梁小姐12
孤独，焦虑，不开心，完全来自于情绪，不要试图用其它方式来将它暂时忘记，人活着，就是不断的遇到问题，解决问题。很多时候是因为自己的知识贫瘠，想不通所遇到的问题，让情绪低落，封闭了自己。多读书，用知识丰富自己的内心世界，多走走，看看自然世界的神奇。解决了自己心里的那些个为什么，还有什么不开心的呢？
不要老闷在家里，上街玩玩，散步，听歌曲观歌舞，上网络快乐都是可以的。
找朋友一起去 旅游
跟我去钓鱼
只有一个办法，把心态回到童年的时候，自己就像五岁的小朋友，对这个世界充满好奇心充满欢乐，可以上公园看动物，多看看逗乐的小品，就没有大人爱情的复杂，没有 情感 上的痛苦，渐渐你就会走到正常人的生活，慢慢也会遇到喜欢的人[耶][耶][我想静静][我想静静][玫瑰][玫瑰]
盘腿打坐
休息、聊天、看书、游泳、画画、跳舞等，只要自己开心就好。
您好，我是在美国工作的注册临床心理咨询师，我从事一线临床心理咨询和治疗工作七年多。很荣幸能帮您解答。
焦虑是一种担心和紧张的情绪，并且伴随一些生理反应，例如腹痛，胸闷，手心出汗，等等。当焦虑情绪过度，并且持续，而且影响到了正常的生活学习和工作，那么这个时候的焦虑就到了焦虑症的程度。
首先，在您没有提供更多信息的情况下，我不能确定你是否患有焦虑“症”，或者只产生的短期的焦虑情绪。第二，我想告诉您，收到焦虑困扰的有很多人，您不是孤军奋战。第三，焦虑是一个很正常的情绪，不用害怕，通过正确的方法，我们可以把焦虑掌握在可控范围内，消除它，或者与它 健康 的共存。
弄清楚为什么会焦虑之前，我们还要来区分两个概念， 害怕和焦虑 。害怕是生物进化过程中特别重要的一种情绪。 害怕是当你处于面对真实的危险的时候 ，被激发出的情绪。害怕情绪在大脑中发生连锁反应，之后会导致体内化学物质的释放（比如肾上腺激素），这些化学物质会导致心跳呼吸加快，加速给肌肉输入能量和氧气，给肌肉“充电”，最终帮助人类来准备逃跑或者迎战。俗话说“狗急跳墙”就是这里提到的“逃跑”。“兔子逼急了咬人”就是这里提到的“迎战”。当然提到这两句俗语比个不是说害怕有什么负面意义，而是想说害怕对人类的生存是有至关重要的作业的。
焦虑和害怕非常相似，但是 焦虑产生的环境，并不是真正存在的危 险，而是你的 大脑中想象出来的危险 。这个想象的危险是，未来可能会出现，也可能不出现的。 一定程度的焦虑是可以帮助我们的提高工作效率的。可是过度的，持续的焦虑是需要引起我们重视的。
认知行为疗法认为，我们的情绪是来自我们的想法。 焦虑的产生是因为我们出现了一些负面想法。要想改变焦虑，就要改变我们的想法。例如，我有一个来访者告诉我，她在公共场合发现发现有人看着她，她产生了的想法是“这个人一定觉得我长得很丑”，那么她就会产生焦虑的情绪。而同样的情景，她其实也可以产生有一种决然不同的想法，比如“他们一定是觉得我的衣服好看”，那么她就会产生愉快的情绪。认知行为疗法认为，在各种情景中，我们都会自动产生一些想法。这些自动产生的想法，在认知行为疗法中，被称作自动化思维。认知行为疗法的重点就是，确定自己的自动化思维，质疑自己的自动化思维是不是准确的， 健康 的，然后从过去的生活中寻找证据帮助你，重塑负面自动化思维，从而缓解焦虑和其他负面情绪。
我近期发布了一个题为“你焦虑了吗“的心理学科普视频。您可以在我的频道里轻松找到这个视频。在视频里我专门介绍了一些即学即用的缓解焦虑的的方法。这些方法都是很容通过自我学习而掌握的。我建议您去看一看这个视频。一下是几个时间点方便您直接跳转到我提到的这些即学即用的技巧：四边形呼吸法：8分20秒 正念进食：9分57秒 认知行为疗法实战 - 高考：17分28秒 认知行为疗法实战 - 职场：18分58秒。
多丰富自己的兴趣生活，多灌心灵励志鸡汤，功到，想不开心都难，日日如是，神仙日子了。
解铃还须系铃人。
世上没有救世主，
只有自己才能做自己的主人。
yyy777777777777777
学技术？不要说“学”，把各家的招数看一遍都够新鲜的了：萨提亚、海灵格、NLP、催眠、艺术治疗……三三不尽六六无穷，无非色声香味触法。学技术有几个层次，第一个层次是“体验”，很多人只停留在这个层次，觉得这门技术很“神”（其实是自己未够功底，解释不到），于是到处宣扬。第二个层次是“迷学”，越迷越学，越学越迷，觉得这门技术真是管治百病呢，就成了迷信。结果只是一叶障目（甚至连那片“叶”还未真正看清呢）。第三个层次是“明理”，不仅知其然，更知其所以然。同一味药，因人因时因地无时不在变化，知其药理，便能生效。第三个层次是“不拘于术”。从见招拆招，到见招生招。技术，是可以随心而创的。所以，学技术，关键是不迷信，不偏信，什么方法都可以用。 学理论？学习理论是非常艰辛、非常寂寞，同时又非常有趣的过程，有时候一句话都够你琢磨得茶饭不思的了，有时候又法喜不已。然而，没有足够的心理学理论广度和深度，功底不扎实，内功不深厚，即使教你一套降龙十八掌，你可能连小鸡都捉不到一只。在面对纷芸繁杂的世间万象时，由于理论模型（硬盘）搜索“无法识别”，无法进行专业的分析处理（CPU无法工作），咨询师就慌了乱了（死机了），也容易被扯进幻象中（中毒了）。也有另一种现象是：硬盘很大（学了很多理论），但CPU却很低级数（用理论对现象进行概念化的能力太弱了），同样会“死机”，无法工作。宗教、哲学、文化人类学、文学、历史……几乎所有数得出的学科，都有心理学的涵盖。然而，“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆己。”学习理论，多少才足，多深才够啊？可能是学多少也不足，学多深也不够。学理论，不在于学多少，而在于能运用多少。 理论也好，技术也好，作为心理咨询，最终应用的还是在“人”的身上。如果只是心中有“法”，但目中无“人”，犹如手握利刃却瞎子乱刺，危险万分，不如不学。 我认为，心理咨询师最重要的学习内容是——“学人”。 学人，又分为两个方面。首先是了解咨询师自己。自己需要面向哪块市场，哪些目标人群？自己的优势在哪里？适合的学习方式又是什么？（信息接收的高效通道是什么）是学习自己感兴趣的？擅长的（容易的）？还是真正对自己发展有帮助的？很多人即使有学习的热情，也说不清楚自己为什么要学这个。于是，也就有另外不少人，没完没了地“自我成长”，总觉得对自己的了解还不够，深深地陷入体味自己的感觉中去了，可惜自我品尝正是让人充满快感的毒药。（其实也可以理解为：自我品赏，自恋的人格）如果一个人的自我成长到了忘记初衷的地步，他的成长便没有任何意义与价值了。 第二，是了解目标人群。老百姓们，在生活中遇到什么问题会产生心理困惑，他们是怎么想的，背后的原因会有哪些，导致的后果又会有何不同。心理咨询是对人的工作。对人的工作，只有在面对人的时候，才得到真正的考验与锻炼。咨询师要多多创造机会让自己走出咨询室，通过讲沙龙，做培训（甚至上街买菜时），面向真实的生活，面向形形色色的老百姓，全身心倾听他们，了解他们，与他们同在、共情，学习与人建立关系。与人的充分接触，正是心理咨询师安身立命所在。
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