抑郁症心理咨询师张银玲

尽量去克制自己，让自己冷静，第一，把自己的心态调到平和的状态，第二，行为是决定所做的事情第三，思想是控制行为，端正自己的思想就可以控制自己的行为控制是你自己的意志是否是坚定，如果不坚定是什么都控制不了

说明你做事的毅力不够

因为你的压力不够

当头脑想行动，身体却一直在反抗的时候，就要想一想，头脑中的想法是否和内心深处的自己达成了共识。想减肥，却控制不住地想吃，减肥给你带来了束缚。你觉得你没有办法选择食物，甚至因为要减肥了所以食物可能更难以吃到了反而更想拥有更多。其他的事情也是一样的。好好学习和安心工作等都给你带来了不好的体验，让你觉得：学习和工作一直都是别人强迫自己做的，所以一想到要做什么，立马就会失去做什么的动力。可能是之前很多事情都是别人让你做，你才去做，做这些事情让你感受到逼迫，但没办法反抗。现在当你想做什么的时候，大脑已经自动开始帮你防御，觉得这是被逼迫的，所以很难实行。那具体怎么办，首先想清楚：学习和减肥等事情是为什么，想要更好的学习，想要更美这些理由都有点头脑层面，继续往下思考，为什么自己要更好，更美，是觉得自己不够好还是觉得有必要学习。目的想清楚，同时制定目标。多长时间完成多少，通过什么方式。比如两个月减肥6斤，每天运动15分，减少食物30%等。在脑海中浮现完成目标的场景，越细致越好，比如工资提高或者多一份技能，可以帮助完成什么事情。具体到每一天应该做到哪些，空闲时间有3小时，那么规定小时学习，剩余时间娱乐。一开始不要设置太强的工作量，一步步实施。奖励和惩罚。完成奖励自己多看一集电视剧，或者将娱乐时间缩短一半。最重要的是，坚持。完成比完美重要，去行动，调整脑海中可能出现的各种之前的想法。

压力很多时候是自己给自己的，因为太多的事情放不开.在很多时候人们想事情总是想得很复杂,总是想要更好,于是,就进入了自己的"陷阱"中.现实社会中是很无奈,因为不是只有我们自己一个人在生活

外在世界是内心世界的反映，思想是人内心世界的一部分。主导人行为意识的是思想，而行为又受行为意识的支配。所以说思想间接地控制着行为，行为和思想意识是一致的。当一个人去想什么的时候，他的想法就会转化成思想意识，思想意识又操控着人的行为，所以说，不存在行为和行为意识不一致的现象。如果一个正常的人，他的思想和为不一致，那一定是为了自身的利益和目的，睁着眼睛说连他自己也不相信的骗人的鬼话，闭着眼睛在干违心的事情和勾当。这种人和事，历史上并不鲜见，就像贪腐的奸佞小人一样，口口声声为了民族大义，家国利益，却干着出卖民族利益，出卖自己的信仰和灵魂的勾当。一个正常的人，想法和做法是一致的，说法的不相一致，是为了用谎言掩盖他自己鄙劣的行径。“指鹿为马”的故事想必大家都不陌生。秦二世的时候，丞相赵高专权弄政，野心勃勃，他设计害死前任丞相李斯后，直接把矛头对准了二世。可朝中那么多的大臣，有多少人能听他摆布，多少人又反对他，他心中没底，就上演了一出指鹿为马的闹剧。一天早朝，赵高让人牵来一只鹿，对秦二世说：“陛下，我今天给你献一匹宝马”。秦二世一看，对赵高说：“这分明是鹿，哪里像马？你怎么指鹿为马呢？”赵高眼视群臣，不慌不忙地说：“请陛下看清楚了，这的的确确是一匹宝马良驹”。赵高转过身，用手指着群臣，励声言道：“陛下如果不信这是宝马良驹，请问众位大臣”。一时，众大臣不知所措，一些平时紧跟赵高的奸佞小人立即言说：这的确是一匹千里马啊！有胆小怕事的大臣，虽然想法不同，但迫于淫威也随声应和。有正直的大臣言说是鹿者，皆遭赵高所迫害。所以说，一个正常的人，思想和行为意识是一致的。如果不一致，一方面是迫于淫威，一方面是为了自身的利益。这个问题是一个人思维习惯的反映。一般来说，一个人的思想产生，总会通过行为在实现，或者说认证。比如说，我从思想上要去学写作，那么，行动上就会去找学写作的书籍，并且开始动笔。这就是正常思维。而不正常的思维，我思想上要想去学写作，而行动上却去看美术作品，又想学书法去……这主要是你脑子里的定位思维出问题了。当一个人思想上不想有专一的方向时，往往朝三暮四。这是不好的习惯。大凡成功人士，必定在选择自己热爱的事业（或兴趣上）上，比较有专一性，恒性……思维定向明确，并不懈努力，实现自己的梦想。而飘忽不定，犹豫不决，思维混乱的人，将容易一事无成。