焦虑症要看心理咨询师吗

还是要调整好自己的心态，不要胡思乱想吧，给自己一点信心，如果真的有需要的话，是需要去看一下心理医生的，这样在医生的指导下吃一些药调节一下，对自己会更好一些。

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1.给自己寻求一个合适的目标职场焦虑很大的一部分原因是因为自己设定的目标不太合适。当你给自己制定的目标过于高标准，你的努力又在现有的状态下让你难以实现这个目标，你的成就感无法在过程中得到满足，这时就会在你的心理产生职场焦虑。要想摆脱这种症状，首要的就是给自己制定一个合适的目标。虽然对于职场人来说，有一个大的目标会让你更容易进步，但是为了避免自己产生职场焦虑，也要制定一个能够实现的大目标，这样不仅在实现目标的过程中会获得成就感，还会促使你在实现目标的过程中更有动力。2.做好知识储备，应对突发局面在职场中，有能力的人从来不用担心自己的才华得不到施展，只有没能力的人才会整天焦虑自己的工作。例如今天担心交给的这个任务无法完成，明天又会担忧自己的工资不够维持自己的生计。而在职场中产生这些焦虑的原因都是自己的知识储备不够，不能在工作中游刃有余的处理突发事件。摆脱这种情况最好的方法就是从自身做好知识储备，当自己的能力达到一定高度了，那些能让自己产生焦虑的问题自然也就会烟消云散。所以，从自身做好知识储备不仅能让自己摆脱职场焦虑，更能帮助自己在职场的道路中越走越远。3.不要活的太累，做自己就好在职场中有这样一种人，每天都过的战战兢兢。做任何事之前都要考虑再三，生怕别人对自己有什么不好的看法，每天在别人的看法里过日子。对别人总是抱有怀疑的态度，不敢轻易的相信任何人，也不敢去和别人面对面的交谈，把自己封闭起来，外面的人进不来，里面的人出不去。从而就导致了自身缺乏安全感所产生的焦虑。解决这种现象最好的办法就是先从自己的内心下手，打开与人交流的那扇门，尝试着去和身边的朋友交心，他们会帮助你脱离这个困境，让你在心态上摆脱职场焦虑。也不要去太在意别人的看法，毕竟这是自己的人生，需要自己去掌控才能活成自己想要的样子。所以不要让自己活的太累，告诉自己只要不后悔就好了。职场焦虑症困扰着现在大多数的上班族，所以不管你正面临着哪个阶段的焦虑，都要先调整好自己内心的状态，这样职场焦虑才会跟你说拜拜。

化解职场焦虑的6个建议：

1、学会自我减压

如果你在工作之外，也有自己的一些兴趣爱好，比如说户外运动，跑步、听歌、看电影、旅行等等，就可以通过投入这些兴趣爱好，将自己的注意力从导致焦虑的问题上转移开，让身心得到放松。

另外，你也可以学习腹式呼吸放松、渐进式肌肉放松以及瑜珈、冥想等更专业的放松减压方法，来帮助自己调整身心状态。

2、向家人朋友倾诉

有压力别一个人扛着，周末的时候，可以找聊得来的朋友或家人，一起出去吃个饭，散散步，把你的烦恼一吐为快。

这样可以分担你的压力，也能争取家人朋友对你的理解和支持，对于缓解职场焦虑是很有效果的。

3、合理安排时间

当你手头的事情多、头绪乱，紧张焦虑就会不请自来。

面对这种情况，我们可以先找个安静的地方，把头绪先捋清楚，然后再合理安排时间，一步步去处理工作。

另外，我们可以按照自己的工作需要，按照四象限工作法来制定好工作计划，当你的时间安排合理了，工作也会顺起来，人的“气”也就顺了。

4、不断自我提升

职场焦虑，说到底是对现在和未来前景不确定的一种恐惧。而要突破这种恐惧，唯有制定职业计划，不断学习，不断自我提升。

虽然现在的就业前景不明，工作流动性大，但越是如此，你越应该重新梳理你的职业目标，制定长远的职业规划。

如果你了解自己的职业兴趣、职业价值观和职业优势，然后有的放矢，不断学习，就更有机会找到与自己相匹配的行业和岗位，也就越能在工作中获得幸福感和满足感。

5、保证充足睡眠

焦虑容易导致失眠，失眠又将加重焦虑，引发恶性循环。所以职业焦虑严重的人，往往也睡不好。

对于这种由焦虑导致或伴有焦虑情绪的失眠，一方面是要消除焦虑这个诱发因素，另一方面也有必要通过一些方法，来改善睡眠，为白天的工作学习准备足够的精力。

6、高效的休息

想要不焦虑，休息好也是非常关键的。

休息不一定要等到下班回家，只要我们利用好上班和午休期间的一点点时间，同样可以让自己放松下来，减少焦虑的累积。

最后，如果您有前面提到症状，或者觉得自我不能调节情绪，小康君建议去寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。

你已经得了心理疾病即“焦虑症”。如果你选择讳疾忌医你的心里疾病将越来越重后果不堪设想的。孩子请你听我的建议好吗？