绵阳心理咨询师赵虹

1、平时缺少专注力的训练，专注时间短。诸如精细动作游戏做得少，或是平时在玩的时候经常因为冷热饥饱等问题被打扰等，久而久之，孩子的专注力得不到正确培养，一旦到了课堂上，想让孩子保持注意力集中就有相当的难度了。如果是这样，建议在平时多为孩子安排一些他们感兴趣的精细动作或益智游戏。比如，拼图、构造、积木、搭建、迷宫、各类手工、瞬时记忆等，且在过程中注意不要轻易打断孩子的工作，以有效训练孩子的专注力。2、被误解的动觉学习。孩子的注意方式各有不同，也会因为各项的差异出现各种情况，而其中动觉学习的孩子确实很容易被家长和老师误解。这样的孩子，虽然上课懒散，甚至玩玩具说话，但他们的学习效率很高，成绩也不差。对于这样的孩子，建议多跟老师和孩子沟通，一方面让老师多了解孩子的特点，争取更多的理解和帮助；另一方面多让孩子用换位思考的方式，站在老师和其他同学的角度理解遵守纪律的必要性，从而学会控制自己的言行。3、依赖他人督促。一些依赖性较强的孩子，因为长期被提醒，已经习惯了用这样的方式学习或做事，只要别人疏于提醒就会再犯。如果是这样，我们就应该注意帮助孩子建立自己的提醒机制。我们需要做的就是减少帮助和不必要的陪伴，尽量按照事先商定的规则，鼓励孩子自己遵照执行。因为孩子们的责任心是在做事的过程中逐渐培养起来的，而责任心可以推动和促进孩子自制力的培养。4、注意力受不良行为习惯的影响。有些孩子从小就没有养成安静动脑的习惯，有问题的时候，一是会立即求助家长，二是会转移注意回避问题。这样的情况，就需要我们在平时的交流过程中故意给孩子制造些难题，让孩子学会自己独立思考，或是在遇到较难的问题时教会孩子尝试从多种角度解决问题的方法。只有培养了孩子自己解决问题的习惯、增强了孩子解决问题的信心，孩子才有可能在学习的过程中逐渐形成不怕困难、独立思考的习惯。5、受到辅助学习的影响。很多家长因为担心孩子上课听不懂或是作业难完成，会采取课前教授或是课后辅导的形式帮助孩子学习。殊不知这样的方式不仅会让孩子产生依赖，丧失主动学习的愿望，更多的时候，还会因为事先掌握了课堂学习内容，对老师传授的知识点失去了新鲜感而难于再次集中注意力听讲。如果是这样，家庭教育的重点就必须及时转移到培养孩子的理解力、耐挫力、自制力、自信力等方面，以帮助孩子想成良好的学习习惯。

随着生活节奏的加快，互不打扰是大家常见的相处模式，而往往会忽视掉陪伴，陪伴越来越难，但也越来越珍贵，那陪伴对一个人有多重要呢？

✎伴侣之间

✎朋友之间

陪伴最重要的不是身和身的距离，而是心和心的距离，不管是什么类型的关系，都是需要陪伴的。

以上仅代表个人观点和看法。

两个人在一起久了的话，是会产生一些厌倦的心里的。不过，这并不代表着不爱了，只是感情中一个过渡期而已，如果真的烦，那么就找一些自己感兴趣的事情来做，分散自己的注意力。

陪伴对一个人有多重要呢？不同人的陪伴也许会给大家带来不一样的感受，但不可否认的是，陪伴对一个人确实很重要。那么陪伴对一个人有多重要？

一、陪伴的意义

陪伴往往是爱的体现，无论是父母，家人，朋友还是伴侣，陪伴都是他们对于爱你的宣泄。他们花时间留在你的身边陪伴你，是他们对于爱最好的理解。

陪伴可以让人走出很多困境，也可以分享你的快乐。陪伴让你在人生的道路上并不孤独，没有什么是你需要他们，是他们在，更能体现爱的时候了。陪伴让你在人生的道路上有了更多的拐杖。

二、陪伴的人

1、父母

从一个人呱呱落地开始，父母便开始对你维系一生的陪伴。无论是小的时候受了伤父母将你轻轻抱起的安慰。还是长大后取得了好成绩，急急忙忙回家告诉父母，父母展露的笑颜。更是工作后遇到烦心事，给父母打的彻夜的电话。

父母也许是陪伴你最久的人，他们用时间来证明他们对你的爱。父母一直站在我们身后，用陪伴来度过我们一生的岁月。

那你打开那扇门，他们依旧在原地，等待着你的回家。陪伴，让亲情充盈着你的一生。

二、朋友

朋友的陪伴，往往更能改变你的心情。我有很多知心的朋友，无论是我快乐还是伤心时，我都能想到他们。他们一直在我的身边陪伴着我，让我永远并不孤独。

无论是失恋时，他们坐在你的身边，对你的安慰。还是难过时，他们努力逗你笑的样子，或者是你开心时，他们同样为你开心，几个人扬起的笑脸。

朋友的陪伴，让我们无论在何时何地都能感受到温暖，他们用他们的方式，给你快乐，化解你的悲痛。朋友之间同样也是需要陪伴的，保持一定的联系，时常和你的朋友聚一聚，感受朋友陪伴带来的快乐。

三、爱人

当你遇到了你的爱人，他的陪伴往往是长情且周到的。漫长的余生都将是他陪伴着你，是生病时，他给你带来的药，是你想吃什么东西时，他为你买来的快乐，还是在你难过时，他给你最温暖的安慰。

爱情的陪伴往往使人获得安全感，伴侣之间最重要的就是要陪伴在一起。同样的，我们也要时常陪伴在伴侣身边。

将更多的时间花在陪伴上，你在陪伴着别人的同时，别人也在同样陪伴着你。人生道路何其漫长，多花一些时间来陪伴着他们，让他们也同样温暖着你。

不忙的时候多回家看看爸爸妈妈吧，跟爸爸妈妈说一些体己话，不忙的时候多和朋友联系一下吧，几个人坐在一起喝酒畅谈的日子欢愉而放松，不忙的时候多陪伴一下伴侣吧，只有花时间陪伴，两个人才会更有安全感。

陪伴是最长情的告白，没有什么情话比留在身边更让人感到心动的了。

愿你陪伴在值得的人身边，也被值得的人陪伴左右。

俗话说，陪伴是一个人最长情的告白。陪伴在生活中是不可缺少的存在。陪伴不仅仅只是一个代名词，它还是人们对情感的寄托。一年365天，大部分人只有过年那几天才能回到自己的家中，才能陪伴自己的亲人。

对爱情来说，陪伴是非常重要的。两个相爱的人，就是想要时时刻刻的与对方在一起，所以陪伴就成了非常自然的事情。如果两个人开启异地恋模式，陪伴就成为了非常奢望的事情，两人长时间不交流，心里面就会出现各种各样的想法，担心对方过得是否开心快乐，开始担心对方是不是开始移情别恋等等。只要心里有了一颗这样的种子，慢慢的就会生根发芽，长久以往，两人之间没有感情的陪伴，很容易分手。

陪伴对于孩子来说，陪伴是最好的家庭教育。的确是这样，只有陪伴，才能让孩子感受到浓浓的亲情。父母的陪伴对于孩子来说是至关重要的，如果想要孩子的童年开心快乐，肯定少不了父母的陪伴。

孩子幼师是一个非常重要的时期，陪伴孩子有这么一个关键的黄金六年。家长如果在这个六年期间与孩子长时间呆在一起，是孩子与家长建立依恋的关键时期 。为什么很多家长会觉得孩子与自己关系不亲厚，就是因为小时候家长不陪伴在孩子的身边所造成的 。

对于友情来说，陪伴是感情的纽带。友情它的地位是与亲情，爱情并肩的。爱情亲情需要陪伴来维系感情，那友情更是如此了。一个朋友时间的长短，全靠感情去维系。例如两个朋友很长一段时间都没有去联系啦，那么这两个人之间的感情肯定会有所变化的。在友情的地位当中，陪伴就是纽带。

对于爱情，友情和亲情来说，陪伴是不可缺少的存在。如果陪伴的时间很短，但是也要去用心陪伴，用爱呵护。高质量的陪伴比什么都重要 。

1学习定量让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。2鼓励孩子培养兴趣平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。3减少唠叨和训斥要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。4大声读书大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。5营造家庭学习环境营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。6不买过多玩具在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具，可是孩子往往是一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的玩具只会让孩子注意力涣散。7一次只做一件事让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。8自我约束力游戏跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。9智力训练买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。10采用盯点法随时训练在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 ，共 25 个。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。当然，培养孩子的专注力的方法还有很多，其具体实施方法也不尽相同。不同的孩子有不同的特质，在培训孩子的专注力时，父母不宜把他和别的孩子比较，反而要从他的专注力基线（他对事物的平均专注时间）开始，耐心地加以培训才是成功之道。家长可以根据自己孩子的个性特点，采取适当有效的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。