番禺区网络成瘾心理咨询师

“一入网购深似海，从此钱包是路人”……声势浩大的“双十一”网上购物狂欢，让中国电子商务的交易额再创新高，也让无数网友的钱包再创“新低”，痛定思痛，无数人喊出“再买剁手”的誓言。然而，“双十二”“圣诞狂欢”……接踵而至，你打算“剁哪只手”？

网络购物正在以迅雷不及掩耳之势影响着我们的生活，不管是大学生，还是正在奋斗的白领，亦或是相夫教子的家庭主妇，甚至是年过半百的大爷大妈无不是网购大军的重要一员。面对这个已经开启的“电商时代”，我们能做的不是“剁手”（真的没有那么多手可以剁），而是警惕网购成瘾，学会理性消费。

网购成瘾是怎么回事？

虽然很多人自称自己为“网购成瘾”，但是关于“网购成瘾”还存在很多的争议，我们可以参照精神医学上诊断成瘾的标准来理解一下自己是否真的患上了“网购成瘾”。

要判断一件事情或一种物质达到成瘾的程度主要有三点：对某件事情或事物有不可控制的渴求心理；该行为给当事人带来痛苦；该行为让当事人的社会功能受到影响。

具体来说，如果你有以下状态，有可能就是“网购成瘾”：

1.你对网购有一种不可控制的渴求心理，每天必须上打开购物网站，每天不买点东西心里就难受，即使工作再忙，也要挤出时间网购；

2.网购时非常快乐，看到自己买到的无用的东西或是瘪瘪的钱包时又非常痛苦，看到就想买，买了又后悔，但是还是控制不住的买，痛并快乐着；

3.社会功能受到影响。网购影响了你的工作，比如你无法安心工作，只要打开电脑就想购物，无论手头有多么重要的工作也无法阻挡你购物的欲望，从而导致工作延误并造成严重的后果，甚至不能工作；网购影响了你的人际关系，比如说由于沉迷于网购，不愿意与人接触，不愿意走进现实生活，性格越来越孤僻；还有的是由于购物导致家庭关系紧张，甚至出现离婚等问题；或者是因为网购四处跟亲戚、朋友借钱，导致“众叛亲离”。

当然了，如果你只是忙里偷闲才在网上购物，大多是网购行为属于合理范围内，更没有影响自己的工作、家庭关系等，就不是“网购成瘾”，也要不要随随便便就给自己扣大帽子。

网购为什么会上瘾呢？

很多“网购达人”表示，自己是不知不觉走上网购不归路的，那么，网上购物为什么容易让人上瘾呢，我们从两大方面来谈一下：

客观原因

网购本身的特点，以及电子商务的发展，让网络购物成为一种趋势，一种潮流，这是我们所不能改变的客观原因。

1.方便快捷

与传统的购物方式相比较，网购节省了路上的时间、约闺蜜的时间、比价的时间，只需要动动手指，按按鼠标就可以实现轻松购物，让购物欲望可以“及时满足”，让购物行为变得“唾手可得”。

2.绝对中心

网购具有非常强的私密性和一对一性，在网购的过程中，非常容易让人产生“我就是世界的中心”的感觉，让人特别的有“主角”的感觉，在这个网购的虚拟环境里，让人感觉一切都是为“我”服务的，让人更容易专注于自己，沉迷于网购。

3.“打折促销”促发购物行为

打折促销会降低人们因消费而感到的愧疚心理，有助于网购者对自己的行为进行合理化，降低了内疚心理，增强了愉悦感和节省感，从而促发了购买行为。

4.“帅哥美女”让人产生代入感

购物网站上帅气、漂亮的真人模特，3D模拟试衣间等，很容易让我们产生心理代入感，幻想衣服穿在自己身上的样子，在这种自我遐想中不知不觉就下了单。

主观原因

当然，除了上述那些不可改变的客观环境之外，还有很多心理上的主观原因。

1.从众心理

很多人网购有盲目跟风的嫌疑，看着办公室的人、朋友经常收到快递就会感觉不甘心或是觉得自己不合群，因此，产生从众购买行为。

2.贪图便宜的心理

网购确实比商场要便宜一些，另外网上经常有各种团购、划算、满百等促销活动，很多人为了贪图小便宜，从而产生盲目消费或是过度消费。

3.内心空虚

快节奏的生活，让不少大城市的人的生活变得单调、无聊，生活中好像除了工作就是工作，尤其是那些本身自我价值比较低、意义感比较差的人，很容易出现“内心空洞”，网购就成为了他们的“避风港”，在网购中才能感受到自己的存在感和价值感，用网购来填补内心的空虚和寂寞，正所谓，“姐买的不是东西，而是快乐”。

4.发泄心理

事实上，网上购物背后是有一种心理需求的。现代社会，人们的生活压力、工作压力较大，许多白领网上购物是为了发泄不满、缓解压力。购买行为会促进大脑分泌让人产生愉悦感的“多巴胺”，同时网络购物又会让人有“全世界都服务于我”的感觉，确实有利于人们缓解压力，舒缓情绪。

怎样控制自己的行为，理性消费

毋容置疑，过度的网上购物或是网购成瘾患者确实给当事人比必要的浪费和不良的影响，但是电子商务是时代的产物，我们任何人都无法阻挡，我们能做的就是要学会理性网购，预防网购成瘾。

1.调整心态，正确疏导

当自己有过度的网购行为时，自省一下“我从何时开始迷恋网购，那时发生了什么，我最近过的如何，为何要网购？”这四个问题，可以帮助你进行自我探索，如果是由于工作压力大导致了过度的网购行为，那么，我们就要通过运动（散步、跑步、 瑜伽）、朋友聚会（聊天、寻求同伴帮助）、听音乐等方式来疏导自己的压力；如果是情感问题，可以找闺蜜（哥儿们）或是家人倾诉一下，或者找专业的心理咨询人员帮助你梳理、调整、厘清对自己的认知，找出原因，接纳或是改变自己。

2.理性消费，正确引导

要培养正确的消费观，分清楚哪些是必要的消费，哪些是可买可不买的东西，哪些是根本不需要的东西。对于不需要的东西坚决不买，对于可买可不买的东西不予购买，购买商品以实用为主。提高自己的鉴别能力，有过几次教训之后，自然而然地提高警惕。

3.先记后买，解绑卡片

看到心动的商品，先用笔记到本子上或存在购物车中，一个星期后再看一下，如果确实需要，再付钱，这个方法可以帮助你“延迟满足”，从而避免冲动消费。买完目标商品后，立刻关闭网页，减少无谓的消费机会。

如果你已经绑定了信用卡，现在就解除信用卡与该网站的绑定，如果需要购买可以让他人代买，直接付给他人现金，让自己感受到真实的钱变少的感觉，从而控制购物欲望。

总之，网上购物是一种便捷的生活方式，适当的利用可以方便我们的生活，你就是网购的主人。如果过分依赖网上购物，甚至沉迷于网上购物，你就会成为网购的奴隶，是想做奴隶，还是想做主人，我相信聪明的你一定已经有了答案。

（作者：孙涛 国家二级心理咨询师，原创文章，转载请标明出自科普中国微信公众号）

对这一病症的治疗主要包括两个方面：一是生理脱瘾(即药物干预)，应用戒除网瘾药物，使当事人在睡眠休息过程中恢复机体的平衡系统，通过对内源性“神经递质”功能的调控，以达到大脑内的“奖赏系统”恢复平衡状态，不再沉迷于网络，实现生理脱瘾。二是心理脱瘾，需要心理咨询师、家长、网络成瘾青少年共同配合，可以采用时间管理技术，打乱个体惯常的网络使用时间表，让其适应一种新的时间模式，从而逐步削减上网时间。三是要寻找现实生活中的朋友，如果与周围的人有充分的交流机会，就不会移情网上，发生“只爱陌生人”的现象。四是多参加体育文娱等活动,转移兴趣. 抢首赞 下一条回答上网成瘾怎么办 江西安康中医院-在线为您解惑Ⅴ上网成瘾怎么办?江西安康中医院表示网瘾会引发病人视力下降，精神不振，记忆力下降..电话咨询：更多详情江西安康中医院广告学生上网成瘾怎么办 江西安康中医院-在线为您解惑III学生上网成瘾怎么办?江西安康中医院表示:网瘾会引发病人视力下降，精神不振，记忆..电话咨询：更多详情江西安康中医院广告评论雁过留声，写个评论发布还没有人评论，快来抢沙发~为您推荐网络成瘾怎么办，采用正确的方法正确治疗1、使用闹钟：借助外力的作用，使用闹钟在需要下线的时候闹响或请他人在适当的时候阻止其上网。 2、时 1 浏览53 2017-05-05青少年网络成瘾怎么办但是，它在给我们的生活带来便捷的同时，也带来一些负面的影响。 研究资料显示，目前在全球2亿多的网民中 5 浏览639 2017-11-26预防网络成瘾可以采取哪些措施在当今信息时代，青少年已成为网络使用的主要群体。然而，过分沉迷网络，已经严重影响了一些青少年的正 13 浏览3237 2016-03-04广州网络成瘾怎么办？由于网络过度使用的发生机制较复杂，干预效果的评价工具也各异。总体而言，国内外网络过度使用的治疗方法主浏览64成瘾喝酒成瘾怎么办32个问题658,275人浏览为您推荐网络成瘾症如何治疗孩子上网成瘾怎么办网瘾最严重的症状日本爽快片青少年网瘾如何戒掉网络成瘾的治疗网络成瘾的危害网瘾太大怎么办正在加载

上网会上瘾已经成为了一种普遍现象。现在的很多年轻人上网，不再是为了单纯的聊天，而是为了，打游戏。对，就是打游戏。现在网游的成长速度，就像雨后春笋般疯长，学生党，上班族都在玩网游，很多的小说就是以网游为背景而开始的，掀起了好一股电视剧，电影风潮，比如前段时间火爆的微微一笑很倾城。在前几年流行的游戏是天天酷跑，英雄联盟，现在流行的就是王者荣耀。什么青铜，什么白金，什么黄金，什么李白荆轲虞姬的，不知道的还以为在玩穿越。这款游戏的风靡程度，从学生党上课低着的头，上班族眼睛不眨看电脑，明星们刚下飞机就看手机的现象来看，你能知道有多火了吧。

曾经在法制频道看到一起非灵异事件的灵异事件，当然，在知道结果之前，它是灵异的。这个事件就是一个小年轻人在网吧打游戏，打了三天，三天不吃不喝，后来花完了钱之后，走出网吧，在没有外力作用的情况下，他直直得从楼梯上摔了下去。看到这里，我觉得还挺恐怖的，毕竟想一下，没人在你身边，但是你就是摔倒了。能不恐怖吗？后来送往医院之后，医生检查证明，这并不是灵异事件，这只是因为他沉迷游戏，不吃不喝，饿过了头而已，才会昏倒摔下楼梯。可怜的是。他的脸已经被砸得毁容了。多么可悲啊，沉迷网游，真是血淋淋的教训啊。

其实上网成瘾，也没有多稀奇，就好像一个人抽烟喝酒，时间长了，你想戒掉都不行了，尤其对于青少年来说，网络里的世界对他们来说，充满了诱惑，所以他们宁愿逃课，欺骗父母都要去上网，我身边就有很多这种犯二少年，明明才十几岁，就整天不上课，叼着只烟就进了网吧，然后嘴里吐着脏话，手里握着鼠标开始开黑。当然了，开黑是他们的黑话，哦不，游戏里的暗语，不懂无罪。

据调查，每天上网以玩游戏为主的在13岁到18岁的有2400多万，这就是庞大的网瘾少年团啊。有的少年成天呆在网吧，把自己的钱都给了网吧和游戏，让自己的父母一天天的找他们，我其实有点儿难过，科技发展的同时，人们开发新技能的同时，他们的大脑却在弱化，成天活在网吧里，浪费着自己的生命，还牵挂着父母的心。真的良心不会痛吗？

要求：1、有心理学教育或培训相关背景，或对心理学有一定程度的了解，已获得心理咨询师证书的人优先录取；2、能熟练的运用网络，掌握常用办公软件，有法帖技巧和网络书写日志的习惯者

姓名：孙超 籍贯：山东烟台最后学历：研究生最后毕业院校：江南大学所学专业：应用化学工作单位：烟台大学生命科学学院职称/职务：讲师，生命科学学院团委副书记个人学习及工作经历： 山东轻工业学院 化学工程与工艺专业本科学习 江南大学 应用化学专业硕士研究生学习 烟台大学计算机学院 政治辅导员 全省高校第9期大学生心理健康教育与心理辅导培训班 教师岗前培训 烟台大学社区党工委第一分工委副书记 第十期山东高校辅导员培训班 烟台大学社区党工委第一分工委书记 高等学校教师现代教育技术培训班 全省毕业生就业指导人员培训班结业 烟台大学国际教育交流学院 团委副书记 心理咨询师三级培训，并于2011年2月获得国家心理咨询师三级职业资格认证至今 烟台大学生命科学学院 团委副书记 山东大学大学生网络成瘾工作坊专业培训 2012年山东省大学生心理健康教育工作培训班结业 仁能达UCT高校生涯导师培训班结业 烟台市基层团干部培训班结业 2013年山东省大学生心理健康教育工作培训

4、网络咨询的特点？网络咨询是否适合我？ 答：中国心理咨询网，本着以人为本，助人自助的精神建立和发展，已经成为中国影响力最大的心理网站。在这里，我们提供网上语音／视频／文字等多种形式的全方位咨询服务。 由于心理咨询以及网络心理咨询是一个新生事物，所以我们请您看看以下的文章，增加对心理咨询的了解。 网络咨询是我们这个时代的新生事物。网络确实给我们的生活带来的更大的乐趣和更加广阔的视野。网络咨询带有很大的安全性，这使得即使比较性格内向的人在此能够活跃起来。很多时候网络的真实性比现实生活更加真实。 网络咨询的适应症 1、以心理问题为主的咨询（包括自卑、自信心问题，情感危机等）； 2、婚恋咨询； 3、成长困惑； 4、人际关系问题； 5、个人职业发展问题； 5、轻度心理障碍及认知障碍； 6、包括危机干预及地面咨询的补充治疗； 7、网络咨询也包括“面对网络所带来的问题”，比如网络成瘾行为； 8、原则上，自知力完整的人都可以做网络咨询。 网络咨询的优点 1、可以很好的保护隐私，它可以让你没有后顾之忧地说出你的伤痛。网络不会让一个人带着沉重的心情面对咨询师，这种真实性在大多数情况下在现实生活中很难做到。 2、心理咨询师可以较客观地分析你的问题，咨询师容易做到不带有自己的感情。可以实事求是地说问题。 3、求助者在时间和工作上基本不受影响，这可以更轻松面对自己的问题，也不必要担忧周边人对你生活的社会性负面影响。 4、它可以让一般性的心理问题和生活困惑能够及时地得到帮助。以往不太影响生活的生活问题很少有人去医院，因为它不仅耗费精力，也来自当事人对于暴露自己隐私的不安全感（如成长困惑，夫妻的性生活问题，自卑情绪，社交问题，价值观问题困扰等等）。 5、网络咨询也作为心理障碍人康复期的社会支持。 网络咨询的缺点 1、因为不是面对面的咨询，所以求助者有可能采取试探性的态度，对自己的咨询不够认真。这种试探性的心理可能直接影响咨询效果。 2、有些问题是生活的“正常现象”，网络咨询可能把本不是问题的问题成为问题。这种对自己的过度关心，可能带来不必要的麻烦。 3、它确实相对于面对面的咨询缺少互动效果。这容易让咨询者有种失落感。所以我们会采用布置“生活作业”的方式来弥补这个缺陷。 4、咨询者需要有一定的悟性。否则对他人的“忠言逆耳”有抵触心理或者不置可否，这直接影响治疗效果。比较严重的心理疾患（自知力差的人，对自己情绪无能为力的人）不适合网络咨询。 5、直接的干预性较差，需要辅助以电话、语音聊天等咨询形式。 6、网络咨询容易引起重症状来访者过分依赖咨询师，而放弃现实就医的机会。 基于以上实际情况，我们网站对咨询上作如下的努力： 1、我们始终把求助者健康为中心，只要是合理要求（如对隐私的保密性），我们始终会尊重。 2、文字咨询受阻时，或者已经建立起信任关系之后，咨询师可做电话咨询、语音聊天或QQ等来弥补文字的缺陷。 3、我们始终把求助者的健康放在第一位，网站技术督导小组一经发现网络咨询对当事人给与不了满意的帮助时，我们会及时推荐到我们所信任的地面医生，我们网站已经与很多地面医生有广泛的地面网络合作。当然我们会积极地丰富和完善“地面咨询的支持”来弥补网络的局限性，这也是我们网络咨询里的一部分。 4、建议对我们网站有信任感的朋友，到网站推荐的当地心理咨询师那里直接就诊。我们是基于我们的社会责任感来推荐的，决不是为了短期利益行为。

网络咨询是我们这个时代的新生事物。网络确实给我们的生活带来的更大的乐趣和更加广阔的视野。网络咨询带有很大的安全性，这使得即使比较性格内向的人在此能够活跃起来。很多时候网络的真实性比现实生活更加真实。由于心理咨询以及网络心理咨询是一个新生事物，所以看以下的文章，增加对心理咨询的了解。1、以心理为主的咨询（包括自卑、自信心问题，情感危机等）；2、婚恋咨询；3、成长困惑；4、人际关系问题；5、个人职业发展问题；5、轻度心理障碍及认知障碍；6、包括危机干预及地面咨询的补充治疗；7、网络咨询也包括“面对网络所带来的问题”，比如网络成瘾行为；8、原则上，自知力完整的人都可以做网络咨询。网络咨询师应该具备以下条件：1、 打字速度60个/分钟，没有到达者半个月之内要求达标；2、 对话过程中，不能出现俗语、错字、或者非专业的词组出现，适当的可以给患者发一些安慰性质的表情；3、 遇到久等的患者，一定要先诚恳道歉，在开始继续咨询工作；4、 如果电话过程中有患者咨询，必须先和次紧急的患者打声招呼，再处理紧急患者的事情；5、 如果遇到投诉患者，首先安慰患者，然后问清情况，再做答复，如果不能立马处理的情况，应及时移交至医院医务科进行汇报处理；6、 做好跟进回访及就诊回访工作。