聪聪老头
秒舒尔特方格法是全世界范围内公认的最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。这个训练法是美国神经心理医生舒尔特发明的,最早用于航天员测试视觉能力的训练。我国的飞行员平均时间在秒以内,杨利伟是我国用时最短的,时间为秒。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
洒脱的家伙
在训练最初期,每天看5-8个表即可。因为训练时眼睛使用程度很高,因此每做完一次训练都要进行眼部放松和缓解,然后再进行下一次训练。舒尔特方格是世界上最简单、高效训练注意力方法,训练者只需要集中注意力然后按照顺序找出并读出数字即可。刚开始训练时可能会感到很困难,尤其是在当今时代想要静下心来集中注意力是一件难事,所以我们大可不必直接从25格开始,可以从9格甚至4格开始入手,一点一点增加至25格。
优质心理咨询师问答知识库