学会拒绝心理咨询师

01 拒绝别人，被别人拒绝，几乎每个人都会遭遇过这样的经历。生活中，一个朋友一而再，再而三的找你借钱，却迟迟不肯归还，这次你要不要拒绝他呢？职场中，在你忙得焦头烂额时，领导又扔给你一项工作，让你一定要做完，你该拒绝吗？ 想必很多人在遇到以上的情况，心中都曾蹦出拒绝的想法，可能还有些人已经拒绝，而有些人则默默答应了下来，省吃俭用把自己的生活费借给了你认为值得的朋友，只为了这份友情。有些人不敢拒绝，希望通过任劳任怨的工作，博得领导的赏识，可是结果真的如此吗？ 如果你不拒绝，吃苦吃亏的是你，但是如果你没有处理好如何拒绝的技巧，也将引起不必要的麻烦。02 那作为普通人的我们，如何去拒绝一些无理的要求，在不伤害别人的情况下，维护我们自己的权益呢？ 《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》这本书，非常详细的阐述了拒绝的技巧。本书的作者是著名心理咨询师、心理培训专家周维丽，她长期从事心理学研究和员工培训工作，曾为多家世界五百强企业进行员工心理的系统建构，并且在华盛顿、洛杉矶、首尔、上海等城市开展了数百场的心理学讲座，拥有丰富的心理学实战经验。 懂得拒绝是一门艺术，就如同说话一样，同样的意思，不同的说话方式，表达出来的效果则有着天壤之别。现如今，关于说话的技巧已经有了很多相关书籍，让你学会如何表达，既很得体又能达到你的目的。 03 拒绝也是需要很多技巧的，今天我将和大家分享一些书中关于学会拒绝一些不合理要求的技巧。 首先，明确人际关系的维护不是靠对别人有求必应得来的。 这一点的重要性主要是需要你去认清辨别你与他人的关系。很多人在处理人际关系中，把别人提出的要求看的很重要，其中很大的原因则是不希望因为拒绝，而损害了人际关系。 如果你的朋友或领导提出了一些不合理的、过分的要求，而你却答应他了，这显然已经不是平等的关系了，通过委屈自己来维护这段不平等的关系，值得吗？ 其次，勇于表达自我，坚持自己的底线。 很多人在职场中，面对领导或同事提出的一些不合理的工作任务，碍于情面，不想在公司中树敌，忍受着领导或同事得寸进尺的要求，结果弄得自己很累，工作繁忙，业务能力却并未有所提升，整天忙于琐事。 关于这一点，需要你把自己目前的工作任务勇敢的说出来，并且表达出你不想一直做这些琐事的想法，让别人知道你的想法，同时，你也要坚持自己的底线，坚持自己的原则，对于有利于自己能力提升的工作，勇敢争取，积极表现，努力做到最好。 最后，提升自己的能力，做到拥有可以说“不”的实力。 很多人不敢不想拒绝别人的要求，主要是对自己没自信，希望通过帮助别人，来获得人脉资源，得到别人的支持。这样的想法也是情理之中，但是自身没有任何实力，别人也无法帮到你，因此要留出大量时间来提升自己的价值，拥有了价值，才会被更好的人需要，才更有底气去说“不”。 04 总结：学会拒绝无理要求，是一门艺术，需要学习其中的技巧。掌握了拒绝的能力，拥有拒绝的实力，你将拥有更好的主宰自己命运的能力。 如果你也想学习如何拒绝他人的无理要求，不妨来读一读这本《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》吧，书中的实例结合技巧，一定让你收获满满。