无敌小肉
你的情况其实还是挺常见的，特别是年轻人经常有这种社交恐惧。 “骑个车子都觉得周围的人在看你”，在心理学上，这种情况有一个名字，叫“假想观众”，意思是感自己好像成了一个焦点，而别的人都是观众，都在看着自己。这种感觉在青年人身上尤其常见。我在上学的时候也有这种感觉。 实际上每个人都有自己的事情，别人哪有时间看你呢？如果当你骑车时，有机会去问下周围的人，绝大多数人可能会说根本没有注意到你。 所以，你所提到的，“骑车子觉得周围的人都在看你”是自己想出来出来的，跟事实不符。首先要在心里明白这一点。 之所以出现这种情况，是因为年轻人正处在发展自我认同的重要时期，而发现自我认同，需要通过别人的评价来认知和接纳自我，所以，他人的看法变成了不能承受之重。由于特别重视他人对自己的评判，所以就会感觉别人都在看一次，从而形成社交恐惧。 那么，遇到这种情况应该怎么办呢？ 这种情况不是个例，所以也不必认为是多大的问题，特别是年轻人很多都会经历这个过程。 当自己在人多的时候恐惧时，接受这种状态，甚至可以享受这种状态，把这种状态看成是自己的一部分，想着怎么把自己的事情做好，比如送快递，好好想着把快递送好，做好服务。 如果出现特别紧张的情况，可以做一些深呼吸，如果能学一学静坐冥想之类的办法，对于放松会很有好处。 还有一点，尽量避免把过多的精力和注意力放在自己身上，这有点“我执”，要打开心扉，多想想别人，比如送快递的时候，多想想“我如何做能让客户感受更好？”，不去想别人是否在看自己。当一个人把更多的精力放在为别人考虑的时候，你会发现情况会变化很多。 我们要解决表情恐惧，其根本是要看清我们身上强烈的自我否定感。紧张、不自然的背后是什么？其实就是深深的自我否定。我们每个正常人，在成长的道路上，生理或心理上都会有出现不舒服的时候。但是，如果遵循情绪的运作规律，我们遇到不开心的事情郁闷了一段时间，只要后面发生了开心的事情，我们就会把不开心抛到九霄云外了。难受的感觉会自行消失，不再记得。原因就在这里。社交恐惧人群面对自己的情绪，不是压抑，就是克制，陷入一种本能的对抗中。要明白，情绪是不能压抑的，必须释放。对抗的结果就是使问题越来越糟糕、恶化。生活也由此陷入恶性循环，痛苦不断。所以这里教给大家一个方法，把紧张不自然的情绪和本能的对抗，当做是一个情绪来接纳它。记住，是情绪，那就必须释放。我们这里的释放，就是不去管它。任由它产生，任由它消失。 这是源于家庭。父母是孩子的第一老师。家庭因素影响的。其实这个可以后天去纠正。举个简单的例子吧。其实之前我也是像你这样子。从小学一直到高中毕业。我其实是非常胆怯的。就算有钱也不敢出去小店里面买东西吃。这不是危言耸听。但是出来 社会 摸爬滚打。经过 社会 这个大熔炉的锤炼。现在变得鬼精鬼精。 你也可以改变的。 首先要找对好的办法。 第一。不要害怕说错话。更加不要害怕见任何人。也不要回避别人所说的问题。更不要回避别人的眼睛。 第二如何做到呢？ 要让自己有很强充足的自信心。每天早上起床对着镜子说。我是最好的，我是最棒的。今天一切都是美好的。我就是狮子。我怕谁，我谁也不怕我是狮子，我怕谁？ 第三。要从日常生活做起。见到每一个人都说你好，早上好，大声的说出来。不要惧怕。见到任何一个人都问。见到每一个人都说你好，今天早上吃什么啊？简单的闲聊。聊的多了，你就感觉到原来我也是可以说话的。原来我也是没有这么恐惧的。 第四。要多上台演讲。人类最恐惧的两件事情，你知道是什么吗？第一是贫穷。第二就是上台演讲底下站着一群人。要多学着在很多人的面前说话。当然啦，第一次上台肯定非常的恐惧。因为底下太多人了。感觉到都好像要把自己看穿一样。头脑一片空白。你要对自己说。怕什么？我是老虎，我是狮子。这样子你的心里面就不会有恐惧了。 第五。要多和朋友聚餐。多和朋友聊天。多和朋友出去打球 旅游 。反正呢就要多和朋友去聊天，不管天南地北的话都可以说。 最后希望你可以把这个社交恐惧焦虑症。彻底消灭掉。[互粉] 看医生。 寻求帮助，做一些辅助治疗。 再者，社交恐惧主要是不敢和多人接触，面对面交流。 也就是两个问题，和人见面，交流。 我们可以先一点一点的适应，现在网络越加发达，几乎人人都有手机，会发消息，这都是比较基础的。 既然不敢在人面前交流，害怕，那就先试试不见面谈话。 因为你害怕，所以你没有自信，没有敢于交流的自信，没有敢于面对其他人目光的勇气。 网络上，现在兴起了很多不坐班职业，不论是编辑还是自媒体，还是个人工作室等等，都可以在网络上来完成工作。 我们可以先慢慢的锻炼自己，让自己先懂得张开口，先学会交流，然后再慢慢的去适应外面。 我也是一个有社恐的人，一开始接触的网文编辑，进入网站后哪怕是在网络上交流也很死板，几乎是老大教一句我说一句，经常发完消息后不敢看回复，忐忑，紧张，担心。 半个月的时间我就离开了，后来又隔了有半年的时间，才重新去做一个编辑，我告诉自己，你要迈出这一步，你要养活自己。 后来我认识了很多人，也成立了自己的工作室，一直到现在又开始发展其他的。 网络工作还是比较好的，因为当你回复对方消息的时候，它会给你一个缓冲思考的时间，而不是像面对面那种，会减少一些对方带给你的压力。 〖网络上虽然很乱，偶尔分不清楚哪些人是可以合作的，哪些人是骗子，但是这也是一个很好的教你识人的机会。〗 社交恐惧焦虑惊恐该怎么办？ 感觉很痛苦，想改变这种状况，想改变的欲望有多强？只是想想而已？很想？特别想？甚至想如果不改变我就会饿死在家里？ 把自己想改变的欲望程度一一写在纸上。这不是做 游戏 。是首先要确立自己想要改变社交恐惧的欲望有多强烈，才会有改变的动力，其次才是改变的方法。 有想改变的强烈欲望，这是前提，否则再好的方法对你也没用。 方法：你先做简单的，收集一些语言词汇，具体说：打招呼的，如，”你好！”“老板好”“张总好”等等。日常生活社交语言，如，“早上好”“谢谢”“对不起”“打扰了”等等所有你认为可能在日常社交中可能出现的词语，把它们收集起来，先是把自己关在屋子里大声说出来，反复练习，到了张口就来的时候，找爸妈兄弟姐妹要好朋友听你讲，哪怕是一个人听你讲也行。照着做，你一定会发现一个完全不一样的你！ 这个问题，首先，看你这个情况是从什么时候开始出现的，在什么情况下开始的，当时有什么人在场，发生什么事才这样惊恐的。这些都要仔细回想一下，当时是什么样的感受。 其次，就是理清这些思路以后，再做一个评估，给自己的焦虑和惊恐做评估，看看达到什么样的程度。回想一下自己在什么情况下不会惊恐和焦虑。 如果只是面对陌生人，要和陌生人说话交流，才感到惊恐焦虑，那么可能内心里害怕被拒绝，害怕不被接受。单单这样的话，自己可以做一些训练。试想一下，被拒绝了会有什么后果，最坏的后果能不能承受。 如果是这样的焦虑和惊恐，已经影响到正常的工作和生活，自己不能疏通的话，最好的建议是找专业的人士来帮助疏通，缓解这样的惊恐焦虑。 最后，当感到焦虑和惊恐时 ，可以试试深呼吸几次。不知道题主是否有去医院找医生诊断过，是否确诊了是社交障碍，惊恐等，是否需要药物配合治疗等。如果还没有找医生诊断过，建议题主先不要给自己贴标签，影响自己的心情喔。 看题主的描述，应该是由社交障碍引起的焦虑恐惧，当社交情况缓和的话焦虑惊恐也会减轻。这边可以给到一些建设性建议，题主可以参考一下喔，缓解一下现在的情绪。朋友，你好，目前传统心理学和精神病学都无法彻底解决心理问题，甚至越治越严重。 找心理咨询师咨询有可能起到暂时缓解的作用，就像吃止痛片一样，药劲一过，症状又来了，继续痛苦，我们哪有那么多时间这样耗下去呢，我们宝贵的生命应该去做一些更有意义有价值的事。有些人甚至一辈子需要咨询师陪伴，花费巨大，也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且副作用非常大，吃过的人都能体会到越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，所以这两种方式都不可能解决问题。 当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相 情感 障碍、神经衰弱等等心理问题。在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了，真的不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，并且比以前生活得还 健康 快乐幸福，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生。看到世界上那么多亿患者到处寻医问药，耗尽钱财和精力，一直找不到正确的方法，无法从根本上解决问题，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解心理问题患者内心的痛苦，所指的方向绝对是正确，就看你们肯不肯相信了，无论如何都不要放弃正确的道路，因为心理疾病真的真的可以彻底解决。祝所有处在心理困苦中的人早日获得 健康 、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得 健康 快乐幸福的人生！社交恐惧症的特点是，对即将到来的某一特定对象、情形或是体验，有种没来由的过度恐惧，而且这样的恐惧会持续不断。 某些特定的情形，会给某些人带来焦虑和恐慌的感觉。比如对桥梁、隧道、在公共场合发表讲话、坐电梯、坐飞机等等的恐惧，将是恐惧症的表现。 从本质上来讲，社交恐惧症是幻想经历所引发的焦虑和恐慌。任何因为缺乏安全感而投射的经历，都有可能造成他日的焦虑和恐惧。 过度的害怕和焦虑，通常会导致回避反应，也就是恐惧性的反应，因为人都有避免任何强烈的、让人疲惫不堪的反应。 在社交恐惧症中，恐惧和诱因有着 社会 的原因。比如害怕他人的反对，害怕在公共场合演讲，或者去公共的洗手间等等，都有可能演变为一场内心的灾难。 既然社交恐惧症，是焦虑症的一种亚反应，那么根源就是焦虑，而焦虑的根源便是缺乏安全感。所以，你要解决你的问题，根源是要提升自己的安全感。 我不了解社交恐惧症，是什么洋玩艺病？只想问一问恐惧什么？是恐惧陌生人会吃你？杀你？真好笑，恰恰相反，我坐 汽车 坐火车最喜欢跟外地的陌生人聊天，好奇有趣可以了解各个地方的风土人情和各种各样人的性格谈吐，可以倾听，可以讨论，可以询问，也可以倾诉，自己把握分寸，这样又充实快乐没矛盾无负担，时间又过得快很好的，所以还是要放开心态，平和对人，人家也会平和对你。
小宇宙88888888
记得小时候我特别怕黑，家里面有个仓房有一天里面的灯坏掉了，只要天黑下来，仓房里就漆黑一片，那时候的我对于黑暗充满了恐惧，不敢走到那里，甚至连看都不敢看，感觉里面有很怕的东西。后来我父亲知道了这件事，他就要求我站在仓房门口一直往里看，一直看到不害怕为止。从那以后我明白了，真正带来恐惧的不是黑暗，也不是其他东西，而是我们的内心。人对未知的事物难免会产生恐惧，这是人性之一。当我们对一些人或事物有了恐惧的时候，可以先让自己思考一下：问问自己为什么会害怕？怕的到底是什么？找到让你恐惧的根源，这样你才能走出战胜恐惧的第一步。当恐惧来临时，我们首先要弄清楚到底怕的是什么，如果我们把他找到，我们的恐惧心也会减轻许多。拿网贷催收来说，了解我的网友都知道这个我很熟。网贷如今在 社会 泛滥，有些网贷利息高的离谱，在借款人逾期之后便有了催收行为。很多人对催收充满了恐惧，对爆通讯录充满了恐惧。我就问他们，你们到底怕的是什么？他们会说，爆通讯录啊。我又会问，真正怕的是什么呢？他们会说一个是亲戚朋友们都知道了这件事，会颜面扫地，再一个是亲戚朋友们被骚扰了，觉得愧对他们。那么找到了真正恐惧的东西之后，我们就会多多少少觉得恐惧感降低了，因为我们最起码知道从哪里入手这件事了。直到人们彻底了解惧怕的事物之后，恐惧之心也就会再次减少，接下来最好的办法就是去行动、去尝试。还是拿网贷来说第一个让自己放下面子，第二个给亲朋好友道歉，告诉他们不要在意或者不要接类似的电话。做完这两件事，这件让你极其恐惧的事就变的不那么恐怖了吧？ 再比如没谈过恋爱的小伙子，见到心仪的姑娘，不敢表白，充满恐惧，怕对方拒绝自己。这时候你只要勇敢的向前迈一步，你就不会害怕了，因为即便是她拒绝了你，你也已经成功向她表达爱意了，你会发现并没有多么恐怖，只是没追求成功而已。下一次你再表白的时候恐惧之心就会降低很多，甚至没有了。 所以，无论是对黑暗的恐惧、催收的恐惧，还是对被拒绝的恐惧，都是你的心魔所致，换句话说这种恐惧是你自己带来的，并不是那些看起来很恐怖的事物。所以小戒认为，克服恐惧心理就是两点，第一先压制心中的恐惧，尝试认识它，找到根源。第二、向前一步，去尝试、去解决它、去战胜它。 如果在平常的日子里随时随地感到恐惧那敢肯定一点就是自己吓唬自已。出现这种情况肯定是有原因的，也许被某件事吓到过，被某种东西吓到过，或许被恐怖片，恐怖故事等等吓到过，里面的故事或画面挥之不去，加上自己再无端发挥想象那么恐惧就形成了。人们之所以心神不安的恐惧是对外界时刻警惕造成的，主要是对未知事物的不了解，夸大对自己的威胁，甚至想象存在这种威胁时刻准备攻击自己，弄得自己惶惶不可终日。人类最初的恐惧可能来源于被进攻，这在动物世界里就能找到答案。如在非州草原上，一切食物链低端的动物在喝水的时候四处张望，表现出的紧张的状态就是恐惧，因为此时最容易碰到猛兽被突然袭击，那是在那种恶劣的环境里不得不有的保护自己的戒备心，这时侯有的恐惧与戒备真能救自己一命。人类的恐惧最初大概也是这样形成的。如果一个战士在战场上，一个特工人员，他们所处的危险环境之中，生命随时由于自己的一时疏忽被剥夺，他们的恐惧就是正常的反应。如果和平环境下，正常的生活学习之下而感到有危及生命的事发生，就属于恐惧症了。我们不妨找找原因，看我们到底怕的是什么?看看到底是什么要剥夺我们的生命，这种威胁在哪里，有没有存在的案例至人于死亡，我们可以梳理清楚一条一条写在纸上，我们认真分析每一条，当我们认识清楚了，了解清楚了，恐惧感自然就消失了。就象蛇有很多人惧怕，耍蛇的不怕是因为了解蛇，即使被咬了也不害怕，因为他有蛇药，因为他知道即使被蛇咬一口也不过是留下个小伤疤而己，事物发展最终结果他知道所以他不恐惧。我们就要找到让我们恐惧的原因，来分折他的存在可能以及是否有后果，这样了解了，就会重新产生正确的观念，恐惧就消失了。 这个问题可能需要寻求专业的帮助，在此我结合自己的经验来给说一下，最好还是进行系统的心理辅导。 随时都感觉恐惧，是严重的对周围的环境和人缺乏安全感的表现。造成这个问题的原因不可避免的需要追寻到小时候。所有事情都是有原因的，多数人都意识不到，过去曾有一些可能已经忘了的事情，一直在潜意识里沉睡，但却时不时的出现在意识里，影响自己的言行举止，性格和心理。 有这样的情况，第一个就是幼年曾遭受过来自父母亲人的暴力伤害。因为在孩子的心里，父母是最亲近的人，天然的会信任和依赖。一旦无缘由的遭到来自父母的暴力，一开始会让孩子产生疑惑不可置信的感受，接着会认为这是自己的错误，变得更加小心翼翼。可是不管自己怎么做，都会接受到来自父母亲人的暴力伤害后，孩子便对周围的环境彻底失去信任和安全感。因为本来应该是保护爱护他的人，却无缘由的伤害他。 第二种是父母太过于强势，完全限制孩子的自由发挥和选择，用自己的观点强加给他，不管孩子做什么，总是认为不对，非要再按照自己的要求做一遍以证明自己的强大。但对于弱小的孩子来说，还没有能力分辨，就导致了孩子在今后的人生里总是恐惧，担心自己犯错。 第三种是父母软弱，总是放大周围环境的危险，以求用恐惧和吓唬让孩子乖，听话，也会导致孩子在今后的成长中充满恐惧。 希望对你有所帮助！ 在这里我真诚的提醒，人生旅途中，偶尔出现少数恐惧对人的身体，意识，心理，精神没什么影响，甚至有可能有好处，但如随时，随地，每分每秒都恐惧，那就需要引起高度重视，就是要高度意识到这样的恐惧对人的精神和神经系统，和心理 健康 造成严重的伤害，累积到一定程度，人就会报废的！因人的自我，既精神一旦病重，那就一切都全完了，什么事业，名利，地位，财产，金钱，家庭等等等，紧跟着就土嘣瓦解啦，既是世上身心灵敢 健康 的人，如一旦精神病重，那他也是个惨，也成弱者，需好求人等等。因此人就需要预防，战胜，击溃恐惧心理。精神，心理是人的最高指挥中杻，中心，也就是人的一切呀，人的精神，意识一但病重，打垮其他的不用管，就全垮啦。哪怎样才我达到我灵镇静而无任何惧怕呢，那就深度意识到要从人的自己不了解自己的本质，人的本质，人的自我，精神的本质我认为的确既不贞血肉，也不是心智，是一种看不见，更摸不着的永恒存在，因此只要围绕着这个中心意识，并时时默想，就会减少绝大部分恐惧，对了，人的自我精神是不受物质限制的，这个意识也很关健，还有就是要意识到是 历史 控制人，而不是人控制 历史 ，不论人怎么怎么改写，改造也是在 历史 中，不能超在 历史 外，人生的生老病死，喜怒哀乐，悲欢离合，幸福安康，丰丰富富，悲惨痛苦，等等等，这都将或就是 历史 。就看人的自我对事物用什么状态去反映，去意识等，如还不行吃药，打镇静剂……否则会漰溃，短命的……，爱里没有惧怕，是人的爱里，还是…… 很多人认为恐惧是负向情绪，应该要消除它或克服它。其实恐惧是存在送给我们的礼物，是确保我们能够生存下去的本能，恐惧的情绪提醒我们注意环境中对生命的威胁，促使我们去排除或避开危险，让我们减少损伤得以存活。因此，我们不是要丢掉恐惧，消灭恐惧，而是要认识恐惧，承认恐惧，甚至感谢我们的恐惧，欣赏我们的恐惧，我们才能在恐惧中得益，而非受苦。 从中医的理论来讲，恐伤肾，长期的恐惧会对肾造成伤害；反之，肾气不足也会导致易恐，所以可以用药调理一下自己的身体。 心理方面，可以做一些练习： 1.呼吸训练：使用腹式呼吸或深呼吸。 2.放松练习：听首乐、散步、静坐等，看哪一种对自己有效，可以经常练习。 3.冥想练习：闭上眼睛，全身放松，自我对话：“我现在已经长大了，可以自我保护了！我要带着感谢，向恐惧说再见！” 如果自我调整的效果不好，可以寻求心理咨询师的帮助。 这件事情大致分为两个方面： 第一，你应该先反思一下自己最近有没有做什么本身都反感的事情，又或者是受到了别人的威胁，恐吓等等之类的事情，如果有的话，建议你找父母或者好朋友倾诉一下自己的困惑，然后听听他们的建议，妥善处理这件事情。 第二，如果上面的问题不存在的，莫名奇妙就感到害怕的话，建议你去找心理医生，因为在网上，好多人也不是专业人士，也不了解你到底发生过怎样的事情并不能给你一个解决问题的答案。我是艺术心理咨询师，希望可以解答到你问题的实质。随时都感到恐惧是一件很痛苦的事情，但一定需要细分出几个恐惧的情况：1、出现多久了，你说的随时其实是个很泛的概念，需要更明确；2、恐惧的是什么，是事情，压力，还是幻觉看到一些画面？3、是否伴有失眠、耳鸣、心谎的状态恐惧，常伴随着易怒、惊慌、走神、抑郁、想哭等等感受。你和我，包括世界上每个人都会在任何时候被恐惧感进入自己。而我们必须要是确，任何一种“感受”看似和我们惧怕的人或将要发生的事有关系，但是实际上是无关系的。因为我们的生命是有”主权“存在的，主权交给了谁，我们就是谁的奴隶一样。这么说的意思的，现在的人常说：”我只信我自己，我觉得只能靠自己。”这一类的话的背后实际上是“没有安全感”的表达。同时过度的强调我这个概念，也就会催促自己变得“快速追求目标”。好，说到这里，看似有目标是好的，没错。但是现代人的恐惧感，往往来自于的就是“目标”。如： 1、所有人在围着世界跑，我也只能跑的思想逻辑，让物欲和泛物欲（成功、创业、名牌。。。）成为人的主要目标。一旦得不到，就会觉得能力不如人，所带来的恐惧。2、想随从今世的风俗的生活方式去活，但内心常有不安感，可又找不到生活的目标，像浮冰一样，一边漂一边融化，快找不到自己是谁了，或者从不知道自己该如何活是对的，这所带来的恐惧，相信每个人都有。 3、事在人为，经历事，也就是经历了人。事中的人让人害怕和意外，不可思议怎么会如何发生，完全超乎原有判断，而造成的恐惧。 4、追求金钱带来的恐惧。现代人贷款消费，信用卡消费，网贷，一旦工作失业，包括这次疫情造成的无法复工，等会让人对经济和收入产生恐惧。但说其根本，就算没有突发事件，现代 社会 的“贷款”式消费，实际上消费的大部分都是非刚需的东西。这是另一个话题了，就是关于“刚需”究竟该是什么？1.可以用系统脱敏慢慢降低恐惧程度。(不懂可以私聊) 2.换个环境，听听舒缓的音乐，营造场域好重要。 3.把恐惧的点，条件罗列出来，找到原因，排列优先顺序，找出最核心的恐惧的点。 4.改变认知偏误，需要心理咨询师帮助你。 仅供参考，希望早日走出来。 心里感到恐惧的原因只有一个，那就是你没有安全感。这个安全感来自家人，钱财，爱人等多方面，试着从各方面寻找原因，多方面分析，在找到原因后，你就往那方面下功夫，只要在那方面强大了，你也就安心，安全感十足也就不会有恐惧了 正确的三观可以克服恐惧。信仰能帮助建立正确三观。比如佛教。
优质心理咨询师问答知识库
