幸福顺延
年前，一些报刊的编辑部组织专家评选出了2021年度十大流行语或网络流行语，双减、碳达峰碳中和、野性消费、破防、鸡娃、躺平、元宇宙、卷/内卷、躺平、破防、cmo（负面情绪）、yyds（永远的神）、社恐/社牛等被多次收录到不同版本的“十大”之中。今天我们选取其中部分“热词”，来聊聊它们背后蕴藏的心理问题，并请心理专家为大家提供应对之策。躺平：本质是对抗焦虑和压力“躺平”指一种不作为、不反抗、不努力的生活态度。其实许多喊着躺平的年轻人，并未真正“躺平”，他们只是在用自嘲的方式反抗当今巨大的生活压力、高度的“内卷”竞争。“躺平族”其实从未相信“躺平”能“赢”，今天的“躺平”只不过是为明天更好地奋斗而养精蓄锐，大家生活、工作都有目标，只是通过外在形式上的“丧”——“什么都不想干”、“干脆躺平算了”来放松紧绷的精神。心理学上，类似这种应对压力的态度，叫“防御性悲观主义”，这类人“凡事先往坏处想”，把悲观当成是一种管理焦虑的策略，往往通过运用“降低期望”“防灾演练”等做法，把关注的焦点转移到防患未然之上，来消除心中的慌乱不安，并预防危机的发生；故意地把注意力集中在所有可能会变糟的事情上，并以此为动力来努力做到更好。这也是一种成功的应对策略。建议：“要花卷儿，不要内卷；要躺赢，不要躺平。”这是清华大学社会科学学院院长彭凯平送给2021届毕业生的一句话。试着用两种方法缓解压力或许比“躺平”更有用：——掌控感。不要非等到自己认为的完美时间、掌握了所有技能，才开始行动，即使做得不够好，但随着事情的推进发展，你还可以及时改进。——与合作伙伴一起应对。增强与他人互动、彼此相互支持帮助，比如生活中找到志趣相投的伙伴，一起骑行、跑步，或者参与救助流浪小动物、关注环保的公益组织等，在团体的合作互动中会找到自己的价值，得到伙伴的关注支持，这都有利于焦虑的缓解。（心理咨询师-何林蔚）Emo：适度自恋缓解负面情绪emo 的全称是 Emotional Hardcore ，意思是情绪上来了。一般主要指一些负面情绪，如悲伤/伤春悲秋、抑郁、失望等，在深夜容易被激发。“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，当情绪变化时，往往伴随着生理变化。适当的负面情绪能让自己更好的向前走，但若过度emo，易让人崩溃，若一直处于一个极度沮丧的状态，只会让自己陷入彷徨与怀疑。建议：推荐三个负面情绪的解决方法：——学会适度的自恋。有时适度的自恋并不是一件坏事，反而是一种积极的自我肯定，让人幸福感爆棚，感到生活充实自在。因此在生活中要多寻找自己的优点，多肯定自我。——用看书、跑步转移负面情绪。当自己产生负面情绪时，可以进行思维阻断训练，如进行看书、跑步、听音乐等行动来转移注意力，从而达到阻断负面情绪的效果。——用“疑惑十字符”多角度思考。它是一个四象限坐标轴，横轴的左端指“生活中的失败”，右端指“生活中的成功”，纵轴的上端指“有很多缺点和错误”，底部指“没有任何缺点和错误”。遇事时，可以全面通盘考虑，多角度、全面理解事实，适当量化各种因素，把它们放入坐标轴内，找到正向积极的一面。（河南省精神卫生中心-郭田荣）鸡娃：给自己和孩子多点“糖”近年来，升学竞争十分激烈， 为了不输在起跑线，上不少家长逼迫孩子大量补习，“努力拼搏”。这种近乎疯狂的养育方式被调侃为是在“给孩子打鸡血”，简称“鸡娃”。家长“鸡娃”的原因主要是两种，一是攀比心理，不少父母不想让孩子输在起跑线上，所以会拿孩子跟别人家的孩子攀比。但人生是一场马拉松，所以不必在意起跑线。教育的目的是充实自己，不是碾压别人。眼界决定境界，如果心里只有比较，眼里只有竞争，那么一辈子都会无法自拔。其次，对孩子要求过高其实是父母自己过度期待的内化与投射。不少家长潜意识里将孩子当成是自己的成绩单，将个人价值与孩子联系在一起，把孩子看作梦想的延续。建议：多给自己和孩子加点“糖”。——学会给自己“糖”。那些活得过度焦虑的妈妈往往最符合传统意义上的“好妈妈”：自己的生活消费总是捡最便宜的，为孩子上辅导班却一掷千金，在鸡娃这件事上尽职尽责。要改变这种理念，学会做一个“懒妈妈”、快乐而非完美的妈妈。不要包办孩子的事情，妈妈都值得及时去满足自己，买个花，喝杯奶茶，享有独自的时光或者是学习课程等等。只有妈妈滋养了自己，才有力量和好心情带给家人。——多给孩子加点“糖”。每个孩子都有他的成长规律和节奏，孩子每天的生活需要有点“糖”。这个糖有可能是小伙伴一起玩耍时的喜悦，有可能是课外阅读中令人印象深刻的故事，也有可能是爸爸妈妈一起做某件事情带来的温馨感。虽然这些不能获得更高分数，但这种感受却会落在孩子的心里，滋养孩子一生。（心理咨询师-茗荷）野性消费：留意感官营销等消费陷阱野性消费是指不受约束的消费。毋庸置疑，“买买买”是可带来幸福感的，不论是冲动消费的一时快感，还是精打细算的勤俭持家，金钱无论是从物质还是精神层面，都充当了生活中不可或缺的角色。但在消费时，不能盲目，避免陷入商家“圈套”。消费心理学认为，消费者在决策过程中并非是理性的，而是常受各种环境因素的影响。其中包含很多心理规律和现象，比如感官营销：声音、光线、气味等都会影响购物行为；心理账户；人们会以不同的态度对待不同的支出和收益，从而做出不同的决策和行为等。建议：消费之前尽量保持理性，以自己的真正需求为出发点，杜绝“买买买”成瘾，可以尝试以下做法：——购物前做明确的购物清单，并严格执行。用几天时间给自己想买的东西分类后，再决定是否要买：我想要但我不需要的；我可能需要的；我真的需要的。——转移注意力。 让自己更忙一些，减少逛街和浏览购物平台的时间。——养成记账的习惯。经常统计最近的花费，并客观分析其合理性。也可以找一个成熟、克制力强的小伙伴时刻监督自己。——改掉睡前购物的习惯。购物确实能缓解某时刻的焦虑情绪，但不建议在睡前保持亢奋的购物状态，影响正常作息。因为不论是哪种情绪，睡前剧烈的脑力活动已经使大脑处于工作和兴奋的状态。（杭州市第一人民医院临床心理科副主任-张海生）来源/大众卫生报编辑/廖芸卿审签/乔虹监制/席淑君◈推荐阅读◈
杨杨d妈咪
心理咨询师考前认真准备，不难的，报考后会有考前复习材料提供，认真熟悉备考，考试通过是没太大问题。
职业概况：
心理咨询师是指运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题的专业人员。
职业等级：
心理咨询师划分五个等级：初级（五级）、中级（四级）、高级（三级）、技师（二级）、高级技师（一级）。
报考条件：
中级（具备下列条件之一者）
(1) 在本职业连续工作2年以上者。
(2) 取得本职业初级证后，经正规培训学习且年满16周岁以上。
(3) 中等职业学校，所学专业是相关或对口的已毕业学生。
(4)就读大专学历或在读学生。
高级（具备下列条件之一者）
(1) 在本职业连续工作4年以上者。
(2) 高中以上学历，连续从事本职业工作2年以上。
(3) 大专以上学历，连续从事本职业工作1年以上。
(4) 大专以上学历且大专所学专业是对口或相关专业。
报名材料：
报考心理咨询师学员需准备一下材料:本人电子版照片，尺寸不限，红蓝白均可;本人正反两面身份证;本人学历;准备好以上资料传给招生老师;同时缴纳相关报名费用即可。
报名方式：
全国学员如需了报名时间、网上报名流程、考试方式等，可以到我们：善恩教育官网 进行查询了解与报名，为全国学员提供便捷报考通道，希望能帮到你。
星星星kooo
好考。这个证书也没有大家想的那么难，很多知识都是生活中能够见到的，所以学起来也会比较轻松，最重要的是，学完之后，对生活真的很有帮助，因为它会学习到一些心理治愈方法，比如冥想、房树人、 oh 卡牌等不过想学习的话，建议大家最好提前准备，给自己预留充足的时间，制定好学习计划，这样学习就会更有序，考试前也不会太焦虑了。考哪一家的心理咨询师证书？市面上有很多证书。比如：人事人才培训网、中科院心理所、心理协会都是行业内认可。但是还有一些名气不大的机构，就不用考虑了，因为肯定是越知名的机构，颁发的证书含金量越高！注意：几乎所有宣传国际通用的证书 ACI 都是骗人的！2如何找心理咨询师靠谱机构？1、宣传包过，能快速拿证的一律不考虑；2、宣传可以帮助证书挂靠，包就业的也不考虑；3、找大机构！什么是大机构？告诉大家一个小方法：看营业执照上面的注册资本！少于100万的就不用考虑了，说不定哪天就突然倒闭了。
追梦的风筝123
心理咨询师在美国认证协会ACI国际认证中国官网上报名。
注册国际心理咨询师（CIPC），具备以下条件之一者。
1、具有心理学、教育学、医学专业大专及以上学历,完成ACI心理咨询师规定培训课程。
2、具有其他专业本科以上学历，完成ACI心理咨询师规定培训课程。
3、取得国家心理咨询师三级证书，完成ACI心理咨询师规定培训课程。
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扩展资料：
考试方式：
由ACI国际认证中国总部统一组织实施全国考试，各级别设置的考试方式如下：
1、注册国际心理咨询师
客观题+主观题，采用机考方式。
2、注册国际高级心理咨询师(暂未开考)
客观题+主观题+论文，采用机考方式，提交不少于5000字的论文。
参考资料来源：/"target="_blank"title="ACI中国总部——ACI注册国际心理咨询师职业认证">ACI中国总部——ACI注册国际心理咨询师职业认证
兜里五块糖
下面未改动。购买一本我们家可以吃的心理学或者是精神疾病的书+配一点药物，帮助你更好的理解所学的专业知识，祝早日成才！去下面我说的我们家开的超市直接找超市的经理（超市经理就是我们家自家亲人），配药！祝早日康复！可以参加私有制的军队，在下面我说的地方报名参加。私有制的军队，是考试制，多考一个级别多呆2年，复员军人，优秀的安排就业。你可以看下面的，可以治愈（包括不会影响生孩子等，是疫苗【可以防御26次左右】），注意力不集中、发脾气等，是强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂的前兆，你可以在网上搜搜（什么是强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂等精神问题的疾病），对照一下：我给你说个地方你看看你住的城市有没有沃尔玛或者是家乐福超市，或者大润发、永辉、卜蜂莲（Lotus）、华润万家、世纪联华、物美、永旺、欧尚，农工商、联盛、家家乐、亿百家、spar等超市，这些超市都是一家人开的超市，是自产自销（就是我们家开的，比如说飘柔等洗发水，香皂，牙膏等不管是国内生产的还是国外生产的都是一家人自己生产，自己建个超市的品牌销售，都是私营的，这个没有上市，上市的是另外一家公司，我们家持有一定份额上市公司的股票），你去超市购物的时候带个银行卡，有一种可以吃的书（售价是2500元人民币起，分为专业类的（按大学里的专业分；教科书分等），非专业类（小说等），各种语言），可以快速提高成绩（生命一号也是这家人生产的，一盒大约35元，一个小小的计算，2500元/35元=约71盒生命一号，一个月喝10盒生命一号，可以喝约7个月，可以吃的书可以迅速达到这个水平。这个不仅有改善记忆力，还有改善睡眠，迅速提高成绩等），到了超市直接找超市的经理（这个就是自己家人管理的，和生产和超市的品牌是一家人，这个可以吃的书就是他们制造的），如果你带了银行卡，而且有足够的钱，他就会在你找他的时候出现。我给你说，可以吃的书里面含有免费赠送3代有预防和完全治愈常见精神问题（如，强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁，精神分裂，青春期（手淫【这个会上瘾】等，这个可以帮助戒断手淫等）一些问题等）的药物（是疫苗），这个药物可以帮助是大脑正常，自然成绩提高了。这个可以吃的书呢特别，由他们家自己生产，自己销售，还要看到购买者吃到肚里。.看看你周围有没有这样的超市，请就近购买。如果单独治疗神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂、青春期一些问题等，可以去超市找经理购买那个预防和完全治愈常见精神问题的药物（如强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂、青春期一些问题等），这个是250元人民币起售（不要怀疑这个价格，这个药物是疫苗【可以防御26次左右】），可以单独销售（带足够的钱，你去他们家超市找他们的时候会出现你的面前）。如果你在读书，可以选择购买那个可以吃的书，这个可以帮助考学、考职称等。注：如果你那个病不是普通的强迫症、神经衰弱、焦虑、抑郁、精神分裂等，你就多带点钱，带个银行卡和你的爸爸妈妈一起去我说的上面的超市直接找超市的经理，如果不是普通的精神问题（如贪污等），这个治疗光这个药物售价都在2500元人民币起售。精神问题疾病不同，预防和治愈的药物起售价不同（消费在什么价位以上包括可以吃的书，我们家另外免费赠送家里独有的其他药品）。这个时候有时候说他们，方便使用。其实都是我们家的。早点去我们家治疗，早点体验美丽的生活和快乐的工作。你以前吃的那个精神疾病的药物如果有像普通药店里的药品一样有特殊包装（就是几年保质期）的药物，都是我们家生产的（不分国内国外），这个是应急性药物（术语就是战略备用）。按我说的做就可以了。上面说的由很多都不理解，家里怎的有这么多人开这么多的超市，怎的有这么多人生产这么多的产品，而且还是自产自销等。祝早日康复！（带足钱）
戆戆的囡囡
难不难？好不好考？
这个问题首先看你个人的基础了，每个人学习基础都不一样，都有个体差异，对于研究生，博士，在读大学生来说第一年龄优势，第二时间优势，精力也充沛。如果你是社会在职人员，有工作，有孩子，而且离开学校时间久了，相对来说肯定和他们的学习力无法比较，你去问一个骑自行车的宝马好不好开他也不知道。其次看你选择哪个证书，中科院的相对来说门槛高，难度大，线下考，需要修够100多个课时才能考，人事人才网的门槛低，线上考，修够75个课时就可以考，通过率高，我考的这个一次性通过的。再次看你是专业内还是业余人士，先对本专业人来说基础肯定比非专业要好一些。但是心理咨询考证90%的考证人群都是非专业兴趣爱好的，前期4--5个月时间就可以拿到证书，前期都是理论知识，都是选择题，只要你按时刷题，坚持一次性我觉得还可以，我是一个社会工作过人员，创业有带孩子，平时几乎都是洗漱时间，上下班开车路上，碎片时间我也利用了在听课，我非专业零基础，集合老师串讲，考前培训，重难点记忆，那会刚好疫情在家几个月，系统的学习了，我一次性考过的，现在备考研。
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