乖乖邓子
《当时忍住就好了》（[美]肯•林德纳）电子书网盘下载免费在线阅读
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书名：当时忍住就好了
作者：[美]肯•林德纳
译者：钱峰
豆瓣评分：
出版社：中国友谊出版公司
出版年份：2013-12
页数：240
内容简介：回想一下，你的判断力是否也曾被伤害、愤怒、孤独、憎恨、欲望、不安、嫉妒或绝望等情感所左右，然后作出一些令人失望或有害的人生选择?如果你的回答是：嗯，是的，这种情况在我的生活中已经出现太多次了。那么你是否想过，究竟是什么原因扰乱了你的生活?本书的答案是：负面能量。那么，我们该如何在关键时刻驾驭心中的负面能量?本书的回答是：忍。这里的“忍”，并不是让你一味的自我压抑，自我压抑是不对的。面对汹涌来袭的负面能量，你需要具备忍的技巧，在忍的过程中，巧妙地将负能量瞬间转化为正能量。
本书作者肯·林德纳是著名“人生选择教练”，在过去的三十年里，指导咨询成千上万的人做出更好，更提高人生的抉择。在这本书中，他会向我们展示如何确认你的个人能量触发器，使你能够更有效地化解你的破坏性能量，你能够因此思考和推理得更清楚，你做出的人生选择就会反射出你最高的人生目标价值。阅读本书，将能够改变你做出人生选择的方式——使你的人生变得更积极，充满正能量。
作者简介：美国金牌心理咨询师，深造于哈佛大学，心理学博士，“矛盾性格心理学”创始人。
30年内，为数万人做过心理咨询，其中包括马特洛尔、莱斯特•霍特、桑吉•古普塔、罗宾•米德、安•克莉等知名人士。他在哈佛大学所倡导的“性格自修课”十分火爆，受到众多学生和老师的喜爱。
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一般来说，人都有七情六欲，面临各种情境内心会有情感波动。但如果对任何事都没有情绪和波澜，这种情况有可能是心理防御机制在起作用。所谓“心理防御机制”，是指人们面临挫折或冲突等紧张、焦虑的情境时，在内心不自觉地产生解脱烦恼，减轻不安，恢复心理平衡与稳定的一种调节机制。心理防御机制有好几种，美国精神病专家Jerome S. Blackman写过一本书叫《心灵的面具：101种心理防御》，可见心理防御机制的种类之多。如果一个人对任何事都没有情绪，那他很有可能无意识地启动了隔离、压抑、否定等心理防御机制。心里对于任何事都没有情绪和波澜，你有这样的经历吗？隔离是指把部分的事实从意识中加以隔离，不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。最常被隔离的是与事实相关的个人感受部分，而人的情绪就在这些感受里面——痛苦、焦虑、不安等等。因为这些感受常常会引起焦虑与不安，所以会被不自觉地隔离，让人感受不到这些情绪，这就导致了人看上去没有情绪，心情没有起伏。压抑是指把一些自我不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动，在不知不觉中从意识中排除，然后抑制到潜意识里去。因为被抑制到了潜意识，人就体验不到痛苦、焦虑等情绪，看上去波澜不惊，其实情绪都在，只是被压抑后感觉不到了。否定和压抑比较相似，只不过压抑是“无意识地忘却”，否定是“无意识地否认”。同样也是当人面临创伤情境的时候，为了逃避心理上的痛苦，将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰。心里对于任何事都没有情绪和波澜，你有这样的经历吗？心理防御机制的积极意义在于能够使人们在遭受困难与挫折后，减轻精神压力，恢复心理平衡；但消极的一面就是当人们过于习惯心理防御机制带来的压力缓解时，可能会不去正视真实的情况或真实的情感。当一个人把真实的情感隔离、压抑、否认久了，就失去了和自己内心产生连接的机会。看上去好像不再容易被伤害，其实是因为被伤害过、太害怕再次被伤害，导致自我的封闭。而生命的鲜活，我始终认为就在于情感的丰富和感受的深刻。尝试放下防御，活出真实的自己吧。作者简介：缪婷国家二级心理咨询师华大应用心理研究院签约心理咨询师精神动力学取向的心理咨询师致力于婚姻情感、亲子关系、情绪困扰、个人成长等咨询方向
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