火野丽Q
12月的第一周被称为“世界好友周”，是由一个致力于建立全球友谊网络的社团ISTS（国际七三学社）发起的世界人民友好交流周，本着建设一个友好、文明、和谐的世界，不断为世界各地的朋友们构建友谊平台。在这长达一个星期的“友好”时间里，你会表达自己的友好吗？你知道表达友好的方式吗？呼和浩特晚报记者带你细数表达“友好”的N种方式。微笑：是友好通用“语言”在“世界好友周”到来之际，网友们发起了用“微笑来表达友好”的倡议。而许多网友在转发倡议的同时也加入到活动中，对陌生人微笑，给身边的好友家人发去一个笑脸。网友“拥抱太阳”转发帖子并回复：“原来还真有‘世界好友周’这么回事，对我们身边的人都露出一个微笑吧，传达我们的友好，让我们的生活变得更加美好。”今年读大一的张楠也加入到了用微笑表达友好的行列中。“我是通过社团的学长们了解到这一特殊日子的，也想把友好传达给更多人。我们将自己微笑的照片发到了微博、微信朋友圈，向认识和陌生的朋友微笑。这个行动虽然很简单，确实是传达友好最好的方法，胜过更多的语言。也希望更多的朋友加入我们，真诚地微笑，勇敢地表达内心的友好。”张楠说。网络符号：“微笑”的另一种延伸在使用互联网进行沟通交流时，人们经常使用表情符号来表达自己的感情，甚至还会开发出各式各样的表情包。这些表情符号、表情包也成为现代人友好交流的工具，这一切都从人们表达友好的面部表情之一“微笑”开始。长期研究心理学的国家三级心理咨询师郭婷介绍，表情符号，是以文字与符号的形式来传达心情。早期只是一种网上次文化，但随着互联网和移动电话短信的普及，已经为社会广泛接受。尤其在实时通信程序及论坛上得到了广泛运用，最早出现在欧美等国家应用，因此20世纪末在英文中有新的词汇来说明这些表情符号，即将情绪（Emotion）与小图案（icon）两个字巧妙地合并，成为新词“Emoticon”，也就是人们说的“颜文字”。“颜”字意为脸庞，“颜文字”这个词的意思就是指用文字和符号组成表情或图案来表达撰写者的心情，这种表情符号可以免去用过多文字表达感受从而节省时间。传统的最初原型只有一个“：）”表示“微笑”，后来使用者不断增加，创造出各种不同形式的表情符号，帮助人们更好的交流。语言：让友好充满温暖语言是表达人与人之间友好最直接的方式，在现实社会中，由于各人的性格、秉赋、生活背景及目的等等的不同而产生的思想上的一定隔阂，但是一句温柔的话语，会将人与人之间的隔阂瞬间化解。内蒙古心理医生协会副秘书长孙雅智介绍，每个人说话的语气和方式方法很重要，尤其是在工作中，一句温暖的话语能化解人与人之间的隔阂，拉近人与人之间的距离。作为一名心理咨询师，一句温暖的话能化解他们内心的苦闷，一句支持的话能让他们扬起生活的风帆，鼓起生活的勇气。“作为普通人，我们不可能十全十美，所以很多人会因为自己的心情和环境出言较为刻薄，伤害了别人才会使自己感觉到发泄的快感，其实这样的刻薄语言不仅不会使自己感受快乐，还会影响到自己日后的交际，所以建议大家在生活工作中多用温暖的语言面对他人，给人带去友好。”孙雅智建议。行为：让友好更加具体一个有力的拥抱、一个关注的眼神、一个轻轻的吻……生活中有许多细小的动作都被用来表达友好。除了家人之间的亲密动作外，还有许许多多表达友好的行为动作。来自内蒙古师范大学礼仪学教师郭春琳介绍，表达友好的动作有很多，在生活中非常常见，这些动作既表达礼貌又传递情感。比如握手，无论是国家领袖、普通朋友、初次见面的陌生人还是熟悉老友，都可以用握手来表达友好，握手是最基本的礼仪。此外，人们在打招呼时，喜欢一只手举起做摇晃状，虽然这个动作不经意，但却是最常见的传递友好的行为动作。当然，在其他国家，会有相互触碰脸颊、鞠躬、蹭鼻子、拥抱等行为来表达友好。久而久之，这些行为成为了礼仪的一种，有了规范的动作。除了礼仪之外，郭春琳还说：“见到孩子会摸摸头发、朋友逛街会手牵手、情侣之间会时常亲吻，这些行为都是在表达友好，并且因为有了这些动作，让友好变得更加具体，更加生动。友好需要传递，也需要表达，这样才能促进人与人之间的感情与交流。
juliejin（金培）
OH卡牌在心理学上叫潜意识直觉卡，与罗夏的墨迹、沙盘、绘画、词句同为心理投射测试工具，是由德国人本心理学家Moritz Egetmeyer创作了图卡和墨西哥裔艺术家Ely Raman创作了字卡共同结合而成的心理治疗卡片。欧卡牌共有88张图卡+88张文字卡，当选择任意一张图卡与任意一张文字卡凑成一个组合，那么这套牌就共有7744种不同的组合。图卡包含着各种内容模糊的水彩画图案，代表着人的潜意识；字卡代表人的意识。抽出的图卡与字卡是受测者内心的投射。当图像卡与字卡结合，可以借由形象与语言赋予欧卡牌新的不同意义。图文卡刺激玩牌者发挥想象力，加以表达，促进自我觉察，这一过程是将潜意识意识化的过程。 自由联想：受试者看图牌，接受视觉刺激后，让其快速说出其所联想到的人事物，从而让潜意识意识化。分为不连续自由联想和连续自由联想两种。 原型意象：原型是人类原始经验的集结，它们伴随着我们每一个人。它的影响可以在我们的生活中被感觉到。原型本身是无意识的，我们可以把原型意象看作是象征性表现。 集体潜意识：指人类祖先进化过程中，集体经验心灵底层的精神沉积物，处于人类精神的最低层，为人类所普遍拥有。在个体一生中从未被意识到，经由遗传获得。由全部本能及其相关的原型组成。 1. 直觉反应 （看到卡牌后不要考虑太久，凭直觉讲出所想到的人事物，倾听者不加以引导。） 2. 没有对错 （无论是怎么解读卡牌，还是图卡摆放正向或反向都可以。） 3. 没有领袖 （在团体活动中，没有主持、领袖或权威人士来限制） 4. 尊重隐私 （尊重受测者的隐私，即便受测者说出很不堪的东西也要尊重与接受。） 5. 尊重选择 （不管受测者是否愿意摊开牌让倾听者看牌；不管受测者选择解读与否，都要尊重受测者的权利。） 6. 尊重时间 （不能催促解读时间，但在个案咨询中也要控制好整个流程的时间。） 7. 尊重智慧 （尊重受测者对图卡与字卡的理解。） 8. 尊重诚信 （尊重受测者是否愿意说出真实的内在想法，不反驳。） 9. 尊重个性 （不管解读出来的内容是否消极，都尊重受测者的个人解读。） OH卡牌可以透过对图案与文字的理解而“读”出我们的潜意识，增进自我觉知。也因为能让潜意识浮出水面的这一功能，OH卡牌可以用在心理咨询中。它可以帮助来访者消除阻抗，让问题直观呈现，更为关键的是它能促进来访者自我觉悟。因此，OH卡牌具有以下几个主要作用： 1. 助人助已工具。 2. 协助与他人快速建立关系与开启话题 3. 镜子般的投射，重新发现自己 4. 辅助治疗（心理调适） 5. 学习倾听内在指引、唤醒未被开启的觉知 OH卡牌有多种用途与玩法，可用于个案咨询、团体活动、家庭活动与自我内省。 欧卡牌的个案咨询是指由心理咨询师充分调动求助者的积极性，应用欧卡牌启发、引导、鼓励来访者揣摩图像卡和字卡所反映的潜意识心境，从而向内自我探索，分析问题深层的原因。求助者中心疗法的理念就是心理咨询使用欧卡牌的理念。要求咨询师带着同理心倾听求助者；擅于提好问题；与求助者共情；积极关注解读卡牌的积极面，还要积极关注求助者语言、行为与情绪背后的积极面；帮助求助者寻找言语和非言语行为与图字卡描述不一致的地方。个案咨询里最经典的玩法是3+1。具体步骤如下： 1. 适度催眠 让来访者深呼吸，从头到脚，由内而外全身放松。 2. 选好主题 想想今天要解决的是什么问题，或是最近最困扰的是什么问题。这样的做法是将事件与情绪聚焦，加上图卡与字卡的外界刺激，在头脑里形成兴奋灶，进而由内在的潜意识通过语言、非语言、情绪或行为投射反应出来。 3. 洗牌抽牌 任由来访者洗牌，不限制洗牌方式与洗牌时间。洗完牌后用左手摊开卡牌，再用左手抽牌。因为左手是连接着我们的潜意识，右手连接着意识，所以洗牌与抽牌都用左手。 4. 三组+一组 抽出一张图像卡与一张字卡凑成一组牌。可以一次性抽出四组牌，也可以解读完先抽出的三组牌后再抽第四组牌。 5. 原因过程现状 上一步骤里抽出的第一组牌代表问题的原因；第二组牌代表问题发生的过程；第三组牌代表问题事件的现状。来访者依顺序翻牌解读，即解读完一组牌后再翻开另一组牌。其中，先看到图像卡的代表来访者相对感性；而先看到字卡的来访者相对比较理性。各组牌单独解读后，让来访者将三组串连起来说一遍。 6. 解决问题方法 第四组牌代表着解决问题的方法。当来访者即将翻开第四组牌之前，咨询师进行积极暗示，诸如“这组牌可厉害了！这组牌是问题解决的方法......” 以上第五六步骤是欧卡牌工作流程最关键的部分，是求助者探索的过程。 1. 开放式提问 引导来访者尽量详细描述卡牌具体内容，并及时关注情绪情感及肢体语言。常用的引导语句有 * 我很好奇您想探索的是什么？（尊重来访者，允许来访者不说出ta想要探索的是什么问题。） * 您从画面上看到了什么？（人物、环境、颜色等等） * 您的第一直觉是什么？这看上去像什么？ 2. 发散思维 引导来访者看得更多，想到更多。 * 您在图画中吗？在这幅画里您在哪里？ * 还有谁在这幅画里？ 3. 联系自身投射 * 图像与字和您困扰的问题有什么关系呢？ * 这对您意味着什么？ * 这将对您的生活带来什么？ * 这些组合你最有感觉的是哪一组？ * 您能否用“我”开头将词和画连起来说一说？ 4. 启示/开悟 * 您现在的情绪是怎样？ * 您接下来有所改变的是...? * 您做些什么这些改变就会发生？ * 这些改变真的是您想要的吗？ 5. 总结整理行动 * 您的具体行动计划是...? * 您第一步要做的是什么？ * 我如何知道您已经开始做了？ 1. 欧卡牌都是以自己主观立场来说话，它的解释随着我们生活想法的改变而改变。 2. 欧卡牌是心灵的一面镜子。解读中，字卡涵盖同义词、反义词及同音异义词。 3. 解读过程中可以依来访者意愿调整卡牌的位置。 4. 不轻易说“我理解你。” 5. 不要纠结别人对卡牌的解读。 6. 虽然欧卡牌是一种神奇的心理投射工具，它能整理潜意识心理，但是咨询师本身对于欧卡牌要去神秘化。 7. 咨询上一般不用“对”与“不对”，一般用“适应”与“不适应”。 欧卡牌虽然是个魔术包，但也不是万能术。欧卡牌更适用于容易接受暗示、想象力丰富、好奇心强、有迫切解决问题动机的群体。
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