piaopiao1234
失恋了肯定会特别的痛苦难受，感觉自己上就是世界上最悲惨的人，这个都是可以理解的，但无论怎样都应该面对现实，既然分开了，就不可能再在一起，也没有必要让自己痛苦难受，因为没有任何的意义，我也曾经失恋过多次，所以总结了一个小方法，在这里把经验分享给您，希望您有所帮助。
首先，要看见失恋带来的痛苦，给这个痛苦留一个位置。
我们很多人都习惯了压抑痛苦，把痛苦缩小化，好像失恋带来的疼痛会让人觉得自己很渺小，令自己羞耻。这个部分是需要重新看待的。就像走在路上被一块石头绊了脚，狠狠地摔了一跟头，很疼，就是很疼，没什么好羞耻好隐藏的。
其次，要明白等待疼痛消失、伤口愈合，一定是需要时间的。
受伤，除了要清理伤口，要用药以外，最重要的还是带着疼痛等待时间的疗愈。就像手指被轻轻划伤，你也要等待一两天过去，伤口才会愈合不疼。
第三，虽然心里的伤看不见，但是也要当成身体受伤来爱护。
要照顾好自己的身体，就像一个人做了一场手术、得了一场重感冒，你得让自己保证睡眠，保证饮食，保证清净的环境。睡得好、吃得好，身体健康，精神也会更有力量。不要任着一股性子去发泄，休息得越不好，就越容易消沉。
第四，运动是一项被证明了可以改善情绪的方法。
虽然可能一开始你会有点不想动，不过每天坚持留出半个小时到1个小时的时间做喜欢的运动，你会感受到立竿见影的效果。
第五，当你觉得有力气了，想清理伤口了，可以做一些思考和内省的工作。
读一些关于失恋的书，写一些跟失恋有关的情绪日记，参加一些失恋互助的小组，甚至找一个心理咨询师聊一聊这一段恋情带来的影响。
上面说到了我自己也有过多次失恋的情况，当时也特别的绝望，我想办法来调整自己，让自己尽快的走出来，所以痛苦了一段时间后，就变成了一个正常人能够上班工作，我也特别的幸运，希望朋友们能够像我一样，早日走出失恋的悲痛。
事实上，失恋很正常，并没有想象中那么让人无法接受，只要自己想开了，看淡了，放下了，没有那么纠结，就不会再受到痛苦和伤害，所以，面对现实吧，好好的爱自己，因为只有自己才能够真正的让自己快乐起来。
靓丽人生000
你想用最狠的方法，可见你现在有多难受痛苦。放下一段感情的两种方法：
1、日常自救
当你情绪来的时候，想ta的时候，可以用深呼吸法，可以暂时让你平静一下：鼻子缓慢吸气，感受气体从鼻子，进入喉部、肺部，最后到达腹部，你的腹部微微鼓起，停顿5秒，然后缓慢呼出，重复3次。
平静下来以后可以做3组“一分钟行动：唱一分钟的歌，做一分钟的运动，跳绳，开合跳，闭上眼睛，做一分钟做冥想，看一分钟的书。完成后监视一下自己的内心，是不是“感觉好些了”。
2、专业求助
如果实在是太难受了，找专业的心理咨询师，或者情感咨询师，进行心理干预和专业疗愈。
可是，当失恋后，人都是会非常痛苦的。因为你和伴侣之间的依恋关系被破坏，那就会造成心理创伤。创伤的程度有轻有重，但都会让你应激反应。
所以你的痛苦、失望、失落，无助，无奈，无力……这些负面情绪，其实是人心理的一种自我调节手段，一种自我疗伤的方式。只要让这些情绪过去，你的心理创伤就会得到疗愈，感情自然也就放下了。放下一段感情，就要放下一份一份的情绪，让情绪过去，最终让这段感情真正成为过去。
我是周小鹏，一名情感咨询师，如果你有情感困惑，欢迎私信留言~
smoothyear
1.善于发泄失恋后的不良情绪
不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑,抑郁等不良的情绪反应。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很"坚强"，其实是对自己的伤害非常大。
任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不要太过于难为自己，实在承受不了的时候就大哭一通吧，只要不太丢人也别吓到别人就行。
如果你不能在众人面前痛苦，那么就找一个私人的地方大哭一场吧。眼泪能够帮助人们排除体内的一些毒素，哭过之后你会发现心情畅快了很多。
但是有时候哭得太久会有损记忆力和注意力，甚至降低免疫力，还是要"见好就收"。而如果你总是无法控制悲伤的情绪，总爱哭个没完，你就要找找原因了。专家说，这种症状表明你需要冷静下来，去客观地面对现实。
2.不要向对方死缠烂打
有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。
其实这个时候找对方好好谈的心理动机是"我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初。或者说我们重新开始，抛开以前所有的误会"，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。
其实越是纠缠越是让对方厌烦，做却的做法就是"赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，给对方所造成的震撼与吸引力也就愈大"，这就是"不纠缠"。
3.找出事情的根因
痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己。面对已经分手的现实，冷静的去分析一下到底问题出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。
记住，如前面所提过的，感情不是谁对谁错的问题，而是两个人适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的，对方什么时候最快乐，为什么?什么时候最痛苦，为什么?同时也找出对方有哪些是你受不了的。
这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，等下次找恋人时就要懂得找那些比较适应自己"特质"的对象。
4.不要害怕别人知道你失恋了
失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问"你们为什么分手"之类的问题,因为分手，对于一个失恋的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何会分手。
遇到这种情况的时候，一般的人都会用一些奇怪的和不成熟的理由来搪塞。这样一来懂事的朋友便会装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开，失恋者还是勉强可以忍受。万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，此时心情会越加难过痛苦。
若有人在失恋时还装着"我与爱人正在热恋"，这种心理就有一点病态了。
建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道。
此时，若是你觉得别人问长问短让你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗?谢谢，再见。"然后回去痛哭一场，你就会发现失恋其实也没有那么可怕。
5.学会坚强的面对，做个胜者
失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。
报复之心不可取，但是自己灰心丧志，每日以泪洗面，并且误了正事，这都是不好的.情绪反应。
因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，而对自己没有丝毫的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达。将来娶(嫁)一个比原来更好的对象，让他(他)知道，自己过的会更好。
一般来说，失恋三个月左右都能够进行自我调整，但是三个月到六个月还无法自我调整，这个那么就需要向专业的心理咨询师进行情感心理咨询，谨防得了心理疾病。
失恋了要吃什么缓解心情
失恋时情绪低落，食欲也会受到影响。专家认为，原因在于精神压力太大会抑制植物神经功能，影响消化吸收功能。因此，此时一定要吃容易消化的食物，尽量降低消化系统对能量的消耗。推荐几种“好心情餐食，莲子百合糙米粥、胡萝卜冬笋炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜虾仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物中的香精、色素等成分可能对情绪产生消极影响。此外，过饱和吃得太油腻会增加压力；坚硬、冰冻食物会给消化系统造成负担，越吃越累；甜食只能暂时让心情好转，但使体力和情绪下降，反而增强疲劳和沮丧感。
聪明的达人安
失恋了，在临床上是对一段感情的终结，所以说失恋以后往情绪是悲伤的。此时通过有效的转移注意力，倾诉等方法可以缓解失恋后的情绪反应。特别是通过转移注意力到自己感兴趣的话题当中去，提高愉悦感和掌控感，由自我掌控感受或者愉悦的感受，对于失恋是一种有效的阻止。另外，倾诉也是非常重要的，特别是和亲朋好友知己进行倾诉。倾诉的过程中本身就是一种诉说，通过诉说，将自己内心的压抑以及相关的悲伤的情绪表达出来，此时患者的整体的情绪会有明确的好转。也可以参与到运动当中去，运动本身就会激发快乐元素的分泌而起到有效的抗抑郁，抗焦虑，缓解情绪的作用。所以说在临床上，这是比较常见的方法。如果说失恋已经造成了严重的损害，可以通过心理治疗的方法进行调整。
优质心理咨询师问答知识库
