柠檬朱古力
练瑜伽有助于身材塑形，以及锻炼身体的平衡协调能力，身体素质比较弱的人可以尝试去练瑜伽，坚持半年左右，就能感觉到身体的变化。
我身边有位同事，原来很瘦，身体素质也不太好，经常生病。后来她每天晚上下班后都去练瑜伽，练了小半年之后，整个人的精神状态好了很多，也长胖了一点，身体没以前那么弱了。
练瑜伽看似很轻松，在瑜伽垫上坐着或者躺着，其实练的时候还是蛮辛苦的，对体力的消耗比较大，我每次练完之后都会出点汗。
我当时去练瑜伽，就是因为睡眠不太好，朋友推荐我去的，我那段时间睡觉总是处于浅睡眠状态，一晚上醒好几次，白天精神状态很不好，很疲惫。
练了两个多月瑜伽之后，睡眠质量就明显变好了，白天精神状态也好了很多。
如果有睡眠质量不太好的情况，建议去练一段时间的瑜伽，只要坚持练，真的会有改善。
很多人平时缺乏运动，导致身体比较僵硬，偶尔运动一下很容易就拉伤肌肉，身体柔韧性比较差。
通过练瑜伽可以明显改善这种身体僵硬，平衡性不够好的状况，身体的柔韧度是可以锻炼出来的，并不是谁天生就身体很僵硬。
性格急躁的人，刚开始练瑜伽时，会觉得很无聊，一个动作又慢又久，这是因为内心太急太焦虑，没有真正静下来。
当你跟着瑜伽老师练一段时间之后，你就进入状态了，才开始真正享受瑜伽带给自己的美好体验。
这个时候你的内心也在慢慢发生变化，不会很容易就焦虑。所以说练瑜伽不仅可以锻炼身体，还能锻炼心理。
fionazhang77
瑜伽对于身体的好处有以下几点：1、减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。2、调节情绪，减缓压力，练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。3、可以调节人体的血管，瑜伽这种有氧运动可以改善血管弹性，对于预防心脑血管疾病有非常大的益处。在日常生活中练习瑜伽需要配合饮食和相关的日常作息，特别是改善睡眠等方面都应该配合，对身体更加有益。
哈哈超man
练习瑜伽的好处1、减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。2、增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。3、能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。练习瑜伽注意事项：1、练习之前禁吃的太饱，或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。2、处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该避免高难度动作。3、做某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息。瑜伽可以修身养性，调节心态，作为一种运动项目可以增强机体的免疫力，活动量不大，可以促进全身血液循环，是女同志的运动首选，既可以修身也可以调节机体功能。建议你有时间多参与，可以明显改善你的生活和工作状态，调节自己的心态和性格1. 练习前，最好保持2~4小时空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。2. 最好在洗浴，桑拿之后40分钟再练习瑜伽。如果提前练习会使得心脏负荷过大，洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。3. 着装上干净简洁，避免复杂的首饰手表等。穿专业的瑜伽练习服，可以大大提高你的舒适度，还能使你更加投入到练习过程中，并且能使指导老师对你体式的正确度，完整度一目了然。尽量不要带一些繁重的首饰和手表是避免在你投入的练习中受伤，同样也影响动作的发挥。
优质心理咨询师问答知识库
