生活心理咨询师自我探索

您好！下面信息是我从网上搜索到的，希望对您有所帮助。首先你需要具备人格条件： 第一，他应该是一个心理相对健康的人，其健康水平至少要高于他的咨客。一个合格的心理咨询医生应当是一个愉快的、热爱生活、有良好适应能力的人，能妥善地处理好自己的心理冲突，排除日常干扰，从而保证帮助别人的工作的顺利进行； 第二，他应当是一个乐于助人的人。只有乐于助人的人才能在咨询关系中给咨客以温暖，才能创造一个安全自由的气氛，才能接受咨客各种正性和负性情绪，才能进入咨客的内心世界； 第三，他应当是一个认真负责的人。能耐心地倾听咨客的叙述，精力集中不分心，使咨客感到对他们的困难表示关心，能诚恳坦率地和咨客谈心，使他们愿意暴露内心的隐私和隐密，值得他们信任。其次是一定的知识条件 : 做好心理咨询工作要有必要的理论知识。心理咨询不是仅靠良好的愿望、热情和一般常识来安慰，劝说那些处于困境的咨客或鼓励心理病人向疾病斗争。心理咨询和心理治疗是科学工作，要用科学的助人知识来帮助咨客，使他们认识困扰他们的真正原因，改正或放弃适应不良的行为，使心理成熟起来。最后你需要必须具备技巧条件： 心理咨询医生要有熟练的助人技巧，其为包括怎样能在最短时间内收集咨客的有关情况，如使他困扰的处境或事件，症状出现的时间及其发展变化素，怎样适时地、机敏地提出问题？怎样发现咨客不自觉的掩饰和阻抗？怎样引导他们逐步认识内心深处的症结，怎样设计一些相应的方法来矫正某些不良行为，尤其对儿童神经症病人，怎样适时地向咨客进行某些解释，解释什么等等。想要成为一名心理咨询师，简单来说只要参加各机构举办的培训课程，取得国家劳动部颁发的执业证书，就可以成为一名心理咨询师了。如何才能够成为一名合格的心理咨询师呢？关于这个问题很多专业人士都阐述过自己不同的意见和观点，在这里我只代表我个人，阐述一下对这个问题的看法。 首先，想要成为一名合格的心理咨询师，需要具备良好的人格品质。许多学者都提到心理咨询师的人格条件，是成为一名合格心理咨询工作者的最重要因素，也是作为一名合格心理咨询师，应当具备的首要条件。所谓人格是指一个人的整个精神面貌，是具有一定倾向性的、稳定的心理特点的总和，包括气质、性格、兴趣、信念和能力等。心理咨询师的人格品质，是从事心理咨询工作的支柱，是咨询关系中最关键的因素。怎样做才能具备良好的人格品质。作为一名合格的心理咨询师，首先要明确个人从事心理咨询行业的目的是什么。如果一个心理咨询师不具备助人的人格条件，他的知识和技术就不会有效地发挥作用，而且可能有害。其次，一名合格的心理咨询师不单单具有广博的理论知识和咨询技巧，如果缺乏同情人、关心人的品格，不能坦诚待人，不能赢得信任，缺乏对人际关系的敏感性，同样不能成为一名合格的心理咨询时，他就只能是一个技术工匠。 其次，一名合格的心理咨询师，还应具有丰富的专业知识和熟练的专业技能。掌握专业知识固然是必要的，但是仅仅具有这些专业知识还是远远不够的。因为虽然我认为学习专业的知识很重要，但学习了以后这时候还不能说是你自己的东西，关键是如何使这些专业知识，成为你自己的东西，这次是至关重要的！心理咨询是一门专业，它有自己的理论、方法与技术，但最大的特点是我们是应用的部分。从事心理咨询工作的人，取得合格证书后方能上岗工作。但是，一名合格的心理咨询师必须经过专门的培养与训练，同时还要不断地潜心钻研心理咨询的理论，掌握心理咨询的方法和技术，积极参加心理咨询的实践活动，不断提高自己的业务水平，将掌握的专业技术和理论知识，有效的运用到实际工作中，才能成为一名合格的咨询人员。 第三，拥有良好的心理健康指标 心理咨询师本人也是人，也有许多欲望，如希望得到爱，希望被接受、被承认、被肯定，希望有安全感。但他有能力在咨询关系以外来求得这些欲望的满足，以保证有效地完成心理咨询师这一社会角色的任务，不致引起角色紧张。 心理咨询师也生活在和他的大多数来访者相同的社会环境里，也会有各种生活难题，也会出现心理矛盾和冲突，但他可以保持相对的心理平衡，而且能在咨询关系以外来解决他的心理矛盾和冲突，不至于因为个人的问题干扰咨询工作。 一个合格的心理咨询师，应当是一个愉快的、热爱生活、有良好适应能力的人。那些情绪不稳定的人，经常处于心理冲突状态而不能自我平衡的人，是不能胜任心理咨询工作的。在理论学习和实践操作的过程中，要注重不断调整自己的心理状态，使自己的心理一直保持健康或基本健康的水平，这是心理健康工作者应具备的首要心理素质，是从事心理咨询工作的精神基础。应该说，生活在当今社会环境的人谁都难以做到心理的“绝对健康”，心理健康工作者也是如此。心理咨询师有时候也会“心理感冒”或常常感到“心理饥渴”，需要“导师督导”、“伙伴咨询”或对亲友倾诉、宣泄。但作为合格的心理咨询师，他的心理健康指标要在平均水平以上。 第四、综合素质 1、自我认识的能力 正确认识自我，分析自我，调整自我，这是要作为一个合格心理咨询师的必修课。生活中我们每一个人都有盲点，我们咨询师也是一样，我们当然不想在来访者帮助我们找到自己的盲点，虽然大多时候是这样，我想我们应该在见来访者之前做好这些工作。一个合格的咨询师在自我分析能力上面应该是有能力的。我们在说到我们是一个咨询师之前，首先知道自己也是一个人，我们一样会有一些挫折，压抑等负面情绪，这个时候自我调整是非常重要的，我想这个大家应该都有相同的观点！2、丰富的社会知识做心理咨询工作不是到市场买菜，你想捡什么样的都可以有你说了算。在咨询中我们会遇到不同文化、环境经历背景的人来找我们求助。许多人的问题是有着他的独特性的，背后都和他的种种背景因素有关。我们知道要形成诊断远远比找到针对性的方法而解决掉问题容易的多，为什么？因为这里面有许多因素组成，心理咨询师要和来访者一起分析，共同面对。我们想想，如果你不了解社会，不了解人，不了解文化规律，你怎样做这个咨询，光是那些很专业的理论、技能可以吗？不可以。所以我认为一个优秀的咨询师是要有丰富的社会学经验或认识的，因为我们面对的是一个复杂的人。你要关注社会上发生的事情，尤其是在这个变革中的社会！ 3、积极向上的人生观 心理健康的人在精神上是积极向上的。胜任工作的咨询人员在咨询关系以外的工作和生活中是奋进、乐观和充满生机的。这种人能把他们热爱生活的乐观心态带进咨询工作，他们在进行咨询时，一方面能使心灰意懒的人重新唤起生活的勇气；而另一方面又不耗尽自己的能量。他们不会把咨询工作看作是一种负担，因而能给咨询工作带来热情和活力。心理咨询工作者，不仅要以高超的技术治愈人们的心灵创伤，还要以自己高尚健全的人格力量给来访者以积极的感染和影响。 我在最初学习心理学的时候，就学到了心理咨询师在咨询的过程中是要保持中立的，但慢慢我做了一些咨询以后发现，实际上心理咨询师在咨询的过程中要完全中立是不可能的，咨询师自身的价值观会不经意的流露出来影响到来访者。如果这种影响是积极的，我把他看作是自我开放技术，如果是消极的，我认为是负面移情。我们当然不想要后者的出现，那怎么办呢？既然我们不能完全保持中立，那就在尽量保持中立的同时，多展现积极的一面，这样对咨询会有利。可是要做到这样不是说起来这样容易，要真正做到这个就需要内在的东西了，我把它理解为积极向上的生命观，只有有了这个作为前提你才可能表现的更出色，我们很难想象一个对自己都不自信的人能帮到别人！ 4、开放的心态我在最初参加心理咨询师培训班的时候就发现一个这样的问题，“在这里学习时间是有限的，许多同学又不认识，甚至到学习结束都不认识，这样以后怎样提高呢”？于是我选择了主动，在这样的思想活动主导下，到现在我先后认识了上百个心理学工作者和爱好者，并且和一些人建立了私人友谊，他们中有着不同背景的人。现在想起来我还在暗自高兴正因为有了这样的开放的心态，才会让我在心理学的路上一路成长没有放弃，直到今天更加坚定。因为这样的开放心态让我在个人专业上完善的速度快了许多，所一我感激朋友的同时也更加坚定要这样的一种态度去走心理咨询这条路。要了解世界取决于你的心门开放程度！所以我认为专业的心理咨询师要具备这个。 5、敏锐的观察力 敏锐的头脑可以使咨询人员在咨询过程中通过来询者的言语和表情洞察他们的内心世界，从细微的表现中发现一般人不易发现或容易忽略的东西。有的来访者对心理咨询的性质、原则等问题了解不多，所以开始阶段很容易兜圈子，谈些枝节的问题，而对自己的真正问题有所掩饰。敏锐的咨询者能及时发现问题，将谈话引向深入。如何才能达到这些目标。成为一名合格的心理咨询师呢？1、 系统的学习心理咨询作为心理学临床应用的主要部分，相对来说对我们从事这个职业的人的要求是很高的，没有系统的学习和掌握心理学和相关学科的理论我们在实际的工作中将会感觉困难。我觉得要做一个合格的咨询师系统的学习是有必要的。比如参加专业的培训课程，一个月规定看基本书，在这个过程中多写自己的心得体会。把学到的知识继续强化。定期参加同学会或者同行业的交流沙龙，多交流，互相促进进步会快许多！ 2、系统的训练 既然是应用科学，对实际操作能力的要求是可想而知的，不能熟练，灵活的运用技术是做不到效果的。所以我们需要针对性的系统训练，比如成立一个专业学习小组，一个星期开展一天的模拟训练。这样可以在心理咨询的一些技术上面增加熟练程度。或者是参加有针对技术训练的培训班，这样都可以在技术应用上提高很快的！ 3、有效正确的定位 一个合格的咨询师或者是优秀的咨询师是有自己的方向的咨询师，不知道自己该往哪里走的咨询师应该还不是一个合格的咨询师。这个方向我们可以说是咨询理论和技能的学习和运用方向，也是选择不同群体作为咨询对象的方向，还是你是想做一个优秀的咨询师还是一个咨询师的营销人的选择方向。等等这些，到了一定的阶段都应该是我们要解决的问题，要不然就会因此而困惑。 4、定期心理督导机制 要看一个咨询师是不是合格，其中有一个标准就是看这个咨询师或者咨询机构有没有督导机制。心理咨询不是临床医学，我们遇到的案例基本都是要经过和别的咨询师探讨的，即便是临床医学也要针对疑难案例进行会诊。我们可以想象一下，如果一个人长时间的一个人做咨询，接个案，没有交流和督导机制。他将走到哪里？我们会发现这会很危险！所以有必要建立一个几个人的督导学习小组，定期进行交流。 5、个案督导机制 我们自己先是一个人才是一个咨询师，你会因为自己的经验问题在咨询过程中影响到自己，你也会遇到自己不能确定该怎样应对的个案，当这些到来的时候我们应该怎样做？我认为我要去找我的督导老师了，针对个案或者我个人的问题，让他帮我咨询。 总之，作为一名合格的心理咨询师，在开始为来访者进行咨询师前，首要任务是能够完成自我修通和成长，同时在不断的学习和成长过程中，有效地领悟专业理论知识和技术，实现有效的咨询和治疗过程。

这几年我在一系列冲突的刺激下痛苦成长，在工作、感情和父母关系层面，问题集中爆发，内在冲突也相当严重，各种问题相互交织，混沌焦灼——工作、感情、父母关系几大问题稳稳地集中在了同一时间段。心力资源跟不上，但是我没有选择。 当我安静下来，从地上把这些缠绕在一起的混乱碎片慢慢捡起，整理，它们形成了一个核心——自我探索。我从高中时代就开始想“我是谁”、“为什么活着”、“天天学习考试是为了什么”、“高考以后要报什么专业”、“以后要做什么工作”。只是当时精力有限，更多时候和大家一样，为了考试而学习，没有精力和能力去做更多的探索工作。 大学考上了一个还不错的学校，可是来自山区的我连网都不会上，就那样被扔到了一个身边充满了精英的在外人看来很好的大学。而不知道考完试还能学习什么、完全不想再为了考试而学习了、不晓得自己想要什么、也不知道要怎么进行自我探索的我，几次陷入到情绪危机（抑郁状态）里。可是身边的环境充满了焦虑，大家都在焦虑，别人也给不了你建议。就连跟几位老师求助，也因为他们忙于自己的事情而没有精力给我指导（后来根据我的交流和理解，他们也没有那个能力针对我的情况做指导）。后来还是老老实实地把真的很不喜欢的课程学完了，期间居然也没有考虑过换专业。那个时候没有喜不喜欢的概念，只有这是我应该学的概念。 迷茫的大学度过以后，凭借着好的大学和专业优势以及我的踏实努力，头两份工作都比较轻松地找到了和专业相关的还不错的岗位，可是和数字打交道真的不是我擅长的，我可以胜任，但是做得很痛苦。 在前后两份感情中，我也觉察到自己对对方的索取过多，存在一些沟通问题。并且，我无法判断自己真的想要什么感情、适合什么人，盲目且依赖。另外，父母的意志也存在于我的感情中，比如，他们希望我早点结婚，男朋友的家人也一直在催婚，尽管已经抵抗很久了，但最后在还未想清楚这个人是不是适合自己、要不要跟他结婚的时候妥协了，开始谈论婚事。 第一份工作的结束是被迫的，因为抑郁爆发，到了无法正常工作的地步，所以果断辞职。之后我经历了将近半年的抑郁阶段——这是我真正自我探索的开始和自我意识的觉醒阶段。 和平常不一样，我无法通过自我调节或他人的帮助恢复正常。幸好不是特别严重，敏锐的我在还有行动力时在网上搜索资料求助。我开始接触心理学，了解人的心理，了解抑郁症。后来我去看了心理医生（医院的心理科室，非心理咨询），开了抗抑郁药。在不给自己压力的情况下，慢慢恢复正常了。那是我第一次对于自我进行深入反思，我发现自己在工作中对自己要求太高太心急，而在感情中太卑微。对于和父母关系的挖掘，也是从那个时候开始回顾、检讨。 第二份工作期间，因为感情和工作交杂的不顺心，我开始了解心理咨询，也鼓起勇气去看了心理咨询师。在这个长期的咨询和自我学习的过程中，我更深入地了解了自己的内在，慢慢发现了自己“老好人”的特质，发现潜在的那些被自己压抑的意识，包括讨好别人，不敢真实地表达自己，其实内在也有很多需求和欲望，只是因为害怕别人不满意而压抑了，更看见了那个委屈的、充满愤怒的自己。 当我意识到这一切的时候，我像一头发疯的小老虎，对自己咆哮，也对父母咆哮。 我责怪自己为什么要那么变态地委屈自己，伤害自己，也责怪父母，为什么要那么要面子，为什么都不能用我想要的理解来关心我。 自我意识开始激烈爆发，对父母的反抗也是对自己的伤害。我的自我意识和他们想要的理想我激烈交锋，心力消耗极大。那个弱弱的自我怯怯的，想一步一步地把他们想要的自我消融。 我果断分手了，转变了职业方向，换了城市，最后发现，自以为的摆脱父母，其实只是一种“叛逆”，还是想跟他们证明，我不按照他们想要的方式生活工作也可以，其实还是在他们的影响之下的。我是福建西部山区的客家人。山区相对封闭，大部分人思想守旧，重男轻女；极度在意面子，希望后代可以光宗耀祖。我的爷爷在父亲高三的时候去世，经历过很多人情冷暖的父亲对于“传后”、面子更为看重。 爸爸因为是公务员只能生一个孩子。听说他在看见我是个女孩后都绝望得哭了。他曾经对我说，这辈子的遗憾就是没有儿子。奶奶对于我是个女孩，和妈妈的关系也很不好。妈妈多次跟奶奶发生冲突，甚至有过几次短暂的出走。 爸爸常常因为工作应酬不在家，不会表达的他对我的要求也比较严格，以至于我长大后还常常觉得他对我一直都不满意。（直到最近几年，我还因为先后听到我爸爸对我说“你以为你考上个好大学就了不起了吗，这么内向，不懂社交，在社会上根本混不开”、“所以你还不够努力啊！”、“哭什么哭，这么脆弱，能成什么事！”“人不为面子活，为什么活？！”这样的话而跟他的矛盾激化。） 那个时候我还小，天生敏感的我以为这些事情都是我的错。所以自卑，所以讨好，对自己要求很高，还老是不满意自己。 爸爸妈妈关系也不是太好，妈妈固执焦虑，爸爸常不在家，沟通方式简单粗暴，他们互相不满意，经常吵架。周围人的夫妻关系也大都不好。所以我没有安全感，也不是很懂得如何去爱。 父母希望你好好学习、找稳定的好工作、早点结婚生子、事业成功；学校教你如何应付考试；进入社会，人们告诉你如何赚钱、获得事业的成功，却没有人引导你，怎么面对自己，如何判断什么才适合自己。 我的人生充满了“应该”，而没有我“想要”。这几年我一直在做的、也让我觉得最骄傲的，就是自我探索。通过反思、学习、交流、看心理咨询师、实际练习，成长了很多。 虽然痛苦的时候我也希望我可以不经历那么多，直接就有一个健全的人格和心智。可是我不得不承认我和许许多多的普通人一样，没有那份运气。但是上天给我开了另外一扇窗，它用痛唤醒我的自我意识，逼我去面对过去压抑的自己，逼我调整一些不合理的思维模式，逼我去探索自己的特质。 我在发现自己不曾了解的自己时候感到欣喜，在这个自我探索的过程中产生快乐——一切，不再只是苦难，更是是接受和改变自己的契机。 1、认识自己——我是谁 我一度像我的父母一样在意别人的眼光，要面子，一度像他们以为的那样认为，只要有一份好的工作就会幸福，只要有钱就会幸福，只要找到了好的对象就会幸福…… 可是什么是“好”呢？标准是什么？他们认为的“好”就是真的好吗？是我想要的吗？ 去掉了这些外在的头衔：我是谁的儿女、我念的大学、我学的专业、我做的工作，我又是谁呢？难道没有这些，我就没有价值了吗？ 长久以来，我都忽略了自己的感受，以父母、外在的期待和评价作为标准。很长一段时间我都分不清什么是我自己真正想要的、什么是我为了满足他们而做的。 我不知道我有哪些“欲望”、我擅长做什么、什么是我的内在驱动力。 这几年的自我探索，我在各种碰撞中试探自己的边界和喜好，持续了解自己的感受和需求，不断澄清自己的优势和内在动力。 那是一个清晨发现下雪了，就跑到故宫去赏雪的人，是一个会闻到泥土芬芳、为花开叶落欣喜的人，是一个喜欢跑到各个城市钻小巷感受当地生活的人，是一个喜欢分析思考的想太多的人，是一个对于很多人和事充满了好奇心，想要知道为什么的人，也是一个尊重每一个活生生的人，相信每个人都有自己的价值的人…… 她既脆弱又坚强、既自私也善良、既笨拙又敏感，没有安全感，依然在意别人的眼光，但是在不断地学习和练习，一直都在了解自己的道路上前进……2、接纳自己——我不像自己以为的那么糟糕 那个自责、执拗的自己，那个对自己不满意的自己，那个有时候觉得自己一无是处的自己……我真的这么糟糕吗？这些真的都是我的错吗？ 以前我以为是我的错。前25年我都以为一切都是我的错。 我以为我是女孩就是我的错，妈妈和奶奶的矛盾是我的错，父亲的遗憾是我的错。 我以为我的敏感是我的错，想太多是我的错。 我以为大学没有好好探索是我的错，不知道自己喜欢什么是我的错，不了解自己的优势、职业规划错误是我的错…… 可是你让一个从小到大除了学习、只会学习，上大学时连网都不会上，不知道自己喜欢什么，能做什么，还频频处于焦虑抑郁，频频求助却没有人引导的人，怎么做呢？ 你让一个从小生活在父母的争吵之中的孩子，怎样用正确的方式面对感情呢？ 我很难想象，那个孩子刚出生就感受到家人对她的失望，妈妈趴在桌上睡觉都要过去看看是不是妈妈偷偷在哭，不到5岁的她就经历了几次因为家人争吵导致的母亲出走……而她以为这是她的错——如果不将父母的一些行为合理化，那个小孩可能奔溃了，可能活不下来——她的自卑和讨好是必然。 她只能在长大后尽力多了解自己，在尝试中学习，在痛苦中摸索。作为一个普通人，她只能做到这么多了。她做得或许不够好，但是处在那样的境况下，她真的尽力了。 而人性本来复杂，不是非黑即白的好与坏可以评判的。每个人都有自己的局限。我的父母也有他们自己需要面对的人生问题。至少在爱我这件事上，他们也尽力了。 折腾了很久之后，怨恨、疏离了父母很久之后，我终于，比较平和地接受了发生的一切，对已经发生的一切不再耿耿于怀。 我也在学习，慢慢放下那些苛责，卸下那些包袱，在每次无意识地自我攻击的时候觉察，给自己更多的理解和关爱。3、成为自己——这是对自己最好的奖赏 我用固执、激烈的对抗完成了自己青少年时期没有完全实现的“叛逆”，方式未必是好的，可是的确释放了很多压抑的情绪。在尝试的过程中，我也比以前更加了解自己了。更重要的是，父母开始明白，我不会再按照他们的期待为他们想要的结果去努力。 我开始划定自己的界限，选择我自己的人生。 我在尝试探索自己的内在动力和优势，发挥潜力，顺势而为。 我永远相信，自我不是靠想象而来，而是在真正的行动过程中，逐渐探索、建构的。 而工作和感情不是最终目的地，这是认识自己、成为自己的途径，需要向内寻求，真正去享受这个主动选择的过程，在各种关系的碰撞中觉察自己、释放自己、调整自己、成为自己，在过程中感受投入其中的快乐。 接到这篇文章邀约的时候，这个主题让我内心激动，写文章的时候，我非常主动地想要把自己的探索和成长过程写下来，很投入也很享受。我想，自我探索，对，这就是我想要做的事情。一个人由社会、环境、家庭、自我意识和行动等各个方面综合塑造而成。每个人都有不一样的自我。自我探索可以帮助你探索你的人生大问题：你是谁，你想要什么，帮助你更加了解自己、尊重自己，找到你在这个世界上的位置。每个人的不同探索，凸显了他生而为人的独特价值和珍贵性，也成全了他独一无二的生命道路。 愿每一个在自我探索道路上坚持的人，都能收获他想要的生活。 （文章写于2019年8月）

要有健康的心灵，善良的性格，要知道心理咨询是与人打交道，真诚是关键，心理知识只是工具