不符合事情时。

坚定且温和地表达自己的看法。

也许你母亲会因为你的改变而不安。

甚至情绪激烈地跟你吵闹。

这是你要明白， 妈妈需要为自己的情绪负责。

有时候在人际关系中，去讨好别人。

其实是在讨好内心的妈妈。

把和妈妈的沟通模式，投射到与别人的关系上。

察觉自我，表达自我，会让你变得越来越有力量。

为了满足父母的需求， 压抑内在自我，让你感觉不到自己 。

经过分离，你发现了你的自我。

你会可怜自己， 会愤怒。

这个时候不妨在空间上和母亲暂时分离。

有的时候已经做好心理建树，但真正面对的时候，一秒钟破功。

给自己一些时间。

当你发现你童年不被爱时。

你要明白，不是你不值得爱。

是你的父母没有爱的能力。

也许他们把全部精力用在挣钱养家子上。

只能给予孩子基本的生活照顾。

有的母亲受过创伤，

在自己的创伤里挣扎，看不见孩子的各种需求。

没法给出回应。

我们要有承认事实的能力。

承认我们没有得到很好的对待。

但那不是我们的错。

现在要做的就是，

停止内耗，接受自己的各种感受和情绪；

找回真实的 情感 ，将它们与现实联结。

每个人都有自我疗愈的能力。

除了你自己，没有人能抛弃你。

首先要 从自我攻击中走出来 。

你那些认为自己不好，不值得被爱，是幻想

都不是事实。

你把那些不属于你的责任都揽到自己身上。

分清并且放下那些责任，谁的责任由谁背负。

然后 自我接纳。

接纳你的童年，你的性格，你的认知，你的外貌，你的情绪，你的决定。

以及你与他人的不同。

自我接纳代表， 你痛苦时不认为自己脆弱；

恐惧时不责备自己懦弱；

悲伤时不认为哭泣是懦弱。

自我接纳会消除你的内疚感，坚定自己作为独立个体的权利。

情感 就像河流，需要流动起来，才能保持活力。

远离父母是为了跟他们和解。

受害者心态会产生很大的内耗。

把自己从受害者心态中解脱出来。

尝试了解父母，包括他们的成长环境。

越了解一个人就越能理解一个人。

父母也需要女子的理解。

如何处理和父母的关系，没有定式。

关键在于，明确每个人是独立个体，都有感受、需求，和自由意志。

自我认同就是稳定的认可自己。

能坚持自己的意见，不轻易被外界影响自己内心的感受，更认同女性身份。

有的女孩从小被父母说很笨，很丑，不如男孩。

也会认为自己不如男孩。

这种糟糕的感觉，其实源于对父母的认同。

所以要分清楚，我们对自己的评价是对他人的认同，还是自我认同。

很多妈妈亏待女儿的背后是，对女性身份的不认同。

他们因为女性身份，遭受不公待遇。

例如因为生了女儿，被人厌弃。

女性和男性只是性别不同，没有优劣之分。

自我发展的道路是没有尽头的，我们都希望朝着理想的自我发展。

并愿意为此做出努力。

很多人不是不想努力成为自己想成为的人。

实在是不知道自己想成为什么样的人，想过什么样的生活。

如果你也为此迷茫，那不妨想想儿时的梦想，或者想想未来10年你想过什么样的生活。

找到理想，为此做出努力，并允许自己慢慢来。

也有很多人知道自己想做什么，却在现实里磕得头破血流。

所以我们要把自己放到现实生活里去。

接受事物的两面性，不偏执。

为自己的人生做选择，并为此负责。

独立自由的人包括两方面，经济独立和精神独立。

经济独立并不是说赚很多钱，要有房有车有多少存款。

而是能够养活自己，无须依靠他人而活。

撇开金钱去谈独立，那是虚假的独立。

我看太宰治的《人间失格》的时候就觉得，

这人一直看不上父亲。可是却要靠父亲而活。

所以他的内在冲突无解。

关于精神独立，本书从3个方面来讲

1）精神独立意味着有自己的理想和追求且能践行；

2）拥有自己独立的观点和思考能力且能自我反省；

3）拥有一颗勇敢的心，敢于对自己的人生负责。

独立和自由意味着你可以定义你自己的价值。

你是怎么样的女性，也由你自己定义。

温柔，善良是你

果敢，坚毅也是你。

母亲是女性一个很重要的身份。

但在是女儿、母亲、妻子之前，你首先是你自己。

对于灵魂伴侣有好多种表达，几乎每个人都迫不及待地想要找到那个对的人。

我们要讨论的灵魂伴侣，就是区别于为了结婚而结婚，为了过日子而在一起的现实夫妻，生活伴侣。

结婚不难，但是婚姻的质量和幸福指数很难说的清楚，很多人都是抱着过日子的心态而已。

然而，人生在世，绝对不只是搭伙过日子那么简单。

长期处于一段漫长的不和谐的让人感受到痛苦受挫的关系不利于身心 健康 。

对你来说，这个世界上最重要的事情就是快乐，这也就意味着你一直在体验新的冒险。

对方会喜欢跟你在一起的每一天都是不同的这种感觉。

冥冥之中，似乎总有一股力量，驱使我们去寻找！

仿佛，必须找到，生命才可以开始安宁，才开始感觉到，完整。

一场婚姻的幸福美满，只不过是彼此想要的，对方刚好都能给到而已。

与灵魂伴侣相处的感觉

一个灵魂伴侣，就是一个我们感到自身与之深深联系在一起的人，好像彼此的沟通和交流不是那么费力。

这种关系对于灵魂伴侣来说是如此重要，可以说没有什么再生活中比它更为珍贵的了。

或他的出现让你觉得自己之前的所有坚持都有了意义，以前所受的苦所经历的考验所坚持的原则，就是为了吸引你一步步走向他。

在遇到对方的一瞬间你会觉得漫天烟花从空中绽放的感觉，你会深深陶醉在这种灵魂相互吸引的温暖里。

在感情里也拥有属于自己自由的空间，不会为了谁放弃自己的生活，更不会为了谁卑微到尘埃里。

接受并欣赏彼此最真实的模样，在他面前，不用伪装，不用迎合，做最真实的自己，过最幸福的生活。

每一个人都是独特的，因此世界上只有两种人：

每个人生来就是孤独的，能遇到一个理解自己并且两个人之间有很多共鸣的人真的是一件很难得的事情。

所以灵魂伴侣才显得弥足珍贵，所以它能让你体会温暖和幸福，也能轻易让你感觉到怅然若失。

什么是灵魂伴侣？

灵魂伴侣就是那个可以和你一起进入生命的真相，疼惜你的独特，你的叛逆，你的反常，你的艰难的人。

一个很好的经验法则就是，一旦某个人和我们之间有了强烈的感情吸引，对我们产生了影响，那么对的就是在无意识的与自己的灵魂共舞。

启动你的智慧，收纳你的牢骚，提升并解决这些问题，灵魂伴侣会激活你内心的特质。

可以为你更深层的需求——内心的平衡而做出努力。

只有做一个彻底诚实的人，你才可能遇见灵魂伴侣，你是一棵香蕉树，你结不出西瓜。

去看见美，看见爱，看见眼睛里闪耀的光，触碰真实，去掉妄念，控制和假相，只有把自己置身于万物的中去看，花落花开，情深而起，都只是平常而已。

你就不会有那么多纠结，不用纠缠永远和结果，只是当下的存在。

一切都是流动、变化，在这条生命的河流里，我们只需要更好的去关注当下的每一个真实感受，当每天睁开眼睛知道自己活着，是不是就特别开心喜悦呢？

当你牵着爱人的手，一起散步时，是幸福的吗？

在婚姻这座围城，你是想要一个保你衣食无忧的提款机？

还是一个容你绽放自我的灵魂伴侣呢？

有人说，两者我都要。

但是，鱼和熊掌兼得往往只是丰满的理想，骨感的现实才是大多数人的境遇。

无论你伟大还是渺小，是出众的表现还是暂时的平庸，他都坚信你必定与众不同，他甚至比你还相信你的独特和唯一。

对方也愿意用一生来协助你，将你的唯一展现出来。

这样的伴侣，从不批评、指责你，只是不断地深入、融入你的灵魂，与你共同承担和面对，无论别人怎么看，他/她都越看越爱你，越加疼惜你，这个就是你的灵魂伴侣。

如果你找不到这个soulmate，你外在生活的再好，都是很难幸福的。

而且越是生活的好，而没有灵魂的婚姻，越是容易分崩离析。

因为当人们还没有满足基本生活条件的时候，他们的着力点都会在物质生活的获取上面，所以那个时候不太注重精神的追求。

而一旦物质上的获取已经比较满足了，这个时候，人就开始关注自己内在的精神需求，当他找不到精神上的快乐的时候，就会开始想办法去外求，这个时候婚姻的危机就出现了。

心理学家马斯洛的需求理论为证：

现代人越来越注重精神追求，很多人都希望自己能够找到一个灵魂的伴侣，能够完全懂自己，能够呵护自己。

是有一些人和你更有缘，更同频，更能互相理解，但一般都是有局限的，一旦出现不能理解、不能满足时还是会出问题的。

遇到灵魂伴侣的感觉大抵就是无论在什么状态之下，什么时间和什么心情，只要一个电话，哪怕只是能听到他的呼吸声，内心就能得到安慰，只需要他的一个关注，就能平复你所有的起伏。

大多数人，这一生，从未尝试过让自己这个生命成为传奇，从未活出那种独特和唯一。

也因此，从来没有真正疼惜过自己这个独一无二的生命，更无法体会什么是灵魂伴侣。

当灵魂伴侣相遇时，他们的互补性并不会完全实现，而会进一步演进。

这两者都已获得了足够的安全感，因此不需要从对方获得一种自我感。

唯有如此，他们才准备好相认，合力克服人类关系中不可避免的冲突。

与灵魂伴侣的相遇，有时候需要漫长的等待，同时也是浪漫的，因为看不见时间，看不清未来，所以多了一些神秘感。

对于即将出现的人，一切都是未知的。

欣喜或失望，这过程不言而喻。

永远忘不了在高楼下面等待的感觉，偶尔透过来的一丝丝清爽的风似乎也是在偷窥即将出现的人。

好在，一切都不算太晚。

终于等到了等待的人，也带来了久违的风。

在世界的某个角落里，存在着一个能使你“完整”的人，他就是你的“灵魂伴侣”。

有人会去这样想，其实我们想要去找到灵魂伴侣，是需要行动的。

其实在你想要找灵魂伴侣的时候，他也在寻找你，可是你依然需要做出一些 行动。

你和我之所以成为伴侣，不仅是生活上相互扶持，共渡难关。

还要在精神和情绪上，彼此鼓励、交融。

理想的伴侣应该是自己的好朋友、精神伴侣、生活上的队友。

作者：小贤老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

体会爱的老灵魂，人生路的 探索 者。

重要的是：一个认真热爱生活的心理师。

以有限文字，写无限可能！

倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！

我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学

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