馋嘴鱼了乐
通过心理健康指导中心指导老师的指导，为宣传和普及 心理 健康知识 ，加强同学们对心理健康知识的认识，提高我院学生心理素质，构建和诣校园，面向全体同学开展了一系列，关于心理健康的活动。亲爱的读者，我为您准备了一些心理健康 教师 工作 总结 ，请笑纳!
心理健康教师工作总结1
1、在抓好常规心理咨询的基础上重点开展好“人生目标确立”、“职业选择”、“生涯设计”、“ 学习 方法 指导”、“心理调适”等贴近学生需要的专题指导，消除和缓解学生成长中出现的各种心理问题。
2、开展好面对学生和教工的心理测量及人格分析工作。
3、建立心理委员联系制度，定期组织培训、辅导。
4、针对学生中存在的普遍性问题，及时地组织开展好团体训练和集体心理矫治，防止其发展和蔓延。
5、改进和完善“校园心理热线”和“心理信箱”，并以此为纽带加强与学生的联系。
6、坚持讲好心理健康 教育 课，努力使内容贴近学生的思想和心理实际、注重实效，同时针对学生突出的心理问题开设好心理健康专题讲座，保证全年不少于5个。
7、努力提高自身的业务素质，通过自学、参加行业人员培训以及定期内部业务学习和研讨等形式不断提高业务水平和服务意识。
8、针对学生的心理成长需要，在继续定期编发“学生心理自助材料”的同时编好“心理健康辅导资料”等系列材料，争取在年内把《高学生心理信箱》、《高中学生心理健康案例解析》、《专家谈心理健康》等3种“心理健康辅导资料”编写完毕并放到学生手里。
9、搞好新生的心理普查、加强对个别心理问题严重学生的跟踪治疗和监控工作，努力建立稳定长效的心理监控体系和学生心理健康教育机制。
10、建立学生心理健康档案并认真做好。
11、开展学生职业生涯教育研究，加强学生人生目标和职业生涯方面的教育和引导。
心理健康教师工作总结2
光阴似箭，时光如梭，接下来的半年时间转眼过去。根据大学生心理发展的规划，围绕院心理咨询室的 工作计划 ，在这半年的时间里，我们团队取得了很大的突破和成果，有效地营造了校园心理氛围，有效提升了学生的心理健康水平，初步实现了“助人自助”的教育目标。
现将工作总结如下：
一、下寝走访新生
活动从新生 军训 开始，持续三天。在活动过程中，成员能够做到微笑致意，予以新生关怀，并对 保险 学院做了正面宣传和引导，新生们也提除了自己的疑问，大家畅所欲言，气氛十分融洽，新生不仅体会到学校的温暖，同时，心中的疑惑也减轻了不少，并对院心理辅导团和心理咨询室有了初步的概念和认识。
二、纳新工作
__年9月20日至9月28日，我们举行了为期一周的纳新工作。在此之前，我们已经为迎接新成员做了精心的组织和认真的准备，为本次纳新的成功奠定了坚实的基础。在此期间，大家都兢兢业业，团结一心，成功的完成了本次纳新工作。我们相信，有了他们这批新血液的输入，我们辅导团会更上一层楼。
三、班级团体辅导
为帮助新生尽快相互认识，建立班级的信任和友谊，在曾老师、林老师的分配下，展开__年全院新生团体辅导工作。在大家的积极配合下，我们达到了既定目标。当然，活动中也存在着不足。譬如，有些工作做得还不够细致全面，事前准备不够完善，但相信有了这次 经验 ，我们以后的工作会更加好。
四、户外心理素质拓展
团体辅导的有序进行，得到了广大师生的一致好评。应曾老师的委托和各大组织大邀请，一一对院文明督察队、公寓自治委进行户外素质拓展。此次拓展相比之前的辅导，由班级到院级组织，由室内转到户外，整个过程似游戏的形式进行，大大提升了自身的组织，及团队的实力，为今后大型活动的开展，打下坚实基础。
五、心理沙龙
由大一成员自行组织的心理沙龙活动在11月初面向全院举行。本次活动极大地提升了大一伙伴的积极性、组织能力。游戏丰富精彩，给三系一院的同学们拓开了一个很好的友谊交流平台。
六、辅导团与各系心理健康部的联谊
活动达到了预期的和各系心理健康部伙伴们的认知、交流目的，为辅导团日后的工作打下了良好的基础。
七、创建团队 文化
在曾老师的倡导下，我们有了自己的团队文化，于每次例会前展示，进一步加强了辅导团内部的团结合作，整个团从此凝成了一股绳，有了基本的统一。
八、公文培训
在辅导团内部，由大二带领，定期进行团内学习小课堂，丰富了伙伴们的课余生活，拓展了他们的知识面，有效地提高了自身的写作能力及工作效率。
九、心理讲座培训
由曾老师带领、召集辅导团成员以及各班心理委员于每周四进行心理知识讲座，大大提高了我们对心理学的兴趣，教会我们认识自己，怎么样提升自己，在看清自己的同时学着提升自己，为以后自己能力的提高做了很好的发觉。
以上就是院心理辅导团本年度下半年工作总结。
心理健康教师工作总结3
__—__学年(下学期)主要活动介绍及总结
一、主要活动以及工作成果
一、换届以及工作交接
1、根据学院推荐以及选举，决定由我担任哲学学院心理卫生协会会长，并招募新会员。
2、、举行全体会员大会，内容包括选举新一届的协会副会长以及秘书长等、广泛听取大家的意见进一步完善和修改原有的协会章程并制定学期工作计划。制作协会通讯录并建立协会qq群和公共邮箱。
二、本学期活动开展
(1)心理健康教育活动
1、4月，筹备心理学期刊，主要为心理学以及心理健康教育相关 文章 的收集。
2、5月15日晚6︰30在哲学学院 报告 厅举行了“心理艺苑”系列活动之心理影片展映，播放了影片《心灵捕手》。精彩的影片激起了到场同学对于心理咨询的极大兴趣，影片过后大家展开了热烈的讨论。心理学系主任，张掌然教授随后做了点评，提出了年轻人树立理想的思考。活动分前期策划、现场实施和后期宣传三部分，已通过进行了宣传。
3、、5月12日下午，结合学院学生会的“素质拓展越野比赛”，组织协会成员参加，增进彼此的熟悉。
4、、5月底至6月初，作为本院学生心理互助组织，参与学院关于“武汉大学学生工作特色基地之心理健康教育基地”的申报工作。主要工作为提供部分材料，并进行撰写和宣传。
5、5月，组织和鼓励各班同学参与校心理卫生协会组织的“心理健康教育之星”风采大赛。其中，我院心理学系叶颖同学最终获得了“心理健康之星”的称号。
6、6月8日晚7:30，在哲学学院南楼113教师，组织了大家同来自美国心理治疗专家chestnut park 的corrie 博士进行了一次有关心理治疗的小型沙龙。在这一次全英文的交流中，大家进一步了解了国外心理治疗的现状，开拓了眼界，增长了知识。这位来自大洋彼岸的老太太用丰富的学术知识和风趣幽默的语言赢得了在场同学的尊敬;心理学系和心理协会的同学也用标准的英语，丰厚的文化底蕴深深感染了这位美国博士，美丽的武汉大学也给她留下了一个很好的印象。
(2)心理学系列讲座(此部分活动主要是结合了学院心理学系的优势，通过邀请国内外知名专家，给大家作了多场心理学专业以及心理健康的讲座和报告，是我们协会的特色活动之一。)
1、4月10日上午9时至11时，北京大学心理学系教授、国家教育部语言文应用管理司司长王登峰在哲学学院多功能报告厅作了题为“中西方的性善——性恶文化差异与心理学研究”的报告。
2、5月18日上午9：00，美国密执安大河谷州立大学心理学教授徐晓娟博士在哲学学院报告厅作了题为“记忆心理学研究”的报告。
3、5月26日上午，“寻求与多学科整合协同发展的心理学研究之路”——武汉大学现代心理学研究中心成立暨学术报告会在哲学学院报告厅举行。历史学院资深教授冯天瑜、社会学系罗教讲教授、文学院昌切教授、新闻学院单波教授、哲学学院郭齐勇教授和钟年教授分别结合自身的学科作了精彩的跨学科报告。
4、6月4日晚7点，学院报告厅，就目前的大学生就业形势，南京师范大学心理学教授杨鑫辉作了题为“新经济与职业指导”的报告。
心理健康教师工作总结4
本学期，我校以《苏州市中小学推进心理健康教育实施意见》的文件精神为指导，根据小学教育的特点和小学生心理发展的规律，面向全体学生，开展了多种形式的活动，对学生进行心理健康教育和辅导，帮助学生提高了心理素质，健全人格，增强了承受挫折、适应环境的能力。
一、加强教师队伍建设
(1)以“专业”为核心，加强专业心理教师队伍的建设。
合格的心理教师是经过专业培训的，除了有扎实的理论功底外，更多的是实践上的操作方式与方法。我校有两名取得资格证书的心理辅导员，她们认真参加各种培训活动，并在学校中积极做好各种形式的心理辅导活动，注重辅导的方式与方法，讲究心理辅导的实效，努力把专业做“精”。
(2)以“班级”为主阵地，加强班主任队伍的建设。
班主任是学生心理三级监护体系中的第一级。因此，我校非常重视班主任的队伍建设。首先是转变班主任的观念，在注重学生学习的同时更应关注学生的心理发展，认真做好学生的心理辅导工作;其次是经常鼓励班主任利用空余时间，通过书籍、网络等途径，加强心理专业知识的学习，提高 自身的专业素养;第三，学校开展由心理健康教师通过讲座、沙龙、论坛等形式，对全体班主任老师进行培训，以点带面，切实提高班主任的工作能力。本学期，我校的心理辅导老师柏晶晶执教了《放飞烦恼传递快乐》团体辅导课，让我校的班主任老师受益匪浅。
(3)以“全员育人”为导向，加强其他教师队伍的建设
学生的心理健康教育，不是专业心理教师一个人的事，也不是班主任老师一个人的事，而是全校所有教育工作者的事。所以学校在加强专业心理教师、班主任队伍建设的同时，也要对学校其他教师进行培训。我校通过组织教师观摩学习、上网理论学习、阅览室阅览学习等方式，加强教师心理专业知识学习的同时提高了教师的心理辅导意识和辅导能力。
(4)以“德育导师”为契机，充分发挥德育导师效应
结合德育导师制，充分发挥导师的作用，对学生进行个别辅导和团体辅导，做好学生的心理辅导工作。
二、进一步完善心理咨询的管理
1、以点带面，保障“阳光屋”的有效开放
我校的心理咨询室——“阳光屋”，已被评为苏州市的合格心理咨询室，本学期继续每天开放一小时，由心理咨询室的值班老师负责学生的咨询辅导工作，并做好相关的咨询记录。对问题较严重者，我们进行了个案跟踪辅导，认真做好个案研究记录，使心理健康教育工作更具实效性、规范性、科学性。本学期“阳光屋”的辅导老师对97位个案进行了科学耐心地辅导，其中有12位学生进行了跟踪辅导，都取得了较好的效果。“阳光屋”已经成为了孩子们的一个“心灵驿站”。
2、以班为面，开展富有实效的班级团体辅导
本学期，我校进一步完善了学生心理档案，做好一年级新生的心理档案收集整理工作。各班班主任利用班会课根据本班学生的特点，每月做一次集体辅导，对班级中出现的共性心理进行辅导，引导学生形成积极健康的心理。并做好记录，使心理健康工作更具有实效性，真正地服务于学生。
柏晶晶老师执教了《放飞烦恼 传递快乐》五年级团体辅导课。孩子们畅所欲言，倾诉自己生活和学习上的烦恼。通过互动交流、范例引领、小试牛刀、大显身手等环节，孩子们集思广益，依靠集体的智慧来解决烦恼。最后大家发现，生活中总有烦恼，但只要换个角度，就能坦然面对。
李晓静老师执教的《学会欣赏》一课，层次鲜明，块面清晰，用充满诗意的语言告诉学生，要用欣赏的眼光去看周遭，生活将更美好。
3、家校合力，形成富有高效的管理体系
小学生的心理健康教育仅仅依靠学校是远远不够的，更需要 家庭教育 。因此，教师应和家长合力共同做好学生的心理健康教育。学校利用家长会、家长开放日活动、家长学校，提高家长对心理健康的认识，并利用家校路路通等方式及时与家长联系，共同做好学生的心理健康工作。
本学期，我校举行了“关注孩子心灵成长”四年级的家长学校活动。活动邀请了团中央《知心姐姐》杂志社心理健康教育全国巡回报告团成员李亚青老师来校讲座。李亚青老师首先分析了目前家庭教育的盲区——忽视孩子心灵成长;而后讲解了孩子心灵成长的五大营养——肯定、自由、宽容、情感、梦想，最后说明了健康美好的心灵是家长留给孩子的最大财富。讲座活动中，李亚青老师亲切的话语，鲜活的实例，科学的指导，给家长们带来了家庭教育的启示，也解开了现实教育中的一些困惑。通过活动，家长们关注到了孩子的心理健康，对家庭教育有了更全面的了解。
三、积极开展多种形式的心理健康教育活动
1.加强学校心理咨询室的宣传工作。
通过 黑板报 、橱窗、红领巾电视台等途径，努力普及心理健康知识。
本学期，红领巾电视台“成长快乐”节目开辟了《健康快车》这一版块，内容主要包括学生的身体健康、饮食健康，还有心理健康方面的知识，内容贴近学生的生活实际，起到了一定的教育作用。
2.积极开展大课间活动和体育活动。
我校每天坚持大课间活动(分室内和室外两套活动)，学校提供充足的活动器材，并根据实际情况，让各年级四个班之间定期交换器材进行活动，这样不但丰富学生的活动内容，还充分调动了学生的积极性，让学生在活动中陶冶情操，放飞心情，同时也缓解了学习压力。
3.加强了良好行为规范的培养。
本学期，我校结合每月雏鹰争章活动进行 “一小之星 ”的评选活动，评选内容结合《小学生日常行为规范》《小学生守则》《雏鹰争章》，评选活动面向全体学生，结合学生的日常表现，月底进行考核，并推荐出每月的一小之星。九月是“礼仪之星”，十月是“红色之星”，十一月是“安全之星”，十二月是“友爱之星”。每月产生24位一小之星，在月底的升旗仪式上进行隆重的表彰，颁发荣誉证书。通过这样的活动，激励学生，树立榜样，也促使了学生身心健康地成长。
4.开展了丰富的课外实践活动。
本学期，我校邀请了太仓市人民医院眼科主治医师郑吉主任来为全校同学作主题为“爱护小眼睛”的健康教育讲座。邀请了当地医院口腔科施医生来校作“健康牙齿，伴你一生”口腔保健常识的讲座。11月9日上午，我校组织全体师生举行了主题为“消防安全记心中”的逃生演练活动，增强了师生的消防安全意识。12月6日下午，我校组织五年级全体学生参加了主题为“知我沙溪，爱我家乡”的 社会实践 活动，帮助孩子们走近家乡，了解家乡，更好地激发了他们爱家乡的情怀。12月22日，我校组织学生观看了“励志青春 放飞梦想”太仓名人校园巡回展。
总之，在学校心理健康教育这条路上，还需要我们地一步步摸索，多学习，多实践，多思考。
心理健康教师工作总结5
又是一个浪漫的冬季，不经意间，进入大学已将近半年了，从不认识初的拘谨到“混熟”后的融洽，而自己也荣欣的担任了班级的心理委员。一开始担任这个工作，我很迷茫，不知道应该做些什么事，后来经过学校的培训后，我受益匪浅，学习到很多关于心理方面的知识，也深刻地认识到心理委员工作的重要性，于是我渐渐开始了解这个工作，也开始接受这份工作，最后也喜欢上它。
在这一学期里，我试着努力地主动与同学们沟通，去倾听他们心里的困惑，去分享他们的快乐，去分担他们的烦恼，为此我做了以下工作：
一、加强自身的心理素质锻炼，提高工作能力
(1)作为心理委员，必须具备强烈的责任感，每次都按时参加学校，学院举行的心理委员培训讲座和素拓活动，及时了解学校在这方面的 措施 和政策，并且通过活动过程还与其他班级的心理委员互相交流经验。
(2)课余时间主动去图书馆查阅相关书籍，学习一些心理知识，以此来提升自身的素养，提高服务同学的水平。
二、积极开展班级心理活动，培养同学们乐观向上的阳光心态
(1)x月x日：刚进入大学，彼此之间还很陌生，为促进同学们相互了解认识，尽快融入班集体，在心理委员的倡议下，全体班委的积极组织下，我班策划了“我们在校园”的集体活动，并且在校园开展一系列互动环节。
(2)x月x日-x日：为了尽快了解同学们的思想、心理状况，便于以后针对性开展心理活动，在心理委员的组织策划下，全班同学积极参与，我班成功开展了“大学生心理健康调查”活动。
(3)x月-x月：为丰富同学们的课余时间，带动个别参与积极性不高、性格内向腼腆的同学融入集体，我班在辅导员的关心下全体班委的组织了“班级 篮球 友谊赛”“班级 羽毛球 友谊赛”等心理活动。
(4)根据自己和同学们的时间，有针对性的和同学们谈心交流，搞好同学关系，成为他们知心信任的倾听者，并取得良好效果。
总体来讲上一学期的心理工作比较顺利，但也发现自身在工作中有一些不足和缺陷，有待改进和提高。
(1)没有充分地与每一位同学交流沟通，可能忽视了部分需要我帮助的同学。
(2)积极主动找我倾诉的同学不多，大部分是我主动找他们，说明我的信任度还不够高。
(3)我班举办的心理活动不够多，参与面还不够广泛，有部分同学参加不太积极。
(4)自身的水平还比较有限，有些同学提出的问题我还不能给出合理的回答，处理问题的经验还不足。
鉴于以上问题，我在下一学期的心理工作中做如下打算：
(1)为提高大家对我的信任，我将一贯坚守保密原则。
(2)为方便同学们与我的交流沟通，我将统计大家的E-mail地址、QQ号和手机号，建立一个完整的无障碍交流 渠道 。
(3)每周一群邮件的方式为每一位同学提供心理方面的小知识，小笑话以及一些音乐来缓解同学们的心理压力。
(4)继续主动联系同学，与他们交流掏心，并与其他班委举办更多的更精彩的心理活动。
(5)建立信息回馈制度。将自己和校学生心理咨询的联系方式、地址告诉每一位同学，收到同学们的信息及时给与回复，同时也鼓励大家对我的工作提出宝贵建议。
以上是我担任班级心理委员以来的工作总结，虽然在筹划组织协调中遇到很多困难，也投入了我不少精力，但我发现我的付出是有意义的，我很有成就感，我现在已经爱上这份工作，总结教训，吸取经验，我会在以后的工作中更加积极主动服务同学，与大家一起快乐阳光成长。
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一纯佛雨
自我效能感如何实现你的计划
自我效能感如何实现你的计划，美国心理学家班杜拉认为自我效能感是人们是否会实现计划，取决于他们认为自己实际上能够实现这些改变的能力有多大。来详细看自我效能感如何实现你的计划。
每个人都有许多愿望，希望明天的生活更加美好——变漂亮、变健康、有更多的钱花、工作更顺心如意……难道这些都只能是一场白日梦？不，不要轻易就说你永远做不到。
很多时候，梦想看起来遥不可及，是因为目标太过模糊，让人感到无从下手。试一试，为自己制定一份够专业的计划书，它会帮助你将愿望一点一点实现。
下 决心的一刻就准备好放弃
天气预报刚刚提醒近两天感冒指数上升，请市民们做好预防工作，王小洛就毫无悬念地在第一时间流涕发烧。
轻车熟路赶到医院，接连挂了三天吊瓶，在灭掉红黄蓝紫的大小药片之后，她信誓旦旦地对着天花板大叫一声：“等这次感冒好了，我一定要好好锻炼身体！
“算了吧！小洛！一旁照顾的曹贝贝懒得搭理她：“我和你合租一年半，听你喊锻炼身体都20多次了！拜托，下次换点儿新鲜的！
满腔的豪情壮志顿时被杀得片甲不留，王小洛不敢回嘴，只能暗自数落自己纯属活该，谁让她过往的表现实在太丢人呢？
就为了锻炼身体这件事，她自己都记不得下过多少次决心，立过多少誓言了。可惜，每次都是好了伤疤忘了痛，不管怎样痛定思痛，也没坚持锻炼超过一个星期。
最开始跟着别人晨练，一早五点半就起床。问题是一圈400米跑下来，立刻头晕耳鸣，眼前发黑，差点当场犯低血糖，吓得她再也不敢空着肚子出门。
后来报名学游泳，一个夏天挎着游泳圈在水里泡得挺美，就是懒得动动胳膊腿儿。
还曾经赶着流行，像模像样地买来瑜伽的服装、地垫和教学DVD。当天跟着电视汗流浃背，大呼痛快，只可惜周末做卫生时把底垫收拾到阳台之后就没再拿出来过。
至于像跳绳、毽子、哑铃这些个头不大、花费不高的运动器械，更是攒了整整一抽屉。不过它们也和那张后来被六折转让的健身会员卡一样，基本没发挥什么作用。
总之一句话，王小洛的一身懒病是没得救了。别看她每次伤风感冒结束，都把“锻炼身体的口号喊得响亮，其实自己都承认只是过过嘴瘾，表达一下美好的愿望。话音还没落，心里就准备好放弃了。
不过，话说回来，要提到光说不干，只会空表决心这件事，曹贝贝同样也没有资格教育别人。收入不菲的她，就因为胡乱花钱的毛病，标准一个“月光女神。每到月底就掰着手指头算工资还有几天到账，搞不好就又得厚着脸皮从室友那里蹭吃蹭喝。
这主要因为她是一个不折不扣的动漫狂人。上学的时候还好，最多省下几顿早饭钱买几本原版图书。现在自己兜里有钱了，没事就去逛动漫周边商店，模型、玩偶、影碟、海报，但凡有什么中意的新款上市，绝对就会抢购到手。巴掌大的小人市价千八百元，她一点儿也不心疼。
这不，工作两年多，曹贝贝不仅连一张定期存款都没留下，还经常被两张交替透支的信用卡弄得焦头烂额。
男朋友多次叮嘱她攒点钱准备结婚，她每次也都把头点得像鸡啄米，一脸的态度诚恳，念咒似的在叽哩咕噜“我要攒钱，我要攒钱。可转过身去，她就忘了上个月的惨痛教训，继续源源不断地支持动漫产业。
人们只能做到他们认为能做到的事情
日常生活中，我们经常会听到身边有人在不停高喊类似“我要锻炼或“我要攒钱的口号，以及他们对此无能为力的抱怨声。
其实，他们也很清楚，只要自己坚持做出一点改变，生活就会变得更加美好，但却陷入“下决心——放弃——再下决心——再放弃的恶性循环之中，只能在原地踏步不前，好像改变自己真的要比登天还难。
有统计数据发现：目前全世界每天有数百万人在为戒烟或减肥而努力，而尽管其中的许多人能做到几星期不吸烟，或者真的减轻几公斤体重，
但是，最终只有一小部分人能够永久地改掉吸烟的不良习惯或恢复正常体形。
对此，新行为主义大师阿尔伯特·班杜拉是这样解释的——那些少数的成功者坚持到底的关键，在于他们对实现目标的“自我效能感比一般人高得多，他们相信自己有达到目标的能力。
而其他吸烟者不能戒烟的原因，就是他们认为自己根本戒不掉烟。实际上，人们只有在确认自己能做到时，才能坚持不懈地去克服吸烟的冲动。
同样的道理，大部分未能坚持到底的人，都把锻炼、存钱或戒烟、减肥仅仅标记为一种“梦想，而不是具体的行动目标。既然是梦，不能最终实现，也就是件理所应当的事情了。
从本质上讲，任何改变如果本人没有愿望，心理咨询师帮不上太大的忙。但是，一般意义的愿望，实际上可以区分为结果期望和效能期望。
结果期望是指人们希望获得某种结果，而效能期望是指人们对于自己的行为在多大程度上能够带来这种结果的一种信念。简单地说，“相信某件事会发生与“相信自己能让某件事发生，二者之间存在着巨大的差异。
比方说：一个学生计划每晚投入几个小时用来复习功课，是因为他有一个结果期望，希望大学功课的成绩都得A。
但是，同时他也会对此抱有一个效能期望，就是对于自己能不能为功课投入那么多持有一个稳定的心理评价。
班杜拉认为，效能期望比愿望能够更好地预测人们的行为。人们是否会努力应付某一问题，为做出某一改变能坚持努力多久，都取决于他们认为自己实际上能够实现这些改变的能力有多大。
如果一个学生认为自己不可能成绩全部得A，他就会干脆放弃相关的努力。如果一个人认定自己没有能力戒烟或减肥，他们就不大可能去努力实现这些改变。
计划太过随意会降低自我效能
很多人在做计划的时候忽视一种错误，即把最终的目标设定得太模糊、太笼统，还常常过于完美，不切实际。以“锻炼身体为例，对于身体素质较差的王小洛，将目标定在抵抗力增强，保持一段时间不生病，或者爬六层楼不气喘吁吁等较为合适。
如果她没有把“好身体的目标细化成类似的`具体指标，或者只是幻想着有一天自己拥有像体育明星那样的身体，那么，她的锻炼计划最后很可能是以失败收场。
不仅如此，计划做得太过随意，目标是否达成难以评价，任务有没有坚持不好衡量，就很容易使人产生挫败感。多次反复之后，人们就会认定自己在相关的任务上没有能力，就会相信自己永远也做不到。
用班杜拉的话说，相关的成就经验越缺乏，人们对于自己能够实现愿望的自我效能感就越低，也就越不愿为之付出努力了。
实际上，王小洛之前的多次“失败未必就是真正的失败，只是她还没有看见她的目标出现，而一个模模糊糊的“好身体必然是难以实现的。
时间久了，当她再高喊“锻炼身体的口号时，她的内心已经不相信自己可以做到了，努力只是白费工夫，坚持锻炼已经变成一个与她无关的梦想，甚至是空想。而曹贝贝乱花钱的习惯，也与她对于自己能够攒下钱来的信心不足有关。
对于这种由于自我效能不足导致的毅力缺乏，言语说服往往又是最没有效果的方法。这时候，与其强调应该去做什么，有多重要，还不如帮助他们体验一下成功的感觉，哪怕只是很小的一点点。
她们可以稍微修正一下自己的计划，用一系列较小的、较具体的目标来过渡，最终可能就完全是另外一个结果。
怎样制定一份有效的计划书
那么，怎样的计划才能确实有效地帮助我们实现自己的愿望呢？研究自我管理的心理学家们为我们提供了如下建议：
首先，设定的目标应该具体，相应的任务可以用数字来衡量。
模糊的目标会让人感觉不真实，并且遥不可及，而不能量化的任务会使人难以评估自己是否正在按照计划行事。想减肥的人不能只说“我想变瘦，问问自己到底想要变得多么瘦？
是要像T台秀展上那些不到90斤的模特们一样，还是像你身边的同事们一样能够在商场里买到M号的衣服就OK？而想攒钱的人也不要总是沉浸在“等到我有钱的时候……的想象之中，而应该在尊重现实的基础上，为自己制定一个可行的储蓄计划，比如“在接下来的1年里，每个月将收入的30％存入银行。
这样，你既明确知道了自己想要什么，又列出了用来衡量自己是否做到的指标，就可以随时检验自己处在什么样的阶段，是不是正在按照计划实现你的目标。
第二，计划必须是此时此刻的你可以独自实现的，所有的任务都是可以完成的。
像中500万大奖，或者一夜之间变得像朱丽亚·罗伯茨一样迷人这些事，都只是一场白日梦，绝对都不应该写进你的计划书。
因为它们除了打击你计划毫无进展以外，不会产生什么好作用。如果短期实现最终目标有一点儿吃力，不妨把它拆解为一些相关的小目标。遇到困难不能前进时，可以问问自己“现在我能做到的、最容易的事情是什么。
这是因为，每一个小小的、稳定的进步都构成了一个成就经验。它们可以提高你的效能感，改变你对于自己能力的信念。
你会借助这些小小的成功，挑战更高更难的其他任务。所以，如果你计划中的一个子目标实现了，哪怕它在别人看来不值一提，也别忘了好好庆祝一下。
最后，记得给你计划中的每一条都加上明确的时间限制。
没错，这个世界会发生无数种可能，但没有约束力的计划难以推动我们马上采取行动。那些“总有一天……的感慨，是一种可以用来自我鼓励的宝贵信念，但不是合格的计划内容。
假设你希望自己可以在1年之后结束打工生涯，开始自己的创业之路，
那么，你需要现在就给你的每一项任务设定好时间限制——1个月后我要向老板递交辞职信；3个月后做好工作的交接，正式离开；半年后要资金到位，项目确定，起草商业计划，调查竞争对手和供应商的情况；接下来的3个月要购买设备、选择地点，寻找合伙人，如此等等。
当然，我们大部分的计划都没有这么复杂，但不妨参考一下这样清楚的时间表。这些简单的步骤和小任务，可以帮助我们一步一步离最初的愿望越来越近。
1、计划太完美。
为了完成一定的工作项目，所有的细节都事先计划好了，甚至精准确定到在某一周、某一天、某几小时内要完成的内容。
但是你在制定一个非常详细的待办事项清单上就已经在浪费你的时间了，怎么还会有时间去实现它？
解决思路：
如果这是一个短期的目标，比如一个月，或者一个星期，可以精细化工作项，但不需要细化到具体某小时，迫使自己进入一个死胡同；
如果是较远的长期目标，则粗放一些即可，计划好时间节点，例如每个季度做一次复盘，半年重新检查计划的可行性之类。
2、目标不明确。
“我要一年读完100本书”，“我要30天内完成一部短篇小说”…… 做计划时兴致勃勃，目标实现起来太难马上就放弃了有木有？
看似励志的目标实在太多人设了，但读完100本书的目的是什么？为什么要写一部小说？为了做而做，往往连开头都没开始就放弃了。
解决思路：
目标定为 “今年日语要考到N3，完成考级需要完成100套测试题，平均每个月完成10套题，每周完成1~2套题并学习解题思路”，是不是对如何执行更清晰一些？
3、急于求成。
现在的人都容易浮躁，沉不下心来，定了计划就急于看到结果，看到“7天学会ps”，“ 30天成为excel大神”，这样的内容就心动不已。
拜托，如此神速就成为大神还要上课干嘛？目标距离太远而时间定得太短容易击退激情，典型的三分钟热度。
解决思路：
在制定计划之前，必须充分考虑客观因素、自身条件和实现目标的要求，我们必须结合实际地制定目标。
4、没有考虑风险。
有些人定了计划就死守着计划去执行，却没有考虑到计划期间可能面临的风险。我们都知道，计划赶不上变化，也许定好计划隔天就被某件事耽搁了，或者执行到一半才发现计划行不通，如果不把可能出现的变故也考虑在计划周期内，这份计划将无法进行下去。
解决思路：
制定计划时要留出弹性的时间，来应付可能发生的意外，例如原本每天反馈的任务改成每周，并留出足够充裕的空白时间，用于机动调配。
说到最后，我觉得有没有计划，这不是最重要的：制定了，就要去实施，还要会灵活应变；不制定，那就踏踏实实过好每个日子、勤勤恳恳做好每项工作！还是那句话：条条大路通罗马。
蓉儿…点滴缘
在当今社会生活中，承诺书在我们的视野里出现的频率越来越高，不同的承诺书内容同样也是不同的。那么一般承诺书是怎么写的呢？下面是我为大家整理的保密承诺书，希望对大家有所帮助。
我了解有关保密法规制度，知悉应当承担的保密义务和法律职责。在此庄重承诺：
一、自觉遵守国家保密法律法规和公司保密规章制度，严格做到:
1.不在公共场所、私人交往中及家属、子女、亲友面前谈论国家秘密和商业秘密;
2.不在私人通信及公开发表的文章、著述中涉及国家秘密和商业秘密;
3.不使用无保密保障的邮电、通信工具传输国家秘密和商业秘密;
4.不在无保密保障的公司办公自动化系统公文传输系统及互联网上处理、传递国家秘密和商业秘密;
5.不在无保密保障的场所阅办或保存涉密文件、资料，不私自留存阅办完毕的涉密文件、资料;
6.不带无关人员进入保密要害部位、涉密场所;
7.未经有关领导批准，不擅自复印涉密文件或扩大涉密文件的知悉范围，复印件、抄录件严格按原文件的密级管理;
8.未经有关领导批准，不擅自对外供给作为内部事项管理的文件或信息;
9.不在外事、社会活动中携带涉密文件、资料;
10.因公或因私出境时，严格遵守保密法规和公司规定。
二、对本岗位工作中涉及的密件、密电在收发、登记、分办、送批、传阅、保存、归档的各个环节都严格遵守公司各项保密制度，不擅自扩大知悉范围，确保国家秘密和商业秘密安全。
三、认真执行公司和部门重大事项上报制度。本人发生失泄密事件时，立即采取补救措施，同时将有关情景向部门领导汇报，决不隐瞒。发现他人违反保密规定、泄露国家和商业秘密时，立即予以制止，并及时向公司保密委员会办公室报告。
四、自觉理解保密教育和保密监督、检查，及时消除保密隐患，堵塞管理漏洞。
五、本《在岗人员保密承诺书》未尽事宜按国家有关法律法规和公司相关规定执行。
六、本承诺书一式三份，经双方签字后生效，执行期限自20xx年1月1日至签订人调离本部门或本单位，签订《离岗人员保密承诺书》时。
承诺人:单位(部门)
负责人:(签字)(签字)
本中心对受服务企业特作如下承诺：
1、未经受服务企业允许，不得擅自将企业的各种文件、技术资料和商业秘密泄露给第三方；
2、不进行任何有损于受服务企业声誉和利益的活动；
3、若有违反上述承诺行为，将承担相应责任直至法律后果。
我于20xx年xxxxx月xxxxx日至20xx年xxxxx月xxxxx日参加xxxxx（对外科技交流活动名称），有关部门已向我告知《涉密人员对外科技交流保密守则》。我承诺，在对外科技交流活动中遵守保密守则，履行保守国家秘密的义务。
该承诺书一式两份，提醒部门和承诺人各执一份。多次出国者，在办理审批手续时，须出示承诺书！
承诺人签字：xxxxxx
签字日期：xxxx
一.心理咨询师本着尊重、保护来访者个人隐私的态度，对心理咨询过程中的有关信息，包括个案记录、测验资料、信件、录音和其他资料，均属专业信息，都将在严格保密的情况下进行保存。同时，心理咨询师还必须严格遵守职业道德中保密原则的有关规定，严守咨询个案的相关资料。
二.上述保密资料，除来访者的私人心理咨询师外，任何人(包括其他心理咨询师)均不得查阅。
三.心理咨询师只有在征得来访者同意的情况下才能对咨询过程进行笔录、录音。来访者有权拒绝心理咨询师提出的笔录、录音请求。
四.保密例外原则。在心理咨询工作中，一旦发现来访者有危害自身或他人的情况，必须采取必要的措施，防止意外事件发生(必要时应通知有关部门或家属)，或与其他心理咨询师进行磋商，但应将有关保密信息的暴露程度限制在最低范围之内。
为保证对统计工作中知悉的国家秘密、商业秘密和个人信息履行保密义务，不断提高统计部门的公信度与美誉度，保障统计法律的严肃性，规范统计机构和统计人员的保密行为，XX区*根据区委组织部、区保密局、区人事局《关于认真组织开展保密承诺书签订工作的通知》要求，与全体统计干部职工签订了《保密承诺书》，明确规定六项保密承诺内容：
1、认真遵守国家保密法律、法规和规章制度，履行保密义务;
2、不提供虚假个人信息，自愿接受保密审查;
3、不违规记录、存储、复制国家秘密信息，不违规留存国家秘密载体;
4、不以任何方式泄露所接触和知悉的国家秘密;
5、未经单位审查批准，不擅自发表涉及未公开工作内容的文章、著述;
6、离岗时，自愿接受脱密期管理，签订保密承诺书。
《保密承诺书》的签定，从法律上、程序上规范了局全体人员的保密责任，为最大限度争取被调查对象理解、支持和配合统计工作创造了良好的条件。
承诺人签名:xxxx
20xx年x月x日
致：xxxxxxxxx
在参与贵公司的xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx(填投标工程名称)之投标及如获得投标工程合约的工程履约过程中，我方将会获得由贵司提供招标、履约文件及资料(以下简称“专用资料” )，为确保上述专用资料在贵司所规定的范围及期限内使用，并保障贵司所有权益，我司自愿就上述“专用资料”的视为贵司的机密，向贵司无条件承诺如下：
1、上述贵司提供的“专用资料”是指任何有关的项目工程的、以前没有公开发布，包括(但不限于)：设计方案、工程图纸、工程进度计划、三维渲染、营销计划、财务信息、成本、价格信息，以及机密、专利，商业或技术信息都属于贵司。仅限我司于本工程的投标、新建、扩建及改建过程中使用。
2、我司应在国家相关法律所规定的前提下，全力限制“专用资料”的使用范围以利保密防范。在未经贵司书面形式授权下，我司不会直接或间接使用“专用资料”的利益或目的性的任何专有信息，亦不会把任何专用信息披露给他人，我司的所有员工均有义务受约束，并负有保密的义务。
3、应贵司的要求，我司应在贵司所规定的期限内，迅速向贵司返还书面“专用资料”及电子文档或对光盘、电邮中的“专用资料”电子文档进行销毁。
4、我司明白本保密承诺书，将成为我司投标文件或/和中标合同文件的组成部分。 投标人：
法定代表人：
见证人：
时间：XXXX年XX月XX日
甲方：中国水产广州建港工程公司
法定代表人(主要负责人)：施忠
通讯地址：广州市海珠区小港路124号
乙方：
乙方承诺：根据现行法律法规规定，在遵循诚实信用的原则下，对甲方秘密信息履行保密义务：
第一条秘密信息
1、甲方的交易秘密，包括商品产、供、销渠道，客户名单，买卖意向，成交或商谈的价格，商品性能、质量、数量、交货日期;
2、甲方的经营秘密，包括经营方针，投资决策意向，产品服务定价，市场分析，广告策略;
3、甲方的管理秘密，包括财务资料、人事资料、工资薪酬资料、物流资料;
4、甲方的技术秘密，包括产品设计、产品图纸、生产模具、作业蓝图、工程设计图、生产制造工艺、制造技术、计算机程序、技术数据、专利技术、科研成果。
第二条乙方保密承诺
1、乙方承诺按甲方的要求从事经营、生产项目和科研项目设计与开发，并将生产、经营、设计与开发的成果、资料交予甲方，甲方拥有所有权和处置权;
2、乙方承诺因职务上的需要所持有或保管的一切记录着甲方秘密信息的文件、资料、图表、笔记、报告、信件、传真、磁带、磁盘、仪器以及其他任何形式的载体，均归甲方所有，而无论这些秘密信息有无商业上的价值;
3、非经甲方授权部门或主管人员同意，乙方不得以任何形式使
甲方公司的任何设备、文件、技术资料、电子信息等保密文件或资料、物品脱离甲方公司之控制;
4、乙方无论任何原因，在工作期间或调离本岗位以及离职后，均不得将甲方的秘密信息等一切相关资料外泄或提供给任何第三方，特别是竞争对手(即同行业或者类似行业);
5、未经甲方书面同意，乙方不得利用甲方的商业秘密进行新产品的设计与开发和撰写论文向任何第三方公布;
6、甲方的保密规章、制度没有规定或者不明确之处，乙方亦应本着谨慎、诚实的态度，采取任何必要、合理的措施，维护其于任职期间知悉或者持有的任何属于甲方或者虽属于第三方但甲方承诺有保密义务的技术信息、经营信息或其他商业秘密信息，以保持其机密性。
第三条违约责任
乙方违反本保密承诺书的规定，给甲方造成经济损失的，应根据损失情况和责任大小，依据国家的有关法规和甲方依法制定的管理制度承担一定的经济赔偿责任。
乙方已经认真阅读了上述条款，并承诺严格遵守甲方的保密制度和本保密承诺书，防止泄露甲方的秘密信息，现签名予以确认：
承诺人签名：
日期：
为保护公司、合作方及项目参与人员的合法利益，保证合作双方实现顺利合作，避免因信息泄露而给合作双方造成损失，参与本项目的所有公司员工应承诺遵守本保密书资料。
1.保密信息
本书所示保密信息为合作双方就合作项目中涉及各方或各自关联方公司尚未公开的信息。包括：
以手写、打印、软件、磁盘、光盘、胶片或其它可存取的方式记载的有关财务或商业信息数据及资料;或
以口头方式说明需要保密的财务或商业信息;或
以软件代码、文字图像、分析注释、备忘录、图纸、研究报告、修改数据等各种方式出现的财务或商业信息;或
公司与合作方之间的交易进程及所有信息、数据及资料。
合作双方在讨论合作过程中，包括但不限于在对方处参观、考察的过程中以其它形式获得的财务信息或商业信息。
2.保密义务
承诺人始终对保密资料保密，不在项目之外使用对方供给的保密信息及掌握的公司保密信息。
未经同意，不向任何第三方供给保密信息以及能够接触上述保密信息的手段，包括在公开场合展览，公开对外宣传，作为文章、讯息、参考数据发表。
只向项目相关人员(包括各自的董事顾问代理人和雇员等)为商讨合作项目而有需要知悉保密信息的人士披露保密信息;并保证，上述各相关人员的行为将会贴合本守则的规定。
在商讨合作项目的过程中，若需向第三方披露对方的保密信息，应事先取得
书面许可，并要求该第三方不得向任何其它人士泄露保密信息。特此承诺!
承诺人：
20xx年X月X日
致：XXXXX控股集团XXXXX项目部
为参与XXXXX科技有限公司XXXXXXXXXX工程安装项目系统工程项目的招投标，XXXXX控股集团XXXXX项目部同意向我公司供给有关XXXXX科技有限公司XXXXX工程安装项目系统工程的相关信息和资料，前提是我公司必须根据本承诺书的规定对所供给的信息和资料严格履行保密职责，并且仅为对本项目的招投标及项目实施之目的而使用。我公司同意并进一步做出以下承诺:
一、相关信息和资料的定义
本承诺书所称的“相关信息和资料”是指基于XXXXX科技有限公司XXXXX工程安装项目系统工程项目的招投标向我公司供给的招标文件资料以及有关实施本项目过程中涉及的全部未向社会公开的信息，无论是书面的、口头的、图形的、电子的或其它任何形式的信息。
二、保密义务
1、我公司同意严格保密本次项目招投标所供给的工程相关信息和资料。
2、我公司保证采取所有必要的方法对本次项目招投标所供给的工程相关信息和资料进行保密，严禁非授权透露、使用、复制本次项目招投标所供给的工程相关信息和资料。
3、未经XXXXX控股集团XXXXX项目部书面同意，我公司不得因任何理由以任何方式透露本次项目招投标所供给的工程相关信息和资料。由于法律、法规、判决、裁定的要求，或者审核审批的需要，我公司必须透露的，我公司应当事先尽快通知XXXXX控股集团XXXXX项目部拟进行透露及拟透露的资料，其透露资料必须经XXXXX控股集团XXXXX项目部事先认可。同时，我公司应当尽最大的努力帮忙XXXXX控股集团XXXXX项目部有效地防止或限制该等透露带来的不利影响。
三、使用方式和不使用的义务
1、本次项目招投标所供给的工程相关信息和资料只能被我公司用于进行本次参与招投标及中标后的项目实施，我公司不能将本次项目招投标所供给的工程相关信息和资料用于其它任何目的。
2、除我公司参与招投标的人员和直接参与本次项目实施的员工外，我公司不能将本次项目招投标所供给的工程相关信息和资料透露给其它任何人;未经XXXXX控股集团XXXXX项目部的事先书面同意，我公司不得将本次项目招投标所供给的工程相关信息和资料向新闻媒体予以公开披露或者发表声明。
3、我公司应当告知参与本次招投标的员工或我公司聘请的相关人员遵守本保密协议书的约定，并应采取必要措施，确保其参与本次招投标和项目实施的员工和外聘人员履行保密义务。若参与本项工作之员工或外聘人员违反本保密协议的约定，泄露了XXXXX控股集团XXXXX项目部所供给的工程相关信息和资料，依据本承诺书约定，我公司应与泄密员工或外聘人员承担连带职责。
四、相关信息和资料的交回
1、当XXXXX控股集团XXXXX项目部以书面形式要求我公司交回本次项目招投标所供给的工程相关信息和资料时，我公司应立即交回所有书面的或其他有形的相关信息和资料以及所有描述和概括该相关信息和资料的文件。我公司在交回以上有关资料前未经XXXXX控股集团XXXXX项目部的允许不得采取抄写、复印、拷贝等任何方式留存相关信息和资料。
2、没有XXXXX控股集团XXXXX项目部的书面许可，我公司不得丢弃和处理任何书面的或其他有形的相关信息和资料。
五、违约职责
1、我公司如违约泄露本次项目招投标所供给的工程相关信息和资料，应当按照XXXXX控股集团XXXXX项目部的指示采取一切必要措施对违约行为予以补救，包括采取有效方法对该专有信息进行保密，所需费用由我公司承担。
2、我公司应当赔偿XXXXX控股集团XXXXX项目部因我公司违约而造成的所有损失。六、保密期限
1、自本承诺书生效之日起，双方的合作交流都要贴合本承诺书的约定。
2、除非XXXXX控股集团XXXXX项目部经过书面通知明确说明
本承诺书所涉及的某项信息和资料能够不用保密，我公司必须按照本承诺书所承担的保密义务在所理解的信息和资料被社会公知前对所收到的相关信息和资料进行保密，保密期限不受本承诺书有效期限的限制。
七、其他
1、本承诺书受中华人民共和国法律管辖，并在所有方面依其进行解释。
2、由本承诺书产生的一切争议由双方友好协商解决。协商不成，双方可向有管辖权的人民法院提起诉讼。
3、本承诺书自我公司加盖公章之日起生效。
法定代表人或委托代理人签字：XXXXXXXXXXX
单位盖章：XXXXXXXXXX
XXXXX年XXXXX月XXXXX日
本人应邀参加瑞木项目XX的投标商资格预审评标工作，在此做出如下保密承诺：
1、遵守国家相关的法律和规定。客观、公正地履行职责，对所提出的任何评审意见承担职责。
2、保守投标人的秘密，不透露对投标文件的评审、比较、中标候选人的推荐情景以及与评标有关的其他任何情景。
3、不私下接触潜在投标人，不收受投标人的财物或其他好处。
4、认真学习《投标商资格预审程序》、《设备、材料供货商资格审查程序》等相关文件，按照评标方法对签字投标商或投标商的标书进行综合评估。
5、对所有投标人标书的评定，采取相同的待遇和标准，坚持公平、公正、科学、择优的原则。
6、评选工作结束后，与评选工作有关的资料包括招标文件，评定资料，评定办法等必须全部交回，并承担相应的保密职责。
承诺人(签字)：XXX
20xx年XX月XX日
本中心对受服务企业特作如下承诺：
1 未经受服务企业允许，不得擅自将企业的各种文件、技术资料和商业秘密泄露给第三方;
2 不进行任何有损于受服务企业声誉和利益的活动;
3 若有违反上述承诺行为，将承担相应责任直至法律后果。
涉密人员对外科技交流保密义务承诺书
我于20__年__月__日至20__年__月__日参加 _____(对外科技交流活动名称)，有关部门已向我告知《涉密人员对外科技交流保密守则》。我承诺，在对外科技交流活动中遵守保密守则，履行保守国家秘密的义务。
承诺人签字 签字日期
注：该承诺书一式两份，提醒部门和承诺人各执一份。多次出国者，在办理审批手续时，须出示承诺书。
担保单位(盖章)：
日期：
__________有限公司：
鉴于本人在贵公司从事__________工作，根据《员工守则》第__________条的规定，本人自愿承诺以下事项：
一、本人保证遵守贵公司《员工守则》，信息安全以及信息管理的相关规定
对于以下贵公司技术上或营业上的`信息（以下称为“信息”），在未得到贵公司的允许下，无论在职还是离职后，不以任何方式透露、泄露或披露，并不用于贵公司业务以外的目的上：
1、产品开发、制造以及销售方面的企划、技术资料、制造原价、销售价格等信息。
2、客户资料、分公司的资料及与其他电脑技术有关的信息。
3、财务、人事以及采购等相关的信息。
4、其他被贵公司视为对象的信息。
二、本人保证做到以下措施
1、在职务执行上涉及到信息创新、取得或丧失的场合，应立刻向贵公司报告。
2、不在公共场所谈论信息，不在私人交往和通信中泄露信息。
3、文件、资料不私自翻印、复制、摘录和外传；因工作需要翻印、复制、摘录时，应按公司有关规定办理。
4、办理离职时，对于本人所持有的文件，应与贵公司有关负责人履行交接手续，不以任何形式私自带出或随意移交给其他无关人员。
三、若违反以上承诺，本人将依法承担法律责任，并赔偿给贵公司造成的一切损失
四、违反处罚
在职期间违反上述承诺的，按照《员工守则》第__________条处罚：
（一）违反上述承诺尚未造成严重后果或重大经济损失的，属于Ⅱ级过失；
（二）有以下行为之一的，属于__________级过失。
故意或过失泄露信息，造成严重后果或重大经济损失的。
违反上述承诺，为他人窃取、收买、提供信息的。
承诺人：______________________
公民身份证号：_______________
____________年______月______日
鉴于本人受雇于XX公司(以下简称“公司”)并从公司获得报酬;本人正在参与XX项目(以下简称“项目”)谈判并从事XX具体工作;为完成项目，公司已经或将要向我披露(或我可能得知)公司的某些秘密性、专有性或者保密性信息(以下简称“保密信息”)，且该保密信息属公司合法所有或掌握;公司及我本人均希望对本承诺书所述保密信息予以有效保护。
一、本承诺书所指保密信息是指
1、公司向我提供的一切信息。
2、上述保密信息可以数据、文字及记载上述内容的资料、光盘、软件、图书等有形媒介体现，也可通过口头等视听方式传递。
二、员工保密承诺
1、我保证该保密信息仅用于与项目有关的用途。我保证不利用保密信息进行本项目以外的其他项目。除为执行项目目的外，我保证不对保密信息进行复制。未经公司同意，我也保证不利用保密信息进行新的研究或者开发。
2、我保证对公司所提供保密信息予以妥善保存，并对保密信息在我掌握期间发生的以下事项承担包括赔偿在内的相应责任：
(1)保密信息被盗、不慎被泄露，或者其他方式的泄露或毁损、遗失。
(2)对保密信息未经授权的披露。
3、我保证对公司所提供的保密信息按本承诺书约定予以保密。
4、公司基于项目而提供的有关商业信息及技术信息均是保密信息。
5、我保证为执行项目的目的仅可向有知悉必要的人员披露保密信息，且对保密信息的利用符合公司的利益。在上述人员知悉该保密信息之前。
承诺人：XXX
20xx年X月X日
1、坚持典型引路。3月初明确市环保局、交通局、锦丰镇3个单位为示范单位，市档案局抽调人员对试点单位重点进行辅导，在较短时间编制了政务信息公开目录和指南的示范文本，在业务培训会上全面推广，起到了“试点开花、辐射一片”的效果。
2、拓宽工作领域。把实施主体扩大到党务机关、人大机关、政协机关、群团组织等，会同有关业务部门设计了市委、人大、政协、镇机关政务信息公开目录分类等，并及时指导各政务公开责任单位编制了规范统一的《政府信息公开指南》和《政府信息公开目录》。
3、完善公开平台。一是根据《条例》要求，完善政务公开信息查阅中心和档案资料查阅室等利用窗口的相关配套设施，最大限度地提高馆藏档案资料、已公开政务信息的利用效率，及时为社会各界和广大人民群众提供服务；二是充分利用张家港电子文件中心和张家港档案信息网站，有计划地上传政务公开信息和开放档案目录，上传已公开的现行文件、档案全文信息，向社会提供网上查询和利用服务，使档案信息网站成为政务公开信息服务的窗口。张家港电子文件中心点击率已达万人次，张家港档案信息网站点击率已达17万人次。
4、规范运行机制。一方面进一步严格政务信息公开的管理制度，规范政府信息主动公开工作机制和政务信息公开申请的受理机制，完善依申请公开政府信息的工作规程，有效保障申请人的合法权益，维护政府信息公开秩序；另一方面加大政务公开信息接收力度，建立督查和通报机制，提高政务信息的报送率。目前，市政务信息公开查阅中心接收了87个单位15364份政务公开信息纸质文本。
我了解有关保密法规制度，知悉应当承担的保密义务和法律责任。本人庄重承诺：
一、认真遵守国家保密法律、法规和规章制度，旅行保密义务；
二、不提供虚假个人信息，自愿接受保密审查；
三、不违规记录、存储、复制国家秘密信息，不违规留存国家秘密载体；
四、不以任何方式泄露所接触和窒息的国家秘密；
五、未经单位审查批准，不擅自发表涉及未公开工作内容的文章、著述；
六、离岗时，自愿接受脱密期管理，签订保密承诺书。
违反以上承诺，自愿承担党纪、政绩责任和法律后果。
承诺人：
日期：
xx公司：
作为公司即将离职的员工，我慎重承诺在离职后，对在工作中接触到的相关公司机密资料严格履行保密义务，具体条款如下：
1、从未私自复制、保存任何在公司工作过程中获得的保密信息及任何未公开信息及公司文件，保密信息包括但不限于公司客户名单、客户公司商业信息和财务信息；客户公司提供的任何信息和资料；公司业务计划、业务模型、业务战略、合作伙伴名称、任何业务数据和资料；我承诺在离职以后，不向任何第三方提供任何公司文件及有关保密信息关资料，不与任何第三方讨论泄露有关公司保密信息。
2、我若违反以上保密承诺，同意按照中国有关法律承担违约责任，赔偿因违约行为给公司造成的损失，包括但不限于因调查违约行为而支付的合理费用。
承诺人：XXX
时间：XXXX年XX月XX日
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