心理咨询师变现视频

先导课：1.读书变现热度暴涨，成职场人的新副业 Part 1经验篇 帅小冰 职业读书人 心理咨询师 得到、喜马拉雅、有书、WPS 等平台签约作者、专栏作家 网易云课堂认证讲师 禾木创业工作室主编 创作各类读书产品300+，年入50万 我叫帅小冰，大家可以叫我小冰老师。我常年生活在深圳和广州，现在是一名职业读书人。这个职业读书人他是做什么的呢？简单的说就是你看完一本书之后，做成书评读书笔记讲书稿拆书稿等各类读书产品。 然后销售给各个平台，算是撰稿人的一种。我差不多在一年左右的时间里，做了300多项这样读书的产品。拿到了大约50万左右这样的一个收入，那可能这个数字和一些大咖还有说企业高管相比。会有一定的差距，但我并不是全职的做一件事。我还是一名心理咨询师。平时也会把大量的时间花在旅行学习啊，还有和家人相处上等等。 所以我觉得我的经验比较有参考意义的一点就是，如果你也是一个无法全职做职业读书人这样的一个角色的话，比如上班族全职妈妈大学生等等。读书变现其实是一个很好的一个副业的选择，它不仅在时间上会更自由一点。更主要的也是我觉得它的收入其实是很可观的，相比去做微商或者说去卖一些产品。他可能的成本也很低一些，你只要花费你的时间成本。 可能不需要有很大的一个经济上的一个投入，我自己的起点其实是很低的。我是生长在东北一个很闭塞和落后的大概只有几万人口的这样的一个乡镇。当时父母在郊区工作，我上的小学时一所农民工小学。 那么其实我起点这么低，那到现在为止呢。通过读书变现这样的一个技能，让我自己从一个朝九晚九非常普通的上班族。变成了一个内容创作者自由职业者，每个月差不多有五六万这样一个稳定的收入。那么我觉得非常有价值可以供你参考的一点，就是当你真正掌握了一门技能之后。你是可以切实的改变你的起点，改变你当下的一个生活状况。 我虽然是一个重点大学毕业的吧，但是我那个专业是应用物理系。大家一听这个专业就知道特别不好就业，基本上是一毕业就失业。大概面试了很多很多次以后，我才最终被成都的一家公司录取。当时的工资是1900多不到2000，扣完各种五险一金之后。大约每个月只有1500多，实在是不太够花。 我记得当时为了省钱，我每天都要吃一碗这个三块钱的凉面。而且当时工作不是很顺手，也不太得领导的器重。整个人也很迷茫，找不到什么方向。我这种状况大概前前后后持续的有两年左右的时间，那个时候心里面是很失落的。我会发现现实生活比我想象中要复杂很多，它并不因为我自己有一个努力上进寒窗苦读的姿态。就一直奖励我，到底什么能够真正的去帮助到我呢？ 我当时去请教了我的一个学姐，学姐就告诉我一句话说你光有态度是不行的。你要去学习一项技能，切实去改变你现在的处境。那听完她的话，我就在想我自己有什么样的优势。可以发展什么样的技能，想来想去无非就是自己多读了一点书。可能对文字还感点兴趣，那我就干脆去做了一个跟文字相关的工作。最好是什么记者编辑之类的，但是理想是很好的。 但是完全是找不到出路的，换工作大概换了一年多的时间。最终找到了一份广告公司的文案，这个时候我已经很满意了其实。因为我们接近了我这样的一个想法，至少它是一份文字有关的工作。我自己也可以去利用业余时间去学习写作，那找准了这样的一个方向以后。我觉得有一件事情对我触动是特别大的，可以是改变了我今后几年的一个生活轨迹。 就是当时我通过读书会，认识了一位编辑老师。他邀请我去写一篇书评，当时这个书评只是要求不到一千字吧。可是这个东西我写的很费劲，因为当时没有人教没有人带。我也不太清楚到底什么样叫做一篇书评，前前后后大概写了半个月才最终通过。当时我就能拿到了我人生中的第一笔稿酬，是150快。就是这么一点点小小的甜头，对我的触动和影响特别特别大。 我当时就诞生了一个信念，就是我一定要让自己写的字变得值钱。我一定要让自己读过的书变成钱，从那个时候开始。我觉得阅读它的意义在我生活中发生了改变，从前它可能只是一个爱好。这件事之后它变成了我最主要的业余活动，在家我就读纸质的书。在地铁我就用Kindle去看，每年差不多就要读一两百本书。那个时候，读完的书我就发表到网上。把读书心得书评啊发布到网上，去赚一天三十五十一百左右这样的一个稿酬。 我相信很多来听我课的同学，都是喜欢读书的人。那么大家可能也会听到这样的观点，就是有的人认为读书是一件很高雅很文艺很有趣的事。应该和钱和变现离得远一点，如果他们扯上关系的话会让人觉得很不舒服。你这个人读书怎么这么功利这么庸俗呢，我以前也会这样去想。但是后来我不这样认为，我觉得人生很重要的一点是你要把你自己喜欢的事情当成饭来吃。 我就是因为一开始那些一百来块甚至几十块的这样一个稿酬，有这样持续的正反馈。才让我真正去下决心去写稿，坚持了这么一段时间以后，终于等来了机会。就是知识变现这样一个风口，我自己成为了得到APP。我不知道大家有没有听说过，它现在属于知识产品里面。非常优秀的一款产品，我成为得到里面最早的一批签约作者。 后来我自己再像喜马拉雅，网易云课堂啊。这样的国内非常知名的APP和网站上，也开设了自己的付费频道。后来为了让自己的稿件更有深度，还去学习了国家二级心理咨询师的这样的课程。慢慢的把读书这样的风口起来了之后，我也是聚焦读书产品写作的品类。因为我前期已经有了一部分的积累，入场也比较早。我慢慢就成为而来很多家平台的，这样一个签约撰稿人。 包括一些读书工作室的主编，开始全职的做这件事情。大约是一年多左右的时间，我刚刚说过了。做了300多项读书产品，让我自己的这样一个收入翻了三四十倍。从最初的一个月1500到最后，可以稳定收入5、6万。 我觉得读书它不是一项技能，读书变现才是一项技能。总的来说在你什么都没有，没有方向没有资源的情况下。一定要有自己一个信念，就是读书我只要读了书，我就要把读过的书赚到钱。 Part 2渠道篇 从读书到读书变现需要满足三个条件，第一你愿意做，第二你能做，第三市场需要你做。 市场上生产读书类产品的平台已打上百种。 可以变现的读书产品？ （1）拆书稿 （2）讲书稿 （3）主题书单 （4）卖货书评 （5）精读文章 Part 3方法篇 怎么能让自己读过的书变成钱？ 第1课：互联网的新机遇，如何把读书升级为专业吸金技能？ 约翰古腾堡他是德国的一个发明家，出生在1400年，他最伟大的发明就是发明了印刷机。他的发明是影响了历史进程的，自从印刷机发明出来以后。它就导致了一场媒体革命，准确的说是纸媒革命。 600多年以来，因为印刷机的诞生。各类的读物，包括书报纸还有杂志等等。开始在全世界普及，从印刷机诞生以后，这个世界才需要越来越多以写作为生的人。 比如说记者编辑作家等等，但是到了今天这个情况就不一样了。先不说我们每个人每天在手机和电脑上接触到的信息都是海量的，光是我们中国国内每年引进和出版的书籍。光是新书就有几十万种，大家根本就读不过来。 所以说印刷机的诞生，它诞生以后这个世界最需要的可能是作者。但是在信息爆炸的今天，我们更需要的是筛选者。 大家先从兼职发展起来，给自己定一个合理的目标和规划。慢慢来你反而会比较快，等自己已经过了一年半载这样的一个锻炼以后。在考虑多签几个平台，多拓展几个渠道全职来做这件事情。 得到它是逻辑思维团队打造的一款产品，不仅是现在读书市场里面做的最早的那一批。目前来看也是做的最好的那一批，可以说是业界标杆。 得到APP里面有一个很重要的板块，叫做每天听本书。基本上这个业界所有的同类同质产品，都是以得到作为参考的。 喜马拉雅他的读书产品叫喜马讲书，从市场角度来看，喜马拉雅和新世相算是得到的一个主要竞品。在喜马拉雅这个平台它是以音频起家的，他应该算是国内音频领域的一个头部流量了。 你的个人品牌积累到一定程度以后，那它的这个变现价值，它的商业价值，可能会远远高过于你写一篇或两篇稿件的这样一个价值。 最关键的是你要创作出属于一篇自己的样稿，没有样稿的话。这些资源你完全都利用不起来，给你再多的资料也相当于一堆废纸一文不值。 如何制定适合自己的变现策略？ 策略一：一鱼多吃 读完一本书之后，我们要把自己能写到的读书产品都写一遍。比如说我读完一本书之后，我会把它先做成一个回答。然后发到知乎上，然后把它做成笔记发在豆瓣上。然后还会写书评，依次发到像网易云蜗牛微信读书这样的书评平台。接着把它写成讲书稿，把所有平台的投一遍。然后写成拆书稿，再投一遍。最后写成精读文章，再投一遍。 同类书我读了几本之后，我就会做成一张主题书单。继续再投一遍，我最多的时候是把一本书。投了差不多五个平台，最后这一本书差不多变现了将近2万快。 策略二：多平台投稿 写完一篇样稿以后，你要去尽可能的多平台投稿。如果你把你的作品放在自己电脑里面，其实是一文不值，只有投出去了之后你才会把它变成钱。 策略三：能力圈范围内行动 什么叫做能力圈呢？其实这个概念是巴菲特和查理芒格提出的，在历史上成千上万的投资大师当中。只有巴菲特通过投资成为了身价千亿的世界首富，很重要的一个原因呢？就是他特别能够自制，他能够坚守自己的能力圈。 对于大多数投资者来说，其实他并不知道他想要什么。而是清楚他不要什么，这个能力圈就是说我们每个人都有自己的一个知识边界。我们在行动的时候，应该专注于自己非常有把握的那些事情去做才会更有效果。去围绕你熟悉的这样一个领域去行动，不要觉得自己无所不能。 大家在决定做一个读书人的时候，首先你必须要清楚你目前的一个知识积累。到什么样一个程度，你要优先去思考。自己最擅长的是哪些方面的内容，而不是自己最感兴趣的是哪些方面。或者说哪个方面给的稿酬多你就选哪个，一定要从自己自身的能力出发。 金钱是这个世界上最聪明的事情，单凭兴趣而没有信念的人，最后是很难成功的。 第2课：战胜遗忘曲线，职业读书人的超级阅读术？ 如何能够在最短的时间内去高效的读完读透一本书，也是你能否成为职业读书人的第一道门槛。 我的一位老师，他曾经是国家队的教练。他其实教会我一个特别重要的思维，就是当我们实现自己目标的时候。一定要把自己的目标进行量化，你才能清楚地看到自己的进步。所以我也希望大家可以随手的打开一本书，并拿出手机来计时。先测一次你每分钟可以读多少字，并且在本子上记下来时间和测试的结果。每隔一段时间你就可以测一下，直到你觉得你的速度提升了三倍左右为止。 如何提升自己的阅读速度？ 方法一：去掉声读 方法二：减少聚焦 方法三：找关键词 绝大多数人都以为读书应该这样读，第一步是用眼睛看，第二步是在心里面默读，可能是一个字一个字地去读。但是我想说的是恰恰我们习以为常的事情，其实可能是错的。 比如说我想看一本书叫《非暴力沟通》，那我想从书中得到什么呢？可能会写我想知道如何与另一半不再争吵，好。我会下面简单的描述一下，我为什么会提这个问题。我的动机可能是因为之前两个人总是莫名其妙地发生争执，闹得很不愉快。我希望这样的情况有所改进，这就是我的一个阅读动机。 首先要带着你的写下的一个问题，用我们第一步教的倍速阅读法。去书里面迅速的找答案，必要的时候你完全可以进行跳读跟略读。但是当你看到和你问题最相关的那些，关键词或者段落的时候。你就把它摘录下来放在表格当中，这个时候可能就是左手拿书，右手那笔的这样一个 状态。手眼协作，那么总共会有20个格子。你要边看书边记录，并且随时观察你记录下来的这些关键字。 卡片读书法+笔神APP 第3课：300本精选书目案例拆解，5个步骤找到市场高价值好书？ 其实很多人并不是说一定要去做，全职的去做这个职业读书人这件事儿。那么如果你能从自己的熟悉领域开始去创作，去深度挖掘自己当下的这样的一个工作经验。去深度回顾自己当下的一个知识积累，其实对你来说也是一种进步，也是一种做乘法的事情。 后浪出版社 中信出版社 它不仅要求你要有很清楚的一个逻辑表达能力，它会要求你有一个很高的这样一个文学，甚至说是美学的一个鉴赏能力。

刮肥皂、切胶带球、修牛蹄……看起来口味独特且似乎没什么意义的活动，却能带给一些年轻人视听愉悦，消减了生活中遇到的压力。由此衍生出五花八门的“解压视频”也流行于各类网络平台。“解压视频”为何会如此火爆？看“解压视频”是否真的能解压？ 现象 “视频”五花八门口味独特 手拿一把小刀，把一块完整的肥皂一刀刀刮成小片或碎屑，根据肥皂质地的不同，每刮一刀会发出丝滑或酥脆的声音……这样的“刮皂”视频，今年27岁的白领林凡每天晚上睡前都得看上几个。 “一看就停不下来了，有时候不知不觉就到深夜了，也说不上喜欢，就是觉得很解压，一看视频什么事儿都不想了，时间过得很快。”林凡这样描述着自己的感受。 从事互联网公司的运营工作的林凡说，“时刻紧绷”的职场生活已经给她带来了不小的压力。日常生活中，大到要不要留在北京、父母催婚，小到与室友因生活习惯产生的矛盾，“各种压力让我有时感觉‘喘不过气’”。 无意中刷到的“解压视频”，似乎给林凡的生活打开了一个“减压阀”。不只是“刮皂视频”，她还爱看“修牛蹄”，工作人员用砂轮机、修蹄刀等工具将受伤腐烂的牛蹄角质层切除，之后给伤口上药包扎，“看完之后感觉心里很舒服，仿佛我的身心也被‘修复’了。”林凡说。 像林凡一样爱看这种“解压视频”的年轻人不在少数，记者探访中发现，在视频平台，“刮皂视频”播放量可达百万，“修牛蹄”的视频合集，播放量则达到了亿。 据大数据统计，主流“解压视频”的类型可分为出现切、捏、撕、刮、挤、烫、推、压等动作的“破坏型”和像定格动画、大型装置等的“玩乐型”，而有“顺便解压”效果的视频主要是“劳动生产型”，如以洗地毯、修牛蹄、修复化妆品等为主的“清洁与收纳型”，以烘焙、切割食物等为主的“手工制作型”，以机床切割、各类流水线等为主的“工业生产型”……在某平台上，“解压”相关的搜索行为在晚上11时至凌晨1时为高峰期，而在搜索“解压视频”的人群里，“00后”“90后”“80后”共占比75%，“解压视频”正成为当下年轻人消解压力、获得心理抚慰的一种方式。 现状 新奇体验吸引更多流量 近几年，“如何解压”已经从一种个人的自我调节方式，逐渐成为了一种可以变现的途径，不少“解压视频”的创作者应运而生。这其中，一些创作者最初也是通过看“解压视频”来解压，之后也自己开始尝试创作。 刮肥皂博主“小胖手”是一位小学老师，也是两个孩子的“宝妈”，日常工作和育儿的压力，让她很喜欢在夜深时看一些“刮肥皂”的视频解压。2018年，越看越手痒的她也开始自己尝试“刮皂”，结果一发不可收拾。“那时候国内做‘刮皂博主’的并不多，我发了一些视频之后，吸引了不少粉丝，评论说看了会很爽，经常催我更新。”“小胖手”表示，因为家庭原因，她停更了一段时间，等她2021年重新做回“刮皂博主”时，各个平台上已经有了越来越多类似的创作者，而且“刮皂圈”已经十分“内卷”了。 因为日常生活忙碌，“小胖手”投入时间有限，所以她把“刮皂”仅仅当成了与粉丝之间分享的爱好，并不太在意收入，“很多别的博主不仅会到处搜罗各种颜色、形状、质地的肥皂，还会制作皂花卷、皂丝球、淀粉亮片皂盒等各种花样，带给大家更多新奇的体验，谁的创意多自然也会吸引更多的粉丝和流量，就更容易通过创作变现。”“小胖手”说。 “95后”小熊则是一个“胶带球解压博主”。用专门的卷球胶带缠成一个球，然后用小刀一层层慢慢划开，发出“嘶嘶”的切球声音，就是这样一种独特的方式，让小熊在视频平台上收获了将近6万的粉丝，也获得了远超本职工作的收入。 小熊播放量最高的一条视频有700多万，她因此收入了将近1万元，远远超出了她本职工作的收入，“本来只是凭爱好想做一个副业，没想到副业赚的比正职还多。”小熊说，她现在主要是通过视频平台的创作激励赚钱，“视频播放量、评论量、点赞收藏量越多，获得的收益就越高，平台给的曝光量也会增加。”去年小熊刚开始给视频平台投稿时，1万播放量就有10元的收入，播放量几十万的日常视频通常就会有几百元的收入。 想要获得更高的播放量，则意味着要付出更多努力。为了满足口味越来越高的粉丝，小熊曾花2个月用30多卷胶带做了一个周长45厘米的胶带球，她的手指因此还得了腱鞘炎。每做一个作品，她也需要从各个方面花心思：“每一层要裹什么颜色，切开之后会是什么样子，要卷多厚，里边要放什么填充物，都会提前设计好，日常有了什么创意也会赶紧记在备忘录上，以免灵感枯竭。”小熊说，为了能持续产出视频作品，她基本上每晚都会花一两个小时来“卷球”。 制作“解压视频”的变现途径，除了通过视频的流量直接变现之外，一般还有通过挂账号主页的商品橱窗卖货、直播带货以及接广告商务等，作为“胶带球解压圈”高产的创作者，小熊也接到过护肤品之类的商家广告邀约，“但我一看都是一些‘三无’产品，也不想为了赚钱不负责任地去带货。” 除了创作视频赚钱，小熊现在还在电商平台上开了自己的网店，专卖卷球胶带，平均每天会有四五十单的单量，上新时一天会有200单左右的单量，“来买的大多是喜欢看这些解压视频的粉丝，也想自己尝试一下。”凭借此，小熊每月还会有四五千的收入。 虽然可以凭借“解压视频”变现，但一些创作者坦言，制作视频的投入和收益还是难成正比。“即使是最简单的‘刮皂’，一块刚买来的软皂，要想刮出酥脆的声音，需要晾干，而晾干的时间最起码要4个月起，肥皂块头越大，晾干时间越长，100克以上的肥皂，至少得晾半年，时间成本也很高。”“小胖手”说。 探因 替代体验起到减压效果 “解压视频”如此火爆，看“解压视频”是否真的能解压呢？ 中国心理学会心理咨询师工作委员会副主任林春教授解释称，从心理学层面看，观看这类视频，人的注意力高度集中并沉浸在情境中，随着视频中人物的活动体验控制感、节奏感和成就感，这种替代性的体验能让人放松，情绪欣快，具有解压作用，“也就是说，看过即是体验过。” “总体来说，‘解压视频’可分为‘破坏型’和‘修复型’两大类，而这两类视频带给人心理作用机制并不相同。”林春分析，“破坏型”视频能起到替代性侵犯的效果，让人放松，减少愤怒，缓解焦虑。刮肥皂、切卷球、捏史莱姆等就像是解压馆里可体验的摔盘子、打拳击等活动，直接把心里的“大坝”摧毁，让情绪瞬间倾泻，消除压力。 “修复型”的“解压视频”的活动结果一般是整洁、秩序和完美的，让人赏心悦目。它更像是修复与整理，让无序的状态恢复到相对正常和有序，给观众带来视觉上的愉悦感。“从心理机制看，这些修复动作让大脑把这些感觉信息关联起来，形成一种稳定的、可预期的秩序感、控制感，抵消了观众因无预期而造成的焦虑和压力，从而起到减压效果。”林春说。 观点 解压因人而异难治根本 “虽然解压视频的确有解压效果，但也仅仅是短时有效，而且解压视频的效果也是因人而异。同样一个解压视频，会让一些人体验畅快，却让另外一些人感觉不适。所以，现实生活中的压力源不解除，或者个体缺乏应对压力的技巧，压力就会‘才下眉头又上心头’。”林春表示。 压力的本质是个体对身体和环境变化的觉察以及因此引起的生理、心理反应。适当的压力会激发人的活力和潜能，有利于个体发展。但压力超出个体的应对能力，或者持续性的面对压力会对人的身心和社会功能产生消极甚至破坏性影响。 “所以，年轻人解压还需科学的解压方式，比如远离压力源，与人倾诉、户外活动、调整认知、学习使用一些情绪管理技巧等。如果压力给身心造成严重困扰，自身又无力缓解，可以求助心理咨询专家。”林春建议。 受访者供图